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| 书名 | 高血压饮食这样吃就对了 |
| 分类 | 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱 |
| 作者 | |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 为了便于阅读，在体例安排上，杨玲、于雅婷主编的《高血压饮食这样吃就对了》按照循序渐进的原则设置了七章：高血压是健康的无形杀手、细数60种超级降压食材、详解32种高效降压中药材、7种高血压对症调理药膳、8种高血压并发症饮食调理、特殊人群的高血压调理办法、不吃药的降压疗法等。 在内容安排上，本书各章节均有精彩看点，内容详尽充实，针对性强，照顾到不同读者的需要。如在“高血压是健康的无形杀手”部分，由浅入深地介绍了高血压的概况、对健康的危害、早期症状、病因、易患人群、自测血压以及日常生活中应注意的问题；在“特殊人群的高血压调理办法”中，主要介绍了7种特殊高血压患者的饮食调理办法，具体内容涵盖每种人群的症状表现、饮食调养原则、预防护理、食材推荐、专家这样讲、优选食疗方等，既具有实用性，又具有针对性。 除了饮食降压，本书还安排了一章“不吃药的降压疗法”，通过艾灸、自我按摩、泡脚、药枕、运动锻炼等日常生活中很容易做到的降压疗法，让人们轻而易举地控制血压，保持健康。 目录 阅读导航 测一测：高血压离你有多远 6种营养素让高血压“低头” 高血压饮食黄金法则 高血压患者饮食宜忌 适合高血压患者的四季饮食 第一章 高血压是健康的无形杀手 什么是高血压 为何人们谈“高血压”色变 早知道早预防，解密高血压早期症状 找准病根再治病，剖析高血压的成因 哪些人容易患高血压 自测血压，让你对血压变化了如指掌 高血压患者日常起居有问必答 走出高血压防治误区 第二章 细数60种超级降压食材 红薯 降低血压预防疾病 黑豆 软化血管降低血压 绿豆 养心消暑清热解毒 香干 健脾开胃养心降脂 荞麦 扩张血管养胃养心 小米 养心安神益气补虚 黑米 控制血压健脾开胃 薏米 消肿降压健胃益肠 鲫鱼 调中益肝降压降脂 草鱼 活血通络抗衰养颜 海蜇 扩张血管降低血压 海带 泄热利水祛脂降压 牛肉 补中益气化痰息风 鹌鹑 消肿利水补中益气 牛奶 润燥益肺调节心脏 酸奶 补虚开胃润肠降脂 芹菜 清肠利便降低血压 洋葱 保护血管帮助消化 胡萝卜 降压强心抗炎抗病 番茄 减肥瘦身生津止渴 茼蒿 健胃利肠养心安神 菠菜 通便清热补血降压 苦瓜 清热泻火降糖降脂 冬瓜 清热利水消炎利尿 黄瓜 利尿除湿降脂降压 丝瓜 清凉活血通经解毒 白菜 通利肠胃除烦解毒 竹笋 养肝明目利尿通便 芦笋 润肺镇咳祛痰杀虫 莴笋 利尿通便养心安神 马齿苋 清热解毒散血消肿 香菇 降压降脂延缓衰老 口蘑 强身补虚防癌抗癌 莲藕 消食止泻开胃清热 黄花菜 止血消炎清热利湿 空心菜 清热利尿凉血解毒 茭白 清热除湿降压解毒 白萝卜 下气消食解毒通便 黑木耳 益气强身活血止血 银耳 补脾开胃益气清肠 荠菜 利水止血养肝明目 猕猴桃 软化血管抗肿消炎 金橘 理气解郁化痰醒酒 葡萄 滋阴补血降压降脂 苹果 生津止渴消暑除烦 桃子 养阴生津润燥活血 香蕉 清热润肠养心通便 梨 滋阴润肺化痰止咳 西瓜 利水利尿消暑除烦 橙子 降气和中健脾开胃 火龙 果降低血压有益肠道 山楂 软化血管活血通络 核桃 养心降压预防衰老 莲子 清热去火镇静安神 杏仁 止咳平喘润肠通便 红枣 健脾益气养血安神 花生 凝血止血增强记忆 腰果 补脑养血延缓衰老 醋 软化血管降低血压 芝麻 滋养肝肾护肤瘦身 第三章 详解32种高效降压中药材 莲子 心消暑降热安抚烦躁 酸枣 仁宁心安神养肝敛汗 大黄 活血祛淤泻火解毒 黄芩 清热安胎泻火止血 枸杞 滋补肝肾益精明目 桑寄生 清热平肝祛风化痰 女贞子 补肝明目益肾强身 黄精 滋阴润肺补脾益气 决明子 清肝明目利水通便 夏枯草 清肝明目散结消肿 菊花 散风清热平肝明目 栀子 益气活血舒筋止痛 黄芪 降压抗菌保肝利尿 绞股蓝 益气健脾清热解毒 山药 益气补脾降压补肾 莱菔子 消食除胀解毒降压 防己 利水消肿祛风止痛 玉米须 泄热通淋平肝利胆 车前子 利水通淋清肝明目 桑枝 祛风通络利水消肿 三七 散淤止血消肿定痛 鸡血藤 活血通络降压抗癌 川芎 活血行气祛风止痛 丹参 活血祛淤凉血安神 杜仲 补肾安胎强筋健骨 淫羊藿 滋阴补阳壮阳强身 葛根 解肌发表升阳止泻 吴茱 萸散寒止痛降逆止呕 地龙 清热利尿通络平喘 天麻 降压明目镇痛镇静 牡蛎 平肝潜阳软坚散结 钩藤 清热平肝息风止痉 第四章 7种高血压对症调理药膳 肝阳上亢型的表现及对症食疗 阴虚阳亢型的表现及对症食疗 肝肾阴虚型的表现及对症食疗 阴阳两虚型的表现及对症食疗 痰湿阻逆型的表现及对症食疗 淤血阻滞型的表现及对症食疗 气血两虚型的表现及对症食疗 第五章 8种高血压并发症饮食调理 合并肥胖症—减肥+降压 合并糖尿病—控糖+降压 合并高脂血症—调脂+降压 合并高尿酸血症—限嘌呤+降压 合并肾功能减退—限蛋白+降压 合并心力衰竭—减轻心脏负荷+降压 合并便秘—通便+降压 合并心脏病—合理饮食+降压 第六章 特殊人群的高血压调理办法 儿童与青少年高血压患者 老年人高血压患者 妊娠高血压患者 难治性高血压患者 高血压危象患者 慢性肾脏疾病患者 代谢综合征患者 第七章 不吃药的降压疗法 艾灸降压法，血压立刻控制了 自我按摩降血压，在家就能巧治病 中药泡脚法，轻松“泡”走高血压 药枕疗法，让血压在睡眠中降下来 小锻炼大成效，运动防治高血压 附录 附录1：高血压患者忌吃的42种食物 附录2：是药三分毒，科学使用降压药 附录3：36种特效降压中药花草茶饮 附录4：高血压饮食这样吃就对了食谱速查表 |
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