你有什么样的情绪，你就有什么样的人生。别跟自己过不去，本书带你开启掌控自己情绪的“体验之旅”！

《别跟自己过不去--掌控自己情绪的115种技巧》(作者李小凡)从人生的角度出发，为我们讲述了该如何操控自己的情绪，从而让自己在面对各种各样问题的时候能够应付自如，让我们每个人都能成为情绪的主人。

现实生活中，我们每个人都会遇到各种各样的问题，作为年轻人，我们往往不会去想太多，就把自己的情绪毫无保留地发泄出来，从而会产生令我们意想不到的后果。所以，别跟自己过不去，学会思考问题，学会理智地控制自己的情绪就是我们亟待解决的问题。《别跟自己过不去--掌控自己情绪的115种技巧》从人生的角度出发，为我们讲述了该如何操控自己的情绪，从而让自己在面对各种各样问题的时候能够应付自如，让我们每个人都能成为情绪的主人。

《别跟自己过不去--掌控自己情绪的115种技巧》的作者是李小凡。

第一章 漫漫人生路，情绪一路相随

人这一生总是有波折的

情绪的好坏，取决于你的心态

面对挫折，保持平和

每个人都有遗憾，不要让其影响自己

遇到挫折，宽恕自己

别让某些东西牵绊了你

不快乐，你赢了世界又如何？

有好心情才能幸福，幸福是自己的感觉

压力不等于动力，它是情绪的毒药

第二章 别跟自己过不去

你为虚名所累吗

你的虚荣心强吗

你受得了诱惑吗

你斩得断欲望吗

你自私吗

你做人过于执著吗

你的内心骄傲吗

你挑剔别人吗

你会选择逃避吗

你感觉自卑吗

你学会忍了吗

你学会变通了吗

第三章 别为难自己

相信自己，人言并不可畏

不要管别人，自己的路自己走

人生在世，潇洒走一回

学会宽恕自己

自责只会让你更消沉

留一半清醒留一半醉

怀抱希望，消除不安

不要为难自己

寻找快乐，拥抱好心情

学会享受属于自己的幸福

第四章 气定神闲，别怨天尤人

无法改变事实，那就改变心情

不要唠叨，唠叨的人不受欢迎

丢掉冷漠，除去心墙

太清闲是一种病态

没有绝望的处境，只有绝望的人

缺陷是另一种完美

战胜懦弱，你才会重生

第五章　别让小事影响了你的心情

发怒的总是小器量的人

为小事动怒不值得

适时发怒，还要懂得适可而止

发怒之前先想清楚

你的心理平衡吗

在仇恨的土壤中长出鲜花

世间没有绝对的错与对

有绝对的幸福吗？没有

第六章　笑一笑，好心情才会来到

对待忧愁，用笑声来解除

保持一颗童心，是一门人生的艺术

欣赏生活，享受生活

任何时候都不能忘记微笑

笑对风雨，才能活得精彩

有好的心情，才会有好的未来

身处逆境，一笑置之

用心享受每一天

单纯一点，“简单”从事

第七章　乐观一点，你才不会忧郁

让乐观做自己的主宰

赞美自己：我才是最好的

用幽默来调剂自己的生活

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦

输赢得失真的那么重要吗

品味生活中一点一滴的快乐

凡事要往好处想

嫉妒别人的同时，你忽略了自己所拥有的

朋友在快乐大道上等你

第八章　学会忍耐，不要用别人的错误来惩罚自己

忍耐是一种风度

让一步是一种雅量

忍一时才能成一世

“能屈能伸”才是你的智慧

有忍才能有和

别人的错误不能让我们埋单

在自己的心中栽一棵忍耐之树

遭遇不公平的时候，咽下一口气

小不忍则乱大谋

第九章 多包容一点，看开一点

得饶人处且饶人

相貌是天生的，心态是养成的

缺陷也是一种美，不要为缺陷而忧伤

宽容比责罚更有力量

宽宏大量，用爱包容恨

尝试宽容，远离痛苦

要听得进他人的批评

越是面对刻薄的人，就越要懂得宽容

对人对事不要太较真

第十章　保持一颗平常心

顺其自然，并不是你想象的被动

生活的真谛是宁静与淡泊

人生的乐趣需要在生活中品味

夫唯不争，故天下莫能与之争

心有多大，你的舞台就有多大

想争执的时候，先承认自己错了

抛开面子，其实就是这么简单

幸福也是选择，学会从正面看问题

第十一章　保持冷静，切忌浮躁

生活幸福与否由你的心态来决定

用你的理智控制你的暴躁

越是关键时刻越要冷静

这样消除自己的怒气

情绪不佳时，转移你的注意力

换一个角度来思考问题

心理失衡时，给自己一点心理补偿

第十二章　与其生气，不如争气

将怨气咽下，你才能争气

争吵的时候，换一个角度

不要妄图拉开一扇需要推开的门

轻松一点，做自己喜欢的事

时时勤拂拭，勿使惹尘埃

抱怨的时候，你错过了美丽的风景

最重要的是活出自我

孔子问明了情况，对颜回笑笑说：“三八就是二十三哪！颜回，你输了，把帽子取下来给人家吧！”

颜回从来不跟老师斗嘴。

他听孔子评他错了，就老老实实摘下帽子，交给了买布的。

那人接过帽子，得意地走了。

对孔子的评判，颜回表面上绝对服从，心里却想不通。他认为孔子已老糊涂，便不想再跟孔子学习了。

第二天，颜回就借故说家中有事，要请假回去。

孔子明白颜回的心事，也不挑破，点头准了他的假。

颜回临行前，去跟孔子告别。

孔子要他办完事即返回，并嘱咐他两句话：“千年古树莫存身，杀人不明勿动手。”

颜回应声“记住了”，便动身往家走。路上，突然风起云涌，雷鸣电闪，眼看要下大雨。颜回钻进路边一棵大树的空树干里想避避雨。他猛然记起孔子“千年古树莫存身”的话，心想，师徒一场，再听一次他的话吧，就又从空树干中走了出来。他刚离开不远，一个炸雷，把那棵古树劈个粉碎。颜回大吃一惊：老师的第一句话应验了！难道我还会杀人吗？

颜回赶到家，已是深夜。

他不想惊动家人，就用随身佩带的宝剑，拨开了妻子住室的门栓。

颜回到床前一摸，啊呀呀，南头睡个人，北头睡个人！他怒从心头起，举剑正要砍，又想起孔子的第二句话“杀人不明勿动手”。他点灯一看，床上一头睡的是妻子，一头睡的是妹妹。天明，颜回又返了回去，见了孔子便跪下说：“老师，您那两句话，救了我、我妻子和我妹妹三个人哪！您事前怎么会知道要发生的事呢？”

孔子把颜回扶起来说：“昨天天气燥热，估计会有雷雨，因而就提醒你‘千年古树莫存身’。你又是带着气走的，身上还佩带着宝剑，因而我告诫你‘杀人不明勿动手’。”

颜回打躬说：“老师料事如神，学生十分敬佩！”

孔子又开导颜回说：“我知道你请假回家是假的，实则以为我老糊涂了，不愿再跟我学习。你想想：我说三八二十三是对的，你输了，不过输顶帽子；我若说三八二十四是对的，他输了，那可是一条人命啊！你说帽子重要还是人命重要？”

颜回恍然大悟，“扑通”一声跪在孔子面前，说：

“老师重大义而轻小是小非，学生还以为老师因年高而欠清醒呢。学生惭愧万分！”从这以后，孔子无论去到哪里，颜回再没有离开过他。

人生福祸相依，变化无常。少年气盛时，凡事斤斤计较，锱铢必较，这还有情可原。一个人年事渐长，阅历渐广，涵养渐深，对争取之事应看得淡些，凡事不必太认真，顺其自然最好。如果少年就能如此，那就可称得上少年老成了。

凡事不必太较真，如果太较真，由于人是相互作用的，你表现出一分敌意，他有可能还以二分，然后你则递增为三分，他又会还回来六分……把敌意换成善意，你会有多么大的收获。当“冤冤相报何时了”的两败俱伤，能成为“相逢一笑泯恩仇”的双赢时，不是人生最大的成功吗？

 对周围的环境、人事，假如你有看不惯的地方，不必棱角太露，过于显示自己的与众不同。喜怒不形于色，是保护自己的一种方式。有首歌的歌词是：如果失去了你，赢了世界叉如何？同样，有时你争赢了你所谓的道理，却可能失去更重要的，事总有轻重缓急之分，顶牛抬杠不养家，不要为了争一口气而后悔莫及！

如果你的一生没有几件开心的事情，你的一天没有几声爽朗的笑声，那只能证明你最不会活。

人活一辈子，需要的东西还真多。只有婴儿和老人活得最本真。婴儿刚生下来，还不会争、不会论、不会抢、不会夺，而老人已经和别人争过、论过、抢过和夺过了，现在他不得不躺在病榻上，身体破败得像一床棉絮，掐着手指数日子，生命进入了倒计时：“要什么荣华富贵。要什么功名利禄呢？只要让我活着，就好！”是啊，临去之人，其言也善。

可是，为什么年轻时我们不明白、不会生活、不会将最宝贵的光阴用在最有意义的事情上，而只会较劲，杯弓蛇影，无限矫情？  相信我们在生活中都有过为琐事生气的经历，无非是为了争高低、论强弱，可争来争去，谁也不是最终的赢家。你在这件事上赢了某个人，保不齐会在另一件事上输给他。当你闭上眼睛和这个世界告别的时候，你和普天下所有的人是一样的：一无所有，两手空空。

人生在世，最重要的是做一些有意义的事，才无愧于自己美好的生命。不要把时间耗在争名夺利上，不要总把“就争这口气”挂在嘴边。

真正有水平的人会把这口气咽下去，因为气都是争来的，你不争就没气，只有没气你才会做好事情，也只有没气你才会健康地活着，好生气的人很难不生病。

我们可以从绝症患者的眼神中读到痛苦绝望，也可以非常直观深刻地读出他们求生的欲望。

如果你放在他们面前一座金山、一个显赫的职位、一个光荣的称号，他们一定不会感觉幸福，他们的最高愿望只是活着——健康地活着，哪怕住茅屋，哪怕吃糠咽菜，他们也一定不会觉得苦。可是，又有谁能满足他们这个愿望呢？世界上没有哪个人能真正地救得了他们！

一个绝症患者和一个健康人会争什么东西呢？他们什么也不会和你争，因为他们知道自己是要死的人了，拥有什么和失去什么都会变得没有意义，他们只会乞求上苍，再给他们一次机会，再给他们一些时间，他们一定好好地活，好好地过……

开心是一种生命的状态，是一种宁静的心情，是自己想开了的硕果，别人想争也是徒劳。开心让你忘记和别人争名利、论是非；和别人斗心眼儿、生真气；和别人抢位子、夺情感……开心给你一颗坦然的心，给你一个宽阔的视野，给你一个清醒的头脑，让你从忙着斗天、斗地、斗人，精心算计，日夜辗转中摆脱出来，让你明白自己的生活状态，让你明白自己的一生到底需要什么，让你明白真正的幸福是什么、在何处以及如何拥抱。P18-20

我们每天都会遇到各种各样的事情，面对各种各样的人，自然我们的情绪也会随着事情和人的不同而产生不同的变化。我们有时会开心，有时会难过。但大多数的时候，我们的难过大于开心，面对来自方方面面的压力，我们不得不让自己紧张起来，紧张的背后，就是我们情绪的改变，我们会为一点鸡毛蒜皮的小事而自责或责怪别人。

快到上班时间而公交车却因交通堵塞停滞不前时，你是否会烦躁不安？工作时计算机突然出现故障导致你的资料全部丢失时，你是否会郁闷不已？生活在现今这个错综复杂、充满矛盾的社会，谁不曾遇到过令人郁闷的事情呢。工作中的挫折、生活中的困难、同事间的摩擦、邻里间的纠纷，被人冤枉、在公共场所被羞辱、夫妻吵架、子女不听话等，都可使人生气、愤怒，甚至暴跳如雷。

我们每个人都有属于自己的人生，我们都想用最好的状态来迎接明天的到来，所以，如何调整自己、如何操控自己的情绪就成为当下一个非常重要的问题。

调整自己的情绪，首先在于自己对待自己的态度，如果一个人总是因为一点点小事就跟自己过不去，因为一点点小事就为难自己，那么，他的情绪肯定会不好；其次，调整自己的情绪在于自己对生活的态度，如果一个人对于生活总是持一种悲观的态度，那么，他每天的情绪注定是消极的、悲伤的；再次，调整自己的情绪，在于自己对他人的态度，一个心胸狭窄、不懂得包容别人的人，他每天都会跟别人争吵，那么，他的情绪肯定是暴躁的。

本书就是从这个角度出发，告诉人们该如何从根本上来操控自己的情绪，让自己做情绪的主人。当摒除了以上不好的方面，那么，你就会拥有好心情来迎接每一天！