冯宁的《女人身体上的那些事》教女性朋友更全面地认识自己，做自己的保健医生帮女性朋友呵护好自己的身体，享受健康美丽人生让女性朋友真正感受到做女人的自豪、自信和幸福。

本书力图手把手教会现代女性认识自己，做自己的医生，呵护好自己的身体，享受健康美丽的人生，真正感受到做女人的幸福。

健康是人类一切活动的基础，是高品质生活质量的保证。女人的一生是美丽的，也是脆弱的，很容易被各种疾病侵扰，因此女人必须要学会呵护自己。

女人的身体到底有哪些事呢？到底如何解决呢？这就是《女人身体上的那些事》所要告诉你的。

冯宁的《女人身体上的那些事》根据女人的生理结构，结合现实生活层层解析，恰如一本“人体使用手册”，将女人身体的奥秘、各种疾病隐患、预防和自我调理方法等一一道来。本书力图手把手教会现代女性认识自己，做自己的医生，呵护好自己的身体，享受健康美丽的人生，真正感受到做女人的幸福。

第一章 防止妇科隐患，做自己的私人医生

 乳房自查，美丽需要健康卫士

 月经自检，月事月月都了然

 巧望闻触，外阴诸病都看透

 白带异常，阴道炎的自检要点

 附件发炎，卵巢病变自检

 脆弱瓶颈，子宫疾病自检

 测孕纸，悄悄告诉你秘密

 观察私部，性病自检不可不知

 靠己也要求医，妇科检查需要知道什么

第一章 爱护乳房，健康更美丽

 乳房病的症状和危害

 乳房一大一小，怎么办

 “太平公主”，挺起胸脯做女人

 戴好胸罩，远离“胸罩综合征”

 一生一世，呵护乳房有技巧

 乳头凹陷的自我防治

 乳房肿块的自我防治

 乳腺炎的自我防治

 乳腺增生的自我防治

 乳腺癌的自我防治

 乳腺纤维瘤的自我防治

第三章 月月光临，呵护备至不烦心

 女人每月总有那么几天

 温顺的月经是女人的宝

 月经不调的症状和原因有哪些

 月经不调是难言的烦恼

 判断月经正常与否

 月经提前的自我防治

 月经延后的自我防治

 月经过多的自我防治

 月经过少的自我防治

 月经延长的自我防治

 痛经的自我防治

 闭经的自我防治

 如何防治经前综合征

 更年期综合征的自我防治

 靠“吃”消除经期烦躁

 月经期哪些事不宜做

第四章 呵护私部，爱女人的标志

 女性如何保护好私部

 外阴炎的自我防治

 外阴瘙痒的自我防治

 外阴白斑的自我防治

 霉菌性阴道炎的自我防治

 滴虫性阴道炎的自我防治

 细菌性阴道炎的自我防治

 老年性阴道炎的自我防治

 非特异性阴道炎的自我防治

 呵护阴道的方法和技巧

第五章 远离盆腔附件炎，不给生育添麻烦

 盆腔炎的症状及危害

 如何预防盆腔炎

 急性盆腔炎的自我护理

 慢性盆腔炎的自我防治

 盆腔炎的食疗方法

 自我按摩治盆腔腹膜炎

 附件炎的自我防治

 卵巢肿瘤的自我防治

 卵巢癌的自我防治

第六章 防宫颈子宫病，关爱孕育生命之乡

 子宫病的症状及危害

 宫颈炎的自我防治

 宫颈糜烂的自我防治

 宫颈癌的自我防治

 子宫内膜炎的自我防治

 子宫内膜异位症的自我防治

 子宫脱垂的自我防治

 子宫肌瘤的自我防治

 子宫癌的自我防治

 威胁子宫健康的杀手

 女人终身呵护子宫的技巧

第七章 孕事是大事，不可忽视每个细节

 成功怀孕需要哪些条件

 不孕不育的自我防治

 孕期禁忌什么

 有妊娠反应怎么办

 孕妇如何防止生病

 孕期是否要“性福”

 如何避免妊娠意外

 科学认识避孕不可少

 女性安全期周期测算方法和技巧

第八章 “性福”也烦恼，健康卫生身体好

 女人应有怎样的性观念

 性生活对女性益处多多

 性爱，安全卫生必不可少

 性生活出现意外如何处理

 让性生活和谐起来

 赶走性冷淡这个“无声杀手”

 切断性传播疾病的途径

健美的乳房象征着女性机体的健康，给女性的风采锦上添花，尽显其婀娜、妩媚，是女性健康和美丽的两栖使者。爱美的女性一定要学会乳房保健。

女人一生大致要经历儿童期、青少年期、妊娠期、中老年期几个生理发展阶段。在每个阶段，乳房会有所变化，因而乳房保健的内容也会各有侧重。为了保健乳房、留住美丽，女性需要按照各阶段的特点对乳房加以呵护。

1．儿童期

胎儿出生三五天时，会出现一种生理现象，即双侧乳腺肿大，如蚕豆或鸽蛋般大小，有时甚至会溢乳。这是由于母体雌激素对胎儿的影响突然中断所致，不必惊慌，更不能揉捏、挤压，否则会导致继发感染，影响胎儿今后乳房的发育。儿童期乳房尚未开始发育，其保健重点是让儿童保持身心健康。

2．青少年期

少女进入青春期后，第二性征开始发育，乳房开始出现乳核，井慢慢增大。随着年龄增长，到青春后期乳房会变得丰满而富有弹性。此期间对乳房的保健尤为重要，需要重视以下几点：

(1)学习生理卫生知识

树立正确的性健康观念，消除对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感，避免对乳房发育的不正确看法和做法，束胸，不敢挺胸都是不必要的。

乳房发育初期，少女会感到有些不适、疼痛，运动时尤甚。因此，青春期的少女应及时戴合适的胸罩，切忌人为束胸。胸罩的质地以棉织品为好，既不宜太紧，也不宜太松。

(3)注意营养

健美的乳房需要丰富充足的营养。少女要保证每日有足够的蛋白贡、脂肪摄人，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

(4)加强身体锻炼

除全身运动外，女性还要加强胸部健美运动，做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。但不是胡乱捏抓，而是由外向内以乳房为中心按摩，轻柔有节奏地按摩。

(5)发现乳房疾病及时治疗

青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的高发时期。平常要重视自检，自检发现异样不能确定时，可去医院复检，一旦确诊，就应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。病情较轻时可采取保守疗法，即内服一些活血化淤、软坚散结的中西药，并配合物理治疗。若肿块增大则应及时去外科做手术。心理治疗也很重要，要克服忧郁、焦虑情绪，保持心情舒畅，睡眠充足，生活要有规律，饮食要有节制。

3．哺乳期

结婚生育后，乳房要担当泌乳的重任，因此哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头，切忌用力拉扯乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用胸罩托起乳房。记住：胸罩尺寸要稍大；不可紧束乳房。要多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈。

4．中老年期

女性进入中老年期，由于生理机能开始衰退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺，再加上这一时期卵巢功能紊乱，更容易发生乳房疾病，因此，要特别重视保健，尤其应警惕乳腺癌的发生。

这一时期，女性要定期进行乳房自我检查和丰胸按摩，做到以下几点：

①经常按摩乳房，丰富乳房血供；

②加强胸部锻炼，促使肌肉健壮；  ③戴合适胸罩，比如选用丰满型或定型胸罩，以不同程度地弥补中老年妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美；

④科学饮食，勿使身体过胖或过瘦；

⑤注意仪容步态，走路时应抬头挺胸，精神焕发。

总之，乳房是女人健美的标志，是女人魅力的重要源泉。女人爱美，还要懂得美，创造美，而善于保健乳房的女人能让青春常在、丰韵永存、健康永伴。

前面我们讲了，在乳房的发育期，女性不宜穿过紧的内衣、戴过小的胸罩，否则，长此以往容易导致乳头凹陷。当然，某些遗传原因也可以导致乳头凹陷。P32-34

健康是人类一切活动的基础，是高品质生活质量的保证。女人的一生是美丽的，也是脆弱的，很容易被各种疾病侵扰，因此女人必须要学会呵护自己。

女人的一生是进行曲，节奏紧凑，音阶转换很快，要经历儿童期、青春期、妊娠期、产褥期、更年期、老年期。每个转型时期都会伴随生理结构的变化和内环境的改变，用新的生理平衡代替原有的生理平衡。因此，女性朋友要充分认识各阶段自身生理结构的变化特点，掌握各种疾病的预防知识，呵护自己的身体，享受健康美丽的人生。

在现实生活中，很多女性虽然知道健康的重要性，但她们总是不自觉地忽视对自己身体的呵护，身体有了不适不以为然，生病后一拖再拖，直到无法忍受的时候才去看医生，结果轻则摧残自己的身体，重则留下终生遗憾。在两性交往中，很多女性不懂得保护措施，人工流产频繁，把怀孕看得像一场感冒一样不重视，或者稀里糊涂就染上了性病，为身体埋下了各种病根。她们不愿花时间去了解自己的生理结构和疾病预防知识，认为治病是医生的事，把自己的健康交给医生就可以了。殊不知，预防重于治疗，治病要治未病，一旦染上妇科病，就算是华佗再世，也难保她们不遭受病痛的折磨。

女人一生事多，尤其是身体上的事，这些事男人帮不了忙，要靠女人自己解决。要解决这些事，就必须了解这些事，所以，女人要关心自己身体上的那些事。只有身体健康了，幸福才有依靠，美丽的容颜才有保障。

女人的身体到底有哪些事呢？到底如何解决呢？这就是本书所要告诉你的。

本书根据女人的生理结构，结合现实生活层层解析，恰如一本“人体使用手册”，将女人身体的奥秘、各种疾病隐患、预防和自我调理方法等一一道来。本书力图手把手教会现代女性认识自己，做自己的医生，呵护好自己的身体，享受健康美丽的人生，真正感受到做女人的幸福。

开卷有益，当你打开此书时，你一定会发现，女人身体上的那些事其实不难解决，做个健康快乐的女人很容易！

愿天下的女人在此书的陪伴下，都拥有幸福美丽的人生！