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书名 营养师家的豆浆机/健康爱家系列
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者
出版社 江苏科学技术出版社
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简介
编辑推荐

早餐喝豆浆是中国人古老的传统。一杯暖暖的豆浆,不仅可以传递出对家人营养的呵护,更是为家人送去一份健康的关怀。本书的作者不仅是一位善于制作豆浆的能手,更是一位营养师,他不是在生硬地教导大家该如何制作豆浆,而是和读者一起分享一台豆浆机所带来的美味和健康。

王雷军主编的《营养师家的豆浆机》主要介绍了花样早餐、日常养生、防病养病、别样美食四个食谱板块,满足读者各个方面的需求。想要早餐花样多,一点都不难,一台豆浆机就可以满足你的愿望。无论是豆浆,还是五谷汁、米糊、蔬果汁,不同的形态,不同的味道,让你在家里也能享受到五星级级别的花样早餐;每天一杯豆浆,将日常的养生融入生活,既不失自然纯朴的味道,又符合简单实在的日常养生之道;每种食材都有它特有的营养功效,对症饮食,合理搭配,才能做到真正的防病祛病;发掘豆浆机的神奇功能,发挥创新的思路,你会发现豆浆机也可以做出各种别样的美食,在享受美味的同时,也能享受无限的乐趣!

目录

营养师家一周早餐这样喝

周一 经典五谷豆浆

周二 益智花生乳

周三 明目枸杞豆浆

周四 芝麻蜂蜜豆浆

周五 润肺豆浆冰糖米粥

周六 红豆小米养颜豆浆

周日 防癌红薯米糊

第1章 豆浆机+料理机,转出样样营养美味

 豆浆机&料理机,机器大PK,哪种更适合你

 豆浆机,花样做法超简单

 料理机,新机器老做法,留住岁月的味道

 怎样榨豆浆、果蔬汁残渣少

 精微细磨,水果籽核真的能榨汁吗

 豆渣不爱吃,巧手妙方让你爱上它

 制作豆浆的禁忌

 哪些人不宜喝豆浆

 哪些人不宜喝果蔬汁

第2章 营养师告诉你豆浆机里的营养素

 蛋白质 生命的物质基础

 脂肪 生物体能量的提供者

 碳水化合物 生命活动的主要来源

 维生素 维持生命的要素

 矿物质 人体必需的营养素

 膳食纤维 促进肠胃蠕动

 黄豆异黄酮 双向调节雌激素

 黄豆卵磷脂 天然脑黄金

 黄豆蛋白 也是优质蛋白

 黄豆膳食纤维 排出体内毒素

 黄豆低聚糖 肠道的环保卫士

 多不饱和脂肪酸 人体必需的脂肪酸

第3章 早餐花样多,堪比五星级别

第4章 改善健康,豆浆机调出全面营养

第5章 防病养病,豆浆机帮你忙

第6章 豆浆机做别样美食

附录1:适合全家人的豆浆美食速查

附录2:豆浆、米糊、五谷汁、果蔬汁速查

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更新时间:2025/3/1 17:29:59