做一个爱自己的人！

不抛弃本性取悦他人，不扮演角色委屈自己。

不恐惧，不期待，不忘初心

《奥普拉脱口秀》力荐作家罗伯特·霍尔登教我们：

《爱的能力》告诉你如何爱自己，也被他人爱！

懂得什么是真正的爱，使自己不再受伤！

不管遭遇何种挫折，都要相信自己值得被爱，用爱战胜恐惧！

罗伯特·霍尔登创作的《爱的能力》是一本教会我们如何去爱和被爱的心理读物。

探寻内心深处的自我，找到爱的真相，抛开附加给爱的条件，给自己接近真爱的机会。学会爱自己、爱别人和被人爱，用爱治愈过往的创伤、克服如影随行的人生恐惧，做一个拥有“爱的能力”的人。

序

引言

第一部分 爱是终点

 爱非文字

 永恒美好

 共同使命

 爱的根基

 活在爱中

第二部分 你即是爱

 自爱独白

 镜子练习

 儿时记忆

 爱的故事

第三部分 爱无条件

 这是爱吗？

 我爱你

 爱需表达

第四部分 爱无恐惧

 镜子法则

 爱与恐惧

 爱无伤害

第五部分 爱是答案

 只有爱是真的

 爱的呼唤

 爱的呈现

鸣谢

13世纪波斯诗人鲁米曾经问道：“除了‘爱’字之外，你还知道爱的什么？”鲁米是个文字巨匠，他写过的关于爱的文字比谁都不少，然而就连他也意识到爱无法完全被文字诠释。他的代表作《玛斯纳维))中包含超过51000行诗，里面有一段是这样说的：

无论我用怎样的语言描绘爱，

在爱面前语言都相形见绌。

词语描述是为使事物更加明了，

而爱在没有词语时更加清晰。

我思如泉涌、奋笔疾书，

一旦遇到爱，钢笔就断为两截。

在爱面前，智商瘫痪，

就如陷入沼泽的驴子：

只有爱才能解释爱，

只有爱才能解析情人们的命运。

只有太阳才能证明太阳的存在：

若想得到证明，请不要把头转开。

若想了解爱，你必须首先接受爱无从定义的事实。因为爱不仅是个称谓，所以无论多少词语都无法解释爱。智商也无法诠释爱，因为智商跟想法打交道，而爱又不仅是个想法。没有人拥有爱的版权，因为爱大于整个人类。宗教不能解释爱，因为爱比任何一个宗教都更注重精神。科学也无法解释爱，因为爱的精髓无法被试管捕捉，也不能在粒子加速器中进行分离。

不过，请坚持信仰！爱不能被定义，但这不代表它不能被了解。要记住，生活中很多有意思的事都无法被定义。那种难以限定的特质正是它们神奇与壮丽的一个原因。心理学家也无法为心智下定义，但他们不断探索着大脑。崇敬上帝的牧师也承认，我们无从得知上帝的原貌。物理学家认识到宇宙是由能量构成的，而究竟什么是能量，至今无从界定。诺贝尔物理学奖得主理查德‘费曼说：“有一点很重要：在当今的物理学里，我们依然不清楚能量究竟为何物。”了拒绝浪漫进展的男人或女人。这也是一种封锁“知觉之门”的观念。我的个人经验告诉我，爱是能被理解的，只是无法被定义而已。爱毫无保留地向每个人敞开大门，没有例外。我们已经被赋予了爱，现在我们只需要把自己交给爱。

我喜欢把爱看作一扇门。如果你仅是看着它便只能猜想什么是爱，但你若走近它、打开它、迈进它，你便能体验到什么是爱。若想与爱亲近，你必须超越文字，抛下自我概念，摒弃成见，别那么固执己见，让自己融化在爱里。这样我们便启程了。此时的我们至少会停止为爱下定义，允许自己被爱诠释。

当我刚刚开始探索爱时，我以为必须先找到爱的定义才能继续思考！我的尝试是徒劳的。没有任何文字或思维可以捕捉爱的全部真相。找不到定义的我几近放弃。我认为学习无法解释的事物是没有意义的。可是我坚持下来了，因为我总觉得尽管爱无从被定义，但心是了解爱的。爱无从被定义，但能够被认识。于是，我对自己说“我想了解爱”，然后我会用心聆听，一直聆听——这也是我们每个人在探索爱时唯一需要做的事。聆听时，我们会喜悦地发现——爱会告诉我们什么是爱。P10-12

在所有学科中，包括哲学、数学、诗歌、法律，有什么是比学习爱更加重要的？如果人类普遍懂得如何从更基本的角度、更深刻地去爱，世界将是怎样一番不同的景象？还会有战争和暴力吗？我们的内心和四周还会有无谓的痛苦吗？

不论对某些事物的认识有多深刻，我们爱的能力却往往需要补习。在这个恐惧控制人心的世界里，必须有意识地努力才能选择不同的立场。我们极度渴望爱却又强烈地抵抗着爱。

“爱的能力”(Loveability)是放下恐惧投奔爱的向导。这任务听似简单却困难重重。每当我们用力去爱时都必须面对埋伏在潜意识中那一大箩筐的恐惧。正因如此，我们才会读这样一本书。在我们摆脱恐惧走向彼岸——爱之光的过程中需要强有力的依据以及能启示我们的语句与篇章。

罗伯特·霍尔登擅长言辞，但更重要的是他擅长与人交往。你到他跟前便能感受到爱——显而易见，他做好了自己的内在工作，放下了防御，腾出了空间迎接爱。当他做到这点时——当我们每个人做到这点时——奇迹便会发生。突破性进展会出现，顿悟会浮现，恐惧会消散。而这便是本书的目的和赠礼：就如对心的温柔按摩，它能突破重围重现爱的能力并为新生制造空间。读完此书你会感觉更轻松、更慈爱……当然也会更快乐。

玛丽安娜·威廉森

罗伯特·霍尔登是拥有爱的能力的完美体现。他无疑懂得如何去爱与被爱。他爱他所结识的每个人，而我们也爱他。他知道什么阻挡了我们对自己和他人的爱。最重要的是，他懂得并且教给别人如何化解这些阻碍。我们又怎能不爱他呢？

——《心灵的重建》作者路易丝·海

罗伯特·霍尔登是具有伟大智慧、诚信与慈爱的导师。这本美好的书向世人温馨提示了爱的变革性力量。

我衷心向大家推荐这本书。

——《返璞归真》作者布莱恩·魏斯博士

这是本充满启示的书。它温柔地鼓励读者去反思自身与自然的关系以及爱本身所具有的能量。没什么比这本书更合时宜、更具转化力了。

——《纽约时报》畅销书《挑战地心力》

和《原型：你是谁？》作者卡罗琳·密斯

这本书教给你如何在各种人际关系中扫除爱的障碍。我毫无保留地推荐此书。

——《纽约时报》畅销书《爱无需理由》

作者玛西·西莫夫

我是罗伯特·霍尔登的忠实粉丝，并且疯狂地、深深地爱上了这本新书！它教会了我们最重要的事——给予和接受爱。罗伯特会帮助你睁开眼睛并由此敞开心扉，创造充满爱与喜悦的生活。每个人——没错，我就是指每个人——都应该读读这本能改善生活的书。

——《纽约时报》畅销书《疯狂性感厨房》

和《疯狂性感饮食》作者克丽丝·卡尔

罗伯特·霍尔登写下了美好的爱的篇章。请把这份礼物送给你自己。

——《极限自护的艺术》作者谢丽尔·理查森

探讨爱而又不显得多愁善感实属不易。罗伯特·霍尔登幽默、清晰地写出了我们都能触及并呈现的爱的深度。这是本充满乐趣与启迪的书。

——《慈爱》作者莎朗·萨兹伯格

罗伯特·霍尔登的这本新书引领着我们停止寻找爱而接受人本是爱的真相。这本书是指引我们抛下恐惧、呈现内在之爱的出色向导。我爱这本书！

——《嗜精神》和《可能引发奇迹》

作者加布里埃尔·伯恩斯坦

很开心能为你的书写几句话。祝贺你！这是一本好书；真爱能改变人生。

——《四个约定》作者米格尔·安杰尔·路易兹

这本书教给你如何倾听心中爱的声音。它帮助你忘掉过去、活在当下，使爱战胜恐惧。

——《有爱无恐》作者杰拉尔德·詹姆波尔斯基

我们每个人的灵魂在降临于世前都应该把这本书塞进包里．借它来回忆起我们所忘却的。

——《会痛的，不是爱》作者恰克·史匹桑诺

罗伯特·霍尔登能用如此简单易懂的语言解释爱的智慧，我为此感到震惊。本书是心灵的杰作，每个想受启发、想以爱为基础而生活的人必读。

——TheDailyLoVe．corn CEO及创始人马斯廷·基普

本书美妙地带领读者直入一切找寻的中心——被爱。那诗意、实在、诚恳、自然的语言揭下了混沌和恐惧的面纱，揭示了人与其所找寻的爱实为一体，因为人即是爱。最后一页合起之后，那冶愈性的文字依然会久久伴随着你。

——《以爱的速度前行》作者桑妮雅·乔凯特

这本书是瑰宝！它彻底打开了我的心，也能深度改变你的生活。作者罗伯特．霍尔登本身就体现了“爱的能力”；他身上的每个细胞都洋溢着爱，他的书中也流动着爱的甜美能量。你能感受到每一页散发到你心中的能量。高度推荐！

——《灵魂爱真相》作者丹尼丝·林

罗伯特．霍尔登是这个时代最清晰、纯净、深入人心的爱的声音之一。没有比这本书更好的教诲了。如果你在寻找爱，你会在字里行间找到答案。如果你已经有了爱，你将会发掘更多。打开心扉畅饮这些文字，从内心深处开始探索你面前的宝藏。把这些文字付诸生活，生命便由此不同。

——《在爱中成长》作者艾伦·科恩