丹田是生命的源泉
挑战新事物的时候，不得不应对困难的时候，如果精力充沛，就能顺利渡过难关。
精力就是生命能量，它是与大地的能量连接在一起的。
身体内被称为丹田的地方，位于肚脐下约3厘米处，它把大地的能量从足底汲上来，并行经全身。
丹田分为上丹田、中丹田和下丹田3处，一般所讲的丹田就是指下丹田（参考第107页的图片）。顺便提—下，上丹田位于额头的中央区域，与宇宙的能量相连接。中丹田是心脏的一部分，它的作用是促使我们能够表达爱意，以及与周围建立关系。
丹田就是“肚子”中心的能量中心站。我们把“肚子”想象成是比丹田更大的区域，它就藏在身体正中。
例如，有时尽情地捧腹大笑，或者肆意发怒的时候，心情真是痛快吧？
把这些滞留在体内的东西一股脑儿地发泄出来，很是畅快。因为能量在全身循环。
另外提到“心领神会”这个词语，好像能量啪啦—下子就渗透到身体里面一样。有没有这种感觉？我们“心领神会”的时候，能量在一瞬间发生变化。“腑”表示内脏。它是身体收纳能量的中心部分，也就是通过“肚子”，能量行经全身。这种感觉就像往水面上扔小石子，涟漪不断扩散一样。
丹田作为生命力的源泉，能量所到之处就是气息充盈之处。肚子里面有内生殖器，可以说是孕育生命的场所，更是与生命和诞生息息相关的场所。
生命力是活下去的基础。
气息赢弱的人，也容易心神不宁，很难实现自己的梦想；充满生命力的人，不仅富有创造性，而且生气勃勃，气定神闲。
如果日常生活中多留意丹田，能量就容易循环起来。 还有，在第59页讲到的“基本的站立方法”，是注意丹田、保持姿势的关键。
从今天开始，我们好好关注丹田的存在，养精蓄锐吧。
小结
丹田连接生命力的源泉，是气息充盈的场所。
生命力旺盛的人富有创造性，富有魅力。
感受能量磁场
身体的周围，有一个把我们自己严严实实包裹起来的能量磁场。它被称为“气场”“光的身体”“发光体”等。这个能量的磁场，以光、温度和热度等形式被我们所认识。
感受能量的磁场，不妨想象一下自己置身在一个巨大的发光的球体里面。也可以想象成一个像肥皂泡一样的透明的发光的磁场。
这个磁场像光的一层保护膜一样把我们自身保护起来。想象一下，自己被光包围在其中很安心的样子。不一会儿，不知道为什么就会觉得自己周围的空气顿时变得温暖，感觉像被什么包围住似的。这个时候，你正是在感受自己的能量磁场。
这个磁场不是总维持一定的大小不变。在精神的时候和高兴的时候，磁场也会变大，并且明亮生辉；但是在生病的时候和能量消耗的时候，它就会变小，并且洞门大开。
注意力不集中，能量容易扩散的人和容易受到周围影响的人，自己的能量磁场的边界不清晰。以达到健全状态为目标，强化一下能量磁场吧。
加强能量磁场，从你想象的发光球体的内侧开始，用两个手掌去推压球面，或者手向左右伸展，加大推压的力量，或者摩擦球面的内侧，这样活动手掌也是可以的。这个时候，手掌垂直于球面，既能发挥力量，也能够感受到能量。
只要这样活动，能量就会升高，自己周围的空气也会变热。而且，继续想象你一直处在发光球体里面，能量磁场的边界就会清晰起来。
磁场边界明确的人，看起来就是一个充满自信富有存在感的人，或者被说成“那个人好有气场啊！”也容易得到周围人的尊重。
P70－73
感谢您阅读完此书。能够给读者们在阅读的基础上有所助益，我感到非常高兴。
我大概在十年前开始从事以身心俱美为目的的个人研讨会，三年前开始探讨身心两方面的问题，设立了以身心俱美为主题的工作室。
通过这些活动，我接触到许许多多的人，并向他们传授找出各自具有的本质美和优点的方法。
经过一定的时间，心与身结合起来后，不管什么人都会充满活力，身心俱美。只要比目前多一点点留心关注心与身体，你就会惊讶自己正在生气勃勃地向前迈进。
让自己的心和身体相吻合，绝不是什么难事。
只要明白怎样组合好，就会简单地朝着自己期望的方向变化。我想让大家知道，让很小的事情发生变化就能够改变自己。于是执笔写了这本书。对我来说，这是我的第一本著作，而且从实际着手来看，写书这样的事情比想象中要难上许多。
这是一个好机会。我一边仔细地整理自己的内部世界中到目前为止还不明确的地方，一边结合自身情况，并再一次审视此前培养起来的东西。总觉得凭直觉就能明白的事情，把它们一一转化成文字相当费时，但是，通过这种作业，自己真正想表达的东西就会逐渐明确起来。
本书中介绍了心与身从各方面进行组合的方法。
在理解身心构造的同时，请务必亲身体验一下利用身体实践练习之后，身心都变成了眼睛所能看见的健康状态。全部都是短时间能够做到的简单练习，但是自己应该意识到，只要每天持续练习，自然就会变得神清气爽。
此外，仔细观察身体的活动，亲身感受全身联结在一起的感觉，实际感受之后就能够理解了吧。只有注意到日常生活中自己是怎样活动的，才能够获得与到目前为止不一样的见解。
这些不能只停留在身体里面。因为能够更加细致地看待所有事情，因此如果能够体验到全体连接在一起的感觉，将是幸事。
首先，从适合自己的方法开始，慢慢地、耐心地尝试看看。
深入到身体里面需要花费时间。根据实践，不是单纯的知识，而是变成一生可以使用的智慧。
坚持做适合自己的事情，就能从束缚自己心灵的咒语中解脱出来，本来的自己就能在外表表现出来，人会变得更像他自己，变得更美。
每个人都拥有独一无二的美。
牢牢连接自己的心和身体并且善待它们，本来拥有的美就会充分被提取出来。那是简单的美，是那个人真实的朴素的美。
不是要与他人比较，而是再次确认属于自己的美。本书如果能够帮助大家做到这一点，就是我的荣幸。
最后，本书在众人的大力协助下，才得以完成。
感谢在我开设的“身心俱美工作室”担任讲师、教授基本的站立方法和身体的使用方法课程的梅泽多贺子小姐和通过塔罗牌教授生活的基本思考方式的莱恩老师。通过研讨会和工作室认识的各位好朋友也给了我许多好点子和启发，才使本书得以完成。另外，我还得到了Discover21出版社的编辑大山聪子小姐的大力协助。再次对各位表示诚挚的谢意。
希望本书能为各位的人生带去小小的助益。
衷心感谢
藤井美弥
世界上有许多关于生活方式的书。我自己在对心灵方面感兴趣的过程中，阅读了大量这一类的书籍。但是，在日常生活中，不知道该如何具体实践才好，多次尝试后还是以失败告终。
例如，我在本书中经常提到“你这样就很好”。然而，“这样的自己”本身就净是矛盾，还发现许多讨厌的地方，所以现实是相当难以接受。
“该如何做才能接受原原本本的自己呢？”
我就是这样从向自己提问开始的。
尝试向自己提问，和自己对话，答案就会不可思议地从自己的内部浮现出来。这不是你最初等待的答案，或者难以相信吧。但是，在持续对话的过程中，怜恤自己的身体、在乎自己的心情，就能够仔细地谨慎地过每一天，体验活着的意味。自然地就会觉得自己是可爱的，心情也会变得舒畅。
和自己对话，就是与自己联系。
一旦心与身体相连，就能够理解各种各样的关系了。外部世界和内部世界、看得见的世界和看不见的世界、自己和自己周围的人们……所有这些全都联系起来，互相支持而存在。了解这些关系，就能够接受自己揣在心里的痛楚，甚至还能够接受对方的痛楚。
这本书中，列举了我平时实践和体验过的一些例子，同时，介绍了让自己身心相联的各种方法。如果能够为大家度过一个更加真实的人生提供一点参考，将是我莫大的荣幸。
“心灵精神”在日本20至40岁的女性中是极具人气的一个领域。《和自己对话（让你身心俱美的40个方法）》一书的作者藤井美弥是位连预约都很难排上号的超人气咨询专家，并且接受过无数女性杂志的采访。“不知道为什么怎么也消除不了疲劳，对自己想更有信心”、“不知道怎样才能活出自我”等等，对于抱有这类烦恼的女性而言，本书提供了如何消除心灵与身体累赘的简单实用的方法，只要你掌握这些方法，就能活得更像自己，让身心一起变美变轻松。
藤井美弥编写的这本《和自己对话（让你身心俱美的40个方法）》认为，一旦心与身体相连，就能够理解各种各样的关系了。外部世界和内部世界、看得见的世界和看不见的世界、自己和自己周围的人们……所有这些全都联系起来，互相支持而存在。了解这些关系，就能够接受自己揣在心里的痛楚，甚至还能够接受对方的痛楚。
这本书中，列举了作者平时实践和体验过的一些例子，同时，介绍了让自己身心相联的各种方法。
