陈飞松、于雅婷主编的《肠胃病饮食这样吃就对了》以饮食调养肠胃为切入点，首先由浅入深地介绍了肠胃病的大致情况，使读者对肠胃病的概况有清晰明了的认识。接着，介绍了有益肠胃道的保健营养素、食材、中草药和对症食疗法，使读者无论是在选择食材方面，还是选择药材方面都更加方便和有针对性。除此之外，还从不同人群和不同季节出发，介绍相应的肠胃护理方法。对于肠胃病的日常调养方法，则介绍了按摩穴位、拔罐、静养、运动、瑜伽等简单却行之有效的方法。

阅读导航

测测您的肠胃功能

药食同源，得了肠胃病后怎么吃

肠胃病，三分治、七分养

九种体质肠胃病调理方案

第一章 解读肠胃病密码，护卫肠胃健康

 胃、肠的结构与功能

 解析肠胃病元凶

 哪些人易患肠胃病

 肠胃病变的预兆

 肠胃病预防方法

第二章 十种胃肠道保健营养素

 膳食纤维——肠道“清道夫”

 维生素B1——帮助消化，促进食欲

 维生素B2——促进肠胃对食物营养的吸收

 维生素B6——保护肠黏膜，预防肠胃病

 维生素C——保护肠道，预防癌症

 维生素E——预防肠痉挛，治疗胃溃疡

 镁——维护胃肠道，促进营养的吸收

 锌——调节肠胃，预防溃疡

 硒——预防胃病，调理肠胃功能

 钾——促进消化，防治厌食症

第三章 七十六种健胃益肠食材

 薏米 健脾益胃清热解毒

 荞麦 健脾益气开胃消食

 小米 健脾和胃疏肝解郁

 豆腐 益脾和胃清心安神

 腐竹 抗炎健脑调治溃疡

 洋葱 散寒健胃杀菌消炎

 金针菇 健胃益肠养肝抗癌

 冬瓜 益胃生津利水消肿

 茼蒿 宽中理气消食开胃

 山药 补虚养胃补肾润肺

 西蓝花 防治胃癌降脂减肥

 莴笋 增进食欲防癌抗癌

 南瓜 消炎止痛有益肠胃

 茄子 活血化淤清热消肿

 蘑菇 健脾益胃防癌抗癌

 香菇 疏肝理气益胃和中

 杨梅 生津止渴益胃消食

 杨桃 清热解酒促进消化

 哈密瓜 清热除烦利便益气

 山楂 促进消化健脾开胃

 红枣 益气补血健脾和胃

 鸡肉 健脾养胃补虚益气

 鹌鹑 补肾壮骨有益肠胃

 鲫鱼 补虚益气有益脾胃

 甲鱼 益气补虚滋阴壮阳

 带鱼 暖胃益肤补气养血

 鳜鱼 健脾养胃补气养血

 青鱼 健脾养胃祛风化湿

 干贝 滋阴补肾有利五脏

 樱桃 健脾利胃祛风除湿

 鸡蛋 益精补气健脑益智

 玉米 生津止渴降压降脂

 醋 开胃消食促进消化

 粳米 健脾益胃补中益气

 燕麦 健脾益气补虚养胃

 猪肠 润肠通便祛风解毒

 银耳 滋补生津润肺养胃

 海带 软坚散结防癌抗癌

 黄瓜 清热利尿促进消化

 黑木 耳补气滋阴活血通便

 菠菜 促进排便有益肠胃

 油菜 润肠通便活血化淤

 韭菜 温肾助阳益脾健胃

 苦瓜 补肾健脾清热泻火

 蒜 薹促进排便抗菌消炎

 核桃 补肾温肺有益肠胃

 香蕉 清热通便解酒抗癌

 苹果 润肺健胃通便消食

 猕猴桃 生津解热通便利尿

 柚子 下气消食醒酒健脾

 黑芝麻 润肠通便补肝养发

 杏仁 下气除满润肠通便

 松子 仁滑肠通便和血美肤

 酸奶 生津止渴补虚开胃

 蜂蜜 调补脾胃润肤生肌

 绿豆 清热解毒利尿消肿

 大蒜 温中健胃杀菌消食

 荠菜 健胃消食止血明目

 葡萄 滋补肝肾养血益气

 芹菜 健胃利血清肠利便

 茭白 解热除烦止咳利便

 竹笋 健脾开胃止咳化痰

 莲藕 健脾开胃清热凉血

 番茄 健胃消食生津止渴

 柿子 健脾益胃润肺化痰

 胡萝卜 健脾和胃补肝明目

 平菇 补虚健胃防癌抗癌

 土豆 健胃消食减肥瘦身

 丝瓜 活血通络健胃益肠

 西葫芦 清热消肿滋阴利尿

 白萝卜 健胃益气化痰清热

 扁豆 健脾和胃解毒消肿

 芦笋 健胃益肠帮助消化

 番石榴 健胃提神促进代谢

 黄花菜 润肠排毒利水消肿

 菜花 润肺止咳健脾开胃

第四章 八十味特效健胃益肠中草药

 川楝子 疏肝行气除热消食

 木香 行气止痛健脾消食

 佛手 理气化痰疏肝健脾

 吴茱萸 温中下气除湿止痛

 香附 疏肝解郁理气调中

 延胡索 行气活血镇静止痛

 乌药 行气解郁养血活血

 柴胡 清热解表疏肝和胃

 栀子 凉血解毒泻火除烦

 芦根 清热生津解毒利尿

 决明子 清肝明目润肠通便

 秦皮 清热燥湿抗菌止痢

 白头翁 清热解毒凉血止痢

 金银花 清热解毒消炎去肿

 苦参 清热燥湿利尿消肿

 知母 清热泻火生津润燥

 鱼腥草 清热解毒利尿消肿

 紫花地丁 清热解毒凉血消肿

 大黄 泻火解毒消肿散结

 蛇舌草 清热解毒消痈散结

 败酱草 清热解毒祛淤止痛

 蒲公英 清热解毒消痈散结

 黄柏 清热燥湿泻火解毒

 黄连 清热燥湿解毒泻火

 生地 清热凉血养阴生津

 牡丹皮 凉血清热活血散淤

 白茅根 清热利尿凉血止血

 槐花 清热解毒凉血止血

 三棱 活血化淤破血行气

 姜黄 破血行气通经止痛

 玫瑰花 理气解郁活血散淤

 三七 活血化淤消肿止痛

 丁香补肾助阳温中降逆

 附子 补肝益阳温通经脉

 白豆蔻 健脾化湿温中止呕

 肉桂 散寒止痛活血通经

 苏子 抑菌解毒行气和胃

 厚朴 温中下气燥热消痰

 半夏 燥湿化痰消痞散结

 陈皮 理气健脾燥湿化痰

 菟丝子 补肾固精养肝明目

 肉苁蓉 补肾益精润燥滑肠

 韭菜子 补肾助阳润肠通便

 冬虫夏草 补肺益肾止血化痰

 阿胶 滋阴润燥补血止血

 何首乌 养血滋阴润肠通便

 白芍 疏肝理气敛阴养血

 熟地 滋阴清热凉血补血

 当归 补血活血润肠通便

 莲子 健脾补胃养心安神

 郁李仁 利水消肿润肠通便

 黄精 滋阴润肺补脾益气

 茯苓 健脾和胃宁心安神

 藿香 解表化湿理气和中

 冬瓜皮 利水化湿清热消肿

 草豆蔻 燥湿除寒祛痰截疟

 灵芝 补肝益气增强免疫

 白术 除湿益燥和中益气

 党参 补脾益肺养血生津

 葛根 健脾益胃生津止渴

 人参 补脾益肺生津止渴

 西洋参 补气养阴清热生津

 太子参 补肺健脾益气生津

 黄芪 补气固表利尿消肿

 芡实 固肾涩精补脾止泻

 金樱子 固精涩肠缩尿止泻

 五味子 收敛固涩滋阴补肾

 益智仁 补肾助阳温脾止泻

 艾叶 散寒止痛温经活血

 丹参 活血化淤消肿止痛

 炮姜 温经止血补脾止泻

 白及 化淤止血消肿生肌

 女贞子 补肝明目养阴清热

 玉竹 养阴润燥生津止渴

 麦冬 养阴生津清心除烦

 百合 润肺止咳清心安神

 神曲 健脾消食理气化湿

 紫苏叶 解表散寒行气和胃

 枳实 破气消积化痰止咳

 番泻叶 泻热导滞利肠通便

第五章 十四种常见肠胃病对症食疗法

 急性胃炎的分型及对症食疗

 慢性胃炎的分型及对症食疗

 胃及十二指肠溃疡的分型及对症食疗

 胃下垂的分型及对症食疗

 胃癌的分型及对症食疗

 便秘的分型及对症食疗

 肛裂的分型及对症食疗

 痔疮的分型及对症食疗

 急性肠炎的分型及对症食疗

 慢性肠炎的分型及对症食疗

 痢疾的分型及对症食疗

 脱肛的分型及对症食疗

 肛周脓肿的分型及对症食疗

 结肠癌、直肠癌的分型及对症食疗

第六章 不同人群的健胃益肠调养法

 宝宝健胃益肠法

 儿童健胃益肠法

 青少年健胃益肠法

 成年人健胃益肠法

 孕产妇健胃益肠法

 老年人健胃益肠法

第七章 四季健胃益肠生活指南

 春季养肠胃，多吃甘甜少吃酸

 夏季养肠胃，宜吃酸味宜补钾

 秋季养肠胃，滋阴润燥忌辛辣

 冬季养肠胃，食宜温热忌寒凉

第八章 肠胃病的日常调养

 健肠益胃对症穴位按摩法

 健脾益胃器具理疗法

 平心静养，不急不躁养肠胃

 运动清肠，打响健康保“胃”战

 瑜伽体式，强化肠胃功能

附录

 附录一 胃部疾病禁忌食物一览表

 附录二 肠道疾病禁忌食物一览表

 附录三 健胃益肠食谱速查表