《预见未来的幸福》编著者胡卉栋、汪丽华。

不想再痛苦，就看这一本！！

◆实用性与趣味性完美结合的身心健康手册！！

◆最简单实用的大众幸福课！！

◆全面揭示我们不幸福的成因，内容丰富，趣味十足！

◆文字搭配图表，理解轻而易举！

◆推荐提升幸福力的方法科学、简单、方便！

◆内附国际最权威的测试量表，读者对自己的处境一目了然！

《预见未来的幸福》编著者胡卉栋、汪丽华。

《预见未来的幸福》结合国内外最新发表在权威刊物上的研究成果，破解了遗传、环境对常见性格、能力、心理疾病和身体疾病的影响，不但全面揭示幸福感、自信、勇气、善良、暴力、害羞、愤怒、吝啬、嫉妒、懒惰等心理现象，而且也介绍了抑郁症、失眠、焦虑症、精神分裂症、自闭症、成瘾症、同性恋、老年痴呆症等热门心理话题，并且也对如何避免肥胖、高血压、糖尿病、癌症、心脏病等常见慢性疾病提出了科学权威的建议。

同时，书中不但讲授了许多实用的小技巧，还附上了大量科学的自测量表，你可以在阅读相关内容前进行自我测试。这既增加了本书的趣味性，又很有实用价值，保证你远离烦恼和病痛，生活得更快乐。是一本不可多得的心理科普读物。

前言：幸福不会不请自来

Chapter 01 性格成就幸福

 1. 性格是遗传还是后天影响？

 2. 幸福的方法

 3. 洗脑增强的是自信还是自大？

 4. 天生的好奇心、冒险精神和愤怒

 5. 勇气的源泉

 6. 天生的道德感

 7. 为何有人偏激而又暴力？

 8. 人人都可能是含羞草

 9. 铁公鸡一毛不拔的理由

 10. 为什么我们见不得别人好？

 11. 真的是拖延导致懒惰？

Chapter 02 能力创造幸福

 1. 父母给了我们一半以上的能力

 2. 智商并不完全取决于遗传

 3. 提高记忆力的方法

 4. 谁在操纵我们的行为？

Chapter 03 心态决定幸福

 1. 今天你郁闷了吗？—抑郁

 2. 如何才能睡得更香？—失眠

 3. 如何摆脱焦虑不堪的情绪？—焦虑

 4.“职业诉讼家”是个危险信号—精神分裂症

 5. 白痴还是天才？—自闭症

 6. 天生的瘾君子和酒鬼？—成瘾

 7. 性取向也由遗传决定？

 8. 长岁也长智还是越老越糊涂？—老年痴呆症

Chapter 04 健康保障幸福

 1. 肥胖的身体，有你和父母的“功劳”—肥胖症

 2. 当今最普遍的催命鬼—高血压

 3. 艾滋病等量级的超级杀手—糖尿病

 4. 如何避免等死滋味—癌症

 5. 人类的头号杀手—心脏病

 6. 长寿的秘密

参考文献

有心理学家总结出了如下提高自信的方法，既简单又实用。不妨试试：

1．每天照三次镜子。我们看到朋友经常照镜子，都开玩笑说他是自恋狂。其实爱照镜子的人，多是自信不足，因为多照镜子，会让他更清楚地认识自己，比如出门后不用再担心自己头发散乱、衣服不整。整洁的仪表更容易让人自信。

2．记下你的优点和成功，并逐条予以积极评价。比如你个子不高，就要记下你智力不差的事实。身体有缺陷，可以在私密日记本上记下身边也有缺陷的人。其实每个人或多或少都有点缺陷。断臂的维纳斯更迷人。

3．知道你真实的不足。为了实现目标，我们需要克服身体和精神上的缺点。阻碍我们成功的，可能是时间、财力的局限，也可能是家庭和义务。当我们用创造性的方法去获得想要的一切时，必须现实，但同时必须挖掘潜力，以弥补不足。

4．写下容易实现的目标，并尽力实现。随着成功的体验越来越多，你的自信也会越来越强。

5．专注自己的强项。成功人士都知道他们最擅长的是什么，并把精力专注在最有价值的东西上。他们选择好钢用在刀刃上，而不是眉毛胡子一把抓。把精力集中在强项上时，我们的自信就能增强。

6．不要对自己的失误耿耿于怀。我们有时说错了话，觉得很难堪。事实上，每个人都有他关心的事；别人很少有工夫关注你。除非你是万人迷的大明星，有很多铁杆粉丝。

7．少与别人争论。经常听到有人说：“你不开口，没人当你是哑巴。”由此可以看出，少说多听是赢得别人好感的最简单有效方法，因为我们都希望被人关注。但事关公平与正义时，不能唯唯诺诺、噤若寒蝉。

8．在日记本上列出你性格中的积极方面，比如坦诚、公正、热情，每天多翻几次。

9．不要总是指责别人。耶稣教导人们说，你怎样论断别人，别人就怎样论断你。指责别人就意味着被人指责。经常被人指责，你的自信度就会下降。

10．对人坦诚一点。不要担心别人知道你的不足，谁都有不足之处。所以，把你的不足之处大胆地亮出来。

11．对待生活不能朝秦暮楚。不断改变生活的各个方面，会让你不断碰壁，不利于提升自信心。

12．找到现实中的学习典范。不要老想着比尔·盖茨、巴菲特等人，他们的故事固然吸引人，但对绝大多数人而言，你这一辈子，可能除了海报和图片，根本就见不到他们。把你身边那些开小店，或是摆地摊同样起家的入作为学习的偶像会让你更自信。

13．不要用可怜来博得同情。虽然你的不利处境能让人同情，但同样也可能招致轻视。

14．酒精只能麻醉你自己。有些人认为，喝了酒就能把一切顾虑都打消，所以有助于表现自信。可是酒醒后，你就会为自己的愚蠢懊恼不已，更担心被人嘲笑。

此外，还有一些心理学家发现很多相当有意思的自信增强方法。比如有英国心理学家发现，女性欣赏自己的裸体可增强自信，并认为这比任何饮食疗法都更管用。德国科隆大学心理学家莱桑·达米斯奇（LysannDamisch）等人则发现，幸运物能使我们感觉更自信，表现得更出色。而北京大学心理学系主任王垒教授则认为，天天洗头也有助于自信的提升。

另外一些心理学家则观察总结出表现自信度的肢体语言，以方便我们快速了解别人。比如，英国心理学家发现：手提包像贴身伴侣，女人随身带着它，有一份可依赖的踏实感，能给她们带来足够的自信，有助于她们离家后缓解紧张和不安。而且，手提包的大小往往也能反映出一定的性格：喜欢大包的女人多是外刚内柔，往往依赖性强，自信不足。而不喜欢随身带包，只是将手机、钱包等塞在口袋的，多为自信的女强人。至于那些喜欢明亮颜色的人，内心希望得到别人认可，遇到困难容易退缩。德国心理学家罗尔夫·默克勒（RolfMerkte）则认为，完美主义其实是缺乏自信的表现。

P20－P21

为什么你过得不快乐，觉得幸福离自己很遥远?你可能会说。这一切的根源是自己的性格不好，能力欠缺，受许多心理困扰，并且还有一身的疾病。最关键的是，这些问题都是父母遗传给你的，所以很难感到幸福。

这些问题的确会影响我们的幸福感。但这并不意味着幸福完全由遗传决定。幸福也不会不请自来，因为我们总会受到这样那样的困扰。只有掌握了改变这些负面问题的方法，我们才会更幸福。在本书中，你会读到很多简单实用的方法，比如怎样减轻抑郁、克服失眠和提高自信，什么时候培养孩子的善良性格最佳，如何克制怒火等等。

做父母的可能都有这样的经历，只要你跟别人聊天，怀里的婴儿就会不停地哭闹；而后几年，每次带孩子去医院，孩子死活都不肯打针。当不再聊天后婴儿会变得开心，或许能让我们想到婴儿也有嫉妒心。而孩子不肯打针的理由能引起我们思考：因为针扎在他看不到的屁股上，所以很疼。现在牛津、剑桥大学的研究人员发现，疼痛很可能是心理作用。一篇发表在《心理科学》(Psychological Science)上的文章称，打针看着针头可减轻疼痛，这是因为只要知道了疼痛的原因，对疼痛的忍受力就能加强。知道这个原理后。带孩子去医院打针时，我们是不是可以创造性地带面镜子解决孩子不愿打针的难题呢?下次不小心受伤使你感到很疼时，你是闭着眼睛咬紧牙关，还是睁大眼睛看着伤口?

我们也为学生提供了一些易于使用的点子。比如，睡觉前记忆最好，考试前嚼口香糖能提高成绩，适当玩视频游戏可以缓解焦虑，想忘记痛苦的经历应该马上看视频而不能读书等等。

同时，我们也非常关注一些很有意思的问题：脑子进水真的会变笨吗?窒息而死的人临死前害怕吗?看手指能判断是不是同性恋?好奇心越强的人越花心?继母比继父更可能虐待孩子的原因是什么?奶粉喂养不但影响婴儿的智力，还会增加孩子以后患癌的风险?经常假笑的人不但容易抑郁，而且相当抠门?站得越高就越慷慨?越害羞的人越忠诚可靠?嫉妒心与身高有关?为何好友的成功比他失败更让我们难过?为什么幸福指数越高的地方居民越容易自杀?决定团队成败的是精英还是吃白食的懒鬼?益智游戏真的能提高智商吗?  

此外，对于常见的慢性病病，我们提出了简单的初诊方法和预防手段。在这些主题中，我们也涉及大量有趣的问题。比如，乳房越大或瘦高的女孩患乳腺癌风险越大?青年秃顶的人更可能患前列腺癌?经常性牙痛更应该看内科?流产更容易患心脏病?老相的人比娃娃脸的人短寿?

本书结合国内外最新发表在权威刊物上的研究成果，破解了遗传、环境对常见性格、能力、心理疾病和身体疾病的影响，不但全面揭示幸福感、自信、勇气、善良、暴力、害羞、愤怒、吝啬、嫉妒、懒惰等心理现象，同时也介绍了抑郁症、失眠、焦虑症、精神分裂症、自闭症、成瘾症、同性恋、老年痴呆症等热门心理话题，并且也对如何避免肥胖、高血压、糖尿病、癌症、心脏病等常见慢性疾病提出了科学权威的建议。

同时，书中不但讲授了许多实用的小技巧，还附上了大量科学的自测量表，你可以在阅读相关内容前进行自我测试。这既增加了本书的趣味性，又很有实用价值，是一本不可多得的科普读物。

所以，只要你从本书找寻、理解并运用提供的重要知识，就有可能预见你未来的幸福。