meiya是豆瓣粉丝最多的红人之一，被称为豆瓣最温暖励志的女子，曾经的广告人，现在的心理咨询师和畅销书作家，曾出版《慢慢来一切都来得及》《慢慢来，让灵魂跟上来》等一系列畅销书。

meiya的文字朴实生动，没有华丽的辞藻，不毒舌、不矫情、不故意煽动情绪，却直指人心，坦然告诉你所有关于生活的真相，“原来这个世界上还有那么多跟我一样的人”。

作者把自己这些情况都写下来，涉及到“开始爱好者”，空有梦想，不付诸行动、拖延症、注意力涣散症、负面情绪、缺乏运动，身体亚健康等等，分享有效、有趣的解决方法。她和大家一起，练习“把心慢下来，让行动快起来”。她还通过自己丰富的生命体验告诉大家：成功并不是最重要的，更重要的事情，是一个人心智的成熟和精神的自由。

在奋斗的道路上，我们都想快起来，快一点成功，快一点过上自己想要的生活。可是人就是这样的，越是着急，事情越是做不好。工作会拖延，情绪变糟糕，压力让人焦躁。作者meiya通过自己丰富的生命体验告诉大家：成功并不是最重要的，更重要的事情，是一个人心智的成熟和精神的自由。《慢慢来一切都来得及》也是一本促人行动的书，“允许自己慢慢来，才能重新上路”。认真的过好每天，认真的对待生命。试读的读者说，看完书，就想明早去跑步，锻炼身体。或者耐心把一些基本的事做好，开始慢慢来；学习接纳生活中的痛苦，并记录下每一份微幸福。

序

第一章 梦，要实现

慢慢来，一切都来得及

梦想，不只是说说而已

不要害怕生活

没有一步是浪费的

孤独要趁好时光

去做的屌丝，才有逆袭的可能

宁要一个完成，不要千万个开始

不要害怕自己不聪明，也不要害怕做一个努力的普通人

毕业6年，谈谈我在职场上学习到的经验和教训

想到达明天，现在就要起程

第二章 痛，要转换

你虽脆弱，但必坚强

人生已经如此艰难，我不能悲伤地坐在你身旁

留下来，一起看看明天

望你每一天都能重新自由地选择爱我

停止抱怨，对自己的人生负责吧

如果人生就像萤火虫的尾巴

如果错过太阳时你哭泣，请擦干眼泪等星空

这世间没有一个完美的解，但你要有一颗敢于做选择和为选择承担的心

第三章 病，要疗愈

别拿阴影当借口

吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉

和你道一声晚安

熟能生巧常有，而出奇制胜不常有

这有什么用？

没的选择和选择困难

真的是这样吗？

求人不如求己

分享的意义

第四章 爱，要学习

一个饥饿的乞丐是没资格付出的

你能体谅我有雨天

谈谈钱，说说爱

只爱得不到

爱自己，就不要过度牺牲

爱我，就给我恰到好处的回应

有一种幸福叫作“微幸福”

后记

不要害怕生活

有钱还是一样要过普通人的生活

有一回去外地出差，是一个开发商请我们去做活动，安排住在五星级的酒店，那个酒店的大堂用八个字来形容就是——金碧辉煌，宛若宫殿。我一个人住一间豪华大床房，床头柜上摆着一个精致的花瓶，中间插着一枝新鲜的马蹄莲。卫生间的马桶圈是时刻保持恒温的，还有好几个按钮，可调节冲洗的水量大小，还有烘干功能。还好我之前在《刺猬的优雅》一书中看到过更奢华马桶的介绍(按钮冲洗的时候头顶还有个环绕立体声会给你播放音乐)，不然我这种属丝，估计会被那些功能吓得便秘。我站在房间中央，忍不住演绎了一把电影《茉莉花开》(剧本改编自苏童的小说《妇女生活》)中的国际章夸张又别扭的台词： “啊呀，这样好的房间，这样高级的马桶间，还有这样柔软的眠床，啊……”

这一天我兴奋得要命，不单单是体验了一把奢华，还隐约找到了人生目标： “如果我这辈子能住在这样的地方，我一定会很幸福啊，嗯，我要为这个目标奋斗，这就是我想要的人生!”

我带着找到人生方向和目标的兴奋感睡着了，第二天一早醒来，掀开被子，我发现那么大的床我只睡了很小的一部分，只弄皱了五分之一的床单，另外五分之四的白色床单还是平整崭新的，我矫情地用手抚摸一下，然后决定在没睡过的地方再躺一会儿(属丝气质顿时如滔滔江水倾泻而出)。

那天的自助早餐标价是288元，琳琅满目，什么都有。而我跟自己在家吃的一样：一碗白粥、两个小肉包，几小节油条，一碟咸菜，还有一杯酸奶。

那一整天我都在考虑一个问题：就算有一天，我真的成为有钱人，我真的会比现在更幸福吗?我还是只睡那么大点的地方，吃那些简单的早餐。我的需要好像不会变多，其实我需要的真的很少，除了这些，我还要什么呢?你看，只一天的时间，我又陷入迷茫之中，从目标明确的人生到又不知道自己到底要什么了。

去年我认识一个女老板。首先，她长得很美，35岁，容貌清丽，脸上的皮肤光滑紧致，吹弹可破，胸前四两肉一点也没下垂，腰围长年维持在24寸，一身华服，气质出众；其次，她的家庭很美满，开了好几个公司的丈夫很爱她，对她温柔又大方，每到节日都会送她礼物，还有一个念幼儿园、长得非常萌的女儿；最后，她自己还事业有成，经营一家年赢利一千多万的百人公司。在外人看来她真的很幸福，人人都会羡慕她的生活，她就是众人羡慕嫉妒的对象，可是有一天她居然在网络上跟我说这样一句话： “我经常觉得生活很绝望，真的很令人绝望。”

我朋友的朋友张先生是一个台湾大老板，他父亲创立了一个大公司，他算子承父业的富二代，身家过亿。今年50岁的他每一个月都要在中国台湾、中国大陆、越南、新加坡等地的工厂飞来飞去，出差的同时也顺便旅游，吃吃喝喝玩玩，看起来过得非常潇洒。某一次朋友请吃饭，席间聊天，他说觉得自己很迷茫很疲惫，不知道自己接下来要干什么。做事业的激情已经褪去很多，再也找不回年轻时候拼命工作的激情了。然后又说起他一次旅行的经历。有一次他在阳朔旅行，遇到一个打着非洲鼓的流浪艺人，他看对方表演了很久，然后两个人聊天，他知道这个流浪汉非常自由，去过很多地方。他非常羡慕对方，特别想放下工作和他一起流浪，他觉得这才是他想过的人生。他第二次到阳朔，又去那条街上找那个流浪艺人，再也没有遇见，心里怅然若失。

……

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序／

／慢慢地在时间中呈现你自己

春节回乡下老家，经过村口，我抬头发现路边那一棵桂花树长得又高又壮，枝繁叶茂，翠绿的枝叶形似大伞，撑起一大片绿荫。家人告诉我，每年农历八九月份，它就会开满桂花，香气弥散开，整个村庄都能闻到馥郁的桂花香。

我离开家乡去外地上大学的时候，还记得村口这棵桂花树，那时它又小又瘦，看起来弱不禁风的样子。如今十年过去了，它茁壮成长，完全变了模样，真是“十年树木”啊!

我联想到自己，从上大学到现在，时间已经过去了十年，我在这十年间是如何“树”自己的呢?答案似乎是不停地学习和完善自己：学习更多地认识自己，认识这个世界；学习发挥自己的优点，改善自己的缺点：学习交朋友；学习与人相处和合作：学习独立思考，努力成为更好的自己。

“十年树木，百年树人”这话出自《管子．权修》，原文为：“一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。”意思是培植一年就有收获的是庄稼，培植十年才有收获的是树木，培植一生才有收获的是人才。“十年树木，百年树人’’比喻我们培养和塑造一个人不是一朝一夕的事，需要长时间的积累与沉淀。

可是我们很多人似乎忘记了这一点，总想着在短时间内就获得成功，就有丰厚的回报，做很多事情都充满着功利性。我在做心理咨询的过程中看到，现在很多人在时间方面越来越焦虑。比如有的学生总是逼迫自己学习，或者为了比别人强而学习，总想着自己要是这一刻不努力学习就会落后于人，就考不上好大学、考不到证书、找不到好工作。一放松下来就有很多的自责和愧疚感，于是哪怕心不在焉，也要坐在那里装出学习的样子。有工作的人，总想什么时候涨薪水，工作多长时间升职，一年我要达到怎样的水平，三年我又要坐到什么位置，他们经常加班加点，害怕自己一停下来，属于自己的一切就会消失……

有一个读者说她丈夫工作压力很大，有严重的焦虑和抑郁情绪，经常失眠，但是他单位的领导正打算给他升职，问我要不要接受这次升职。她说，拒绝的话，害怕以后再也没有这么好的升职机会了：接受的话，又担心丈夫的身心健康会崩溃。我回答说，属于他的机会是永远都会有的，不会机不可失，只要他有这个能力，但前提是有健康的身心状态。可他们似乎并不认同。

我有个表弟告诉我，他患上了“时间焦虑症”，总担心自己的时间不够用，总在追着时间跑。他计划26岁要买房，28岁要结婚，30岁的财富累积要达到多少位数。他跟时间的关系太紧张了，内心总有无数的担忧和焦虑。

有意思的是，在我们这个时代，很多人一方面拼命追赶时间，一方面拖延症又很严重。明明有很多事情要做却总是提不起干劲，拼命玩手机而不是去做自己认为重要的事，熬夜上网迟迟不愿意去睡觉……这是因为我们的内心太焦虑了，我们没法与时间和平共处，外部再忙碌也无法挽救我们内心的混乱无序。于是，情绪问题严重，工作效率低下。

当我因为琐事太多心烦意乱的时候，会找一块软垫子放在地上，然后安静地坐在上面，闭目呼吸十五分钟。这十五分钟里会有很多的念头在我脑子里飘来荡去，但是我会一次次地把注意力放在呼吸上。十五分钟后，我便觉得自己的心安静下来了，很多事情也不是那么令人烦躁了，反而能更有动力从容不迫地去做事。当心静下来，外在的一切才能有序前进。

时间是向前流动的，时间是不可逆的，时间是有限的，我们每一个人都仅有一生，因此，我们要珍惜时间。但是珍惜时间，并不意味着在时间里焦虑不安。

我们可以学习和时间坦然相处，握手言欢。我们要有忙碌的时候，也需要有休闲，有玩乐，有无所事事的时候。我们可以在休闲与玩乐中保持自己对学习的兴趣，增加自己对生活的好奇心，发展自己的创造力。

同时，我们也要信任时间，相信时间是公平的。时间从来不撒谎，我们把时间花在什么地方，它就会回报给我们什么。

我认识很多写作、出书的朋友，发现他们都与我有一样的经历：刚开始是在网上记日记、写博客，有的写职场，有的写理财，有的写游记，有的写心理，有的写故事……也许他们白天都有一份普通的朝九晚五的工作，但是因为热爱写作，每天下班之后，每个周末空闲的时间，他们都会坚持坐在电脑前，像一个手艺人一样码字，带着一颗安静踏实的心表达自己想表达的。半年过去了，一年过去了，两年过去了……他们写作的技艺不断提高，写出来的文字也得到越来越多读者的喜欢，编辑、出版社纷纷找上门来，要帮他们出书。他们后来顺利出书，有的找到了自己职业的新方向，有的焕发了人生的第二春，有的辞职去创业了。

一个人选择如何填充他的时间，其实就是选择了如何填充他的生命。

当你努力做好一件事情，在时间中不疾不徐一点一滴地呈现你自己时，你每一天都会有成长，成功就会是自然而然的事情。

所谓的成功其实是一个外在的表现，内在则是我们不断花时间与一个事物建立关系，随着时间的推移，我们与这个事物的关系越来越深厚，于是便取得了成功。成功是关系深厚时顺其自然、水到渠成的结果。

日本著名的漆艺家赤木明登说：“一件产品，首先要让手艺人从心底享受制作它的过程，除此之外再没有什么办法来打动购买使用它的人。”我相信，如果你想要事情有一个好的结果，你真的更应该注重做这个事情的过程，你要关心在这个过程中，你是否沉浸，是否投入，是否体会到了快乐。如果你有一个好的过程，自然会到达一个好的结果。

好的过程如何拥有呢?不再两只眼睛盯着外面，而是愿意停留在自己真实的生活里，调整好我们的心态，让我们的心慢一点，气定神闲一点，相信时间的力量，让时间带领我们到自己想去的地方。

这本书出版至今已经三年多了，依然还算畅销，对此，我非常感恩。因为这本书的出版，我的生活有了很多的变化，很多读者也因这本书认识了我，喜欢上我写的文字。后来，我辞职成为了自由职业者，学习心理咨询，顺利转行做心理咨询师，做了自己喜欢的工作，按照自己的心意自由地生活，这都与这本书的出版有着千丝万缕的联系。非常感谢过去与我合作的编辑、图书公司、出版社，也非常感谢一直以来阅读我文字的读者朋友们。

这几年来，有很多的读者写信告诉我，他们因为看了这本书，有怎样积极的变化和成长：有的调整了自己消极的心态；有的获得了内心的安慰；有的备受鼓励，提升了自己的学历或者实现了自己的目标。这些对我来说都是莫大的缘分和荣幸。同时，我也很清楚，这些改变的发生是因为他们自己做了一个选择：在时间中让自己成长。

我们每一个人都是一棵树，只是有的人是桂花树，有的人是银杏树，有的人是苹果树。我们每一个人都有蓬勃发展的可能，只需要安心做好自己，然后在时间中呈现出你自己，活出你自己。

后记／你将得到的比你想要的更多

去年12月的一个周末，我打了一个电话，二手洗衣机店说过两天送一个全自动的洗衣机过来，我感到很满足。环顾整个小屋，三年以来，这里曾住过六个女孩，有两个离开上海回家乡了，有两个搬走准备结婚了，原先这个40平方米不到的空间里住着四个人，后来住着两个人，现在只住着我一个人。空调修过2次，自己动手清洗了3次，下水管找师傅修了3次，浴室的花洒换了3个，家里的灯泡换过多少个自己记不清楚了，只记得自己换过一次搞得家里断电，楼下邻居因为衣服晾晒滴水的事情，上来骂过我们至少3次，每一次我都赔礼道歉，连续5个冬天用冷水手洗衣服床单以及厚重的大衣，现在终于要结束了，我感到前所未有的满足，拉开夏天换上的厚窗帘，阳光照耀着桌子上的雏菊……我有一丝感动，被自己感动了，我仿佛看到自己一路走来的努力、坚韧和乐观。

一个从农村走到城镇，再从城镇走到城市的姑娘大多都和我有一样的经历。你要很努力，甚至比别人要努力很多倍，才能拥有和别人一样的生活。你必须完全依靠自己，不要指望任何人，因为一旦你开始指望他人了，你就将等待失望，没有人比自己更值得依靠。

小时候，酷暑的天气，我坐在河边的石头上刷洗装稻谷的袋子，全是化肥、复合肥之类的编织袋，弯着腰洗了很久，站起来的时候感觉腰都要断了。把洗好的编织袋放在晒谷场上晾晒，等晾晒好去收的时候才发现自己穿着短裤的大腿被太阳晒伤，红肿一片，用手一搓，一层皮就掉下来了。

在农村，家里如果养猪，夏天的时候，姑娘要挑着簸箕，去水田里捞一种叫水葫莲的猪草。它有绿色的叶片和长长的根须，剁碎的时候还会让接触到它的人的皮肤非常痒。如果水田的水不多，不能清洗干净根须的淤泥，还要挑到河边清洗干净，再挑回家，我都不记得自己十几岁时候的黄昏挑过多少水葫莲，但我记得我很害怕踩在烂泥地里，因为我总担心有泥蛇钻进我的脚趾间。我总是一边用心用脚留意感受着泥蛇，一边在水田里捞水葫莲，有的时候我忽然蹦到田埂上，因为踩到一团滑滑的烂泥，以为是泥蛇，自己把自己吓个半死。

除了挑水葫莲，还要挑柴。农村需要烧木材做饭烧热水，所以，假期的时候孩子们要跟着父母上山砍柴。有一回，一路上我一会拖，一会扛，一会抱，把一根湿的木头弄到家，晚上睡觉的时候连翻个身都疼，我对自己说，我再也不要吃这样的苦了。

高中暑假在广州牛仔城的街头摆夜市，下午4点钟，广州的混凝土路面上热气依然灼热，我们就推着车子来到街上，把摊子支起，一条一条的牛仔裤摆好以后就要接待汹涌的夜市人潮，一直到午夜12点，人流稀少，我们才开始收摊，然后数一数今天卖了多少条裤子，赚了多少钱。我总是业绩不错，常在和嫂子的销售比赛中赢过她，结束以后我们会快乐地去吃夜宵或者糖水，然后洗个澡，深夜两点，躺在店铺又矮又闷的阁楼里沉沉地睡去。一个月结束以后，我哥哥准备给我500块钱回家，但是他不相信我，担心我会弄丢，非要等我上车才肯给我，可是当我上车的时候他忘记给我了。我只好向一起摆夜市的老大爷借了回家的路费，沮丧地坐在回家的汽车上。

如果不是今天写这篇文章，回忆过去，我都快不记得自己吃过这些苦了，很多自己以为过不去的苦难都在不经意间跑进匆匆的时光中，成为了浮云。当然，我知道我吃过的这些苦对很多人来说都不算什么，但是我不想和别人比较，我只想和自己比较，在这个比较中，我看到了自己的成长和改变。

大学的时候打工，在超市门口促销牛奶，第一天上班就遇到借剪刀的问题，因为买一箱牛奶要送一包牛奶，那一包牛奶需要用胶带捆绑固定在箱子上。我向超市收银的阿姨借剪刀用来剪胶带，她一脸嫌弃我是外地人的样子，没好气地对我说：“不借，我们自己也要用的。”那一天，我们卖出去24箱牛奶。第二天我们去借剪71的时候，那个阿姨还附送我们抹布，因为免费品尝的时候倒出来的牛奶会把促销台弄脏，还帮我们把牛奶箱从超市里面搬到门口来。……

后来，那个阿姨和我聊起他的儿子。高考分数比我少一分的人，上了同济大学，而我只上了一个专科。促销活动结束的时候，那个阿姨用既惋惜又遗憾还带着玩笑的语气对我说过一句话： “你真是一个好姑娘，好想你当我们家的媳妇，但是我们家是要娶本科生的。”我当时什么都没说，只是微微一笑。后来我在大专毕业的时候拿到国家励志奖学金；一节课没上，自己买书看书，通过自考拿到了上海师范大学的本科学位证书。我知道这个社会就是这样势利与不公平，不公平在哪个地方都存在，但是你依然能够凭借自己的努力，去改变一些东西，让自己变得完善一点，在努力自我完善的过程中你得到的东西会比你想要的更多。说实话，我非常感谢这段人生经历，如果没有这近三年的自考，我根本没有现在的自学能力。

大学时我打过各种工，除了促销牛奶还在咖啡馆当服务生，从早上9点到晚上9点。有一次，下班差不多10点了，我站在回来的公交车上，那是个夏天，我穿着紧身牛仔裤，然后屁股就被后面一个猥琐大叔抓了两把。我向身后看了两眼，有两个阿姨向我使眼色，暗示是那个黄毛大叔干的。我假装利用汽车惯性，向后踩了那个猥琐大叔一脚，但是根本不解气。最后，我趁着那个猥琐大叔下车的机会使劲地踢了他的大腿一脚，公交车载着我离开了，看着他一瘸一拐地走在人行道上，我心里既痛快又紧张。后来，一下公交车，我忍不住放声大笑，我觉得打击坏人真是一件大快人心的事情。然后一抬头我就看到一轮金黄的满月，就这么静静地挂在天上，我又忍不住放声大哭出来，觉得心里好委屈好难过，最后我就一路哭着回宿舍了。现在回忆在还是一无所有，但是我知道我拥有其他更重要的东西。很多重要的东西不是用眼睛能看到的，而是要用你的心。你拥有得越多，你就越害怕失去。如果真是这样，那你拥有的只是外在的物质而不是内心的力量。我现在觉得如果换一个地方生活，我依然会生活得很好。因为我懂创造，因为我会改变，我会努力，我相信自己。

两年前我在豆瓣网个人主页的介绍栏里写下自己的欲望人生，其中有一点是：“写一本书，然后出版。”原以为这个梦想要到20年后我才能实现，可是如今马上就要实现了，我感觉幸福又激动。其实，写这本书我也没有非常努力，我只是每天写一点，于是就有了这本书。这也说明了那个我一直强调的观点：一件事，哪怕是多么的微不足道，如果你每天都坚持去做，只要时间一长，它自能变得与众不同，富有意义。我也再一次觉得只要你每一天朝着自己的目标前进，你就会得到比你想要的更多的东西，这努力的过程就是一种得到。我也不知道成功是什么，我只知道生命是体验的集合，过程一直都比结果更重要，奋斗是一条永无止境的道路。只要你的今天比昨天更好，那你就已经获得了成功。不知道在哪一本书上看到过这样一句话：“Life is full 0f minorirritations and trials and iniustices．(生活充满了小小的烦恼、磨难和不公正的事情。)”尽管如此，请你相信生命中还存在奋斗、创造、改变、坚强、努力、积极、善良、乐观这样更美好的东西。

最后感谢我的父母，感谢这本书的编辑，感谢每一位关注我的朋友们。因为你们关注的目光，我才能走出这么远的一段路，可以说我的梦想是因为有你们的关注才得以实现的，非常感谢!我知道尽管前路依然荆棘满布，路途遥远，但我想我们一起走，便会更有勇气，不再那么害怕。