庞保珍编写的《生活起居中的健康科学(远离癌症糖尿病心脑血管疾病)》采用科普语言来阐述心脑血管疾病、癌症、糖尿病三大疾病的预防，重点从健康的生活方式谈起，从老百姓的生活起居，日常保健谈三大疾病的预防，预防既是重点又是大众能掌握的，在本书中重点阐述。而治疗是大众很难掌握的，一般要到医院去诊治，在专家指导下进行，本书中只讲原则，涉及较少。

绪言——健康来自健康的生活起居方式

 1．不科学的生活起居方式——“温水中的青蛙”方式

 2．远离三大疾病，预防是关键

上篇 远离癌症之道

 一、正确认识癌症

 1．肿瘤与癌症是一种什么样的病

 2．癌症转移的途径与方式

 3．癌症的早期表现有哪些

 4．癌症病人是否都有表现

 5．癌症是怎么诊断的

 6．如何发现癌症

 7．癌症不同于“慢性病”

 8．癌症有传染性吗

 9．癌症与遗传有关吗

 10．如家族中有人发生过肿瘤，如何判断后裔中是否会再患肿瘤

 11．何为有遗传性癌变倾向的个体，其患癌症的可能性有多大

 12．有遗传性癌变倾向的个体怎样预防癌症的发生

 13．变“多发”、“难治”为“少发”、“易治”

 14．世界卫生组织在20世纪80年代提出防癌战略思想

 二、引起癌症的原因是什么

 (一)了解致癌物，远离致癌物

 1．化学致癌物

 2．物理致癌因子

 3．生物致癌因子

 (二)导致癌症的因素

 1．人口老龄化

 2．吸烟

 3．饮酒

 4．感染因素

 5．不合理饮食

 6．维生素缺乏

 7．心情紧张——癌症的“催化剂”

 8．环境污染

 9．经常憋大小便

 10．经常熬夜

 11．过度肥胖

 12．遗传因素

 13．其他因素

 (三)中医认为癌症是怎样发生的

 三、正确认识癌症的患病情况

 四、癌症的危害

 1．给病人带来痛苦

 2．巨大的经济负担

 五、癌症可防可治吗

 (一)癌症可防可治

 (二)预防是关键

 (三)癌症的预防策略是什么

 (四)癌症的一级预防——健康的生活方式

 1．戒烟限酒

 2．合理膳食

 3．弘扬中药道地药材优势，提高药膳食疗养生水平

 4．适量运动，构建防癌体质

 5．乐观——好心情帮助防癌、抗癌

 6．控制感染

 7．讲究口腔卫生

 8．预防职业肿瘤

 9．和谐适度的性生活

 ……

中篇 远离糖尿病之道

下篇 远离心脑血管疾病之道