我们为什么要不幸福呢？我们为金钱而累，因为我们成为了金钱的奴隶：我们计较太多，因为我们太在乎一些事物；我们抑郁，因为我们内心有心结没有打开。如果我们懂得修身修心，也许就更深刻知道淡泊、宽容、舍得的人生哲学。

王江峰编著的《心的力量》帮助你和家人、朋友一起感受幸福、分享幸福。将告诉你身体管理、身心修炼、灵性开悟、气场营造等经验和心得。

《心的力量》由王江峰编著。

《心的力量》给你健康和幸福的能量！

一个关于吃的秘密：决定饥饿的不是胃，而是情绪和你的心。食物与我们的身体器官组织密切相关。中医讲究阴阳五行，而食物也可以如此划分，因为每味食物都在五行论的范围内影响着与其相关的器官。

宽恕的目的是激发我们的自愈力，让我们的心灵回归祥和。这是一种心灵的修炼，我们越是能够宽恕，越是会发现没有人能真正地伤害到自己。因此，为了不让别人伤害到我们，我们自己要涵养一颗包容的心。

科学研究表明，人的情绪，一般28天为一个周期，从出生到死亡就是如此循环的。在一个情绪周期之内，会有高潮，也有会有低潮。高潮期、低潮期之间也会有两三天的过渡。在这个时间段，人要特别小心，因为这段时间的情绪最不稳定，机体各方面的协调性能差，易发生事故。

气场就是你的能量场。我们在与人接触、交流的过程中，经常会发现它的存在。

前言／在修行中得到幸福

第一章／懂得身体秘语才懂修身养性·001

 闭上眼睛，想象你的身体是怎样的／002

 你的大脑里都有些什么？／006

 一呼一吸间，感受身体的变化／009

 告诉你，决定饥饿的不是胃／013

 觉察性爱与身体之间的联系／017

 常做体检，这是你了解身体的捷径／021

 根据身体运行状况，选择你该吃的食物／024

 给你的身体运行制订一个健康计划／028

 给自己制订一个健康计划／030

第二章／身心相通才能真正感受到舒服·033

 喝足水，通过水的运行让身心相通／034

 让我来告诉你，什么是通体舒泰／038

 忘了呼吸，才能真正调节呼吸／042

 心灵的力量，也能帮你消化食物／046

 对身体的一切“渴望”保持觉知／050

 你的心怎样，你的身体就怎样／053

 疼痛，有时可用意念来加以调控／057

 回想过去的伤痕，你的心是否还在痛？／062

第三章／给自己做心理诊断，排查心理毒素·065

 你生的病，与情绪有多大关系？／066

 恐惧，其实是心灵强加给你的／071

 抑郁和焦虑——平静生活的杀手／074

 生气不仅伤身体，甚至会诱发色斑／077

 抱怨，并不能解决任何问题／080

 固执，只会让自己毫无退路／085

 抛弃虚荣，让心灵摆脱煎熬／088

 减少欲望，人生不再苦不堪言／091

 嫉妒的负能量实在太大了／094

 自卑，是失败者的名片／097

第四章／清除心理毒素，掌控自己的情绪·101

 描绘一个月内的情绪波动图，深入剖析你的心／102

 了解你的情绪周期／106

 要听懂情绪在说什么，并接受它／108

 对“控制”你思维的人或事保持警觉／112

 情绪如何发展，源自于你的心／116

 用你的理智来判断对错／120

 你的心里有阳光，你的身体里才会充满阳光／124

 正面预期能产生更多能量／128

 为你的情绪提供足够的营养／132

第五章／补充情感营养，离幸福更近·137

 看看你缺乏哪种情感营养？／138

 真正的富裕从内心开始，而非金钱／141

 学会了分享，幸福就会滚滚而来／145

 乐观自信，希望才会围绕你身边／148

 心存善念，善待他人就等于善待自己／153

 享受成熟，女人四十岁其实是一枝花／156

 宽容，让你心胸坦荡／161

 每天享受小快乐，就是人生大快乐／165

 用爱斩断束缚你身心的绳索／169

 孝，能带给你积极的正面“孝”应／173

第六章／气场就是你人生的能量场·177

 气场，让你的心想什么就有什么／178

 你的气场是怎样的？／182

 花时间发掘你的能力和天赋／186

 行为举止，会在你周围形成气场旋涡／190

 高速运转的大脑是强大气场的保证／194

 通过意念，你就能改变气场／198

 你给心灵的补给如何，气场就如何／202

 外柔内刚，因为心力能够四两拨千斤／206

 微笑，并要发自内心，这样才有大气场／210

 告诉自己，你就是最美丽的蜂王／214

一呼一吸间，感受身体的变化

回忆下自己是否有这样的经历：你在怒火冲天或者极度恐惧时，呼吸和平时一样吗？在你心平气和、心情愉悦时，你呼吸的状态又是怎样的呢？你再观察一下，身边那些精力充沛、有迷人魅力的人，无一不是懂得“完整呼吸”的人，他们的呼吸很有质量，呼一口是一口，吸一口是一口，呼吸的速度稳定，而且总是呼吸得很深。而那些看起来精神状态不太好的人，往往呼吸不规律，或者呼吸很浅。

◎呼吸的重要性

说起呼吸的重要性，还要套用一个很老套的说法：一个正常人不吃饭可以活30天左右，不喝水可以活7天左右，而如果不呼吸，只能活5～10分钟。显而易见，呼吸重要到即使停止5分钟也可以要人命。近些年有很多科学家在不停地强调，很多慢性病的发生都与人体内细胞缺氧有关，特别是一些肿瘤的形成与缺氧的关系更大。但是呼吸对我们来说太正常了，空气又是无偿供应的，所以，很少有人在乎呼吸到底是怎么一回事。

伴随着人类文明的发展，空气并没有变得更适合我们呼吸。反而随着森林不断消失，绿地不断减少，汽车的增加和工业的发展，我们的空气早已经失去了原来的味道，变得污浊不堪。

更为糟糕的是，大的环境在恶化，我们小的环境也没有得以改善。我们上班所乘的公共汽车是封闭的，工作的地方通常也是封闭的，到了家里也经常会把门窗关起来。总之，我们几乎生活在一个封闭的环境中，不管大环境，还是小环境。

大的环境我们很难逆转，但我们可以从自己做起去爱护环境，尽量让自己所处的环境开放，从空调房、空调车、空调酒店里走出来，或者经常把窗户打开。除此之外，我们要掌握呼吸的方法。我曾有一个朋友，得了甲亢，经常烦躁不安，我帮她分析了她的工作和生活环境，发现她几乎整天都处在一个封闭的空间。所以，我便建议她每天尽量打开窗户，同时教她呼吸的方法。不到五个月，她的甲亢便没有了。其实，人体就是这么奇怪，没有什么奥秘，只需要把该做对的事情做对了，结果就会变好。如果看到不好的结果，那一定是一些该做好的事情没有做好的缘故。

那么，呼吸对我们的身心有什么用？该如何正确地呼吸呢？

◎让呼吸来改变我们的身心状态

每种精神状态都有其特定的呼吸频率，自动调整我们的呼吸状态就能帮助我们改变身心状态。你有意识地去记住自己表现最佳时的呼吸频率，并且有意识地去练习这种呼吸，让它成为一种习惯。那么当你遭遇突然变故，突然火冒三丈或者手足无措时，你也能有效控制自己的呼吸，防止自己突然呼吸急促或者喘个不停。

最佳的呼吸频率是怎样的呢？如果你仔细回想一下的话，你一定能有所发现。你可能会注意到，这种呼吸状态很深、很慢、很有节奏，很像一个大钟的钟锤在慢慢地、有节奏地摇摆。

如何保持这样的呼吸状态呢？首先弄清楚自己状态最佳时的呼吸节奏，一定要准确；第二，记住这个节奏，感受它给你的身体和精神所带来的变化，直到这个节奏被牢牢地刻在你的记忆里，并成为你的一部分。

练习这样的呼吸状态，可以从日常生活做起。比如，每天早晨起床后先不要想应该去做什么，而是要先打开窗户，让新鲜空气充满整个房间。背对窗户站直，挺胸，伸出双臂向上举过头顶直到不能再举高，深呼吸6次，然后放松自己的身体，把双手恢复到体侧，休息几秒后，重复以上动作3—5次。体会自己的身体，你会发现身体里面充满了力量，然后露出笑容，再去照下镜子，也许你会发现自己的眼睛炯炯有神。这是因为通过这种呼吸训练，你血液中的含氧量升高，血液循环加快。此时的你充满了无限的活力，一切都变得那么生机勃勃。一直抱着这种精神昂扬的状态，鼓足干劲去做想做的事情，你的梦想就会成为可能。

◎感受身体的变化

我在中学时参加了学校的话剧团，但每次上台前我都信心不足，很担心自己表现不好。虽然演了很多次了，但我一直找不到信心——总是担心这次还会演砸。每当这时，我的语文老师都会看着我的眼睛，告诉我：“不要紧张，没什么好怕的。试着深呼吸一下。”每当我因为一些小事儿要和别人发火时，老师也总是跟我说：“冷静下来，深呼吸。”结果呢？每次深呼吸过后，我找到了力量，恢复了自信，也能理智地和同学相处了，效果很不错。

在生活中，我们也应该保持这种深而有节奏的呼吸状态，通过这种深呼吸的练习，可以锻炼我们的肺活量、胸腹肌肉和肺部力度，从而让这种呼吸状态更顺利地成为我们的习惯，并成为一种常态。

你也可以试着做两三个深呼吸，或者更多一些，感受一下身体的变化。深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。你是否感觉到有些神清气爽？你还可以做另外一个实验，那就是不断地深呼吸，连续十几次，刚开始可能会感到头晕目眩，但是很快便会精神百倍起来。是的，深呼吸对身体的作用非常奇特——能在短时间里为大脑注人大量氧气。

这是身体的本能，最自然的呼吸频率，能够让人在经历创伤时迅速地从紧张、害怕、暴怒等状态中回归常态。而深呼吸可以让人从动荡的心情中恢复平静，还可以帮助你驱除疲劳、增加能量、强大生命力，进而增强你的气场。

不过，要注意的是，在练习深呼吸的时候，要避免一种错误心态——为做而做。不要刻意地去数呼气要多久，吸气要多久；不要有意地去延长呼气或者吸气的时间；不要刻意地去憋气，非要达到一定的时间才行。这些时间标准都是外在的，显得做作。相信自己的身体，它知道什么是最适合自己的，它知道自己需要多久的呼吸。所以，一定要听从自己身体的指示，一切率性而为即可。你唯一的任务就是练习深呼吸，并通过它培养自己的“深而有规律的呼吸节奏”。

P9-12

在修行中得到幸福

我常常说，整个人生就是一场修行，我们在修行中得到幸福。

我们要修身，拥有健康的身体才能去完成一切基本的生理行为和社会活动。

我们要修心，身体健康和心理健康才叫身心健康，身心健康才能让我们感受到更多幸福。

我们还要培养自己的灵性，创建自己的人气场，证明自己在这个社会存在的意义和价值。

我提倡的所谓“身心灵”修炼的根本宗旨是让我们在物质高度发达的今天感受到更多幸福。“身”就是指身体，“心”是指心理，“灵”则是指宇宙万物皆具的能量，也可称之为灵性，而“身心灵”注重的是三个层面的统一与和谐，将人视作身心灵的统合体，以寻求整体的健康与灵性的成长。极具包容性和多元性的身心灵潮流，不仅涵盖了东西方哲学、宗教、心理学的融合与发展，也在古老智慧与科学最新动态的启发下，发展出各种体系的身心灵疗愈活动。

繁忙的生活很容易让我们忘记了生活的本来意义——享受幸福而非体验痛苦。

已近不惑之年的我，相继经历了爷爷、奶奶、母亲的离去，甚至身边的数位朋友也因不同原因驾鹤西去。而我平时也经常会听到这样一些大多数人所谓的新闻，比如，谁因为好酒如命而得了肝癌，谁因为开车太快而车毁人亡，谁因为工作太劳累而突然死在办公桌上，谁因为一点小事和人争论被人刺死，谁因为忧郁而跳楼自杀……

生命原本是如此脆弱，人生原来如此无常，下一个或许就是你！

我们为什么要不幸福呢？我们为金钱而累，因为我们成为了金钱的奴隶：我们计较太多，因为我们太在乎一些事物；我们抑郁，因为我们内心有心结没有打开。如果我们懂得修身修心，也许就更深刻知道淡泊、宽容、舍得的人生哲学。

我来帮助你和家人、朋友一起感受幸福、分享幸福。我将告诉你身体管理、身心修炼、灵性开悟、气场营造等经验和心得。愿我的读者朋友们永远幸福！