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本书根据女性的生理、生活特点,论述了怎样的饮食才有利于妇女健康。全书分为女性保健饮食、女性美容饮食、孕妇饮食、产妇饮食、中老年妇女饮食、妇科常见病饮食6部分。全书内容丰富翔实,富有科学性,贴近生活,实用性强,文字通俗简明,可作为女性饮食保健必读之书,也可为医生参考用书。
1.女性保健饮食
2.青春期女性宜多摄入有利长身体的营养素
3.青春期女性宜多吃的健脑食物
4.少女宜多吃富含维生素的食物可保护眼睛
5.青少年女性防治近视眼宜多吃的食物
6.少女夜盲证宜采取的食疗法
7.少女忌多吃对牙齿有危害的食物
8.少女变声期饮食的宜忌
9.少女声音嘶哑宜采用的食疗方
10.少女宜多喝合格矿泉水有利保健
11.青春少女应忌喝浓茶
12.青年女性忌过量饮用可乐型饮料
13.青年女性喝汽水忌过量
14.青春少女应忌喝酒
15.青春少女应忌吸烟
16.少女忌过多摄入食物纤维素以免推迟月经初潮
17.少女月经初潮宜多吃富含钙的食物
18.月经来潮前的饮食宜忌
19.妇女月经期宜多吃的食物
20.妇女月经期应忌食、少食的食物
青春少女,甚至中年妇女,多有吃零食的习惯,一天花生、瓜子不离口,兜里装着糖果和干肉。她们不按时吃正餐,而吃一些非主食性食物。吃零食对人的身体健康是否有利,不能一概否定和肯定。这要看所吃的零食的营养质量的好坏,要看吃零食人的身体条件以及零食的吃法是否科学卫生而论。也就是说有的人吃零食,对身体不仅没有害,而且有利;有的则相反,不但影响身体健康,还会带来疾病。因些,有些人如果吃法得当,就可以适当吃零食,有些人不宜吃零食,则应控制吃零食。
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