每个准备怀孕的女性都希望自己的宝宝健康、聪明，这些都和孕期保健和胎教分不开。作为新时期的准父母，应该告别过去那种顺其自然怀孕的观点，做好怀孕计划，从怀孕之初就做好充分的心理准备和物质准备。

《40周完美妊娠很简单》根据怀孕的历程，按照时间顺序分为40周，每周都为读者准备了详尽、科学的孕育知识，并配有精美实用的图片，让读者获得知识的同时，又能拥有美好的视觉享受。本书由张旭主编。

妇幼保健专家+胎教专家，40周全程与您相伴！

别犹豫了，《40周完美妊娠很简单》就是您最想要的怀孕书！

简洁亲和的语言、有趣活泼的插图、色彩温和的版面设计！

每月都预留了可以粘贴照片和记录心情的地方！

详细介绍了各周胎儿的生长发育情况和孕妈妈的身心变化情况！

《40周完美妊娠很简单》根据怀孕的历程，按照时间顺序分为40周，每周都为读者准备了详尽、科学的孕育知识，并配有精美实用的图片，让读者获得知识的同时，又能拥有美好的视觉享受。本书由张旭主编。

第一章 孕前准备

 有备而来做父母

 夫妻关系

 经济收入

 生育年龄

 健康因素

 孕前身体有异常情况怎么办

 心脏病

 贫血

 梅毒

 原发性高血压病

 肝脏病

 糖尿病

 肺结核

 酱脏病

 体重适宜做妈咪

 体重测量方法及标准

 过胖或过瘦对怀孕的危害

 必要的调理

 看看宝宝血型随谁

 检测血型的必要性

 血型与遗传的关系

 猜猜宝宝长得会像谁

 100%的遗传

 肤色

 下颌

 双眼皮

 秃顶

 50%的遗传

 身高

 鼻子

 肥胖

 智商

 为优生而改变

 禁烟酒

 不要过度减肥

 缓解工作压力

 不要轻易做人流

 避免过多使用手机

 避免饲养小动物

 可进行的疫苗接种

 注射乙肝疫苗

 注射风疹疫苗

 孕前牙科检查很必要

 龋齿的治疗

 牙周炎的治疗

 孕前检查不可省

 生殖系统

 脱畸全套

 肝功能

 尿常规

 口腔检查

 妇科内分泌

 ABC溶血

 染色体异常

 谨慎用药

 夫妻双方都要谨慎的药物

 影响男性精子的药物

 影响女性生殖细胞的药物

 服药期间意外怀孕怎么办

 为胎儿做营养储备

 营养补充以早为妙

 孕前如何补充叶酸

 孕前重点补铁防贫血

 适当补钙

 孕前营养情浣自测表

第二章 怀孕1个月

 怀孕1个月细节提醒

 怀孕1～2周现在其实还没有怀孕

 怀孕3周完成受精

 怀孕4周孕妈妈的情绪会发生转变

 母婴变化

 孕妈妈的变化

 胎儿的变化

 生活指导

 验孕的方法有哪些

 血液检查

 早早孕试纸检查

 超声波检查

 选择医院

 妇幼保健院的专业性

 综合性医院的优势

 考虑自己的健康状态

 谨慎用药

 不宜服用的西药

 慎用的中成药

 妈妈经验淡

 如何知道自己怀孕了

 疲倦

 出现感冒症状

 月经没来

 阴道微量出血

 恶心和呕吐

 厌恶某些特定的气味

 盆腔和腹腔不适

 乳房触痛

 尿频

 情绪不稳

 便秘

 怀孕1个月可能要做的检查或咨询

 怀孕初期的情绪

 难以置信

 惊喜又焦虑

 情绪化

 掌握预产期的推算方法

 内格利预算法

 超声波检查推算法

 胎动日期推算法

 小心这些危险的辐射

 手机的辐射

 微波炉的辐射

 复印机的辐射

 避免接触电磁炉

 电视机的辐射

 少用电脑

 孕妈妈的私人厨房

 对食物的喜好发生改变

 吃流质和半流质食物

 保证吃饭次数

 多吃些水果和蔬菜

 掌握好食物的量

 让孕妈妈觉得舒服的食物

 让孕妈妈觉得不舒服的食物

 适合此时期的菜谱

 胎教进行时

 欣赏名画，让自己拥有好情绪

 准爸爸要做的事

 理解妻子的情感起伏

 宣布禁酒、禁烟

 为孕妈妈做按摩

 为孕妈妈读首诗

 专家问答

 宫外孕有哪些症状表现

 怀孕不到一个月小腹胀痛如何判断是不是

 宫外孕

 孕期吃什么营养品好

 孕妇吃什么蔬菜好

 怀孕期体重增长标准是什么

 喝孕妇奶粉了还要不要另外补叶酸

 记录我的孕期生活

第三章 怀孕2个月

第四章 怀孕3个月

第五章 怀孕4个月

第六章 怀孕5个月

第七章 怀孕6个月

第八章 怀孕7个月

 专家问答

 孕26周视力突然模糊是否正常

 孕7个半月排便出血怎么办

 买托腹带有没有必要

 孕期使用电脑要注意什么

 如何预测胎儿体重

 孕7个月孕妈妈应该注意什么

 孕期长痔疮会不会影响顺产

 孕妈妈高血压怎么办

 记录我的孕期生活

第九章 怀孕8个月

 怀孕8个月细节提醒

 怀孕29周及时补充优质蛋白

 怀孕30周怀孕期间的睡眠姿势

 怀孕3 1周要开始制定分娩计划

 怀孕32周不要过度劳累

 母婴变化

 孕妈妈的变化

 胎儿的变化

 生活指导

 预防早产

 孕妈妈要预防早产

 孕妈妈要保持心情愉快

 预防静脉曲张

 预防静脉曲张的方法

 减轻腿部疼痛

 腿部和小腿的痉挛

 孕妈妈怎么吃能够减少热量的摄取

 肉类

 鱼类

 百米

 水果类

 怀孕8个月可能要做的检查或咨询

 进行分娩的练习

 妈妈经验谈

 让胎儿倾听大自然的声音

 让情绪稳定平静

 乳头凹陷短平如何调理

 用温水清洁

 做乳头牵拉伸展练习

 孕妈妈的私人厨房

 蛋白质的摄入

 摄人充足的必需脂肪酸

 摄入充足的维生素

 增加钙和铁的摄入

 适合此时期的菜谱

 胎教进行时

 抚摩对胎儿的益处

 促进胎儿的智力发育

 激发胎儿的运动能力

 怎样进行运动胎教

 骨盆运动

 脚腕运动

 扭腰运动

 脚部运动

 准爸爸要做的事

 帮助妻子微笑

 准备产后调理的事宜

 不要进行性生活

 陪妻子看音乐会

 专家问答

 孕31周贫血应食用哪些食物

 孕8个月孕妈妈爱做梦怎么缓解

 孕8个月为什么早晨会出现偏头疼

 孕36周嗓子发炎怎么办

 孕晚期尿蛋白偏高怎么办

 孕8个月羊水过多是怎么回事

 孕期牙疼怎么办

 记录我的孕期生活

第十章 怀孕9个月

 怀孕9个月细节提醒

 怀孕33周 要以良好的心态面对分娩

 怀孕34周 及时进行臀位的矫正

 怀孕35周 选择适合自己的分娩方式

 怀孕36周 每周定期检查

 母婴变化

 孕妈妈的变化

 胎儿的变化

 生活指导

 不要进行性生活

 孕妈妈应知道的“临产信号”

 慎重选择分娩医院

 妇幼保健院更专业

 综合性医院的优势

 其他因素

 预防胎盘早剥

 胎盘早剥后的主要症状

 尽早治疗胎盘早剥

 胎盘早剥的发病机理

 预防孕晚期痔疮

 养成定时排便习惯

 多食新鲜的蔬菜

 患痔疮后要注意按摩

 怀孕9个月可能要做的检查或咨询

 不要做长途旅行

 不要盲目准备物品

 孕妈妈的私人厨房

 做好饮食保健

 多吃能提高睡眠质量的食物

 储备能量

 这些食物要多吃

 适合此时期的菜谱

 胎教进行时

 一起做游戏

 手指游戏

 十指歌

 认识图形与颜色

 方形

 圆形

 三角形

 准爸爸要做的事

 更加关注妻子

 与妻子一起决定如何分娩

 专家问答

 孕35周羊水偏少怎么办

 羊水少能否自然生产

 孕36周羊水破了是怎么回事

 分娩需不需要刮阴毛和灌肠

 肚子发硬有褐色分泌物是否要马上到医院去

 孕36周胎动异常是不是临产征兆

 孕35周胎盘成熟过早能否顺产

 孕晚期为什么会嘴唇蜕皮且常口渴

 孕晚期食量减少怎么办

 记录我的孕期生活

第十一章 怀孕10个月

 怀孕10个月细节提醒

 怀孕37周定期检查

 怀孕38周维持规律的生活

 怀孕39周了解分娩过程

 怀孕40周重视分娩信号

 母婴变化

 孕妈妈的变化

 胎儿的变化

 生活指导

 了解分娩方式

 顺产

 剖宫产

 孕妈妈应知道的分娩阶段

 应怎样应对“急产”

 注意临产信号

 腹部有轻松感

 假阵缩

 下腹坠胀

 羊水流出

 见红

 其他异常

 滞产的原因及防治策略

 妈妈经验谈

 最后的定期检查

 坚持怀孕最后的定期检查

 怀孕最后一个月要做好胎教

 真假分娩症状巧辨别

 孕妈妈勇敢迎接分娩

 突发情况的应急

 临近分娩身边没有亲人怎么办

 在外出时突然要分娩怎么办

 胎动异常时要马上去医院

 羊水大量流出时要马上去医院

 孕妈妈的私人厨房

 临产前的饮食准备

 吃容易消化的食物

 要补蛋白质、降油脂

 开始为产后哺乳做准备

 适合此时期的菜谱

 胎教进行时

 把美好的愿望具体化

 设计宝宝的形象

 在欣赏中展开联想的翅膀

 准爸爸要做的事

 妻子的身体正在准备分娩

 当好妻儿的守护神

 专家问答

 临近预产期耻骨疼怎么办

 离预产期三周孕妈妈要注意什么

 预产期过多久没生是正常的

 近预产期肚子抽筋般痛是为什么

 胯部骨头酸痛是怎么回事

 预产期过了还没生会不会有危险

 孕37周白带有血丝是不是分娩预兆

 孕37周多背痛，走路肚子难受是否正常

 记录我的宝宝和我

妈妈经验谈

孕中期可以计划去旅游

度过前3个月的紧张期后，孕妈妈的不适己逐渐消失，准爸爸可以松一口气了。在孕妈妈身体沉重之前，不妨带着妻子来一次快乐出游吧。但切忌不要忘了妻子的身体状况，那些和没有怀孕的人是不一样的，比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择真正是轻松休息的旅游方式，逗留期为2～3天的旅行比较理想，整个旅程要以放松身心为目的。孕妈妈的口腔卫生很重要

孕妈妈如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，而且还会影响胎儿发育，为了孕妈妈和胎儿的健康，请孕妈妈注意口腔护理。

不要使用药物

孕妈妈如果牙齿出现病症，要避免的药物有镇静剂、止痛药、抗生素，尤其是四环霉素，它会导致胎儿的牙齿生长发黄。无论使用何种药物，都必须听从医生的建议。

要使用软毛牙刷

很多孕妈妈不会对刷牙这样的小事重视。有些孕妈妈抱怨道：“刷牙的力度稍微一用力就会出血。而如果不用力，牙齿上便会残留牙石或软垢。”其实这种情况并不难解决，孕妈妈只要用软毛的牙刷以及温水即可，在对牙刷的选择上，孕妈妈要挑选那些刷毛软且刷头小的产品。

加强头发的护理

女性在怀孕后如果忽视了头发的护理，很容易造成产后脱发的后果。所以，孕妈妈要认真护理好自己的头发。

饮食上要注意多样化，不要偏食。尤其是要注意较多地食用维生素，包括各种B族维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，预防贫血。

怀孕后要经常洗头，但是洗后不要用强风吹干，更不要用卷发器卷发，洗后发型也任其自然，避免过多地梳理和用过热的风来吹干。妊娠期的头发常比一般情况下干燥些。因此，孕妈妈要按干发型来护养。为了避免头发断裂，可换用干性头发的洗发水和护发素，尽量减轻对自身头发的损伤。

孕期如何摆脱消极心理

孕妈妈常见的消极心理有：烦躁、担心、忧郁、淡漠、依赖、暴躁、猜想、羞怯、焦急、紧张等。对于孕妈妈来说，这些消极心理对于母婴健康是非常不利的。那么，孕妈妈该怎样摆脱这些消极的心理呢？

转移法

不好的情绪可以通过转移来缓解，孕妈妈可以看看画册、听听音乐、到野外郊游等，这些都有助于孕妈妈焦虑情绪的改善。

告诫法

在孕期生活中，孕妈妈无论遇到了什么不愉快的事情，都要告诫自己不要生气、不要着急，因为不好的情绪会影响胎儿的生长发育。

社交法

广交朋友有助于分散孕妈妈的注意力，从而避免因怀孕带来的孤独失落情绪。孕妈妈置身于积极乐观的朋友圈中，会感受到友情的温暖，从而产生积极向上的力量，并从中得到属于自己的快乐。

孕妈妈的私人厨房

补充蛋白质和钙

孕4月要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，可能会引致宝宝先天性佝偻病。因此，孕妈妈必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，这样才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

要学会正确补铁  怀孕4个月后孕妈妈非常容易患缺铁性贫血。这种症状不仅会影响腹中胎儿的健康生长，还可能引起宫内胎儿窘迫、早产等危险。因此，孕妈妈要注意补铁。但是补铁不能盲目，要讲究一定的科学。

首先孕妈妈最好去医院验血，如果检测出有贫血的症状，医生会开一些补铁药剂，让孕妈妈每天补60～120毫克的铁。为了能有效吸收铁，医生会建议孕妈妈空腹时服用补铁药剂。另外，可以借助富含维生素C的饮品，如橙汁等帮助送服药剂，切不可用牛奶来服用，因为牛奶中含有的钙会妨碍铁的有效吸收。在实际中，有些孕妈妈空腹服用补铁药剂时可能会感到不适，出现这种情况时可以改在饭后服用。

科学饮水

喝水本身是一件很简单的事，但对孕妈妈来说，喝水却是能够使母体健康和胎儿正常发育的有力保障。

在早饭前喝一大杯水，促进胃肠道的蠕动，方便排便，防止痔疮形成。并且每天要及时补充水分，平均2个小时喝一大杯水，切忌口渴时才想起喝水。当人感到口渴时，说明体内已经有水分流失，脑细胞脱水达到了一定程度。孕妈妈如果感到口渴时才喝水容易造成胎儿的水分供给不足。

另外，长时间煮开的水不应该饮用。当中的亚硝酸银、亚硝酸根离子等有害物质的浓度会不断提升，如果这些有害物质进入孕妈妈体内，会影响血液输送氧气，从而引起血液中毒。P114-117

每个准备怀孕的女性都希望自己的宝宝健康、聪明，这些都和孕期保健和胎教分不开。作为新时期的准父母，应该告别过去那种顺其自然怀孕的观点，做好怀孕计划，从怀孕之初就做好充分的心理准备和物质准备。

本书根据怀孕的历程，按照时间顺序分为40周，每周都为读者准备了详尽、科学的孕育知识，并配有精美实用的图片，让读者获得知识的同时，又能拥有美好的视觉享受。