第1～4周
恭喜你怀孕啦！此时心情是否有些忐忑不安呢？怀孕第一个月很重要，怀孕初期会出现哪些不适状况及如何缓解，胎儿在最初是如何发育的，怀孕初期应该吃什么，怎么吃才健康，这些疑问在这里你都可以找到答案。
孕妈妈的身体变化
第1～2周,月经停止、恶心、疲劳以及尿频等，这些都是怀孕的征兆，然而由于此时还没有怀孕，所以还不会出现以上征兆。就算出现消化不良、疲劳等情况，也是怀孕以外原因导致的。但是，如果在这一时期就了解怀孕的征兆，就能够为怀孕做积极的准备，也容易计算出预产期。
第3周，孕妈妈有时还是可以通过阴道分泌物的增多或轻微的疼痛意识到排卵。由于还没有经过一个月经周期，对自己怀孕的事情可能依旧是无所觉察。当然这一时期还未出现乳房胀大和
孕吐等现象。虽然着床的过程可能会引起出血，此时即使流出的血液并非呈现出红色而是灰黑色，也不必惊慌。
第4周，到了第4周末的时候，月经就停止了。由此可以明显感觉到身体发生了变化。由于月经的停止，女性往往这时才恍然得知自己怀孕了。尽管维持妊娠过程的黄体酮开始分泌，但还不会使孕妈妈发生体重或外表的变化。
胎儿的成长
第1周就是最后一次月经开始的那一周，子宫内膜脱落形成月经之后，体内的激素会促使又一次排卵。
第2周，子宫内膜逐渐变厚，开始真正地为排卵做好准备。排卵时有的女性会感到疼痛。
第3周，精子与卵子在输卵管里相遇，并完成了受精与着床的过程。受精的卵子被称为受精卵，受精卵在输卵管里移动并最终进入子宫内部，接着就开始发生细胞分裂。此刻即是怀孕的开始。这一时期在子宫内生长的所谓胚胎实质上不过是一个细胞群，体积非常微小，只有0.15毫米，然而它却以飞快的速度增殖并成长。
第4周，微小的受精卵在子宫内部找到自己的位置并固定下来之后，就完成了向胚囊的转变。当它到达子宫的时候，受精卵分裂成两部分，一个黏附在子宫壁上形成了胎盘，余下的一个就变成了宝宝。进行B超检查可以观察到宝宝所生存的初始场所——胎囊。怀孕第4周时宝宝的身长为0.36～1 毫米。
胎教备忘录
胎儿——受精卵会在１周的时间里，在子宫内膜上着床。在到达子宫之前，受精卵就不断发生细胞分裂，在柔软的子宫中找到自己的位置，着床以后很快就形成了初始形态下的神经管、血管系统、循环系统等组织，这些组织便开始向宝宝的心脏供血。这一时期的宝宝被称作胚芽，而把胚芽包裹起来的纤毛组织，即是后来形成胎盘的重要基础。
准爸爸——对于宝宝来说，准爸爸的作用是不可忽视的。准爸爸们在早期胎教中承担着选择何时生育的重要责任，应积极地与孕妈妈一起尽早开始胎教。
摄取充足的营养——对于即将怀孕的女性而言，应该时刻注意摄取最合理的营养。少吃经过多次加工后的食品。此外，还要避开含有酒精的食物，坚持进行适当的运动并适时休息。同时也要注意适量摄取叶酸，叶酸可以在怀孕初期起到预防贫血并降低宝宝患神经管畸形的作用，因此应当大量食用富含叶酸的水果、豆类、绿色蔬菜和粗粮，并且保证每天的水摄入量在2000 毫升以上。
进行有规律的运动——适当的运动可以为以后度过分娩的阵痛和分娩的难关打下基础，但其前提是根据怀孕的周期选择适当的运动。在运动中还应注意将自己的脉搏始终控制在每分钟140次以下，疲劳的时候要立即停下来休息。
基本检查——在怀孕的初期就应当接受体重、血压、尿液、血液等基本项目的检查。定期进行体重检查对于诊断妊娠高血压综合征和双胎妊娠有很大的帮助，血压检测的结果是诊断妊娠期高血压综合征的重要依据。尿液检查在判断是否感染上疾病的同时也可以检测出蛋白和尿糖的数值，因此是十分必要的。而通过血液检查可以得知自己的血型和Rh因子类型、对风疹的免疫能力，以及是否感染上乙肝或是性病。
避免烫发、染发——在怀孕初期的3 个月里应当尽量避免染发和烫发。
饮食胎教
选择提高受孕概率的食物
孕妈妈在这一时期要充分摄取维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等多种维生素。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜食物，蔬菜还有各种水果也都是比较适合孕妈妈的食品。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、荷兰芹和白菜则是你最好的选择。此外，当归是一种富含维生素E的药材，每天用开水泡10 克服用也是相当有益处的。此外，你还应该吃一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床，可以每次取20 毫升生地的汁液，每天2 ～3次空腹服用，也可以将浸泡过生地汁液的米饭熬成粥，具有补血降火的良好功效。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。苦菜对于受精卵着床也有所帮助，它能强化心脏功能并安定情绪。另外，孕妈妈应该多吃卵磷脂含量较高的豆类、蛋黄以及动物肝脏等。
选择可以强化肝脏功能的食物
怀孕4周时胚胎仍然很小。受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧气，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。
在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妈妈还不应随意服用药物，而应吃一些强化肝脏功能的食品。如荠菜、韭菜、黑布林和木瓜等。
摄取优质蛋白质和钙
充分摄取优质蛋白质和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。
预防便秘和贫血
维生素B2 又被称作核黄素，缺乏这种营养成分，阴部和口腔就容易发生溃烂。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和杏仁都是含有大量维生素B2的食物。黑布林的益处是不言而喻的，不仅维生素B2的含量大大超过其他水果，而且硫胺素、烟酰胺和泛酸的含量也很丰富。服用黑布林可以有效预防便秘和贫血等症状。
适当服用鱼肝油和蛋黄
在胎儿即将形成自己的骨骼时，母体随时都可能缺钙。此时，要选择含钙和维生素D 丰富的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。
孕妈妈在怀孕期间体力消耗较大，或是钙严重不足时，就需要及时补充鱼肝油。如果孕妈妈出现焦躁不安或皮肤变粗糙的情况，服用鱼肝油可以起到良好的改善功效。
运动胎教
怀孕初期的身心疲惫、四肢无力多是由妊娠反应造成的。因此，一感到不适就立即卧床休息是完全没有必要的，此时，可以选择进行一些轻松的活动来调整自己的身心。
在怀孕的第4周之前，着床的过程都还没有完全结束，所以这时一定要避免剧烈的运动。此时，孕妈妈应该适当地做一些伸展运动和筋骨锻炼，这可以有效地缓解疲劳的感觉。
舒展背部
● 盘腿而坐，将双手手指在胸前交叉再一起向上推过头顶。
● 将背部伸直，借用双臂的力量尽力向上推，
上推的同时吸气，随着双臂的放下再缓缓地吐气。
功效: 强健筋骨，解除双肩的紧张感。
转动颈部
● 脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。
● 仰视，再俯视。
功效: 通过从左到右, 再从右到左的旋转，
可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的功效。 深呼吸
● 将双手放在腹部两侧，用鼻子深深地吸入一口气，同时向前挺起腹部。
● 慢慢地吐气，并随之收缩腹部。
功效: 不仅可以缓解孕吐，还可以使孕妈妈的心态变得更加放松。
拉伸肋部
● 两腿分开站立，将右手臂向上举起，左手臂贴于身体前侧、向下伸直且手掌心朝上。
● 在左侧肋部收缩的同时尽可能地拉伸右侧的肋部。换一个方向重复这一动作。
功效：缓解疲劳，强健肋部、腰部肌肉。
拉伸腿部肌肉
● 将一条腿向前迈出并伸直，仅使脚后跟接触到地面，另一条腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。
● 保持此姿势15～30 秒，还要注意呼吸均匀。为了让前腿的膝盖不发生弯曲，可以用自己的手轻轻按住。
功效：可以有效地增加腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
运动胎教的注意事项
1.伴随着自然的呼吸完成这些动作，每个动作重复8～12 次。
2.伸展型的动作，在做出动作后保持15～20 秒，以便让筋骨得到彻底的放松。
3.所有的动作都要在向左和向右这两个方向之间切换进行，在更换方向之后要保持原来的力度和幅度。
4.呼吸时用鼻子吸气，用口呼气。
5.怀孕4 个月之后，应尽量减少在平躺状态下的动作时间。原先平躺时做的动作可以在重复3～5次之后，改为侧卧姿势进行。
按摩胎教
孕妈妈在整个孕期会出现一些不适，有的症状还会随着时间的推移而逐渐加重，这时可以通过足部按摩来解决问题。要记住怀孕期间不能使用按摩棒，而应该用手柔和地进行按摩。此外，怀孕的前4周是较为危险的时期，要等到受精卵着床成功后孕妈妈才可以接受足部的按摩。
针对白带增多
1.在肾脏反射区的涌泉穴上用大拇指轻轻地按1～2 次。
2.涌泉穴和膀胱反射区之间是输尿管反射区，在这一区域用大拇指滑动搓摩约9 次。
3.用大拇指在膀胱反射区上下按摩3 次。
4.用大拇指按摩位于大脚趾底部的大脑反射区, 每次持续4 秒钟，共进行4～5 次。
5.握起拳头在生殖腺反射区上轻轻敲击4～5 次。 6.在子宫和卵巢的反射区按照逆时针方向画圆。
针对尿频
1.在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指缓慢地连按4 下，再重复3～4 次。
2.在涌泉穴和膀胱反射区之间的输尿管反射区，按照箭头所示方向用大拇指滑动搓摩约9 次。
3.在足部内侧的膀胱反射区，以没有痛感为前提，按3 秒钟，重复按3 次。
4.用大拇指轻按位于大脚趾底部的大脑反射区，重复4～5 次。
专家忠告：夫妻双方都要保持身心健康
健康的身心是胎教的重要基础
胎教并不是一门生产技术，完全按照时间来划分每个阶段的胎教并不具有严格的意义。无论是按周划分还是以月份为单位，具体胎教方法在更多意义上还是对孕妈妈进行的产前教育。其目的就是让孕妈妈有健康的身心，这也是胎教的根本所在。
在胎教过程中培养正确的生活态度是非常重要的。关于这一点，未必一定要从聆听柔美的音乐做起。
当然，在孕期常常欣赏美妙的旋律还是大有益处的。宝宝时时刻刻都发生着变化，只要能够大致掌握其变化规律并施以合适的胎教，毫无疑问将收到事半功倍的功效。
然而，假如看书之后就生搬硬套地认为“这个月可以和宝宝交谈啦”或“下个月最好多听一些优美的音乐”，这无疑是一种错误的想法。
在阅读与怀孕及胎教相关的书籍时，要了解宝宝和孕妈妈的各种变化并充分体会胎教的正确含义。实际上，学习胎教，应该从准备怀孕之前抓起，一旦到了为怀孕做准备的那一天，以前所学的那些胎教方法就可以一一派上用场了。
胎教应该从怀孕之前开始做起
人们对早教的关注程度正在不断上升，实际上比早教更值得关注的是早期的胎教。如果换一个角度去认识胎教，也可以将其认为是早教的一种吧。胎教是比早教更早开始的教育。
大部分女性都是在怀孕1～2个月之后才知道自己怀孕了。因此，如果想进行比较正规的胎教，就应该从怀孕之前开始准备。如果不这样做，就很可能错过进行早期胎教的重要时机。
无论是传统胎教还是现代胎教，都反复强调着“胎教是一种心理准备和生活态度”，这就是为什么胎教必须比怀孕更早地进行。毕竟良好的心理准备和生活态度不是一朝一夕就可以养成的。夫妻积极进行怀孕的准备，从胎教的角度来看，这就是一个最好的开端。
夫妻感情不和易导致宝宝出现缺陷
据统计，与关系融洽的夫妻相比，如果两人之间的感情出现裂缝，所生宝宝在精神或肢体上出现残疾的概率会上升2.5倍。胎教并不是孕妈妈一个人的事情，每一份责任都应该由夫妻两人共同承担。
有一种说法认为宝宝的身体是妈妈的，心灵是爸爸的。从这句话中我们可以看出，在受孕过程中爸爸的心理状态是相当重要的。
从受孕的时候开始，一直到妈妈分娩为止，爸爸一定要做到的事情就是在妈妈需要自己的时候能够及时到达她的身边。
传统胎教中的“胎教七法”
1.怀孕期间禁登高、饮酒，禁提搬重物、蹚溪过河，禁奇食怪味。
2.切勿大喜大悲、担惊受怕，勿高谈阔论，勿内心委屈。
3.小心地板、门窗、门槛、灶台、厕所等可能带来危险的地方。
4.听美妙的言辞，欣赏动听的音乐，阅读有益的书籍。
5.勿平躺、勿倚靠、勿单脚独立。
6.接触自然的香气和万物的声音。
7.怀孕期间做到节欲、禁欲。
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