杜琳著的《女中医教你吃补养瘦》提倡通过健康饮食、科学调补、中医理疗的方式进行减肥。科学饮食能够通过平衡营养，协调体内的物质代谢，让健康脂肪被吸收，多余油脂排出体外；科学调补主要是调养五脏、补气血、养元气，从身体内部着手，打造不易发胖的体质；此外，借助简单的中医手段也是快速见效的方法，例如刮痧、拔罐、艾灸等，以最行之有效而不伤身体的手段甩掉赘肉！

Part 1 爱美无罪，从今天开始改变

 听听肥肉自己怎么说

 体重Up、心情Down，恶性循环要到哪一天？

 脂肪，不是敌人是朋友

 抛开卡路里、丢掉体重器，减肥没那么难

Part 2 吃不好，哪有力气减肥？

 Chapter 1 迷恋发胖食物，你不胖谁胖？

拒绝肥胖，向精加工食品说“不”

科学减肥，要警惕几类“减肥”食品

适量食用，热量食品也有助于减肥

 Chapter 2 吃得好不如吃得巧，把吃出来的肉吃回去

计算热量，平衡新陈代谢是控制体重的关键

平衡膳食，不可不知的营养学常识

 Chapter 3 根据体型，给你的饮食“量体裁衣”

查找原因，认清个人减肥的特殊意义

锁定目标，量身定制减肥计划

14天饮食法，饮食减肥重在按规律坚持

“量体裁衣”，根据体形定制个人餐谱

 Chapter 4 饮食好习惯，吃着睡着不长肉

饮食减肥必不可少的4类燃脂佳品

正确食用低GI食物提升代谢力

控制食欲，饮食减肥保质也要保量

两大妙招，摆脱减肥停滞期困扰

 Chapter 5 恶习不改，活该胖死你

饮食习惯恶习

饮食情绪化恶习

生活恶习

让下半身越来越肥的恶习

Part 3 补气补血！瘦出好气色，不做“柴火妞”

 Chapter 1 清理肠道、内脏减脂，看不见的肥肉更可怕

肠道健康直接影响人体胖瘦

饮食清肠，健康排毒轻松瘦身

肠道健康要注意的两个问题

内脏脂肪，添病又增重

提前预警，防肠病减体重

对抗毒素，根除潜伏人体的致胖杀手

过度节食对健康不利

 Chapter 2 元气不足，喝凉水你都会胖

什么是元气不足

揭秘：喝水也长肉的原因

多喝水不如会喝水

 Chapter 3 气血差，瘦——你也是林黛玉

什么是气血

消瘦的原因和危害

不做“病美眉”

Part 4 “养”掉肥肉！不饥饿、不流汗的中医瘦身法

 Chapter 1 中药：要减肉，不要拉肚子

中药减肥，消脂塑身益健康

自配中药，健康享瘦你也可以

弄清禁忌，中药减肥成功的关键

说说药物减肥中常遇到的问题

 Chapter 2 按摩：通经活络，让肥肉该去哪去哪

疏经通络，按摩减肥修身又美容

局部按摩，想瘦哪里瘦哪里

 Chapter 3 拔罐：找对“地儿”，减肥分分钟

中医拔罐，神奇排毒消脂减肥法

拔罐必须注意的几个问题

学习应对异常反应，拔罐减肥顺利完成

 Chapter 4 刮痧：局部速效甩肉的“利器”

了解痧的来历，消除刮痧减肥后顾之忧

科学刮痧，健康瘦身需谨慎

Part 5 48岁的女人保持20岁的身材，我是怎样做到的？

 Chapter 1 爱吃无罪，我的美食我做主

减肥也要五味俱全

吃不胖的用餐方式

少吃不如会吃

拒绝那些容易发胖的诱惑

 Chapter 2 甩掉水肿，苗条曲线自然来

远离冰水

选对喝水的时间和种类

三大消除水肿的方法

 Chapter 3 避免上火，火不上身肉不来

便秘型肥胖，都是上火惹的祸

避免上火的生活常识

五色餐轻松解决便秘上火

 Chapter 4 平衡代谢，想瘦哪瘦哪

减肥前请先了解自己的代谢情况

平衡代谢减肥法的步骤

平衡代谢减肥法的吃法

平衡代谢减肥法的守则

Part 6 网络减肥奇方，骗了你，却骗不了“赘肉”

 Chapter 1 歪门邪道的吃法，只能越减越胖

越吃越胖的食物

不靠谱的减肥吃法

最不真实的柠檬水减肥法

 Chapter 2 各种美丽神器，最终只是减肥“神话”

全身按摩瘦身器

瘦脸面罩

瘦脸轮

甩脂机

附录 绿色减肥——运动