NLP，一门让人成功快乐的学问。

一门帮助人们快速、有效达成目标的学问。

它被喻为人类智慧的DNA、大脑使用说明书。

NLP模仿卓越，破解成功人士的语言及思维模式。

请看由黄健辉所著的《NLP教练技术（最高效的目标设定与时间管理的88个技巧）》。

黄健辉所著的《NLP教练技术（最高效的目标设定与时间管理的88个技巧）》总结了成功规律、目标设定法则、时间管理、高效学习、第四代NLP理论层次等，读者可以通过本书的方法实践，从而在工作、事业、人际关系、财富、健康等领域都达成更多目标，取得优秀的成果，全方位提升生命的品质！

第四代NLP承接罗伯特·迪尔茨发展的NLP、进化的NLP思想，把NLP提升到个人修行、人生意义、组织系统、社会文化、宇宙规律以及道的层面。

自序

第一章 NLP：复制卓越

 NLP简介

 NLP的效果

 NLP是什么

 NLP法则

 名人与NLP

 第四代NLP：包含与超越

第二章 教练技术：强有力的支持工具

 教练技术简介

 教练的作用

第三章 成功法则

 做一个决定：彻底实践加强目标的所有方法

 下定决心一定要——这是成功最重要的因素

 向成功者学习是最快速的成功方法

 工具决定速度，学习方式决定结果

 跟顶尖的人交朋友

 每天进步1％，每一天都向目标靠近1％

 必定成功公式

 人生定位

 成功等于目标

第四章 目标法则（一）

 哈佛研究：目标的威力

 有效目标的十个要素

 目标的十个层次

 设计自己的梦想清单

 把梦想转化为目标

 目标要学会分类和排序

 分阶段目标

 列出最重要的四个目标

 为目标设立合理的时间期限

第五章 目标法则（二）

 目标笔记本

 详细描述达成目标后的画面

 粘贴“梦想板”

 制作“梦想手册”

 制作“梦想录音带”，每天听着你的梦想

 让梦想成为一种体验

第六章 目标法则（三）

 要有一个核心目标

 是想要、渴望要，还是一定要

 达成这个目标会给我带来什么好处

 推动力

 把核心目标写在“梦想卡片”上

 每天早晚重复写核心目标十遍

 随时念着你的核心目标

 为什么我一定会达成这个目标

 导师、榜样的力量

 列出你必须要成为什么样的人

 找到可以帮助你达成目标的人

第七章 目标法则（四）

 理想目标、计划目标、最低目标

 分阶段目标

 计划和行动方案

 成功是一个系统，成功是一系列小目标的累积

 必须采取大量的行动

 扫除实现目标的障碍

 灵活性

 坚持不懈，直到成功

 人生是一趟心灵体验的旅行

第八章 时间管理（上）

 时间是什么（感性认知）

 时间是什么（理性把握）

 人的生命：人的一生有多少时间

 时间可以用来做些什么：生命的追问和人生的意义

 如果……

 当灵魂开始觉醒

 时间管理的品质就是生命的品质

 时间线的智慧1：过去、现在、未来

 时间线的智慧2：时间划分、阶段划分

 时间线的智慧3：我们从哪里来

 时间线的智慧4：国家、企业、人

 时间线的智慧5：NLP时间线技巧

第九章 时间管理（中）

 彻底实践加强目标的所有方法

 列出计划清单

 三种必备的计划清单

 决定优先顺序

 结果倒推法

 80法则

 花最多时间做最重要但不紧急的事情

 为你的时间估价

 控制你在各种“网络工具”上的时间

 设定一个很具体的时间结束点

 时间去哪儿了，记录时间日志

 摆脱没有意义的事情

 出一张“拒绝”的牌

 每分每秒都做最有生产力的事情

 有效利用空档时间

 设定不被干扰的时间

第十章 时间管理（下）

 克服拖延，立刻行动

 不要太执着于完美

 每天保持精力充沛

 身心灵调节的方法

 人生平衡轮

 高效沟通

 提升领导力

 高效会议

 分工的艺术

 工作外包

 合作：倍增你的时间

 关于时间的顶级信念

第十一章 高效学习法则

 乾坤大挪移1.0

 乾坤大挪移2.0

 乾坤大挪移3.0

 吸星大法

 化功大法

 北冥神功

第十二章 第四代NLP理论层次

 信念的复合等同

 NLP法则详解

 命运符号

 开悟的公式

 人性规律

 组织理解层次一

 组织理解层次二

教练技术简介

“教练技术”源于体育，“教练”是运动员夺冠军、拿金牌的重要支持者。

20世纪80年代，在美国“教练”被引进到企业管理、个人成长领域，“企业教练技术”应运而生。

起源：

当时有一个美国网球教练叫添·高威，他声称可以让一个完全不会打网球的人在20分钟内学会打球，此事引起了美国广播公司的兴趣，他们决定派记者现场采访。添·高威找来一个很胖的、从未打过网球的女人，他让这个女人不必去管用什么姿势击球，只需把焦点放在网球上，当网球从地面弹起时，先叫一声“打”，然后用球拍击球就行了，果然在短短20分钟内，胖女人学会了自如地击打网球。添·高威解释说：“我并没有教她打网球的技巧，我只是帮助她克服了自己不会打球的固有意识。”

这个过程在电视上播放之后，引起了企业管理者的兴趣，他们把那个网球教练请到公司来给经理讲课。添·高威最初以为会被带到网球场上去，不料却被带到了会议室。在授课过程中，经理们不停地在笔记本上记录着。下课后，添·高威发现经理们的笔记本上找不到和网球有关的字眼，满篇都是企业管理的内容。原来，高层管理者们正在将运动场上的教练方式转移到企业管理上来。于是，一种崭新的管理技术——企业管理教练——诞生了。

广义的教练技术

管理教练是一个启蒙者、激励者、支持者和守护神。教练技术是管理教练通过方向性和策略性的有效问题，激发学员发掘自己的潜能，探求更多的可能性，令学员更加快捷、更加容易实现目标。教练运用企业教练技术，比如，四步教练技巧（理清目标、迁善心态、反映真相、目标行动）、四种教练能力（聆听、发问、区分、回应）以及真我价值系统、九型人格、360度回应工具、文化差异、身体意识与太极、情商与禅修、教练身心语等工具，去帮助学员实现目标。

教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察学员的心智模式，向内挖掘潜能，向外发现可能性，令学员有效达到目标。美国职业与个人教练协会（ACA）把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches）。简而言之，教练就是以技术反映学员的心态，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。教练的目的是帮助你成为事业和生活上的赢家。

教练在实施培训时通常是一对一的。一项调查结果显示，培训能增加22.4％的生产力，培训加“教练”能增加88％的生产力。

教练犹如一面镜子，以教练技巧反映出对方的心态，使对方洞悉自己，并就表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态，认清目标，以最佳状态去创造成果。其工作，就像体育教练对于运动员一样，是让学员去达到目标，去赢。

P14-15

自序

1.道法术器

“道法术器”，这些说法主要源于人们对事物的分类与归纳。

通常人们认为“道”是最高的层次，其次是“法”，再其次是“术”，然后是“器”。

人类思考问题的逻辑层次具有一定的先后顺序，一般认为“道”在最前面，其次是“法”，再其次是“术”，然后是“器”。

打个比方：“道”好比是老祖宗，“法”是爷爷，“术”是爸爸，“器”是儿子。当我们使用这些词的时候，通常“道”具有以下三种类型的含义：

一、指源头。比如，宇宙的源头，人类的源头，我们的祖先、父母等，XX行业、XX领域的源头。道生一，一生二，二生三，三生万物。

二、指未来的趋势、方向。比如，说人类应该去向哪里，人类社会的发

展——得道多助，失道寡助。

三、指源头到未来这个中间过程中万事万物当下遵循的原理和规律，真理、理念、最高的智慧。比如，闻道、悟道。

法：是指由规律、原理和理念推导出来的理论和总结。

举例来说，万有引力是一条规律（“道”），牛顿第一定律则是“法”，是理论。

术：是指方法、策略、技巧、手段、技术等，由理论推导出来的解决事情的方法论。例如，从牛顿第一定律，我们可以推导出许许多多的应用技巧。

器：所使用的工具、器械、物品称为器。

有的身心灵爱好者甚至一些心灵导师，说NLP是一个工具，NLP是一项技术，NLP是没有“道”的——言下之意，NLP是处于“术”这个层面，NLP主要讲方法、讲技巧。

不喜欢NLP的人，可能他会比较喜欢萨提亚、家排、完形、催眠、身体能量等流派，他们认为这些才属于身心灵的学问，属于“灵性”。

我想，他们是不明白“道法术器”之间的关系。我认为，道法术器是一脉相承的，有“道”，必然产生“法”，有“法”必然产生“术”，有“术”必然有相关的“器”。

器背后有术，术背后有法，法背后有道。

“道法术器”本为一体，你中有我，我中有你，相互作用，相互影响。

说NLP只是一个工具、一项技术，那是因为你还没有智慧可以领悟NLP的“道”！你只能够看到NLP在“术”这个层面的应用，因为没有领悟“道”，所以只能够记住各种类型的NLP技巧，如果你不是NLP讲师，没有经常复习和练习，通常你记不住这些技巧。记不住，便使用不出来，使用不出来，就说NLP没有用，作用不大。这一切误会，是因为你只看到了NLP的其中一个层面。

既然有“术”，也就必然有“法”、有“道”的层面。

如果没有“道”、没有“法”的支撑，NLP的导师们如何能够生发出那么多技巧呢？

2.第四代NLP

作为第三代NLP领军人物，罗伯特·迪尔茨总结和发明了众多非常有效的NLP技巧，他最具影响力的理论是“理解层次”。国内的NLP讲师众多，但大多数都是停留在使用、模仿、讲述的阶段，具有整合能力的非常少，而具有创新能力的更是屈指可数。创新分为两种，一种是技巧层面的创新（这是相对容易的）；一种是理论、思想层面的创新，也就是在“道”这个层面上的创新（这是更高层面的创新）。

第四代NLP承接罗伯特·迪尔茨发展的NLP、进化的NLP思想，把NLP提升到个人修行、人生意义、组织系统、企业运营、社会文化、宇宙规律、道的层面。

第四代NLP整合前三代NLP、萨提亚、催眠、意象对话、教练技术、成功学、领导力、资本金融等几十个学问——包含并超越、完全吸收其他学问中优秀的成分！

第四代NLP把肯·威尔伯哲学融入NLP，让NLP接通系统、历史、人性、文化，接通未来的趋势和方向，把NLP提升到一个崭新的高度，扩大格局、提升境界，让学习者直接进入“广深高速”——广度、深度与高度的全面拓展！

3.宇宙的基本维度

既然要讲道，就不得不从宇宙开始说起。

……

人性规律对人生的启示是：要遵循每一个层次的规律，并满足各个层次的需求。

无论你对人生的意义是如何定位的，都离不开以上这些关于宇宙和对人性的解读。

明白了这一切道理，在第四代NLP中，我对人生的意义用两句话来呈现：人生是一趟心灵体验的旅行，真实的体验是其最本质的意义。

生命是有意义、有方向的，进化、成长和有意识的体验是生命最重要的意义。

人生，就是我们经历和体验的总和。

所有外在的一切人、事、物、环境，对我们来说，都是身外之物。

身外之物最重要的目的，就是来帮助我们了解自己、认识生命，透过色、声、香、味、触、法，透过眼、耳、鼻、舌、身、意——来体验人生。

第一句话我把它称为绝对真理，第二句话我把它称为相对真理。

任何事情、经历，都已经具备一份足够的意义和价值，体验和感受你经历的每一件事情，也就是通常说的“活在当下”。

无论成功，还是失败，都具有一份体验的意义和价值，无论你爱情的主题是永恒、短暂，还是背叛、纠结、不满足，也都具备一份足够的意义和价值。

把人生看作是一趟心灵的体验，能够让我们如实面对自己，让我们可以接纳万事万物，包容每一个人，可以令我们有一份活下去的力量，可以体验临在，拥有活在当下的觉知状态。

然而，因为时间的唯一性，因为生命的有限性，因为茫茫宇宙、杂乱无章的秩序中，仍然有着一份更深沉的秩序和规律，不只是偶然性，也有着必然，宇宙在演化，宇宙大精神通过万事万物展开，呈现自身。

我们知道太阳是东升西落，花草树木向着阳光生长，我们知道物质当中产生了生命，生命产生心智。

心智也有它成长、进化的方向。

当宇宙大精神进化到在生命中产生心智，心智可以反观自身、可以觉察、思考，可以计划、选择，需要意义和价值的时候，标志着人类的诞生，整个宇宙都亮了起来！

6.目标设立与时间管理

人生是一趟心灵体验的旅行，体验更大的广度、更深的深度以及更高的高度。

生命是有意义、有方向的，进化、成长和有意识的体验是生命最重要的意义。如何叫进化？怎样算是成长？

一般来说，从外在到内在，或者是从内在到外在，从个人到系统，或者从系统到个人，都说明我们的体验更加丰富。

财富更多、身体更健康、行为更加有效率、语言更自由、选择/能力和机会更多，这些都属于成长。

能量更大、情绪自由、信念自由、身份自由、格局更大、境界更高，这些都叫成长。

人际关系更好、科学/技术更先进、制度更加符合人性，这是系统层面的成长与进化。

因为人生的有限性，所以，如果想要在有限的人生中体验更广、更深、更高，在各个层面体验成长与进步，我们必须要在各个层面设立明确的目标，当有了目标，就需要学会充分地、高效地使用我们的时间。

目标设立与时间管理，是帮助我们更加有意识地体验人生的法门。

黄健辉

2015年12月3日于广州