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书名 攀岩(全民健身项目指导用书)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 郑磊//王宁
出版社 吉林出版集团股份有限公司
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简介
编辑推荐

《全民健身项目指导用书》图文并茂,实用性强,分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目,计100分册。

本书为其中的一册,主要介绍了攀岩的起源与发展、运动保健、基本技术、伸展及力量练习等,使读者在学习过程中,不仅能够学会运动健身的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

第一章 概述

 第一节 起源与发展/002

 第二节 场地和装备/004

第二章 运动保健

 第一节 自我身体评价/010

 第二节 运动价值/014

 第三节 运动保护/019

第三章 基本技术

 第一节 结绳技术/030

 第二节 保护技术/037

 第三节 运动技巧/041

第四章 伸展及力量练习

 第一节 伸展练习/058

 第二节 力量训练/063

附录

 附录一 攀岩比赛的三种形式/088

 附录二 岩壁介绍/088

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更新时间:2025/4/5 20:45:57