你能分辨出某人是真恐惧却佯装愤怒吗？你能看出某人是在故作吃惊吗？通过本书，你将会提高脸部表情识情绪的认知能力，提高“假表情”的辨认能力，并且了解自己的脸原来已经毫无保留地出卖了自己的情绪。

通过《心理学家的读脸术(解读微表情之下的人际交往情绪密码)》中丰富的反应惊奇、恐惧、恶心、愤怒、高兴和悲伤的照片，作者保罗·艾克曼和华莱士·V.弗里森告诉我们如何正确地辨认这些基本情绪，以及将人们试图遮掩、模仿或表达中立的情绪时识别出来。

微表情之父保罗·艾克曼历经40年研究，创造出全方位解析人类情绪的表情蓝图，解读微表情之下的人际交往情绪密码。

保罗·艾克曼和华莱士·V.弗里森合著的《心理学家的读脸术(解读微表情之下的人际交往情绪密码)》仔细分析了6种情绪的面部表情，描述了人处于特定情绪时的内心感受；还提供了实用的面部快闪练习，使你在最短时间内掌握控制情绪的能力，练就完美沟通力。

前言 1/5秒内看穿他人心

第1章 表情是破译情绪的直通车

第2章 纷繁多样的情绪表情研究

第4章 天哪！真可怕 识别恐惧的面部表情

第5章 离我远点，真恶心！识别厌恶的面部表情

第6章 难以掌控的危险情绪 识别愤怒的面部表情

第7章 我是全世界最幸福的人！识别快乐的面部表情

第8章 无声的痛苦 识别悲伤的面部表情

第9章 千谎百计 无处容身的面部谎言

揭谎入门练习题 你也能成为识谎大师

表情自检 你了解自己的表情吗？

结语 令人着迷的人类表情与情绪

附录Ⅰ 表情蓝图照片

附录Ⅱ 识谎专家练习照片

附录Ⅲ 记录表和评判表

致谢

本书还会涉及“心境”这个概念，它与情绪紧密相关，有时也可经由快速面部信号来表达。二者的区别在于，能被称为“心境”的感受持续时间更长。比如说，如果你生气几分钟或是个把小时，我们管它叫做情绪；但你要是生气一整天或好几天，要不然在一天内生了好多次气，我们则把它称为一种心境。“烦躁”这个词就是这种心境最好的描述。当然了，你要说那是一种“愤怒的心境”，也不会有人反对。如果处于这种心境中，你可能那一整天或者那几天整张脸都写着“生气”两个字，只是可能性不大而已。更常见的情况是，在这种心境持续的时间里，你只会稍稍流露出生气的表情，比如下巴咬紧、下眼皮紧绷、用力抿嘴唇、眉毛下拉并挤作一团等。还有一种判断方法，就是看相应的情绪表情出现的频率。如果某人今天下午经常生气，那很明显他处于一种烦躁的心境中。还有其他几种心境能够经由快速面部信号传达，一种是抑郁，一种是焦虑，还有一种是欢快。心境抑郁时，面部呈现出悲伤、恐惧，或者是悲惧交加；焦虑时，面部呈现恐惧；欢快时，面部则呈现出快乐和激动。

快速面部信号还可以传递一种象征性的信号。我们在研究中使用了“象征”一词来描述这类信号，它们的含义是很明确的，相当干表达了某个宇或词，不用开口大家也能明白。比方说，眨眨眼睛这种信号传达了两种意思，一种表示同意地说“好嘞”，另一种是挑逗地说“好不好嘛”。面部象征就像挥手致意或是挥手告别，也像用点头和摇头来表达“是”与“不是”，表意明确、尽人皆知（至少在某种文化或次生文化中能达成一致），而且跟其他类型的动作有着显著区别。在本书中，我们不打算详尽地讨论所有面部象征，但是会提及一些与情绪表情紧密相关的象征，要么与动作相关，要么与信息相关。

举例来说，面无表情，只有眉毛上扬然后停住，这就是一种象征。惊讶的表情就包含了这种眉毛的动作，当然，还伴有眼皮和下面部的动作。如果仅仅是像那样动动眉毛，则象征着质疑。

还有些象征可以被称之为情绪象征，自然是因为它们传递的信息与情绪相关。这些情绪象征乍看上去很像情绪表情，但二者的区别还是很明显的。

如果有人使用了情绪象征，我们一看便知他并没有这种表情所代表的那种感受，只是在表现一种情绪而已。举个例子来说，皱鼻子这个动作可以象征厌恶，但如果真的要表达厌恶情绪，除了皱鼻子，还会有别的面部动作。作为情绪象征，皱鼻子这个动作常常单独出现，而且一闪而过，基本没有抬上唇的动作，意思是“厌恶，但我现在并不厌恶什么”。

快速面部信号传递的信息既可能是情绪，也可能是象征，此外，快速面部信号还有口语标点的作用。有些人讲话的时候，喜欢用手部动作来强调某个字或某个词；其实用快速面部信号也可以为口语加上着重号、逗号和句号，效果跟用手部动作是一样的。下面几章会详细展示和讨论面部口语标点的应用。

面部能发出很多类型的快速信号，之前提到的表达情绪、情绪象征以及口语标点只不过是其中的一部分。有些信号不在我们考虑之列，比如扮鬼脸、面部扭曲和打哑语一类的特别动作，发音需要的语言动作，咬嘴唇和擦嘴唇一类的小动作等。因为它们要么与情绪表情无关，要么容易与之混淆。同样，面部传递的信息多种多样，情绪和心境的信息也只不过是其中一部分。有人相信，从面部能够读出一个人的态度、性格、品德和才智，对此我们不予讨论，因为还不知道这是对是错，也不一定适用于所有人。

况且，这种判断是基于快速、慢速还是静止信号也是个未知数。根据面部来判断性别、年龄和种族的时候，很可能人人都能作出准确的推断。但即便是这么明显的信息，我们对其精确的面部蓝图也知之甚少。我们猜想，这些信息主要是由慢速和静止信号传达的，但具体是什么样的信号呢？没人知道答案。比方说，要判断性别，是该看上下唇的形状、大小、相对大小还是颜色呢？又或者与嘴唇无关，而是跟眉毛的形状或者浓密程度有关？也可能是下巴的形状？凡此种种，不一而足。

而关于情绪表情，我们则了解颇多。我们坚信，根据表情对情绪作出准确判断是可以实现的。在任意面部位置出现的面部信号，它们所传达的情绪信息，我们都了如指掌。我们已经解密了包括恐惧、惊讶、悲伤、快乐、愤怒、厌恶的情绪信号，以及这几种情绪信号的混合。

如果你想进一步了解表情，从而做到既能破译他人的情绪信息，又能够了解自身的情绪状况，那么就必须全力关注快速面部信号，并从中获取信息。而如果你把注意力放在了慢速和静态面部信号上，对破译情绪信息来说，纯属浪费时间。不同的情绪在面部的表现不可能一模一样，对情绪的感受也因人而异，其中的区别可能很细微，也可能很明显。在学习过程中，我们要学会接受和分辨它们的相似性和相异性。此外，我们还要学会识别出情绪表情，不要将它与情绪象征、其他面部象征或是口语标点混淆。

P19－21

1/5秒内看穿他人心

读懂他的表情，就能抓住他的心

本书讲述的是面部表情和情绪，既包括你自己的，也包括周围其他人的。我们第一个关注要点是：情绪体现在人们面部是什么样子的？在照片中，我们可以观察到几种主要的情绪，如惊讶、恐惧、愤怒、厌恶、悲伤和高兴等，是如何通过前额、眉毛、眼皮、脸颊、鼻子、嘴唇和下巴的变化来显示的。

人们在识别面部情绪表情时往往会混淆不清，其实只要将几组照片做个简单的对比，比如惊讶和恐惧、愤怒和厌恶、悲伤和恐惧，其中的区别便一目了然。再看看某种情绪的面部表情照片，你会发现面部情绪表情是如此的微妙。

举个例子，惊讶这种情绪就对应着一类面部表情。由惊讶所产生的表情可远不止一种，包括质疑性的惊讶、惊呆、惊晕以及轻度、中度和重度的惊讶等。而从另一些照片中我们又可以看到面部表情是多么复杂，因为多种情绪可以通过仅仅一个面部表情就全部表达出来，比如既悲伤又愤怒、既愤怒又害怕、既惊讶又恐惧等。

一旦熟悉了这些面部表情的信息，你就能更好地洞悉他人的情绪，任其极力掩饰也无济于事。或者，你可以使用面部表情的相关知识来审视自己，从而更加明白自己脸上写着的到底是什么情绪。比方说，你是个不动声色甚至“面瘫”的人吗？还是情绪早已溢于言表内心却浑然不觉的人？又或者，你会不会心面不一，以悲示怒？

我们把情绪在面部的具象化表现称为面部表情蓝图。

本书第二个关注焦点则是情绪本身。尽管人们都在用愤怒、恐惧和悲伤这样的字眼，却很少有人能真正完全地了解他们所感受过的这些情绪。比如：

◆害怕究竟是什么样子的？

◆你害怕的时候身体里是什么感受？

◆你在什么情况下会害怕？

◆你能预知自己何时害怕吗？

◆你会在同一时间既害怕又愤怒吗？

◆当你害怕的时候，你是会变得咄咄逼人，或是沉默寡言，还是思维缜密呢？

◆你是用哈哈大笑来消除恐惧感，还是会吓得起疹子呢？

◆你会享受恐惧感吗，就好比有人爱看恐怖片那样？

◆别人害怕的时候，反应跟你一样吗？

◆他们害怕的时候，会像你害怕时那样，呼吸发生变化吗？

◆能令你害怕的情境，会不会也让别人害怕呢？

◆你有时会不会觉得“我就不明白他怕个什么劲儿，我怎么就没觉得怕”或是“我都吓得屁滚尿流了，她怎么还一点感觉都没有”？  多数人都难以回答上面列出的这些问题，至少关于某些情绪的问题会让他们头大不已。这是为什么呢？老套一点的说法是：因为你跟自身的情绪隔离开了。不过，即便没有隔离，也可能回答不了上述问题，因为你可能不太清楚自己对某种情绪的感受有多么与众不同。

通常来说，会有那么一种或者多种情绪，你不会开诚布公地将其与他人分享，更不会详细地描述给别人听。你可能不敢去感受这种情绪，也可能无法控制它，还可能从来就没想过它。另一种可能是，这种情绪是你能深刻感受到的，但却特别私密。比方说，跟某位密友广泛接触之后，你发现，让你痛苦不已的事情，在他看来根本就不是个事儿。

再比如，蜜月期一过，伴侣双方发现，他们对愤怒这种情绪的感受和表达方式不大一样。其中一方如果爆发，会觉得隐忍的那一方无法沟通；也可能是脾气好的一方觉得脾气暴躁的一方不可理喻。无论是哪种情况，都有可能导致婚姻破裂。

本书的第二个关注焦点正是针对以上这些问题，书中会详细描述对每种情绪的感受。只要是日常生活中能感受的各种情绪，我们知无不言，言无不尽。看完之后，可以更好地了解自身对于情绪的感受，明白自己跟别人在哪些方面相似，哪些方面相异；也可能会发现哪些是自己从来没有过的感受。

要是你一直没有明白某些情绪的根源，读过本书之后，可能会有所发现。此外，你对他人情绪的认知将不再是简单地基于自身的情绪表现，而是懂得去探根寻源，这有助于你更好地理解他人的感受。

……

当我们看见某人之后，往往能够产生一些预感或是直觉。但是你可能不知道，这种预感和直觉来源于我们对他面部的认知。你可能一看见某人，就会感觉到什么问题，却不知道这种感觉来自何方。如果你总是不知道自己是根据什么作出的判断，那么判断失误之后也不会明白该如何改进方法。

有时候，别人的表情会让你疑惑不已，实在猜不透他葫芦里卖的什么药；有时候，你读懂了他的表情，却不知道他这表情是真是假。想要跟人求证是很困难的，因为没有多少词汇能用来描述面部。描述面部所传达的信息的词汇倒是不少，比如能够描述害怕这种情绪的就包括害怕、恐惧、惊悚、担心和焦虑等。而用于描述面部信息来源的词汇实在是少得可怜。对于面部表情，我们有诸如微笑、咧嘴笑、皱眉、眯眼看等描述性词语，然而对于特定的五官搭配方式，对于特殊的皱纹组合，或是对于临时性的五官形状，我们想进行描述，却苦于词汇贫乏。没有了词汇的帮助，即便能够破译面部表情所传达的信息，也难以进行比较和更正，我们就如同失去了超能力的超人一般无助。下面这一段评论虽然说得挺准确，听起来却是那么的令人恼火和抓狂。  我明白你当时为什幺觉得他在害怕，因为他眉毛的内侧上挑并且挤作一团。但是你没看见他额头上那个跟希腊字母Ω似的皱纹。你要是看见了那皱纹，或者注意到他眉毛的外侧是向下拉而非向上挑，你就会明白他其实是在伤心。

乐观一点的说法是：描述面部表情并不容易。我们需要借助照片的帮助，因为照片记录了我们的视觉。我们在本书中展示了几百张精选出来的照片，通过观察这些照片，你就能明白面部是如何表达情绪的了。本书旨在达成以下目标：

◆让你开始注意到一些你总在做，而你却没有意识到自己在做的事；

◆告诉你什么细节是你可能根本不会留意的；

◆指出你什么地方出现了误解，并告诉你如何修正；

◆告诉你面部表情的微妙性（一种情绪可能对应着一大类的表情）和复杂性（一种表情可能表达着两种情绪）；

◆提醒你什么样的迹象能表明对方试图刻意控制面部表情，教会你及时发现对方在进行刻意控制、调节或是伪装自己的表情；

◆教会你如何更加了解自身，了解你自己的面部表情是否与众不同。

下一章将会解释一些实际操作中可能出现的问题，这些问题可能会阻碍我们对面部表情的理解。在下一章中，你还会看到我们为什么会犯一些错误，并了解如何避免犯错。大人们可能从小就禁止你观察别人的面部，或者是让你在某些情况下不要看面部，也有可能你的注意力放在了其他方面，比如措辞、语音、整体外貌和肢体动作等。想判断某人是不是生气或者害怕了，你可能不得要领，不知道在睑上该看什么，该看哪里。你还可能不知道某种情绪到底是什么样的，不知道某种情绪跟其他情绪有什么区别，也不知道情绪跟心境、态度和性格有什么不同。

微表情存在于生活的方方面面，只要细心观察，总能找出它的踪迹。

感谢国家心理卫生研究所（NIMH）在过去18年里对我们的大力支持。1955～1957年，保罗·艾克曼获得了NIMH提供的博士前研究奖学金，才得以开始研究表情与肢体动作。1958～1960年服兵役期间，艾克曼和弗里森成为了科研同事，弗里森也于1965年正式参与了这项研究。1960～1963年，艾克曼获得了NIMH提供的博士后奖学金，用以继续从事研究。此后，研究一度因教学上的压力而被迫压缩，NIMH授予艾克曼的杰出科研奖，保证了整支团队在1966～1972年的研究工作正常进行。在那段岁月里，每到山穷水尽时，已故的科研奖学金部主任伯特·布斯总会为我们提供宝贵的建议与帮助。1963年至今，NIMH的临床研究部一直支持我们关于表情和肢体动作的研究，为我们提供研究精神病患者的机会，也使整个团队能自1965年合作至今。

感谢国防部高级研究计划局（ARPA）在1966～1970年对我们研究的支持。ARPA前局长李·霍夫让我们坚信，研究不同文化中的表情和手势是非常重要的；他还帮助我们克服了畏难心理，让我们勇敢面对表情和手势普适性的争端，并尽力解决。我们在新几内亚的一个偏远地区展开研究时，项目款督察罗温娜·斯旺森竭尽全力为我们排除了行政管理方面的障碍。

同样感谢西尔万·s。汤姆金斯，他对于情绪表情的研究热情深深感染了我们，他鼓励我们学习解读面部，并教授他人。过去10年中，每当我们要将研究成果公之于众之前，都会从帕奇·加兰那里获得宝贵的帮助。她对我们的研究理解非常深刻，确保了理论的书面表达清晰顺畅，并严格验证了我们的观点，避免了含糊和矛盾之处。

在此也感谢各位朋友、同事和员工对我们研究和教学活动的热情。兰达尔·哈里森、约翰·拜耳、艾伦·迪特曼和斯图尔特。米勒为我们提供了许多有用的建议，让我们展示研究成果的方式更加便于理解。哈列特·卢克斯热情洋溢，他不仅是书稿打字员，还是本书的首位读者。妮娜·本保帮我们把研究工作安排得井井有条，并不断鼓励我们。由于篇幅所限，还有很多参研人员的姓名无法一一提及，我们在此向他们表达最诚挚的谢意，正是由于他们高质量的工作及额外的付出，我们才有时间完成本书的写作。

我们的一些朋友、学生和同事允许我们在书中展示他们的表情，在此对他们表达特别的谢意，并希望读者们也能认识他们。

对于微表情的初学者来说，本书是艾克曼博士目前已有的三本中文出版物中，最清爽、最成熟的一本。全球微表情研究学者都借鉴了本书的重要成果，整个研究领域因为本书才能在今天变得如此丰富多彩。

——姜振宇中国政法大学心理应激微反应研究小组负责人

在人际关系上，你靠什么技能生存？在信息时代，你使用自己的信息力了吗？你需要掌握辨别微表情的能力，这个人际关系的生存技能，会让你真正读懂人间百态。你需要拥有信息收集和识别的基本能力，才不致被迷惑、欺骗、误导。

——金颖著名心理专家、CCTV12《夜线》特邀嘉宾

人心变化莫测，却常常在脸色中露出踪迹。读脸能否准确，要看悟性和经验。但若根本不去读，情商一定不高。保罗·艾克曼是情绪研究的先锋，本书融汇精华，是学会知情达意的绝佳参考。

——张学新复旦大学教授、博士生导师、心理学家

微表情是近年来比较热门的专项科学，而且越来越为大众所用，这算是保罗·艾克曼的功劳。保罗·艾克曼是一位微表情研究者和心理学家，是使神秘的微表情走向大众化的第一人。本书通俗易懂，并且具有严谨的专业态度和细腻的心理解读。

——胡慎之向日葵心理咨询中心创办人、微表情专家、《童心密码》作者