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书名 马华健美操
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 马华
出版社 黑龙江美术出版社
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简介
内容推荐

本书是配合中央电视台五分钟健美而出版的,马华健美操是渴望健美人士的理想用书。

目录

第一章 追求高质量的生活

1 生活应该讲究质量

2 你想使自己魅力无穷吗

3 给自己一个承诺,去实现它

4 穿上紧身衣,听听别人是怎么说的

5 男人,更需要健康

第二章 健美操的基本知识

1 什么是健美操

2 练健美操有什么好处

3 健美操的心率范围

4 健美操是综合性的体育锻炼

……

第三章 马华健美操动作图解

一、热身操

二、跑跳操

三、伸拉操

四、垫上操

五、放松操

第四章 走出练健美操的误区

1 只想局部减肥

2 练健美就是为了瘦,瘦就是美

3 不喝水,多出汗就能减肥

4 练一段时间后,便可以永久保持体形

5 喝减肥茶,吃减肥药就行,不用练健美操减肥了

试读章节

遵循以上的原则,把各种持续不断较激烈的运动,包括:身体各部分肌肉、韧带、关节的练习、各种跃练习,各种垫上练习,配以适当的音乐,进行科学、有序而有趣的编排。我们称这种可以使身体既美丽又健康的有氧训练为健美操。

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更新时间:2025/4/7 20:01:40