“心病”不可怕，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然找心理医生看病还不能像看感冒、发烧那样方便，但我们可以提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以做自己的“心理医生”。

系统地阅读本书，对自己的心理问题有一个达观的理解，并以此作为思考现代生活各种心理问题的起点，开始有意识地、系统地、科学地规划自己的生活和人生。

人的心理活动与生理功能之间有着内在的密切联系，长期的不良心态会引发多种疾病。现代人要学会调控自己，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开、看得透、拿得起、放得下，有效祛除心理疾病的羁绊，活出轻松自由、健康快乐的人生。

第一章 是什么困扰着你的生活

 1.面子重要，但是不能当饭吃

 2.自己都看不起自己，何况别人

 3.心中空虚，哪里有快乐

 4.任何人都没有悲观的权利

 5.心浮气躁，心底难安

 6.把失去的理想化，自己折磨自己

第二章 善待自我的幸福心理公式

 1.不要故作坚强

 2.该说“不”时要说不

 3.抛弃忌妒心，为好事祝福

 4.把握现在的幸福

 5.越放下越轻松

 6.期望是一种无形的力量

 7.别做无谓的坚持，要懂得转弯

 8.变换心境等于重生

 9.世俗点，没什么不好

 10.接受自己，别人才会接受你

第三章 处理你的负面情绪

 1.只要心中有蓝天，抑郁不过是“纸老虎”

 2.控制好自己的愤怒

 3.不要轻言报复

 4.安顿焦虑的心

 5.根除心中恐惧的种子

 6.你的心为谁而碎

 7.拒绝累积失落

 8.预防抑郁，克服抑郁

 9.感情用事坏大事

 10.不要看轻自己

第四章 职场上没有上帝

 1.你为什么有上班恐惧症

 2.工作最重要的不是薪水，而是喜欢

 3.做好85％那部分

 4.做自己心态的主人

 5.压力，人人有，只是轻重不同

 6.要求太完美会让你感觉累

 7.怎样和领导相处

 8.期待，但不等待

 9.不要把跳槽当儿戏

 10.应付排挤你的同事

 11.不要轻视小人物

第五章  围城内外的心理规则

 1.没有完美的的爱情与婚姻

 2.最合适的就是最好的

 3.男人要发挥“甜言蜜语”的功效

 4.怎样对待耍小性的女人

 5.“好”也要适度

 6.猜疑是婚姻大忌

 7.让她成为你生活中最重要的人物

 8.“惧内”有利于家庭稳定

 9.男人要警惕自己的两面性心理

 10.女人，不必永远为对方着想

 11.不怕付出只怕失去

 12.要懂得如何去爱一个男人和他的钱

 13.不要考验男人

 14.做有神秘感的女人

 15.爱与恨，只是半步的距离

 16.不要轻信男人的承诺

 17.谁造成了婚姻中的信任危机

 18.不要抢别人的爱人，小心报应

第六章 你的性福你做主

 1.什么阻碍了性快乐

 2.让性成为爱的升华

 3.过性生活不是做功课

 4.男人缘何患上性爱感冒

 5.男人的难言之隐

 6.男人好色不是罪

 7.不要让过去影响现在

 8.男人喜欢色情网站的心理

 9.性生活中，男人的自尊很重要

 10.性冷淡的心理因素

 11.女人性洁癖的心理治疗

 12.性生活中，女人主动也是一种魅力

第七章 社会交往，如鱼得水

 1.破除社交恐惧症

 2.改变自己，做个合群的人

 3.不要让闲言碎语伤害你

 4.讲究说话的方式

 5.随和但不懦弱

 6.避免与人争论

 7.不要因金钱产生烦恼

 8.懂得谅解他人

 9.相互吸引的交往规律

 10.互利互惠是永恒的交际原则

 11.不可小视的第一印象

 12.不因一时论好坏

第八章 警惕异常心理的侵袭

 1.粗心大意，不可不防

 2.豪爽的人不要过于放纵自己

 3.可以内敛，不可以自我封闭

 4.改变心态，不做脆弱的人

 5.提防叛逆成悲剧

 6.不要成为“反社会型人格”的人

 7.警惕脆弱的善良

 8.冷静不能冷漠

 9.左右逢源但不做小人

 10.改变害羞，勇敢闯世界

 11.抛弃浮躁，静心享受生活

 12.攀比中的幸福不牢靠

 13.你为什么成了购物狂

面子问题始终是困扰我们生活的大问题，尤其是当今经济飞速发展的时代，很多人取得了不小的成就，看着周围的人一个个意气风发，升官发财，买汽车，住别墅……心理始终不能平静下来。

久而久之，自成心病，这样的病人，为数还不少。

李治是个非常要面子的人，但他平时不爱吃苦，结婚后也满足现状，守着老婆孩子过日子。虽然平平淡淡的，但是也算过得去。平时，每次听别人说某某靠劳动发家富裕了，他总是不屑一顾，一百个瞧不起人家。自己也没有什么爱好，每天就是看电视消磨时光。

前几天，李治的一个朋友来家找他打听一个人。他看到这个朋友开着高级轿车来的，又听朋友说车是他私人的，朋友还开玩笑说：“怎么样？当初你们都瞧不起我，现在我先开上轿车了。哈哈！哈哈……”他顿时感到朋友在向他炫耀，产生了低人一等的想法。

朋友开车走了以后，李治陷入了沉思，皱着眉头，低头不语，妻子叫他吃饭，他也爱答不理的样子。

原来，以前他这个朋友非常穷困，家庭条件不好，上学时几乎没有穿过新衣服，经常蹭他们的好东西吃。没想到现在朋友买了车，走在了他的前面。他心中失去了以往的平静，觉得自己应该比朋友强，朋友有车自己也应该有。

在公司里，比李治年轻的人也不知道怎么挣的钱，不少人有了车。大家还经常开他的玩笑，说：“李哥给准省着呀，公司就你来得早，钱都哪里去了，赶快买吧，否则嫂子跟别人跑了，到时候可不要后悔啊！”看着朋友的车，听着公司同事的风凉话，李治觉得面子已经没了，一心想要买车，否则就感到无法在朋友面前混了。

第二天，李治竟然没与妻子商量，就私自把家里存的几万元钱取出来，还谎称要买房子，到亲戚家又借来了几万元，由于钱没有凑足，还编造理由，私自在公司预借了2万元，而后拿着身份证准备去车市买车。

正好妻子准备去银行存款，发现家里的存折不见了，急忙问李治看到没有。李治没好气地说自己拿了存折，准备买车用。妻子认为现在家里买车经济条件达不到，实用价值也不大，上班很近，根本用不着买车，就与他争辩起来。争论当中，李治吼叫着：“没有用我也买，我不能让他们瞧不起。我受不了朋友的讽刺挖苦话，咱也买得起。”妻子争论不过李治，气得大哭了一场。他也不示弱，与妻子吵翻了天。

要面子是很多人的心理情结，严重地危害着人们的生活。有的人一辈子为“面子”所累，为了所谓的“面子”，他可以毅然决然地放弃很重要的东西，甚至包括爱情和钟爱的事业。

社会、家庭、环境等赋予我们的责任越来越重，要求也越来越高，而要面子的人自身偏偏还有那种“自己是个强者，不能比别人活得差”的自我压力，于是，太多的压力、太多的欲望，带来了太多的负荷，人们普遍觉得很累。

有些人人所做的一切，几乎都是为了一张“脸”’，拼命地赚钱，拼命地往上爬，出没于高档场所，打扮得衣冠楚楚，目的不过是为了活得更人模人样，活得更高人一等，活得更有“面子”。

有些人吹牛主要是因为“面子”，所以在你面前大谈他曾泡过多少妞，曾赚过多少外快，曾和多少个名人、领导共进晚餐，有时候，宁愿死也不可以没有“尊严”。

为了尊严，人可以和最好的朋友翻脸。为了面子，莱蒙托夫刚刚还在感叹普希金重名轻生，转眼之间就倒在同样决斗中的虚荣剑下；拿破仑多次蔑视婚礼的庸俗和繁缛，他的婚礼却比任何一个俗人都更加壮观。只要面子保得住，一切都不成问题。

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身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意，在经济形势不景气的当下，很多人更是“春江水‘寒’鸭先知”，承受了更多的心理压力，公司经营、人际关系、家庭环境，让我们身陷其中，疲累不堪。

在这种情况下，我们每个人都或多或少的有些心理问题，如郁闷、不安、烦躁等，没有心理问题的人是不存在的。有心理问题是很正常的，但如果平时不注意调整心理状态，有些心理问题就会转变成心理疾病，这是我们不愿意看到的。

心理学家告诉我们：当环境不能改变时。我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。

在美国平均每十个人就有一个心理医生，中国却少得多。其实，在现代社会中，一个人的心理是否健康是他生活幸福与否的标志之一。

联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

如果我们把疾病看成一座桥梁，这边联系着的是我们的生理，那边联系着的是我们的心理，任何一方的柱子坍塌，都会使桥梁产生严重的倾斜。如果两面都塌了，桥就完全毁了。只有生理和心理同时健康，才能说一个人是真正的健康。

关于健康问题，我国的中医理论也有科学的认识，医圣华佗说：“善医者，先医其心而后医其身。”中医把人的健康分为身和心，也就是我们常说的身心健康。许多生理上的疾病是由心理问题引发的，心病不除，身病就无法痊愈。

其实，最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。比如去KTV唱歌，在K歌中释放自己，会觉得轻松许多，再比如和朋友聚一聚聊聊天，也是一种很好的减压方式。

日常的减压方法可以有很多，但真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。严重的心理疾病其实也与生理有关，是大脑内部的神经质发生了质的变化，需要配合药物治疗。

但根本还是每个人的心理，俗话说得好：“心病还须自心医”。

认识真实的自己，接纳自己，信任自己，不苛求自己；拥有健康的自尊心，抛弃一切烦恼与自卑；随心所欲，有创造性地表现自己；而不是把自己伪装和遮掩；展现一个与现实相适应的自我，以便于在现实世界有效地发挥自我：养成快乐的习惯，保持一颗平常的心，你就会变成生活的主人，而不是奴隶。

“心病”不可怕，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然找心理医生看病还不能像看感冒、发烧那样方便，但我们可以提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以做自己的“心理医生”。

我们真诚地希望读者可以通过系统地阅读本书，对自己的心理问题有一个达观的理解，并能以此作为思考现代生活各种心理问题的起点，开始有意识地、系统地、科学地规划自己的生活和人生。