在比赛场上，它是具有高度欣赏性的运动，奥运会、世界锦标赛羽毛球冠军几乎全部为中国选手包揽，羽毛球健儿们是塑造体育强国的一支重要生力军。在日常生活中，它是轻松愉悦的健身性运动，简单易学、动作优美，是一项全民皆宜的时尚运动方式，因此在中国普及程度很高，对推动全民健身计划功不可没。

还等什么？！酷爱运动的你，想要运动的你，或者尚未养成运懂习惯的你，现在，让我们马上动起来，跟着IBF国际羽毛球协会高级教练一起轻装上阵，挥动球拍，体验轻松，挥洒活力，享受运动带来的无限快乐和激情吧！

本书从热身到握拍、挥拍、发球、击球……循序渐进，简单易学，快速上手！

完美的前场、中场、后场表现，一击制敌的扣杀技术，单打制胜的实用绝招……细致步骤逐一演练教解，快速练成轻盈的体态，成就健康的体魄，提高反应能力，获得精湛球技，晋升为羽毛球高手！

PART 1 羽毛球运动——观赏性与竞技性结合的艺术

一、羽毛球运动溯源

二、羽毛球运动基础知识

PART 2 打羽毛球的基本准备

一、轻“装”上阵——装备选择

二、运动前的热身活动

PART 3 羽毛球基本技术教程

一、握拍三法

基础握拍法（正手握拍）

反手握拍法

钳式握拍手法

二、挥拍技巧

内旋击球

外旋击球

摆臂挥拍

三、发球训练

预先准备——起跳

发高球

正手发短球

反手发短球

四、前场击球技术

正手放网前球（长线）

反手放网前球（长线）

正手网前勾球

反手网前勾球

正手搓球

反手搓球

正手扑球

反手扑球

正手挑球（垂直）

反手挑球（垂直）

正手推球

反手推球

五、中场击球技术

正手接杀球（轻柔——短）

反手接杀球

正手平抽球

反手平抽球

六、后场击球技术

跑向后场（交叉步）

跑向后场（垫步）

正手头顶高远球

正手头顶吊球

正手头顶杀球

左侧头顶高远球（马来步伐）

反手过顶高远球

反手过顶吊球（击球过程）

跑到后反手位（垫步，特例）

正手过渡线（从底线击球）

七、跳起技术

跳起

中国跳

八、单打的基本技巧与训练

发定位球

接发球

手法上的建议

附录

羽毛球技术术语