由美国菲利普·斯特里亚诺和丽萨·珀赛尔合著、徐晴颐翻译的《马拉松运动（肌肉训练完全图解）》包含279幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解，60个拉伸和增强马拉松运动中活跃肌肉群的健身训练，运动专家精心指导163个标准姿势，20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划，纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划，教你该怎么跑，不受伤的正确马拉松最佳指南，全书由128克超厚铜版四色全彩印刷，16开大开本跨版呈现高清图片。

完整地跑完一场马拉松是很少有人能够完成的壮举，但是如果能够提前做好恰当的准备活动，你也可以成为穿过终点线队伍中的一员。只需要让自己做好准备，给自己足够多的时间来进行恰当训练。

由美国菲利普·斯特里亚诺和丽萨·珀赛尔合著、徐晴颐翻译的《马拉松运动（肌肉训练完全图解）》由纽约脊骨神经科医学院脊椎按摩疗法博士，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普？斯特里亚诺博士所著，是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练，以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划，帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。本书不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作，还专门制定了一个20周训练计划，帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过对跑前的身体和心理准备、跑步装备、路面选择、跑步损伤的预防和治疗、马拉松入门训练三要素等理论知识的讲解，助力马拉松跑者完成壮举。

引言：为何要跑马拉松？

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训练模式

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