生活中许多小病痛都是由不健康的生活方式引起的。现代人熬夜加班、不吃早饭、不加节制地大补特补、在寒冷的冬日穿薄丝袜，这些都在无形中损害着自己的健康。中医告诉我们，应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，有节制、有规律地安排饮食和起居，该吃饭时吃饭，该睡觉时便睡觉，该穿厚时不穿薄，与自然和谐共处。坚持文明健康的生活方式，我们就可以少得病，甚至不得病。

臧俊岐主编的《自己动手祛除小病痛(家庭应急术)》语言通俗、讲解详细，有极高的实用价值，对各种小病痛进行了详细的阐述，并详细介绍了穴位按摩、足疗按摩、食疗、运动等治疗小病痛的方法，让我们自己动手，不上医院也能强身健体。

臧俊岐主编的《自己动手祛除小病痛(家庭应急术)》语言通俗，讲解详细，有极高的实用价值，对各种小病痛进行了详细的阐述，以及详细介绍穴位按摩、足疗按摩、食疗、运动等治疗小病痛的方法，自己动手，不上医院也能强身健体。

CHAPTER 01 手到病自除，健康握手中

 关注健康，莫让小病痛积少成多

 经络辅助治百病

 人体百药齐全，每处穴位都是一味大药

 刺激应急特效穴，身体健康一键恢复

 三大理疗手法，祛病祛痛疗效快

 拉筋拍打助抗衰，年轻身体少病痛

 善用足浴足疗，小病小痛一扫光

 五色入五脏，辨食物颜色补五脏

 饮食禁忌，细节决定健康

 运动强身，防治小病痛超简单

CHAPTER 02 改善呼吸疾病小妙招，你学会了吗

 感冒——生姜+风池，祛风又散寒

 外感咳嗽——川贝润肺止咳化痰快

 呼吸不畅——常按膻中宽胸理气

 空调综合征——薏米除湿有妙用

 发热——薄荷、绿豆清热马上治

CHAPTER 03 心脑血管小病痛，要特殊对待

 头痛——头颈疾病找列缺

 高血压——决明子降压有奇效

 低血压——多饮益气补血参补方

 心悸心慌——内关，心肺健康守护神

 贫血——猪肝木耳，天然补血良方

 神经衰弱——足浴理疗舒缓神经

 失眠多梦——太阳，缓解失眠多梦的能手

CHAPTER 04 脾胃肠道不适，需快速治疗

 胃痛——中脘、足三里温中，健胃，助消化

 消化不良——二芽消食有效又健康

 腹部胀满——陈皮消胀可常饮

 泄泻——天枢，便秘泄泻都找它

 大便秘结——黑芝麻、杏仁要常吃

 痔疮——坐浴熏洗除隐疾

 恶心呕吐——生姜止呕还暖胃

CHAPTER 05 颈肩腰腿易酸痛，要时常爱护

 颈椎疼痛——揉揉按按消肿止痛

 肩关节疼痛——舒肩养脾揉肩井

 颈部酸痛——舒筋活血，治疗落枕有特效

 小腿抽筋——避免抽筋找承山

 肌肉酸痛——常按常揉活血化瘀止痛_陕

CHAPTER 06 治疗五官小毛病，还你清爽面容

 眼睛浮肿——冬瓜绿豆粥消肿利尿快

 鼻出血——上星止血来帮忙

 鼻炎——迎香一按除麻烦

 牙龈肿痛——牙龈肿痛找颊车

 急性扁桃体炎——甘蔗冬瓜汁生津、利咽、缓不适

 口腔异味——山楂汤清热又降火

 咽喉肿痛——雪梨润肺、止咳、消肿痛

CHAPTER 07 保养肌肤，轻松治疗小问题

 青春痘——芦荟洁面祛痘解烦恼

 肌肤过敏——金银花清热解毒除过敏

 黄褐斑——珍珠养颜祛斑，告别黄脸婆

 大量脱发——头部按摩活血通络可固发

 皮肤粗糙干燥——头面按摩还你水嫩肌肤

CHAPTER 08 缓解两性小病痛，生活更美满

 痛经——灸除痛经还你好气色

 白带增多——莲子薏米祛湿、止带、解尴尬

 乳腺增生——足浴理疗，消肿块有疗效

 更年期综合征——消除症状就饮莲心苦丁清心茶

 慢性盆腔炎——关元固摄胞宫轻松治

 肾虚——肾虚腰痛常把肾俞按

 慢性肾炎——莲子益肾茶，护肾效果佳

 阳痿——艾灸足疗阳痿从根治

 早泄——关元中极调畅任脉不早泄

很多人平时不注重健康的生活方式，该吃饭时不吃饭，该睡觉时加班、看电视、泡吧，或整天目不转睛地对着电脑，身体动也不动，吃饭时胡吃海塞，而只在生病时才着急忙慌地吃药、看医生，这时候才想起要关心一下自己的身体。

一个人的健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。所以，我们平时要多关注自己的身体，工作越忙，越要注意保养身体，不要等到失去健康时才后悔莫及。

没有人会否认健康的重要性，但是怎样做才能保证健康呢?有人说健康在于运动，多做运动就可以强健体魄，但事实证明那些长寿之人往往不是驰骋在竞赛场上的运动员；有人说不吸烟、不喝酒，规规矩矩就能健康长寿，但看看那些年逾百岁的老寿星，吸烟、喝酒的大有人在……这到底是怎么回事呢?

我们的周围有太多的细菌和病毒，甚至在身体内部也有细菌相伴，但是你没有办法把细菌、病毒赶尽杀绝。因为人和细菌、病毒一样是大自然的产物，大自然给了我们生存的权利，同时也给细菌和病毒生存的权利，存在就是合理的。在一股情况下，我们每个人和细菌、病毒可以处于一种和平共处的状态，各自相安无事。这也应了那句话“正气存内，邪不可干”。

只要身体保持一种和谐、阴阳平衡的状态，任何细菌、病毒都不会对我们造成很大的伤害，但是如果外受“六淫”或内受“七情”的影响，使身体的内环境发生了变化，那便给了细菌、病毒兴风作浪的机会，身体就会患病。这也帮那些困惑的人找到了答案：那些抽烟喝酒的人照样活得健康长寿，就是因为他们的身体达到一种内外和谐状态，他们觉得这样很舒心，即使有“邪”也不能兴风作浪；但是有些特别注重生活品质的人照样得病，就是因为他们把自己身体内部的大环境搞糟了，身心都不和谐了，吃什么、喝什么都不舒心，这样稍微有“邪”来侵袭，身体就招架不住，从而被疾病缠身，甚至失去了宝贵的生命。

那么，怎样做才能保持身体的平衡呢?其实，人体是很有灵性的，在漫长的进化中，已经形成了一套完善的生理平衡系统，它会自发地调节呼吸、饮食等活动来适应环境的需要，进而维持人体内部和人体与外界环境的动态平衡。所以，我们要遵循机体平衡系统的运行规律，在生活细节中顺应身体的平衡需求，该睡觉时睡觉，该起床时起床，春天要保养生机，冬天要注意收藏……

当然，一个人在追求平衡的时候，一定要牢记“因人而异”“辨证施治”的原则，仔细分析自己的具体情况，看看自己属于何种体质，然后再确定具体的养生方法，以及需要把握的度，而不可依葫芦画瓢，照搬他人的养生方法，否则不仅不会达到好的效果，还会让自己的身体偏离平衡，让健康脱轨并越偏越远。  P2-P3

随着年龄的增长，意外伤害的出现，每个人都会有小病痛的时候，对待小病痛，不一定要求医问药。“是药三分毒”，药物会产生很多不良反应，甚至引发某些新的疾病。自己在家动手按摩身上的穴位，做些对症食疗也是可以祛除小病痛的。

中医经络穴位理疗是一种神奇的自然疗法，了解经络穴位、开启人体大药，便能激活机体防御体系、抵御疾病侵袭。掌握其中的任何一个理疗方法，都能够受益终生。懂得经络养生，我们每个人都可成为妙手回春的神医，尽享手到病自除之喜，享受健康人生。

足疗也是一种调整身体状态、缓解生活压力、祛除小病痛的理想疗法。足疗可以加快血液循坏、调节神经系统、改善睡眠，是当代人们缓解压力、消除“亚健康”的新型养生之道。得益于前人的宝贵经验，经过长期而系统的探索实践，足部按摩在继承传统中医理论的基础上，结合人们的生理、心理特征，已经发展得越来越先进。随着医疗科学的发展进步，足部按摩术正逐渐成为一种成熟有效的医疗保健方法。

俗话说“病从口入”，很多疾病都和饮食不当有关。所以不仅要吃好，还要吃对、会吃。食物有其不同的营养功效和食用宜忌。比如：白萝『、润肺，黑豆补‘肾；阴虚体质者不宜吃大蒜、韭菜等食物。依据先人为我们总结的食物属性，顺应四季变化时的身体需要，科学选择食物，合理搭配膳食，采用健康的烹饪方式，就能够祛除疾病、吃出健康。此外，我国自古就有“寓医于食”“药食同源”的说法，很多食物也是药材，它可以治愈疾病、调养气血。

生活中许多小病痛都是由不健康的生活方式引起的。现代人熬夜加班、不吃早饭、不加节制地大补特补、在寒冷的冬日穿薄丝袜，这些都在无形中损害着自己的健康。中医告诉我们，应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，有节制、有规律地安排饮食和起居，该吃饭时吃饭，该睡觉时便睡觉，该穿厚时不穿薄，与自然和谐共处。坚持文明健康的生活方式，我们就可以少得病，甚至不得病。

本书语言通俗、讲解详细，有极高的实用价值，对各种小病痛进行了详细的阐述，并详细介绍了穴位按摩、足疗按摩、食疗、运动等治疗小病痛的方法，让我们自己动手，不上医院也能强身健体。