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书名 早餐果汁晚餐沙拉
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 王采筠主编
出版社 湖南科学技术出版社
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简介
目录

CHAPTER 1 排出毒素:红薯

 黑豆红薯欧蕾

 苹果红薯奶昔

 红薯豆乳

 燕麦红薯蔬谷昔

 红薯酸奶

 红薯泥瑞可塔乳酪沙拉

 慢烤圣女果红薯蛋沙拉

 烤红薯松子沙拉

 烤核桃水煮蛋红薯沙拉

 鲔鱼红薯沙拉三明治

CHAPTER 2 抗老化:西兰花

 西兰花汁

 花椰西红柿洋葱昔

 花椰西芹苹果昔

 青花椰菠萝汁

 香蕉花椰蜂蜜奶昔

 培根核桃西兰花沙拉

 蜂蜜松子花菜沙拉

 西兰花笔管面罐沙拉

 煽烤鱼片西兰花沙拉

 西兰花海鲜沙拉

CHAPTER 3 美白:小黄瓜

 鲜橙小黄瓜柠檬汁

 小黄瓜菠萝西红柿汁

 薄荷蜂蜜黄瓜汁

 高丽菜瓜果汁

 黄瓜西瓜汁

 牛油果黄瓜鱿鱼筒水波蛋沙拉

 黄瓜玉米鲔鱼罐沙拉

 韩式黄瓜蒟蒻面沙拉

 黄瓜鲜虾地中海沙拉

 鸡丝高丽菜沙拉

CHAPTER 4 明亮肤色:胡萝卜

 鲜橙胡萝卜蔬果汁

 胡萝卜苹果汁

 胡萝卜菠萝坚果汁

 蜂蜜橘子胡萝卜蔬果汁

 蔓越莓胡萝卜汁

 茴香胡萝卜坚果沙拉

 香料烤胡萝卜沙拉

 胡萝卜果干沙拉

 果香鸭胸笔管面罐沙拉

 鲜蔬乳酪沙拉棒

CHAPTER 5 柔嫩肤质:甜椒

 红黄甜椒汁

 鲜橙甜椒汁

 番石榴甜椒坚果昔

 甜椒西红柿昔

 亚麻籽菠菜甜椒蔬谷汁

 普罗旺斯风味沙拉

 油烤甜椒紫茄沙拉

 甜椒野菇沙拉

 缤纷水果甜椒杯

 干贝菠萝甜椒温沙拉

CHAPTER 6 防晒祛斑:西红柿

 浓郁西红柿汁

 黄瓜亚麻籽西红柿蔬谷昔

 胡萝卜西红柿汁

 紫甘蓝西红柿苹果昔

 西芹西红柿汁

 九层塔西红柿豆腐沙拉

 炒西红柿牛小排沙拉

 香辣茄汁笔管面沙拉

 西红柿苜蓿芽薄饼沙拉

 香肠牛油果辣沙拉

CHAPTER 7 淡化细纹:牛油果

 蜂蜜牛油果奶昔

 牛油果木瓜奶昔

 黑芝麻牛油果奶昔

 菠菜牛油果蔬果汁

 香蕉牛油果椰奶昔

 四季豆牛油果鲜菇沙拉

 青葱牛油果蛋沙拉

 芥末牛油果沙拉三明治

 烟熏鲑鱼牛油果沙拉

 鲜虾芒果牛油果沙拉

CHAPTER 8 红润气色:苹果

 浓郁苹果汁

 苹果紫甘蓝蔬果汁

 苹果菠萝优酪乳

 双莓苹果汁

 苹果菠菜蔬果汁

 土豆苹果沙拉

 烟熏鲑鱼苹果沙拉

 花生鸡肉苹果沙拉

 果香牛排卷饼沙拉

 山药苹果沙拉

CHAPTER 9 减龄:香蕉

 香蕉坚果奶昔

 香蕉优酪乳

 香蕉番石榴果汁

 香蕉花生燕麦豆奶昔

 香蕉芒果酸奶果昔

 香蕉蓝莓脆片沙拉

 香蕉坚果沙拉

 香蕉燕麦罐沙拉

 香蕉酸奶脆片沙拉

 鲜蔬香蕉核桃沙拉

内容推荐

早餐,一杯唤醒身体的新鲜蔬果昔或暖心汤品;晚餐,一碗让身心变轻盈的美味沙拉。王采筠主编的《早餐果汁晚餐沙拉》是一本让你食欲大开又能拥有美丽、健康体质的365天轻盈食谱。蔬果昔帮你保留完整纤维和增加饱足感;满满蔬菜的汤品,让吃不下东西的胃变舒服;晚餐的低卡沙拉,让你吃再多也零负担,一口一口,越吃越顺口。

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更新时间:2025/4/8 1:02:18