或许你正为自己的小肚腩而烦恼，想减掉却又不得要领，也可能你正为孩子肠胃不好、拉肚子而担心，又或许，你在为腹病、便秘总是折磨你而寝食难安，这一切，其实都可以通过摩腹来解决。

由施仁潮主编的《轻松摩腹》共4部分，主要内容为摩腹与保健，摩腹的方法，摩腹健身，摩腹祛病。

摩腹是一种古老又简单的按摩保健方法，不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，防止消化功能失调，而且对多种疾病如高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。《轻松摩腹》集科学性、实用性、通俗性和可操作性为一体，详细解答了摩腹的作用、操作手法、注意事项、保健效果和治疗作用，是一本适合全家人的健康保健读物。

《轻松摩腹》由施仁潮主编。

1　摩腹与保健

　◆腹常摩，身常健

　清肠通便，促进排毒

　消积祛滞，清除体内毒素

　按摩脐腹。维持机体康泰

　◆腹中藏乾坤

　腹中的脏腑

　脐、神阙与丹田

　◆腹部经脉与穴位

　循行腹部的经脉

　腹部的主要穴位

　小儿胸腹部的特定穴位

　腹部穴位的定位

2　摩腹的方法

　◆摩腹法

　按

　揉

　推

　擦

　拿

　振

　◆小儿腹部按摩的特殊方法

　按弦走搓摩

　开璇玑

　分推腹阴阳

　揉脐及鸠尾

　◆延年九转法

　摩剑突部

　摩腹中线部

　摩腹部两侧

　推按腹中线部

　右手绕脐腹按摩

　左手绕脐腹按摩

　推左侧胸腹

　推右侧胸腹

　上体摇转

　◆缩肛法

　◆摩腹的注意事项

3　摩腹健身

　◆减肥健美

　按穴

　捏腹

　推腹

　◆延年益寿

　揉上脘

　揉关元

　摩腹

　◆提高睡眠质量

　揉腹

　振腹

　◆增进食欲

　按揉梁门

　分推腹部

　◆消除食积

　推积法

　摩腹

　◆通便排毒

　推腹

　揉脐腹

4　摩腹祛病

　◆婴儿吐奶

　顺运中脘

　分推胁肋

　配合拍背

　◆小儿腹泻

　按揉天枢

　按揉脐部

　◆小儿夜啼

　揉鸠尾

　推抹腹部

　◆营养不良

　捏腹

　摩腹

　◆佝偻病／57

　按揉中脘

　推腹

　揉腹

　◆遗尿

　按关元

　按中极

　摩脐腹

　◆月经不调

　按穴

　推腹摩腹

　◆痛经

　按揉气穴

　捏腹肌

　推下腹

　◆闭经

　按四满

　按气穴

　擦少腹

　◆慢性盆腔炎

　按揉水道

　摩少腹

　◆产后腹痛

　推气冲

　摩腹

　振腹

　◆慢性胃炎

　按腹通谷

　推揉上腹

　◆胃及十二指肠溃疡

　掐揉天枢

　按揉下脘

　◆胃下垂

　按揉建里

　托胃

　推胃

　◆胃石症

　揉上腹

　推腹

　◆呃逆

　按揉幽门

　按揉不容

　推胃经

　◆慢性肠炎

　按揉天枢

　按揉大横

　揉腹

　◆糖尿病

　按揉胰点

　摩腹

　◆更年期综合征

　擦揉胸胁

　推期门

　按揉水分

　◆肾下垂

　椎腹

　拿腹

　◆慢性肾小球肾炎

　按水分

　按石门、关元

　揉腹

　◆尿失禁

　按揉气海

　擦揉中极

　摩腹

　◆阳痿

　揉石门

　推擦关元

　揉腹

　◆早泄

　按揉鸠尾

　擦少腹

　揉上腹

　◆遗精

　按揉大巨、滑肉门

　擦两胁

　摩腹

　◆慢性阑尾炎

　按气穴

　按揉麦氏点

　揉腹

　◆肠粘连

　拿揉肚角

　推擦腹部