李环芝编著的《瑜伽私教(四季疗愈瑜伽)》不同于普通瑜伽教练,瑜伽私教的内容更直接、更细致、更个性化。私教不仅运用专业知识为学员量身打造专业的健身计划,同时还对学员的日常饮食进行指导。学员从私教身上获得的不仅仅是一套好的计划,一副好的身材,更得到了一种更先进、更健康的理念,获得能受益终身的生活方式。
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书名 | 瑜伽私教(四季疗愈瑜伽) |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 李环芝 |
出版社 | 金城出版社 |
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简介 | 编辑推荐 李环芝编著的《瑜伽私教(四季疗愈瑜伽)》不同于普通瑜伽教练,瑜伽私教的内容更直接、更细致、更个性化。私教不仅运用专业知识为学员量身打造专业的健身计划,同时还对学员的日常饮食进行指导。学员从私教身上获得的不仅仅是一套好的计划,一副好的身材,更得到了一种更先进、更健康的理念,获得能受益终身的生活方式。 内容推荐 李环芝编著的《瑜伽私教(四季疗愈瑜伽)》介绍了,瑜伽私教并不是明星权贵的专利 私人教练是目前国际上最 风行的高端健身者的时尚LOGO,而私教也已不再是明星、政要等公众人物的专利。在运动健身越来越崇尚个性化的今天,瑜伽私教以一对一的方式和完全个人的健康生活方式为宗旨,满足“个性化健身健美消费”的需求,已经被越来越多对自身健康有更高需求的学员所接受与追捧。 为您量体裁衣的健康顾问 不同于普通瑜伽教练,瑜伽私教的内容更直接、更细致、更个性化。私教不仅运用专业知识为学员量身打造专业的健身计划,同时还对学员的日常饮食进行指导。学员从私教身上获得的不仅仅是一套好的计划,一副好的身材,更得到了一种更先进、更健康的理念,获得能受益终身的生活方式。 激发由内而外的疗愈力量 当我们身边越来越多人疲于工作与生活,被“亚健康”步步碾压,当物质的餍足已逐渐变成现实之后,渴望拥有健康的身体与快乐的心境变成越来越多都市人的生存梦想。这并不是一本教您怎么练瑜伽体位的书,而是综合各家所长,用简单的方法、健康的方式,让现代都市人远离亚健康的瑜伽书。 远离现代都市病的天然“良方” 无规律的工作学习、不良的生活习惯、不当的放松方式,作者将百余个学员的典型个案集结成范本,在众多成功案例基础上形成了立竿见影的疗愈瑜伽课程。传道健康锻炼方式,带你远离现代都市病。 目录 Chapter 1 瑜伽私教解读疗愈瑜伽 什么是疗愈瑜伽 专业瑜伽私教经验初分享 初学者如何选购瑜伽服 疗愈瑜伽入门必备工具 均衡饮食结构奠定好基础 均衡饮食,增强训l练效果 把控练习时间立竿见影 掌握练习诀窍事半功倍 适合练习疗愈瑜伽的人群 资深私教独家揭秘Q&A Chapter 2 春季的疗愈瑜伽 春季疗愈瑜伽养生重点 春季养生基本瑜伽体式 减困解乏重拾春日活力 舒缓季节敏感增加抵抗力 减轻关节疼痛身体更灵活 击退感冒提高免疫力 缓解瘙痒减轻过敏反应 肌体排毒驱逐快餐胖 调节情绪做好脾气女人 放松心脑储蓄动力能量 滋养白里透红无斑肤 收紧臀围纤瘦办公臀 舒展臂膀告别电脑臂 瘦腹美腰软化加班腰 活血排毒保证全天好气色 抵御风邪应对早晚温差 舒展神经唤醒身体机能 提高体能降低熬夜损耗值 Chapter 3 夏季的疗愈瑜伽 夏季疗愈瑜伽养生重点 夏季养生基本瑜伽体式 预防中暑抵御烈日高温 明目养睛告别熊猫眼 调和肠胃拒绝水桶腰 调节体温预防热感伤风 对抗空调病,寒气无处生 和胃理气促进食物消化 身心减压摆脱失眠魔咒 舒降心火做好心情美人 放松手腕舒展“鼠标手” 补气养血摆脱糟糠脸 补充机体正气未病先防 呵护咽喉让气管畅通无阻 强化肺部功能提高免疫力 健脑提神延缓衰老时钟 促进排汗让毒素无处可逃 安神静心击退过度焦虑 Chapter 4 秋季的疗愈瑜伽 秋季疗愈瑜伽养生重点 秋季养生基本瑜伽体式 防御伤寒增强换季适应力 减缓咳嗽强化肺部功能 促进消化让身体更轻盈 利咽治哑让呼吸道更畅通 借助血液循环养浓密黑发 活络筋骨对抗久坐病 补足元气不做下午犯困族 面色红润终结肌肤干燥 巧减腿围告别大象腿 蓄养水分缓解口干舌燥 缓解疲劳保护驾车族腰椎 调整脾胃培养好胃口 养血暖身预防经期低温症 预防秋燥增强抵抗力 平缓身心驱赶秋季忧郁症 纤体塑身拒绝秋膘囤积 Chapter 5 冬季的疗愈瑜伽 冬季疗愈瑜伽养生重点 冬季养生基本瑜伽体式 改善手脚冰冷温暖过冬 预防风寒增强免疫力 驱赶病毒保护呼吸道 调节情绪输送正能量 活动颈椎增强灵活性 预防咽痛提升抵抗力 紧致曲线打造性感身段 伸颈拔背对抗低头综合征 强韧血管提高新陈代谢 消除浮肿告别水肿脸。 改善血液循环缓解偏头痛 舒展筋骨抵御肩周炎 减压养心驱除垃圾情绪 暖宫暖腹摆脱经痛枷锁 暖身舒眠减少压力痘 活气行血迅速养成“恋爱肌” 舒张胸部呵护女性“闺蜜” |
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