让全社会的女性不再软弱，让女性不再是受害者，这是作者编写本书的初衷。只要你精读此书，精通此书并实践，你就不再是弱者！本书介绍的女子格斗防卫术能极大地增强弱女子的自身防卫能力，提高防护技能，充分发挥女子四两拨千斤的技巧，具有较强的针对性、操作性，尤其在一些紧急情况下或突发性事件中，能在自我防护的基础上脱离险境，精通者还能迅速制服犯罪分子。

本书在文字上力求说明要领和解析动作，在示范动作上着力演示套路，展现拳脚运行流程。以便使读者在阅读通俗易懂的文字解析中，能理解动作思想和意图，掌握要领；在观看图像流程中，学习体会动作。

第一章 概述

 第一节 女子格斗防卫术的基本特点

 第二节 女子格斗防卫术应用与意义

 第三节 人体的易控关节与要害部位

第二章 女子防卫理念及口常应用

 第一节 日常防卫

 第二节 居家防卫

 第三节 出行防卫

 第四节 巧防办公室性骚扰

 第五节 格斗防卫战术策略

第三章 格斗防卫制敌基本技术

 第一节 女子格斗准备姿势

一、格斗姿势

二、自然姿势

 第二节 攻击的基本动作

一、拳法

二、腿法

三、防守同时攻击的基本动作

第四章 格斗防卫制敌应用技术

 第一节 主动制敌

一、穿臂扳颌

二、挑臂扳颌

三、折腕跪肋

四、顶摔击头

五、踹膝扳颌

 第二节 防拳制敌术

一、防右直拳扳颌制敌

二、防左直拳切摔制敌

三、防右摆拳顶腹制敌

四、防左摆拳顶腹制敌

五、防右摆拳别臂制敌

六、防左摆拳别臂制敌

七、切摔别臂制敌

 第三节 防腿制敌术

一、绊腿坐踝

二、绊腿击头

三、掀右腿压颈

四、掀左腿压颈

五、防左侧踹绊腿

六、防右侧踹绊腿

七、踹膝圈臂扳颌

 第四节 解脱与制敌

一、锁喉解脱一

二、锁喉解脱二

三、衣领被抓解脱一

四、衣领被抓解脱二

五、前被抱腰解脱一

六、前被抱腰解脱二

七、后被抱腰解脱一

八、后被抱腰解脱二

九、头发被揪解脱一

十、头发被揪解脱二

十一、头发被揪解脱三

十二、头发被揪解脱四

 第五节 徒手夺凶器制敌

一、徒手夺凶器应注意的几个要点

二、常用凶器种类简介

 第六节 徒手夺匕首实用技术

一、锁臂压肩法

二、抱臂踹膝法

三、击面绊摔法

四、击面折臂法

五、击腹挟颈法

六、格挡压肩法

七、拍挡压臂法

八、踹膝顶臀法

 第七节 应用防卫制敌

一、防抢包一

二、防抢包二

三、防后被抱

四、防前被抱

五、防侧被搂抱

第五章 专项素质训练

 第一节 柔韧素质训练

 第二节 灵敏素质训练

 第三节 力量素质训练

 第四节 基本功力训练

附录：作者工作剪影

后记