“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国医卫界所倡导以“预防为主”的战略的最早思想。“治未病”这样一种医学思想，在经历了时代的发展和完善后，现已成为中医理论体系中不可或缺的组成部分。千万不要等到疾病发生病变再求医治疗，否则即便是很小的问题，也可能会对人体健康造成重大伤害。

本书介绍了黄帝内经提倡“治未病”的养生观、阴阳协调是黄帝内经独有的基础养生观、顺应自然天人相应、遵循生长壮老已的生命规律养生法等内容。

黄帝内经提倡“治未病”的养生观

 治未病的原则

 治未病应及早抓起

 “和”是治未病的基础

阴阳协调是黄帝内经独有的基础养生观

 人体阴阳的划分

 阴阳调和是养生的关键

补精、养气、守神

 补精、养气、守神的重要性

 补精、养气、守神的实施原则

顺应自然天人相应

 顺应自然天人相应的重要性

 自然现象决定人体的健康状况

遵循生长壮老已的生命规律养生法

 影响生命规律的主要因素

 生命规律的决定因素

掌握中医诊病常用的望、闻、问、切

 望诊——开启身体内情的密码

 闻诊——不可忽视的诊疗方法

 问诊——打开人体的金钥匙

 切脉——诊查疾病的重要手段

黄帝内经总结络养生精华

 经络——身体健康的晴雨表

 经络——我们随身携带的医师

 络脉——人体的各级医护人员

 奇经八脉——各司其职的科室主任

 任、督二脉和十二经脉——各科室主任和主治医师

 十二皮部和经筋——人体中的接诊医师

学习中医常用的养生四宝——针灸、按摩、拔罐、刮痧

 针灸——养生祛病作用强

 按摩——中国最古老的养生祛病手法

 拔罐—简单好用的养生祛病方法

 刮痧——最直观有效的养生祛病方法

黄帝内经提倡的春季养生法

 立春时节应春捂

 雨水时节防感冒

 惊蜇时节防风防上火

 春分时节防腹泻

 清明时节过敏人群多注意

 谷雨时节预防流行性疾病的侵袭

黄帝内经提倡的夏季养生法

 立夏时节应及时增减衣物

 小满时节防湿热

 芒种时节留神湿病生

 夏至时节防中暑

 小暑时节要养心

 大暑时节养脾胃防苦夏

黄帝内经提倡的秋季养生法

 立秋时节润燥养肺

 处暑时节养阴生津

 白露时节气管当保养

 秋分时节昼夜平分、阴阳平衡

 寒露时节户外活动调身心

 霜降时节补气血添衣物

黄帝内经提倡的冬季养生法

 立冬时节护背防寒藏阳

 小雪时节泡脚防风寒

 大雪时节护腰养。肾

 冬至时节须进补

 小寒时节食补药补相结合

 大寒时节补气血养脾肾

因气血盛衰而主导的十二时辰养生法

 子时需要好睡眠

 丑时需要静卧养肝血

 寅时需要深睡养肺

 卯时需排便

 辰时需要吃早餐调理胃经气血

 巳时要注意养脾

 午时需要养心

 未时促进消化，按摩颈背

 申时要多喝水多按摩

 酉时需要补肾

 戌时要调养心包经

 亥时需要防病、休息

养生先要养性情

 性情与五脏、疾病密切相关

 性情养生法

养生还要养睡眠

 睡眠对人的重要性

 睡眠养生的要点

养生随时养居处

 居处养生与健康息息相关

 居室养生的要点

养生更要养房室

 了解房事中的七损与八益

 了解房事禁忌

 控制房事频率

养生需重视劳逸结合

 劳逸结合养生法的原则

 缓解疲劳健身法

黄帝内经中的养心精华

 经络养心法

 养心生活术

黄帝内经中的养肺精华

 经络养肺法

 养肺生活术

黄帝内经中的养肝精华

 经络养肝法

 养肝生活术

黄帝内经中的养脾精华

 经络养脾法

 养脾生活术

黄帝内经中的养肾精华

 经络养肾法

 养肾生活术

胆为中正之官

 经络养胆法

 养胆生活术

胃为仓廪之官

 经络养胃法

 养胃生活术

小肠为受盛之官

 经络养小肠法

 养小肠生活术

大肠为传道之官

 经络养大肠法

 养大肠生活术

三焦为决渎之官

 经络养三焦法

 养三焦生活术

膀胱为州都之官

 经络养膀胱法

 养膀胱生活术

饮食养生先要了解食物的五味四性

 食物的五味

 食物四气划分

饮食有节，定时定量

 《黄帝内经》中的饮食有节

 现代的饮食原则

根据年龄段规划饮食养生要点

 老年人的饮食养生要点

 中年人的饮食养生要点

 青少年的饮食养生要点

 婴幼儿的饮食养生要点

五味调和、食物多样化为饮食养生的原则

 饮食养生要五味调和

 饮食养生不能偏食

最人性化的体质养生法

 阴虚体质养生法

 阳虚体质养生法

 气虚体质养生法

 血虚体质养生法

 阳盛体质养生法

 痰湿体质养生法

 血淤体质养生法

 过敏体质养生法

黄帝内经中随时可做的养生小动作

 流传至今的养生小动作

 强化脊柱的小动作

 缓解便秘的小动作

 调理气血的小动作