由德沃拉·扎克著的《一心专用工作法(高效工作并不难)》是一本写给职场工作者的书。它指出了时下普遍存在的一种错误的工作习惯，即在同一个时间段里做两项（或以上）的事务。作者称之为“一心多用”（multitasking）。作者所提倡的则是一个与之相反的观念： “一心专用”（singletasking），它指的是在同一个时间段里只专注于一项事务。作者认为这才是一个正确的、聪明的工作习惯，能给当事人带来诸多的好处和便利。在工作和生活中都尽可能保持专注，即尽量一心专用。这是本书所要完成的最重要的工作，即帮助读者培养专注的习惯。

“一心多用” (multitasking)的工作方式似乎成了当今职场的必备技能，甚至被一些用人单位写进了招聘启示。然而人们没有觉察到的是，在职场上鼓励“一心多用”，其害处远大于益处，它将延缓工作进度、降低工作质量、破坏人际关系。这本书里，作者运用神经医学的证据，解析了“一心多用”的概念误区，并且给出了一个真正高效的工作方法——“一心专用工作法”(SingletaSking)。它教人如何保持专注、搁置干扰，使人头脑更清爽，内心更平静，更好地安排工作次序，更睿智地应对同事、上司和客户。

《一心专用工作法(高效工作并不难)》由德沃拉·扎克著。

前言

 为什么让我写这本书?

 我和你

引言

 让我们正式开始

 欢迎来到“一心专用”讲堂

 这是真的吗?

 就去做吧!

第一部分 告别无序的人生

 第一章 一心多用的神话

藏在我们中间的怪物

分心的诱惑

人人都爱神经医学家

当一心无法多用

我们付出的代价

开车时发短信

走路时发短信

学习不专心

工作不专心

年轻人的优势?

科技蒙蔽了我们

 第二章 一心专用的原则

“此时此地”的敌人

想一想吧

测试你的专注度

评估的意义

结果示例

任务转换的由来

人生在于相遇

第二部分 重掌生活的主权

 第三章 你的头脑

防止脑容量萎缩

沉浸在工作中

“会议中的停车场”

分隔手机的功能

如果手机那么聪明，你能让它乖乖听话吗?

扎好篱笆

 第四章 你的一个工作日

你生命中的一天

杂乱在不断蔓延

一心专用拯救了一天

学以致用

轮到你了

“事务串”的技巧

便利贴

你的时间表

练习，练习，再练习

 第五章 你的交际能力

长久的激励

请听我说!

尊重

电子设备导致心不在焉

厚待眼前人

灯光，摄像，开拍

思考

“不”就是新的“是”

带来改变

第三部分 回归生活的重心

 第六章 行动≠结果

一天中最重要的一餐?

你的注意力在哪里?

相对的工作狂

时间转换

重启人生

业余时间与一心专用

放慢速度

休闲艺术

 第七章 你温暖的家

家庭生活小测验

创造时间

明智的选择

不太光彩的例子

收获幸福

贝尔实验

参加奥运会的机会

回到根本

附录

尾注

致谢

自我介绍