大卫·西伯里所著的《找回你自己》初版于1937年，而后多次再版，成为现代的经典著作。

《找回你自己》的观点并不是弘扬恶意的自私，而是劝诫人们面对他人非依你本性地要求你付出时间、精力和情感时，如何说“不”。而同时对于能够实现真正的自我，让你的自我展现并完成的要求说“是”。

《找回你自己》不是简单的说教推理，而是通过生活中婚姻、家庭、工作、教育、投资等一系列50个真实的心理学案例，向读者传达在他人给你添加额外的“负担”时，本书将帮助你减轻这些负担。教你如何抵制压力、避免出于礼貌或者过分负责的心态而受到他人无端的利用。

大卫·西伯里所著的《找回你自己》将告诉你，在他人给你添加额外的“负担”时，如何抵制压力、避免出于过分的礼貌或责任感而受到他人无端的利用。同时，它会告诉你面对无理的或者你不喜欢的要求时，如何说“不”，以免你在这些事情上浪费时间、精力和感情。

通过阅读本书的50个真实案例，你就能更加智慧地生活，掌握一些巧妙的处理问题的方法和捷径，比如：

6个以退为进的建议；

12条需避免的过错；

7步思考法；

7种有效地应对争吵方法；

8种虚假前提及其如何产生作用；

8种保证睡眠的方法；

5种避免大脑疲劳的方法；

以及其他数百个为人处世之道。

《找回你自己》是一本实用性操作手册，它强有力的主题是：如何有效地应对他人自私地强加给你的压力和制造的问题。本书初版于1937年，而后多次再版，成为现代的经典著作。已帮助成千上万个内心充满“罪恶感”或者深受朋友或者亲人的“好意”困惑的人摆脱困境、找回自我，相信你也能从中受益！

引言 时代的挑战

1 生活之重

2 如何解决问题

3 拒绝妥协

4 被教育出来的失败

5 爱与责任

6 通向幸福之路？

7 学会偷懒

8 赢的方式

9 不要自我满足

10 新黄金法则

11 了解你的内心

12 不期而至的死亡

13 如何拒绝请求

14 自我防卫是应该的吗？

15 生活的智慧

16 当牺牲意味着伤害

17 愚蠢的贪婪

18 掌控你的敌人

19 治疗控制者

20 搞定你的麻烦

21 高尚的自私

22 走出孤独

23 关于婚姻

24 如何引起他人的注意

25 当生意面临危机

26 如何引起他人的注意

27 麻烦的诞生

28 如何面对流言蜚语

29 婚姻中的困惑

30 让威士忌回归原位

31 不和谐的性生活

32 如何预防自杀

33 心烦意乱

34 困境之惑

35 为什么生活如此艰难？

36 如何终结悲伤？

37 离婚的秘密

38 事物的两面性

39 吵架新技能

40 为什么会英年早逝？

41 睡眠好，心情好

42 生病还是健康

43 为金钱而烦恼

44 如何变得富有并享受富有

45 成功的习惯

46 接受你的过失

47 如何面对危机

48 如何生活得更惬意

49 新权利法案

50 找准自己在生活中的位置

1 生活之重

当我们度过了一如既往麻烦缠身的一天，再回首时该做何感想？生活的这种千篇一律会压得人透不过气来吧！

到了七月下旬，天气依IH闷热而潮湿。墙缘将河面一分为二，暗红的墙砖，斑痕累累而满是煤灰，这就是哈尔·德弗眼中的部分世界。左侧，阳光撒落在水面，照耀着远山；而右侧，煤尘贴在墙面上，一片昏暗。

“这不就像我的生活吗！”哈尔想着，“只不过生活更加单调罢了”。他随意地瞟了瞟左边，几棵树，一小片天空；余下的满是单调的水泥。

令人心悸的并非背负责任的忧伤。虽然工作很无趣，但至少他能忍受。需要承担的事情还有另一桩，那就是养家糊口，这份压力从未减轻过。数年如一日，他耐心地坚持着，这份负担却日益沉重。

每当蕾莉（他的女儿）和妈妈吵完架，都会到前门口等着他，以便获得他的支持，继续与妈妈做斗争；每当杰克（他的儿子）在学校遇到了困难，作为父亲，他都需要对儿子进行教育；他的哥哥总是开车上班，并第一个到达办公室；然而，他想得最多的是他的妈妈。毕竟妈妈生养了他，无论如何，他必须将她放在心上。

那景色再看也没什么意思，该回家了。他整理下领带，关上办公桌。加班了这么久，家人还等着他回去呢！他拿上文件——香肠宣传材料、专利药品的材料、香皂的设计图以及他的香烟账单。多年来，他一直都做着这些。

眼泪跑了出来，哈尔有点不好意思，于是快步迈向了电梯。当他还是个小男孩时，他就觉得生活不太对劲儿。他总是为别人付出，人们却并不感到满足。他就像他们的长工，很少被当成他们的朋友，更别提享受到平等的对待。

当他还是个小男孩的时候，哈尔就梦想成为一名艺术家，描画出无垠的天空，还有深沉的大树。他努力地给刷子蘸上色彩鲜明的颜料，他的想法始终充满了活力。他觉得画板是他吸引他人的工具，帮助他驱走生活中的枯燥与乏味。

数年之后，小女孩已经学会了微笑，也接受了人们的祝福。艺术的梦想消失在他的沿街叫卖声中，带着残缺的艺术，他整天为支付房租、饮食、洋葱、新的帽子和每个新生孩子的费用而挣扎。背负着压力，犯愁着生计，为生活中出现的不计其数的意外麻烦而焦头烂额。

曾经，他的思路直接而清晰，如今却变得迂回而曲折。有时候，他躺在床上，脑子不停打转，想象着那些他还没有遇到的问题。他与自身的关系，与事业的关系，与婚姻的关系，所有的事情都相互纠缠在一起，如同一团乱麻。但这些并不是他最恐惧的，最让他感到惊恐的，是那种病态的垂死的痛苦，这种痛苦禁锢着他的大脑，使他变得麻木，生活过得毫无意义。他对此感到愤怒，他觉得也许到了八十岁，他还得承受着同样的负担。

P7-8

译者序

活出你自己

在中国文化的语境下，“自私”并不是一个好词。的确，在极端的情况下，一个人可能因为自私而走向自我毁灭，在现实生活中这样的故事比比皆是。这样的自私，实在是一种为满足个人欲望的疯狂行为。本书中所说的是另一种自私，这种“自私”是，按照你自己的方式，朝着你自己的目标，奋力前进。生而为人，我们无法抹杀自己的独特性，无法对自己说对不起。这当然不是一件容易的事情，否则也不能称之为“艺术”。

西伯里博士以丰富的事例，说明人在自己的环境中如何受到他人的各种有形或者无形的控制，沦为他人实现自己目的的工具从而被他人所囚禁。事实上，即使那些真正爱我们的人，也可能无意地为我们设下牢笼，在他们的各种训导和指教下，以他们的看法和感受为看法和感受，以他们的方式为方式，失去了自己的看法和感受，也就失去了自己，失去了生而为人的独特性，可以说，这是人的另一种异化。在生活中，所谓叛逆，事实上正是激烈反抗异化的一种形式，是一种找回自己、活出自己的努力，是一种“自私”的表现。当然，叛逆的方式太过简单粗暴，容易引起激烈的冲突。本书则说明该如何恰当地“自私”，艺术地“自私”。既活出自己的内心，拒绝他人对自己的各种控制，又温和地对待他人．承担起自己的责任。

本书是以故事的形式展开，通俗易懂。但由于写作年代较早。一些表达在现在看来有些难度，在翻译中虽力求周全，但错误也在所难免，请读者海涵。

杨小虎