未来社会充满机遇，但同时也充满挑战。广大青少年朋友若想在激烈的竞争中从容面对压力，把握机遇，继而成为一个对国家、对社会、对家庭有所贡献的人，除了有扎实的专业知识与技能外，健康的身心、良好的社会适应能力、完善的人格也是成功必不可少的条件。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”

面对新形势，为了更好地适应高校体育教育的发展特点和趋势，蔡华、朱飞等在总结近几年国内外体育运动的新理论和新内容的基础上，结合“与时俱进、就业为先、适应社会、全面发展”的原则，通过科学的论证和创新，编写了《航海体育与健康（普通高等教育十二五规划教材）》教材。

蔡华、朱飞主编的《航海体育与健康（普通高等教育十二五规划教材）》以贯彻落实《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神为主旨，以“健康第一、以人为本”的思想为指导，根据航海类院校人才培养的要求，紧密结合航海航运职业特点选编教材内容，充分体现航海体育文化、突出航海特色。教材结构严谨，版式新颖，图文并茂，注重理论与实际相结合，学生阅读和应用相结合，并配以网络教学方式，是一本航海体育与公共体育有机结合的实用性教材。

学生通过《航海体育与健康（普通高等教育十二五规划教材）》的学习与情感教育教学的体验，可以帮助其养成终身参加体育锻炼的习惯，培养他们成为“身心健康、和谐发展”的高级人才。

第一章 体育与健康

第一节 航海体育概述

第二节 现代健康观

第三节 影响大学生健康的因素

第四节 体育与生理健康

第五节 体育与心理健康

第二章 体育锻炼

第一节 体育锻炼的心理学基础

第二节 体育锻炼的生理学基础

第三节 体育锻炼的基本原则

第四节 体育锻炼的主要方法

第五节 运动处方

第三章 现场急救

第一节 急救的目的和原则

第二节 病情的观察判断与急救

第三节 常见运动损伤的原因、预防与急救

第四节 常见运动性疾病的预防与处理

第四章 游泳与海上求生、救护

第一节 蛙泳

第二节 自由泳

第三节 海上求生知识与技能

第四节 水上救护

第五节 航海实用游泳与跳水技术

第五章 操艇、帆船、冲浪运动

第一节 操艇概述与登艇、划桨的基本技术

第二节 帆船概述 及其基本技术与练习方法

第三节 冲浪概述及其基本技术与练习方法

第六章 航海专项技能训练项目

第一节 爬绳（竿）、爬绳梯和撇缆绳运动的基本知识

第二节 爬绳（竿）、爬绳梯和撇缆绳运动的生理作用

第三节 爬绳（竿）、爬绳梯和撇缆绳的基本技术与练习方法

第七章 航海专项素质训练项目

第一节 滚轮、浪木和旋梯运动的基本知识

第二节 滚轮、浪木和旋梯运动的生理作用

第三节 滚轮、 浪木和旋梯的基本技术与练习方法

第八章 定向、漂流、休闲体育

第一节 定向运动

第二节 漂流

第三节 台球、飞镖、棋牌活动

第九章 船舶上的体育健身

第一节 船舶上体育健身的基本知识

第二节 船舶上体育锻炼的方法

第三节 体育锻炼对晕船的防治作用

第十章 航海职业与健康

第一节 海员的心理健康

第二节 海员的营养与健康

第三节 海员的自我保健

第十一章 球类运动

第一节 篮球运动

第二节 排球运动

第三节 足球运动

第四节 乒乓球运动

第五节 羽毛球运动 第六节 网球运动

第十二章 航海实用的防卫与健身拳术

第一节 舟山船拳

第二节 二十四式太极拳

第三节 跆拳道

第四节 现代散打

第十三章 操舞、健身运动

第一节 健美操

第二节 瑜伽

第三节 体育舞蹈

第四节 器械健身

主要参考文献