谷本有香编著的《明天的你一定感谢今天的自己(时间掌控术)》介绍了，布莱尔、舒尔茨、罗杰斯、柳井正、孙正义等顶级领袖都在用的高效时间术。3大法则6种方法22个技巧助你高效工作、战胜拖延、掌控时间、实现改变。简单易学非常实用的时间管理方法。将24小时变成“48小时”的时间创造方法：增加午休更高效，“散步会议”提高注意力和生产性，时常意识到“现在是用来干什么的时间”，早上听一曲古典音乐，可以提高注意力，1天中短短几分钟的冥想可以提高工作效率，每天读书6分钟，释放职场压力，路途中，给家人打电话比回复邮件更重要 ，失踪是为了“专注的时间”，随身携带怀表而不是数码电子表。

在谷本有香编著的《明天的你一定感谢今天的自己(时间掌控术)》中，曾采访过英国布莱尔首相、星巴克创业者等1000多位世界名人的作者，为大家传授凡世界顶级领袖都在实践的时间法则和做事习惯。记录了作者在实际中领略到的关于顶尖领导者“如何有意义地使用自己的时间，即最大化时间的ROA（利润率）”的方法。结合具体的例子，讲述他们使用时间的技巧。学习顶尖领导者对于时间的掌控，对于职场中的年轻人来说是非常值得借鉴的。要想成为顶尖的世界领导者，实现人生的目标，应该如何使用现在的时间，阅读此书相信大家对于“时间”的意识一定会产生彻底的改变。

第1章 世界顶尖领导者把1分钟换算成60秒，1小时换算成60分钟，将人生换算成30000天

 不要“无意义的时间”，要意识到“这是用来干什么的时间”

 提高自己的时间价值，选择范围就会更广

 提高“自身重要性”， 才能知道时间的重要性

 30岁以后的具体规划，是可以帮你选择现在应该做的事情的最短路线

 【小专栏】早上听一曲古典音乐，可以提高注意力

第2章 高端领导者支配时间的三个法则

 同时行动，“缩短”时间

 运用小道具和小单位来支配“时间”

 创造什么也不做的时间是一种“投资”

 【小专栏】白天的习惯、回家的路上，正是获取信息的最好时机

第3章 让时间成为伙伴的七个方法

 让时间成为伙伴的七个方法之一：不要吝惜每天早晨重新制作“计划表”的时间

 让时间成为伙伴的七个方法之二：比起笔记本电脑，使用“没有开闭时间损失”的平板电脑更省时

 让时间成为伙伴的七个方法之三：“散步会议”，产生多任务乘法效应

 让时间成为伙伴的七个方法之四：等量的“信息输入”与“信息输出”

 让时间成为伙伴的七个方法之五：与家人一同参加聚会，尽到“父亲的责任”

 让时间成为伙伴的七个方法之六：关闭电源获得“私人时间”

 让时间成为伙伴的七个方法之七：拥有值得信任的伙伴，避免在“对立”上浪费时间

 【小专栏】夜晚的习惯·追随者出现在夜晚·加速事业开展的聊天技巧

第4章 顶尖领导者亲授的六大高效时间术

 六大高效时间术之一：记录工作时间，找到“浪费时间的原因”

 六大高效时间术之二：1秒决定午餐菜单，锻炼决断力

 六大高效时间术之三：“期限效应”的压力，使会议时间减半

 六大高效时间术之四：记住重要数据，随时进入“即战力”模式

 六大高效时间术之五：用笔写下日程，贯彻“可视化”

 六大高效时间术之六：一天迎接数次清晨，催生“最佳工作状态”

 【小专栏】睡眠习惯—当日消化负面情绪，带着正面情绪入睡

终

六大高效时间术之三：“期限效应”的压力，使会议时问减半不要以认真工作为借口

为了得到更多自由时间，不可避免要谈到高效工作这一话题。在尝试“找到在工作时浪费过多时间的原因…‘不做无效工作”等逻辑性方法之后，接下来我们关注时间的“物理性”，试着尝试一些稍有难度的方法。类似于健身时给自己增加压力，进行有关工作时间的肌肉锻炼。

具体而言，就是认为给所有的工作设定一个较短的“期限”，要求自己在规定时间内完成。

许多人认为“工作应该认真完成”，“时间花得越多工作完成得越好”。但顶尖领导者认为这是在为工作效率低找借口。

即使是靠创意和灵感工作的策划性职业，经验丰富的策划人的效率也远高于策划新人。尤其是人气当红的策划人，更能在相同时间内完成好几倍的工作量。

也就是说，“我的工作不能仅靠工作速度来判断(因此，我不急不慢地工作是没有问题的)”只是在找借口。在任何领域从事任何工作，都能做到在保证质量的同时提高效率。

花费时间完成高精度的工作是理所当然的。然而在规定的“×分钟”“×周”之内，能够交出最大工作成果的人，才是“真正的能者”。渗透“苦恼是浪费时间”的意识

首先我们从“15分钟内完成报告”等可以单独完成的工作开始挑战。使用计时器或秒表严格测算时间，要求自己必须在规定时间内完成工作。

和肌肉训练原理相同，一开始工作效率可能比平时更低。虽然无法马上有结果，但只要坚持几天、几个月，一定会比平时更高效地完成优质的作品。无须因为结果而喜怒无常，应该反复尝试。

接下来，利用尝试打电话或向上级汇报等和他人有关的工作进行训练。因为有了对方的存在，这一训练会比上一训练有难度。也许会出现无论自己解释得再清楚对方也无法理解的情况，或者遇到意料之外的难题，工作无法顺利开展。

即使如此，通过上述情况，也能有宝贵的发现，如“先用邮件发送部分信息，再打电话进行说明，会比平时更顺利”，“一大早向上级汇报，上级由于时间充裕会追究无用的问题，在下午最忙的时候汇报更好”。

最后，进行如休息或开会等和多人有关的工作训练。例如，将通常为60分钟的会议缩短到30分钟。

我们反复提到，顶尖领导者认为“苦恼的结果是相同的”。无法轻易决定是因为还有需要深究的问题。如果将问题进行梳理也无法得出结论，也许说明现在还不是决定的最佳时间。

总之，苦恼是浪费时间的。将这一看法进行渗透。分享给所有人，将更简单地提高会议效率。顶尖领导者能在规定时间内完成最精彩的讲话

顶尖领导者都是有时间观念的人，十分擅长在规定的“×分钟”内完成工作。

例如，我在做采访的时候，忙碌的领导们通常只能给我“15分钟”的采访时间。即便如此，领导们也能完全按框架进行谈话，并且让我感受到“非常庞大的信息量”。他们从来不以“没有时间”为借口，而是认真地满足我的要求。

我们经常可以看到，顶尖领导者在“三分钟”派对致辞时，介绍起承转合的轶事，带动会场的气氛，展现着顶尖领导者的雄姿。此时，他们既是领导也是演员。当然，他们从来不会超时。

遗憾的是，外国顶尖领导者显示出的演讲能力更高，日本顶尖领导者似乎有些落后。因此，在结婚仪式上，我们经常可以看到“伟人”的致辞大幅超时，来宾们都感到厌烦，“到底什么时候才能举杯呢”。

大多数外国顶尖领导者在学生时代都有辩论的经历，切身体会并学习到“如何在最短时间内，让对方理解自己的观点，承认自己的主张”这一行动的重要性。这样的经历对致辞和演讲十分有利。P115-119

初次见面，我是谷本有香。

感谢您阅读本书。

想必有的读者是第一次阅读我的作品，我简单地介绍一下我自己。

至今为止，我先后任职于证券公司、金融经济专业通讯社、彭博TV以及同样作为经济专业传媒的日经CNBC，担任主播及评论员。

在每天分析市场及经济动向，作出各种评论与预测之外，我偶尔作为“企业家之角”的负责人，作为主持人或讨论者也参与了许多国内外经济热点的访谈。

有时我也利用记者独有的视点，为企业谏言献策。

在这些活动中，我得以与许多世界名人——“顶尖领导者”见面，获得了直接与他们对话的机会。

在接受我采访的人当中有托尼·布莱尔(前英国首相)、霍华德·舒尔茨(星巴克公司董事长兼CE0)、吉姆．罗杰斯(个人投资者)、柳井正(第一雇佣董事长兼总经理)、永守重信c日本电产董事长兼总经理)等等，十年以来已超过1000人。

他们中有创业家、投资家、政治家、学者、专家……真的采访了许多的人。

在这本书中，被称为“顶尖领导者”的他们，拥有不同的头衔、国籍、年龄，充满了多样性。

Time is on mv side，即时间是我的伙伴。

以时间作为舞台活跃其间的“顶尖领导者”们，有着一个其通点：对“时间”的看法。

比一般人更加忙碌的工作，比一般人更加“希望被见到”，比一般人更加“好学”的好奇心，使他们深刻认识到时间的重要性。

正是因为对自己有自信，所以他们有着这样的使命感，“(今后对于世界一定会有所作为的)自己时间如此重要，有着巨大的价值。时间是公平地赋予每个人的，必须有意义地使用才行”。为此，他们对于时间的态度有着惊人的相似。

那么，在这里，我们需要对各位提问：

Time is money，即时间就是金钱。

这句谚语意即“时间是与金钱同样重要的物品，必须要合理使用”。人们也常常这么说，但是事实上真的是这样的吗？

“顶尖领导者”们也是这样认为的吗？

现实中，用金钱是无法买到时间的，“稍微借我一点”，像这样从他人那里借取也是不可能的。

当然，通过雇佣有能力的人，乘坐出租车，或者使用便利的道具等手段，“缩短时间”是可行的，即通过“购买”的行为增加自己的可用时间是可能的。但是。这并不能构成类似“用1万日元就能购买1个小时”这样明码标价的交易。时间是不能像金钱一样，简单地进行交易的。

时间就和人的生命一样。某种意义上，它比金钱更有价值。

但是在他们看来，“支配时间的人是自己”。

“顶尖领导者”对于时间的态度，说得极端一些的话，用“time is on my side，即时间是我的伙伴”这个表达是再恰当不过了。

忙起来的话，我们是很容易被时间追赶而疲于奔命的。但是他们是绝不会被时间追赶到这个地步的。因为他们相信，“只有能够支配时间，并且让它成为自己伙伴的人，才能成就自己应该完成的使命”。他们已然超越了“time is Money”。

当然，他们并不是与生俱来就能这样思考的。

据我所知，很多的“顶尖领导者”在年轻时都有被时间追赶的经历，也正因为如此，他们也有“抱着死的心”工作的经历。也就是说他们与大家一样，在人生阶段中都有过这样的时期。

但是，仅仅只是应付眼前的“极限，即时间的追赶”，是不能够实现理想的。在某个时间点上他们意识到了这个问题。于是，他们进入了新的阶段：对30年后、50年后，甚至像孙正义(软银集团的代表)一样，抱着对300年后的愿景，对人生进行倒推试算，“现在”应该千什么。

不仅从事业或者职业生涯方面，还从整个人生的视点全面地进行倒推试算。

牺牲家人，或者牺牲自己的健康，“顶尖领导者”在付出了这些代价的前提下，才达到了“time is on myside”的境界。

另外，“顶尖领导者”并没有那种忙碌的人特有的拼命感，或是悲壮感，而是在享受着眼前的“时间，即人生”的同时，有意识地使用时间。

比如，“顶尖领导者”认为乘坐出租车的移动时间是在“眺望街景收集信息”。

与经营伙伴进行午餐的时间，他们认为是“与长久交往的事业伙伴，构筑信赖关系的必要时间”。

像睡眠这样任何人都认为理所当然的时间，他们也会对其赋予如下意义：“为了将获取的信息植入大脑所需的时间”，“恢复精神以使得一早就能高效地展开工作所需的时间”。

对于他们而言，所有的瞬间都是通往目标道路上的一段路程。

因为没有浪费任何时间，所以使用时间时也就没有罪恶感。

根据上述论点不难看出，“顶尖领导者”是非常有“时间观念”的。“时间观念”是指对时间的感知度高，拥有敏锐的“时间感觉”。最近几年，关于时间术的书里常常用到这个词，很多人也许听说过这个词。

这种“时间观念，”，与其说是与生俱来的潜在能力。不如说是后天培养得来的技能。也就是说，他们能够使得时间成为自己的伙伴，是通过努力和探索实现的。大家也可以通过努力达到他们这样的境界。  稍微介绍一下他们探索出来的办法吧。

他们在日常中将使用时间的单位变得更小，从而避免粗略地把控时间。

如果将1分钟换算成60秒，1小时换算成60分钟，1天换算成1440分钟，将人生换成30000天(寿命按照约82年计算)，时间的长度并不会因为改变了计量单位而发生变化，但是时间的分量却会因此变得更具实感，从而使你对时间的感受比此前更加真实。

这样细微调整后的心态及技巧，使得他们具备了“时间观念”。

本书——《时间掌控术》——记录了我在实际中领略到的关于“顶尖领导者”们“如何有意义地使用自己的时间，即时间的ROA(利润率)最大化”的方法。接下来将结合具体的例子，讲述他们使用时间的技巧。

第1章，学习“顶尖领导者”们将1分钟换算成60秒，1小时换算成60分钟，将人生换算成30000天这种“对于时间的态度”。

第2章，习得像他们一样为了“让时间成为自己伙伴”所必要的心态。

第3章、第4章，帮助阅读本书、身处一线的各位商务人士，迅速实践“消除时间浪费，进一步加速的方法”以及“对于时间变得更有意识的训练”。

不论是出于“消除自己时间的浪费”的需要，还是对于“世界顶尖领导者如何使用时间”感兴趣，都可以成为阅读本书的理由。

相信读完这本书后，大家对于“时间”的意识一定会发生彻底的改变。

“为了人生的目标，应该如何使用现在的时间”，关于自己时间的使用方法，想必开始思考这一问题时，大家都是欢欣雀跃的。

因为被时间所追赶，所以要让时间成为自己的伙伴。让我们一起窥探一下“顶尖领导者”们的大脑吧！

谷本有香