心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问。人际关系中的各种问题，都与心理学有着千丝万缕的联系，一旦掌握了相关的心理学知识，许多工作和生活中的难题就能迎刃而解。

本书通过生动活泼、简单实用的现实生活实例，以通俗易懂的语言对艰深晦涩的心理学理论进行了系统而简明的诠释，帮助读者在短时间内掌握心理学的基本知识和原理，以及在社会生活中的广泛应用。

在100多年的时间里，心理学已经发展成为体系庞大、内容复杂的一门学科，想要系统地对其进行了解将是一项耗时耗力的浩大工程。为了让读者以最轻松、最高效、最简明的方式快速读懂心理学，我们推出了这本《心理学一本通》。

《心理学一本通》分为上、中、下三篇，分别为“心理学的产生与发展——心理学基础领域研究”、“生活中的心理学——心理学应用领域研究”和“心理障碍与心理治疗——常见心理问题及调适”。全书内容全面，实用性强。上篇全面介绍了心理学的历史，心理学的主要流派、代表人物及其重要理论和思想观点；中篇着眼于生活中的心理学，介绍了心理学在生活中方方面面的实际应用技巧，涉及教育心理学、学习心理学、人际关系心理学、职场心理学、谈判心理学、管理心理学、消费心理学、投资心理学、婚姻心理学等方面；下篇以心理健康为主，介绍了心理健康的基本知识，教你学会应对常见的嫉妒心理、猜疑心理、自闭心理等心理问题，了解常见的人格障碍和异常行为，及如何正确调适儿童期、青少年期、中年期和老年期所面对的各种心理问题。

阅读本书，你将可以轻松掌握心理学，系统而全面地了解和应用心理学知识及技巧，轻松解决生活中出现的各种问题，从而拥有健康的身体、和谐的家庭、满意的工作、圆满的人际关系、完美的心态和幸福的生活，让你充满智慧，成就梦想，改变生活。

第一篇 心理学的产生与发展——心理学基础领域研究

第一章 什么是心理学

心理学是什么

消除对心理学的误解

心理学有哪些研究方法

心理学与生活密切相关

心理学在生活各领域中的应用

第二章 心理学的历史

古希腊思想

早期的心理学

关于“先天与后天”之争

科学心理学的开端

第三章 心理学的主要流派及其代表人物

构造主义心理学派

机能主义心理学派

行为主义心理学派

精神分析学派

格式塔心理学派

人本主义心理学派

日内瓦学派

第四章 认知心理学

注意与信息加工

表征信息

储存信息

语言加工

第五章 发展心理学

婴儿的认知

发展的阶段

记忆的发展

问题解决能力的发展

情感发展

第六章 神经心理学

大脑生理学

心智

感知

情感与动机

意识

第七章 社会心理学

人：社会性动物

人际关系

社会影响

沟通

人格

第八章 变态心理学

什么是变态

精神障碍

发育过程中的变态

物理疗法

第二篇 生活中的心理学——心理学应用领域研究

第一章 教育心理学

宽容比惩罚更有力量

每个孩子都可能是天才

人的注意力是有限的

配套效应的妙用

学会赞美你的孩子

奖励要讲究策略

拯救孩子的习得性无助

“三明治”式的批评教育

奇怪的“第10名”现象

中止讲解有助学生记忆

给孩子留点“布白”

第二章 学习心理学

神奇的7±2法则

系列位置效应

解密过目不忘

艾宾浩斯遗忘曲线

学习中的“高原现象”

走出“詹森效应”的怪圈

回忆的最佳环境是记忆时的地点

好记性不如烂笔头

第三章 人际关系心理学

打造良好的第一印象

距离产生美

人不可貌相

战胜交往中的“约拿情结”

将心比心出奇效

适当的“自我暴露”有助于加深亲密程度

人与入之阃的跷跷板

心情好时更能助人为乐

第四章 职场心理学

初涉职场的心理准备和角色转换

初入职场走好第一步

大学生与上班恐惧症

办公室心理换位的应用

当心办公室心理污染

谨防成功后的抑郁症

当心“假期综合征”

提防“精英综合征”

越过“职场休克期”

跳槽与“应激反应综合征”

第五章 谈判心理学

了解你的对手

如何洞察对手的心理

眼神的巧妙运用

察言观色，看穿对手

体态语折射人的心理

识别对方的谎言

小动作会泄露秘密

交换名片中的心理学

警惕谈判中的心理战

谈判中让步的艺术

巧解谈判中的僵局

第六章 管理心理学

男女搭配，干活不累

引入外部竞争机制

拉拉队的神奇作用

管理从尊重员工做起

了解员工的需要，进行有效激励

人多力量小

让你的员工拥有归属感

用好情绪感染下属

第七章 消费心理学

疯狂的抢购风

物以稀为贵

越贵越好卖

价格的心理效应

神奇的进门槛技术

包装设计的心理技巧

情感广告的心理作用

第八章 投资心理学

了解自己的风险承受能力

摆脱情绪的困扰

投资中的“阿Q精神”

投资中的错位效应

过度自信影响决策

“赌场的钱”效应

风险厌恶效应

尽量返本效应

心理价位的采纳和引导

小心股市流言

股民常见的心理误区分析

第九章 恋爱心理学

初恋的内心体验

恋爱中的审美错觉

恋爱中的心理差异

恋爱中的自惑心理

恋爱中的嫉妒心理

驶出单相思的心理孤港

热恋的心理距离

失恋后的心理调节

第十章 婚姻心理学

克服“婚前恐惧症”

新婚心理调适

当心婚后“爱情沉默症”

婚姻的“头号杀手”——婚外恋

如何面对婚外恋

离婚的原因及离婚带来的心理冲击

离婚后的不良心理调适

再婚的心理准备

再婚后的心理调适

第十一章 性心理学

新婚之夜的男女性心理

男性的性恐惧心理

女性令丈夫烦恼的4种性心理

阻碍性高潮的心理因素

性冷淡的心理成因

破坏性生活的心理误区

百变性爱击败“科妮基现象”

再婚后的性心理调适

第十二章 健康心理学

健康是身心健康的统一

身体健康与心理健康密切相关

心理因素影响人体健康

压力对身心健康的影响

情绪与健康密切相关

合理宣泄有利健康

走出抑郁的阴云

警惕情绪中的“蝴蝶效应”

抛开消极心态

心理健康的维护

第十三章 经典心理学效应解读

暗示效应

从众效应

禁果效应

马太效应

名人效应

权威效应

晕轮效应

安慰剂效应

刻板效应

首因效应与近因效应

投射效应

噪音效应

巴纳姆效应

旁观者效应

破窗效应

心理摆效应

亡斧疑邻效应

视网膜效应

边际效用与递减效应

贝尔效应与戴维现象

第三篇 心理障碍与心理治疗——常见心理问题及调适

第一章 了解心理咨询

什么是心理咨询

心理咨询的形式

心理咨询的特点

心理咨询常用的方法

心理咨询的原则

第二章 认识心理治疗

什么是心理治疗

心理治疗的原则

行为疗法

认知疗法

精神分析疗法

森田疗法

催眠疗法

第三章 常见的心理问题及应对策略

贪婪心理

虚荣心理

嫉妒心理

猜疑心理

自私心理

自闭心理

羞怯心理

偏执心理

第四章 常见的人格障碍

依赖型人格障碍

自恋型人格障碍

反社会型人格障碍

强迫型人格障碍

分裂样人格障碍

攻击型人格障碍

第五章 常见的异常行为及调适

暴饮暴食

吸烟成瘾

嗜酒如命

疯狂购物

迷恋网络

洁癖

第六章 儿童期的主要心理问题及调适

儿童孤独症

儿童恐惧症

儿童多动症

儿童攻击性行为

遗尿症

厌食

偏食

睡眠障碍

口吃

第七章 青少年期的主要心理问题及调适

恋爱心理

逆反心理

青春期焦虑症

神经衰弱症

自杀心理

第八章 中年期的主要心理问题及调适

心理疲劳

更年期神经症

观念固执

婚姻适应不良

职业适应问题

失业综合征

第九章 老年期的主要心理问题及调适

老年焦虑症

离退休综合征

记忆障碍

睡眠障碍

老年痴呆症

早期的心理学

在西方，最早尝试研究心理学的可追溯到古希腊的哲学。心理学这个词来源于两个希腊词psyche(意思是“心理”或“灵魂”)和logos(意思是“学说”或“推理”)。“精神病学”也源于希腊文psyche和iatros，意思是“心理治愈”。

古希腊的医师兼哲学家希波克拉底指出，疾病是由体液或血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁这四种液体的不均衡造成的。这就是人们所熟知的体液说。疯狂被认为是由于黑胆汁质过多造成的。在某些地方体液说直到1 9世纪末才被人们认可。

希腊哲学家亚里士多德对人和动物的行为都感兴趣。他直接观察自然界的方法促进了经验主义的发展，经验主义认为，知识是在观察的基础上习得的，亚里士多德是第一个用这种方法研究自然界的西方人，他也用此方法研究人的行为和疾病。

此后，在罗马的希腊人主张，治疗心理疾病应该采用安静又有效的职业和药物疗法。

中世纪的心理学

在中世纪(公元5～15世纪)，西方学者从宗教而非科学的观点研究人类行为。他们对自然的兴趣胜过医学。在欧洲，医学领域大约2000年几乎没有什么进步。

人们普遍认为行为不正常的人是被邪恶的灵魂所支配，或是受到了魔法的影响。患者通常在某些方面存在着不合常理的行为。治疗的目的就是释放这种邪恶的灵魂，中世纪的“汗屋”就采用闷烧树叶、用烟来熏出“魔鬼”的方法来治疗这些受痛苦折磨的人。魔法的或宗教的行为当时也很流行。受害者被宣称是不正常的、疯子或是精神错乱者。一些人在宗教命令之下接受治疗了，然而大多数人被迫成为乞丐或是游民。维持希腊医学传统的任务就留给了信仰穆斯林教的阿拉伯人，他们在医学方面做出了重大的贡献，在公元8世纪为心理疾病患者建立了第一个收容所。而直到15世纪早期，欧洲才建立了第一所精神病院。

心理学的诞生

在14～17世纪(即人们熟知的文艺复兴时期)，心理和脑解剖的研究又恢复了生机。

研究者们不再研究动物，他们转而研究人类的行为和解剖学。1506年，克罗地亚的人本主义者马可·马乌力首先使用了“心理学”这一术语。

法国哲学家笛卡尔(1596～1650)认为，身体和心理是彼此独立的，相互之间有着强有力的影响。他坚信躯体的运作方式是机械的，而灵魂的运作方式既不是物理的也不是机械的——它是经过脑与躯体的互动而产生的智能。这种身心关系的二元论直到今天仍有重要的影响。

荷兰哲学家布拉什·斯宾诺莎(1632～1677)相信身心之间不会相互影响，而是共同地、平等地影响着行为，因为它们受到同一个刺激物的影响。这种二元论的观点导致了心物平行论(这种观点认为脑活动的过程和心理活动过程共存，不需要相互影响就能发生变化)。学者们曾尝试将这些哲学的原则应用到医学中去。

疯人院

在欧洲，17世纪之前被认为属于正常社会之外的人都被禁闭在疯人院等诸如此类的机构中，其中包括心理疾病患者、残疾人、罪犯和游民。

当时的疯人院由教堂或是慈善机构建立，它不像医院，而更像监狱。自愿前来的医师有时会去那儿给他们服用一些由灌木和药草做成的药品，例如，促使呕吐的药物。大多数病人被枷锁锁着，用链子锁在墙上或是捆在紧身衣中。在这种疯人院中，最古老的、最著名的要数英国伦敦伯利恒市的圣特玛利医院，这是一个充斥着残忍、忽视、鞭答、枷锁和污秽的地方。伯利恒简称为伯利，早已成为“骚乱”的代名词。

1793年，法国医师菲利浦·皮内尔(1745～1826)被任命为法国巴黎的一个心理疾病患者服务机构的负责人。

皮内尔对心理疾病患者一直受到非人道的对待很反感，他要求给精神病院中的患者除去手铐，给他们舒适的房间，并允许他们在训练场锻炼。他认为，心理疾病患者的行为表现之所以像动物，就是因为他们受到了残忍的对待。这种观点冲击了传统观点——精神疾病导致了人们的行为表现像动物。虔敬的天主教徒皮内尔提出了一种人性化、道德化的治疗方法。他将精神疾病分为精神抑郁、狂躁、白痴和痴呆等几类。他停止了给病人吃泻药和放血等治疗方法，而采取和病人交流并允许他们参加系列活动的方式。

皮内尔对他所负责的这个机构和与之类似的为妇女服务的医院产生了重要的影响。他的作品影响广泛，被译成英语、西班牙语和德语。在其他国家，这种道德化的治疗也得到了发展。例如，在意大利的佛罗伦萨，维森·卡拉其(1759～1820)在心理机构的组织方面实施了根本性的转变措施。

图克派

当心理学学还是哲学的一个分支的时候，一门新的学科即后来的精神病学产生了。纽约和英格兰的精神病院的不善管理和对待心理疾病患者的残忍程度令人震惊。1796年，愤怒的信徒们组建了一种基于平静、舒适和良好氛围的慈善治疗法。图克派——管理这个机构的富有的茶商家族，在转变人们对待心理疾病患者的态度方面做出了很大的贡献。

威廉姆·图克(1732～1822)将他的收容所比作儿童场所，他相信他的坚持不懈会得到回报，即病人的心理健康状况会得到改善。这反映了当时主要的新变化：第一次使心理疾病患者有了治愈的希望。1813年，塞缪尔·图克(1784～1857)给由大不列颠政府组成的议会委员会投递了一封措辞激烈的报告，让他们去看看疯人院。他描述了疯人院的治疗方法，将它比喻成充斥着野蛮和管理不当的地狱，并且将它与“约克疗法”作了比较。由于图克派的努力，心理疾病是一种需要特别治疗的疾病开始为人们广泛认同。

美国的精神病治疗法是由英国的模式发展而来，“约克疗法”影响了波士顿、哈特福德和费城的著名精神病院。然而美国的医学之父本杰明·拉什(1746～1813)更倾向于采用抑制的治疗方法。他认为静脉放血术是使精神病患者镇定的有效方法。

科学和人性

由于人们对心理疾病的态度转变了，18世纪早期疯人院更名为精神病院。精神病学家约翰·卡诺里(1794～1866)是英格兰南部的米德尔塞克斯的一个大精神病院的主管，他努力使该精神病院成为一个人性至上的休养所。他支持非抑制疗法，而且鼓励医生写个案以记录病人的心理和社会背景。

卡诺里以颅相学为证据，将精神病学和心理学联系了起来，这是一个包括精神病学和行为研究的运动。颅相学最初由弗冉兹·加尔发展起来(1758～1828)，他认为脑是思想和意志的器官，头颅里的肿块决定了人的性格。虽然颅相学在现在看来是伪科学的，但它是精神病学发展史和心理疾病人性化治疗史上的一个重要阶段。

在此期间出现了这样一种观点，即心理疾病起源于人体，可能产生于脑。而且，有关心理疾病的书籍和心理医生急剧增多。

1808年，英格兰国会通过的一项法令，使当地的权威人士能够利用税收为那些被称做疯子的穷人建立精神病院。许多官员视察了这些地方，但精神病医生始终没有一个固定的身份。第一个专业的团队，即精神病院官员，直到1841年才产生。1853年，这个英国协会出版了《精神病院杂志》，此后更名为《心理科学杂志》。至此，人们对心理疾病的本质和治疗方法的兴趣增长了，人们对心理疾病可以治愈抱有极大的希望。

1883年，德国精神病学家爱弥尔·克雷佩林(1856～1926)开始写《心理疾病的分类》这本书，他将,DN疾病分为两类：一类是他认为可以治愈的，另一类是他认为不可以治愈的。他一直在细化他的分类体系，直到去世前仍在修订第9版本。在20世纪早期，他的思想有很大的影响力。

科学和心理学

在19世纪中期，心理学和精神病学仍然紧密地联系在一起，当时的德国科学家约翰斯’缪勒(1801～1888)和赫曼·赫尔姆霍茨(1821～1920)第一次开始系统地研究知觉和感觉，他们用观察的科学方法来考察心理活动。但是直到19世纪后期，在医学和生理学方面受过训练的威廉·冯特(1832～1920)在德国出版了第一本实验心理学杂志，以仔细观察为基础的心理学作为一门独立的学科得以建立。这些做法有助于将心理学从哲学和精神病学中分离出来，使其有自己独立的身份而稳步地发展。

精神病学上最著名的方法是由西格蒙德·弗洛伊德(1856～1939)发展起来的精神分析法。最初它是一种治疗策略，它也是一种心理失调的理论，是了解人类本质的途径。弗洛伊德认为深藏在潜意识里的力量决定着人们的行为。

心理学与精神病学之间的交叉与相互作用

如今，心理学和精神病学是两门独立的学科。心理学工作者研究正常和变态行为，取得了深层次的学术造诣，并转向更深的专业练习。精神病学属于医学领域——精神病学者致力于脑和心理障碍的研究，并获得医学学位。他们有权开处方药和给病人进行其他的治疗方式。

然而它们两者之间仍然有许多方面是交叉的。1879年，人们引进“临床心理学”这一术语，用以表述医院这样的机构给病人做的分析。以心理健康为工作中心的临床心理学家常在富有经验的精神病医师手下接受训练。心理学工作者和精神病研究者也将联合起来，帮助病人解决各种问题和治疗各种心理疾病。P15-17

心理学是一门探索心灵奥秘、揭示人类自身心理活动规律的科学，它的研究及应用范围涉及与人类相关的各个领域，如教育、医疗、军事、司法等，对人的生活有着深远的影响。对于个体而言，企业管理、工作学习、人际关系、恋爱婚姻等都需要了解人的心理，都离不开心理学。可以说，心理学与我们的生存乃至发展息息相关。

生存要懂心理学。随着心理学的逐步发展，人们逐渐认识到心理学的应用范围越来越广，对人类生活所起的作用越来越大。首先，人类的健康与心理学密切相关。随着经济的飞速发展，社会的不断进步，人们的物质生活越来越丰富，但随之而来的是人们精神层面的匮乏。人们所面临的心理问题越来越多，诸如人际关系、夫妻关系、父母与子女之间的关系以及抑郁、焦虑、恐慌、嫉妒、自私、自卑、自闭等心理问题日益凸显，因心理问题厌世、自杀的比率日渐升高，人们的心理健康受到前所未有的挑战。此外，在医疗康复过程中，心理学也发挥着重要的引导和促进作用。

发展要懂心理学。中国古代兵法强调：“用兵之道，攻心为上，攻城为下，心战为上，兵战为下。”若想在竞争激烈复杂的社会中占有一席之地，除了必备的基本技能，掌握并利用人的心理达到目的，也是成功的必备要素之一。掌握了心理学知识，就能更好地了解自己、读懂他人、认识社会，生活中的各种疑难问题也会迎刃而解；学好心理学，可以让自己在社交、爱情、职场、生活等诸多方面占尽优势，游刃有余。

心理学被确立为一门学科，还只是100多年以前的事情。但这门年轻的学科如今已枝繁叶茂，目前，心理学已经在许多领域形成了分支学科，如基础研究领域包括发展心理学、认知心理学、变态心理学等；应用研究领域包括健康心理学、教育心理学等。面对体系如此庞大复杂的学科，想要系统地对其进行了解将是一项耗时耗力的浩大工程。为了让读者以最轻松、最高效、最简明的方式快速读懂心理学，我们推出了这本《心理学一本通》。

全书秉承“一本通”的编写思路，将科学知识与实际应用结合起来，内容全面，系统性强，语言精炼，化繁复为简约，化晦涩为明了，化深奥为通俗，集科学性、知识性与实用性为一体，让你一本书读通心理学。

《心理学一本通》分为上、中、下三篇，分别为“心理学的产生与发展——心理学基础领域研究”、“生活中的心理学——心理学应用领域研究”和“心理障碍与心理治疗——常见心理问题及调适”。全书内容全面，实用性强。上篇从心理学的基本知识讲起，全面介绍了心理学的历史，心理学的主要流派、代表人物及其重要理论和思想观点，再现了心理学的发展历程；中篇着眼于生活中的心理学，介绍了心理学在生活中方方面面的实际应用技巧，涉及教育心理学、学习心理学、人际关系心理学、职场心理学、谈判心理学、管理心理学、消费心理学、投资心理学、婚姻心理学等方面，同时还对各种经典心理学效应进行了解读；下篇以心理健康为主，介绍了心理健康的基本知识，教你了解并认识心理咨询和心理治疗，学会应对常见的嫉妒心理、猜疑心理、自闭心理等心理问题，了解常见的人格障碍和异常行为，及如何正确调适儿童期、青少年期、中年期和老年期所面对的各种心理问题。

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心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问。人际关系中的各种问题，都与心理学有着千丝万缕的联系，一旦掌握了相关的心理学知识，许多工作和生活中的难题就能迎刃而解。

——美国著名心理学家 马斯洛

心理学涉及社会生活的各个领域，对于在人生舞台上扮演着不同角色的我们，适当地学习心理学知识，能够帮助我们深层次地了解、预测人心理的发生、发展规律，从而帮助我们了解生活的本质。

——美国社会心理学家 奥尔波特