内心强大不是指一个人在说话、做事、处理问题上有多强势，或者多么咄咄逼人。相反，强大的心理素质不仅仅表现在行为上，更表现为一种自我的内心感受。比如一个人对自己的了解程度，对环境的掌控程度，面对逆境、挫败时的情绪状态，日常生活中的心理体验等等。可以说，一个内心强大的人，一定对世界具有独特的看法并且不轻易受他人影响，有着清晰的人生目标，对未来充满希望。他每一天的生活都充满阳光，很少被负面情绪所累。隋岩编著的《心理学让你内心强大》通过各方面的心理疏导，让您原本浮躁的内心沉静了下来，更加自信，更加从容，获得强大的内心世界。

隋岩编著的《心理学让你内心强大》讲述了：人这一辈子，常会经历挫折和磨难，也常遭他人不解和埋怨。面对质疑，我们往往难以做到不为所动、宠辱不惊；面对困境，也难以让自己心无旁骛、处之泰然。我们需要修炼一颗强大的内心。拥有强大的内心，才能生活中无所畏惧、昂扬激越，才能逆转人生、创造奇迹。

《心理学让你内心强大》运用心理学理论，悉心对读者进行心理指导，帮助读者更好地了解自己，养成习惯，掌控环境，激发潜能；帮助读者修炼心灵，摆脱束缚，做内心强大的自己，活出精彩的人生。

第一章 了解自己才能内心强大

 内心强大的前提——透彻地了解自己

 舍得之道——放弃不现实的想法

 定位方向——强大的不是能力而是心理

 认清现状——我还有什么好担心

 炫耀的本质——偷偷作祟的自卑心

 还原本我——逃离他人的影响

 他人即镜子——映照潜藏的自我

第二章 掌控环境才能内心强大

 随遇而安——顺利适应新环境

 着眼于细微之处——每一件小事都很重要

 看穿心事——卸掉他人的伪装

 示强与示弱的哲学——选择你的处世方式

 小心驶得万年船一不要授人以柄

 找到统一战线的盟友——切忌孤军作战

第三章 逆境雄起才能内心强大

 站在人生的路口——坚持还是放弃

 眼前的迷雾——迷路只是暂时的

 循序渐进——通过小进步来保持自信

 强壮心脏——不要害怕批评

 笑对失败——随时准备重新开始

 峰回路转——等待谷底反弹的机会

 何必纠结过去一有一种态度叫放手

第四章 张弛有度才能内心强大

 时间紧迫——浪费一分钟都是犯罪

 有的放矢——让自己忙得有价值

 积极向上——及时消除负面情绪

 倾尽全力——能做100％绝不只做99％

 避免疲惫——身体是革命的本钱

 宽恕别人——让斤斤计较不得近身

 身体的“灰色状态”——摆脱亚健康

第五章 坚信理想才能内心强大

 开放大脑——思想决定命运

 活给自己看——按照自己的方式走路

 保持谦卑——自大反而心虚

 远离安逸——用困境激励自我

 设定最近发展区——追求更高理想

 在行动中实现理想——敢想也要敢做

 坚持主见——听人劝不代表跟人走

第六章 好习惯让你内心强大

 勤于思考——未来是想出来的，不是等出来的

 养成阅读的习惯——给心灵寻找出路

 认清心理的真相——除了外因，还有内因

 乐于天马行空——想象力也能练习

 留心每一个细节——事事留心即机遇

 自卑的人没救——把自卑挡在门外

 善待一切——原谅他人，也要自我原谅

第七章 悲观毫无用处l

 生活在于选择一悲观还是乐观

 一念之间——改变心态等于改变人生

 抛弃悲观的情绪——用微笑面对困境

 动辄得咎一不要过分计较得失

 放下完美情结——瑕疵也是一种美好

 懂得知足——你不是最不幸的那个

 希望永远都在——做个积极向上的人

第八章 不做隋绪的奴隶

 莫生气一不生气是因为不值得

 给头脑降温——熄灭心头怒火

 冲动是魔鬼——理智才能正确决策

 其实你很优秀——莫让嫉妒遮住眼睛

 忧心忡忡为哪般——远离焦虑

 何必折磨自己——自责并非自省

 另一种沟通方式——情绪冲突

第九章 让阳光住进心里

 寻找阳光——把思想朝向光明的一面

 灿烂住我心——晒晒快要发霉的心情

 知足常乐——看看自己拥有的

 让内心快乐起来——你快乐所以我快乐

 停止抱怨——牢骚永远比不上行动

 修习人生的学分——那次不求回报的付出

第十章 爱惜自己，热爱生活

 人生定位——旅途中迷失的自己

 青春永驻——心态年轻才是真的年轻

 一个人也能做拉拉队长——为自己加油

 给自己时间——放慢生活的节奏

 先爱人然后被爱——在爱情中成长

 曲终人散空愁暮——生命是一个过程

第十一章 建立强大的心理优势

 外化而内不化——思随真理，言随大众

 随缘——让浮躁的心沉静下来

 无视他人的非议——想说就让别人说去吧

 心态调整——从依赖到自强

 让热血沸腾——激情比方法更重要

 生活如此美好一活在当下

第十二章 家庭幸福才是真正的强大

 幸福感来自懂得知足——打理家庭生活

 婚姻也要详略得当——幸福来自经营

 倾听内心世界——学会和家人相处

 爱也需要表达——真诚地赞美你的爱人

 自以为是的代价——不要用你的方式来爱我

 幸福恒久远——寻找婚姻里的新鲜感

 永远强大的秘籍一爱与慈悲之心

就这样，公司在运营前十年期间几乎不盈利，业界人士甚至戏谑调侃他们夫妻俩是“IT劳模”，是“搬运工”。然而，十年的坚持换来了最终的成就。她的公司从最初的一天几个订单发展成为全球最大的网上图书音像商城，并且成功上市。她就是当当网的联合总裁俞渝。

杨澜在采访俞渝的时候问她：“你不自信的地方在哪?”俞渝坦白地说：“长相。”

杨澜有些惊诧于她的坦白，随后接着问：“为什么随着年龄的增长，你反而越来越自信，越有气质和光芒了呢?”

俞渝回答说：“自己接受自己，放弃那些不现实的想法，放弃成为自己不可能成为的人，全然接受自己的心态会使人变得更平静，更坦然。自己舒坦下来，没有紧张和焦虑，另外人也更容易和自己相处。人生和商场一样，重在做自己。”

面对天生不可改变的容貌，选择坦然接受；面对选择失误的专业课程，毅然地放弃重新开始；面对自己认定的事业，用一股近乎执拗的精神坚持到底。俞渝用她的人生经历为我们诠释了“舍得之道”，也为我们阐述了关于“放弃与坚守”的人生道理。

世界永远都是光怪陆离，充满了形形色色的诱惑。身份、地位、权利、金钱，是很多人的人生目标，同时也是很多人的人生梦魇。那些认清自身条件，在自身优势上充分发挥并且持之以恒的人，最终收获了事业的成就和人生的辉煌；那些带着虚幻的梦想，奔波在徒劳的追逐中的人，则可能到最后两手空空，一事无成。

个中原因，不在于谁比谁更聪明，更富有，更有家庭背景，而在于谁能够实事求是，客观地了解自己，搞清楚自己是谁，能做什么，不能做什么，优势在哪里，局限在哪里。在正确的、可实现的方向上，梦想才是梦想；如果一开始方向就搞错了，梦想只能变成空谈，坚持也会变成徒劳。

强大的内心不在于来自梦想的力量有多强大，而在于梦想可实现的机会有多大。当我们能够看透自身的优势和局限，舍弃棉花糖般的梦幻，着眼于脚下踏实的土地，将坚持和努力放在一个切实可行的梦想中时，才会在一个有舍有得的内心世界中锻造出内心的强大。

在美国，曾经有一个乘客遇到了一个快乐的出租车司机。乘客特别好奇，就问他说：“你为什么这么快乐，难道是遇到好事了吗?”司机回答说：“每一天都是好事啊!”

随后，司机讲述了他的故事。原来，这位司机曾经是理工大学的高材生．他当时的理想就是成为一名工程师，毕业之后进入通用汽车公司，让美国人开上他自己设计的作品。可惜，在大学二年级时，他在做实验时仪器发生了故障，瞬间进发的火焰烧伤了他的右眼。虽然手术非常成功，他也在两年后恢复了视力，可是，他却再也不能用电脑制图了。父母鼓励他重新修读课程，他却选择了回到家乡做一名普通的出租司机。 “在休息日，我会自己设计、改装一些车辆，还会开着他们到处游玩，我感到非常快乐。”如今，他同样是汽车方面的专家，当汽车公司准备制造新产品时，还会聘请他做顾问。

乘客问他，说：“你不觉得遗憾吗?”“没有什么遗憾的，这不过是一个选择而已。反正我是因为喜欢开车才去学汽车制造的，现在每天都开车，我已经实现了自己的理想。”

生活的快乐并非建立在宏大的梦想上，而建立在每一天实实在在的生活上。工程师有工程师的快乐，司机有司机的快乐。重要的是，当他对工程师的……

当“内心强大”这个词汇在网络上广泛流传时，似乎所有人都开始用“内心强大”来说事儿了。

小A遇到委屈哭哭啼啼，不懂得调节情绪，只知道唉声叹气时，同事说她：“你内心不够强大呀!”小B被一个难缠的客户百般刁难，搞得焦头烂额、脾气暴躁时，上司说他：“你内心不够强大呀!”小c被一个势力的暴发户狠狠地鄙视了一番，颜面尽失，自尊受辱时，朋友说他：“你内心不够强大呀!”……

这么多“内心强大”的话语充斥着我们的感官和心理，到底什么才算是真正的内心强大呢?在心理学上，每一次研究的开始都应当对所要研究的问题下一个“操作定义”，也就是准确地界定所要研究的问题。那么，我们也需给“内心强大”下一个操作定义，弄明白到底什么才是真正的内心强大。

笔者认为，内心强大不是指—个人在说话、做事、处理问题上有多强势，或者多么咄咄逼人。相反，强大的一沁里素质不仅仅表现在行为上，更表现为一种自我的内心感受。比如—个人对自己的了解程度，对环境的掌控程度，面对逆境、挫败时的情绪状态，日常生活中的心理体验等等。如果—个人内心强大的话，一定是表现在这些方面。可以这样说，—个内心强大的人，一定对世界具有独特的看法并且不轻易受他人影响，有着清晰的人生目标，对未来充满希望。他每一天的生活都充满阳光，很少被负面隋绪所累，具有爱和慈悲之心，家庭幸福，广爱世人。

一定有人说，这样的人听起来未免太过完美，太不现实了。其实，即使能做到其中的一两个方面，或者将心理上的一两个优秀品质带入到生活的每一处细节中，就已经算得上内心强大了。让自己变成内心强大的人，并不是为了和权贵对抗，更不是显得自己比那些扮酷的人更牛，而是为了在生活中，内心能够更平和、更从容地接受成功与失败、幸运与不幸。

俗话说，海纳百川，有容乃大。当你能坦然地接受不完美的自己，不完美的生活，和充满瑕疵的世界；不再为了那些不公平的事耿耿于怀，不可终日；不再为了一时的失落而郁郁寡欢，混沌度日；不再纠结于某一个爱你又离开你、伤害你的人；不再因为天气阴霾而心情不畅……那么，你已经开始了内心强大的第一步。

但是，如果你想看升官发财的秘诀，请不要继续看下去了；如果你想要学圆滑之道，练斡旋之术，也请你放下这本书吧；如果你想通过一本心理学书籍帮你变成“人精”，那么这本书要让你失望了。因为在这本书里，没有速成的做人理念，也没有即时的生存之道，笔者想要和读者交流的，就是每个人在生活中都可能遇到的问题，比如是否要力排众议、坚持自己的理想；是否要揪着过去不放，让自己沉溺不能自拔；如何让身处情绪困境的自己找到生活的阳光。如果你看完了这本书，或者看过一两个章节之后，觉得原本浮躁的内心沉静了下来，看清了充实生活背后的慌乱，看到了忙忙碌碌中疲惫的自己，笔者的心愿已经实现了一半。

在很多人钻营着为人、做事、向上爬时，笔者希望透过这本书中的文字，告诉内心焦虑、烦躁、“压力山大”的年轻人，生活并不一定要遵循他人认同的人生价值，将年轻的生命陷入到发财、扬名、掌控权力的无限循环中。相反地，每个人都应该倾听自己内在的声音，问问自己到底想要什么样的生活。即使你的生活模式已经定型，一时间无法重新选择，也不妨调节一下内心的感受，重新找到生命之美好，存在之可贵。