每位参赛者都是胜利者
如果一个人不是为了个人而参加比赛，而是为了在比赛中同其他人一起进行体育运动，那么这个人就肯定会赢。没有人参加比赛是为了失败的，就连您的对手也和您一样希望赢得比赛。如果您不尽全力为自己争取胜利，那怎么能计算对手的成绩呢？一份送来的或者不费吹灰之力获得的胜利，对于任何对手而言都是毫无意义、乏味而且有失体面的。
如果一个人进了体育场，只是为了高兴一下，而不想真正地付出全力，也不想挑战自己的能力极限，那么，我们就可以把他看成是体育运动的破坏者。他破坏了“公平比赛的原则”：挖掘你的潜力，用我的能力来测量你的能力。那个不想取得好成绩的人，肯定不会尽全力去拼搏。谁要是根本就不想在比赛中获胜，那么，他也就取消了自己的比赛资格。
每一个渴望在比赛中获胜的人，都要接受可能失败的风险，而这也是体育比赛吸引人的地方。比赛结果往往都是不确定的，谁胜谁负这要看当时的情况：结果越出人意料，比赛往往越令人感觉兴奋。一位与我实力悬殊的对手，如果他把机会都给了我，我可以不费吹灰之力就赢他，那么，这个对手就不是真正的对手。这样的比赛不但不能提高运动员的成绩，相反，还会降低他们的成绩。
即使是在比赛中输了，但也可以说是一种胜利：人们获得了比赛经验；获得了实践经验；获得了技术；获得了处事不惊的能力；学会了尊重其他人的成绩，同时自己的成绩也得到了别人的重视；还赢得了公众的好感；等等。脱离比赛结果，人们都可以以胜利者的姿态离开比赛现场。这也是比赛吸引人的地方：取得优秀的成绩，用其他人的实力来检测自己的实力，赢得对于自己来说相当重要的胜利。因此，体育运动是一种非常好的训练方式，从事体育运动，人们可以训练健康的胜利者意识。
那么，我们这里所说的第一步就是：胜利者意识训练！您所取得的成绩得到的回报就是：从现在开始，您就可以作为胜利者去生活了——即使曾经有过那么一两次的失败也没有关系。所有在生活中遇到的事物，从现在开始对您来说，都是一种胜利。
胜利者在任何情况下
都可以增强自我价值观念
现在，我们就可以加深对什么是胜利者和什么是失败者的印象了。获胜并不意味着使用各种各样的方法让别人失败。成为胜利者与其他人没有任何关系，但是，却要依靠其他人才能实现。真正的获胜是指能够取得任何场合中的胜利，这就像是做生意一样，是不是能够赢利，其决定性因素是：最后创造的价值要比投入生产和销售的价值高。
现在，对于体育运动，特别是对于休闲体育运动来说，这种利益螺旋(价值构成链)是什么意思呢？最后，人们如何做才能获得比最初投入的资金更多的利益呢？
在我赢得第一次比赛之前，或许会先输掉几场比赛。因为能手不是从天而降的。但是，如果我在失败的时候选择了放弃，那么，我就是个真正的失败者，因为我丧失了一个绝佳的学习机会；如果我利用这个机会，就可以从失败中学到很多东西，提高成绩，最终还可以使自己成为能手，赢得比赛的胜利。
如果一次的失败并没有让我放弃，反而帮助我从比赛中学到了许多东西，从而使我在下一次比赛中做得更好，那么，比赛虽然输了，但我还是个胜利者(这里是指学习经验方面和比赛实践方面等等)。
比赛结果不能简单看成是胜利了还是失败了，主要是您对待这个结果的心态。我本人并不能在比赛之前就决定这场比赛如何结束(这是它吸引人的地方)，但是，我可以决定我将如何对待这场比赛结果，我能从这场比赛结果中学到什么。一位胜利者总是能从他做过的所有事情中获得精神方面或者物质方面的利益。
(1)运动员投入了什么？他的“任务”是什么
·运动员要投入更多的时间进行身体训练，这样他们才能变得更有毅力，具有更强的竞技能力；
·他们在训练和实践中的努力还可以改善自己的技术；
·经济上，他们还要投资购买装备，比如运动服装和器械；
·为了达到身体和精神的统一，他们还要投入时间进行精神训练。
(2)运动员赢得了什么？什么才是他的“收入”
现在，可以说有几百万人做的都是与专业体育运动相关的事情。体育运动早就已经变成了一项生意。通常状况下，在体育运动中，最重要的不是运动员，而是作为公司的体育俱乐部(比如股份公司)。专业体育真正涉及的，而且几乎唯一涉及的就是钱的问题。
而在休闲体育中，或者说是在业余体育运动中获得胜利，首先指的不是获得物质形式的胜利，而是获得精神形式的胜利。P21-24
如果您喜爱体育运动，那么从这一点来说，您就比其他人强，您可以采取实际行动进行体育锻炼了。当其他人还在克服怯懦心理的时候，您就已经闯过第一个难关了！您已经和您的身体建立了良好的关系，此时，您是适合进行体育运动的。利用这一优势，您还能在生活中取得成功！
本书会帮助您发挥特长，会帮助您做更多的事情。如果您能够坚持进行体育锻炼，那么您就是已经是一位成功者了。充分利用这一优势吧！当然，不仅仅是要将这一优势用到体育运动方面，还要用到您的整个生活中。现在，您可以通过精神训练来增强这项优势了！
将休闲运动和精神训练联系起来，这样不仅可以有效地提高竞技运动能力，而且，只要您愿意，您生活中的很多方面也会得到提高和改善。上述宝藏的钥匙就掌握在您的手中。如果您想拿到宝藏，就请您按照这本训练手册中藏宝图的指示，按部就班地进行吧！您准备好了吗？作为运动员，您要知道：所有事物都有它自身的价值，不进行辛苦的训练就不能取得出色的成绩。
在生活中，大多数人只挖掘出了自身的很小一部分潜力，这就像一个人总是在踩急刹车，却从不把车开到超车道上那样，因而总是与各种机会擦肩而过。但是，如果他们能充分挖掘自身的潜力，身体力行地付出努力，那么他们是有可能在生活中创造奇迹的。
这里，我们向您介绍一种简单又行之有效的方法：那就是通过一种内容丰富的、身体与心理相结合的训练，来协调身体与心理的关系，从而达到改变生活的目的。
当然，有些女性运动员也会对我们的这本书产生兴趣，或许就是因为体育运动最能体现男女平等吧！从国际上各种重大比赛来看，女队在很多项目上都比男队强。但是请您原谅，我们还是要以男性的角度来向您阐述本书的观点，女性朋友也可以从这本训练手册中获得很多的益处！
体育运动能给您带来无限乐趣所遵循的五项规则
·仔细想一想，您为什么要进行体育锻炼。通常，您可能是为了保持身体健康(体育运动对人体健康有益)，或许是由于社会因素(我是某个友好联盟的成员)，或许是从事业角度考虑(在体育运动中我能做到的，在生活中一样可以做到)。那么，您是否想到，赋予您所从事的体育事业一个真正的意义应该是：没有体育运动，我就不能从生活中得到真正的快乐。
·选择最适合您的体育运动形式。从这一角度来讲，您是进行单人训练，还是需要组队进行训练呢？是在草地上进行训练，还是在室内大厅里进行训练呢？是进行短跑训练，还是进行马拉松训练呢？不要只是为了讨某个人喜欢而选择某种运动形式，而是要选择自己喜欢的运动形式，而且这种运动形式最好能够张扬您的个性。
·经常从其他人那里(比如从团队队员，或者是从教练那里)得到真实的反馈信息及有建设性的鼓励。队友、教练，还有他们提出的有建设性的意见都会促使您更加积极地参加体育运动，并且取得更好的成绩。那么，现在就去征求意见吧！
·为自己制订一个更高的目标，这个目标要切合实际。如果谁从今天开始就想成为未来的世界冠军，那么，他首先遇到的问题就是动机，接着他很快就会对成为冠军失去兴趣。体育运动真的是一种理想的训练方式，人们可以制订一些小的阶段性目标——当然，这些目标是可以很容易实现的。
·准备一个日记本来记录自己已达到的既定目标吧！在日记中以文字的形式记录您所取得的进步。您还要经常回味一下走过的道路，而不是简单地看看您所实现的目标。当然，在体育运动中与其他人一起庆祝胜利同样会给您带来无尽的快乐。不过，您自己得明白——到底什么对您来说才是真正的胜利。 有一句老话是这样说的：只有心理健康了，身体才会健康。以前，人们从来没有意识到这一点。今天，人们不仅认识到了，而且对此还非常重视。许多人锻炼身体就是为了从心理上保持一种健康的状态。大多数人深信，身体健康和心理健康是紧密相连、不可分割的。包括现在的医生也经常这样认为。当他们给病人开药方时，还会为病人推荐某项对健康有利的运动形式。
还有一些人锻炼身体只是为了想让自己的身材变得苗条点儿，想让行动变得灵活点儿，想让自己的意志变得更坚定，抑或者是想提高自己的各项能力。
还有许多人的运动动机就是一种新的身体崇拜(比基尼身材、平坦的小腹)和成功哲学：但凡成功人士都具有运动员一样的身材，黝黑的皮肤，眼睛里闪烁着力量的光芒。成功和体育运动都很吸引人，而且也越来越具有影响力。
许多运动都是以团队形式进行的，因此，参加体育活动可以与其他人一起度过休息时间，同时还可以保持身体健康。这样生活就会变得更有意思了。
学会并保持身体和心理的健康，深入了解身体和心理之间的紧密联系，那么，所有的动机才会有它们的价值。我们要想改善自己的身体力量和心理力量，采用的方法就是充分利用两者之间的这些联系，有意识地加强两者之间的联系。
如果仅仅进行身体训练，而不进行精神训练，那么，我们就根本想象不出当前的这种高强度竞技体育是什么样子的。如今，许多职业运动员为了能进一步提高自己的专业技术水平，已经开始进行精神训练了。而且可以说，一位成功的体育教练，同时也是一位成功的心理教练。一些著名的教练均认为，精神训练在竞技体育中起着至关重要的作用，在运动员取得的成绩中，精神训练的作用所占的比重甚至超过了50％。
对所有参加体育运动的人来说——不论年轻的还是年老的——最具吸引力的挑战就是在自己的身上使用这些被证明是有效的，而且又是已经通过测试的竞技体育运动精神训练法。当然，这种精神训练至今还没有被运用到休闲运动中。主要是因为人们还没有认识到精神力量的重大作用，自然更谈不上充分利用这些精神力量了。
当然，这项挑战还可以更广泛地运用在其他领域。如果人们学会将精神训练法运用到休闲运动中，并因此提高了自己的体育成绩，那么，也就可以在学习、工作、生活等方面，进行这种训练了。因为，如果您能成功地在体育运动中进行精神训练，那么，将这些精神力量转用于其他领域也就变得容易多了。
我们非常高兴年轻人也能阅读这本书。因为年轻人和他们年轻的身体之间是一种很自然、很健康的关系。年轻人也乐意考验自己身体的力量。如果他们利用身体对运动的渴望来进行精神训练，采用与运动紧密相连的精神训练法，那么，他们所取得的成绩会是两方面的：一是体育成绩得到了提高；二是学习和工作的能力得到了提高。这样多好啊！
由于体育运动和生活有许多的相同点：比如两者都可以看作是一种比赛。谁了解比赛规则，谁就能在比赛中取得好成绩；谁懂得轻松比赛，谁就能在体育运动中、生活中赢得更多场次的比赛。因此，体育运动也是一种进行生活冠军赛的训练方式。
体育运动中和生活中最重要的比赛规则
·一个优秀体育运动员不说大话；
·他不会认输；
·他也不会为犯下的错误找任何借口：
·他是一位优秀的失败者； ·他是一位镇定而又谦虚的胜利者；
·他会公平地进行比赛；
·他总是尽自己最大的努力进行比赛；
·他会享受冒险带来的快感；
·如有任何疑惑，他会让同他一起比赛的队友看到自己的优势；
·他重视比赛过程而不是比赛结果。
这些比赛规则都是宝贝，我们在学习、工作以及个人生活中都应重视这些宝贝，而且我们也没必要再去找其他新的宝贝了，因为，对我们的未来来说，体育运动就是我们最大的宝贝！
休闲运动成了一块个人的训练场地
在这里，人们可以更明确自己的生活方式，人们可以成功的生活、充实生活。在这里，人们最终都会成为生活中的强者。进行体育运动也将会带领大家通往一条王者之路，踏上这条路的人会变成具有自我约束力、自我控制力、有自信心、自我意识很强的人，他们会早日实现自我价值，更加完善自我。
每个已经开始参加体育锻炼的人，都能在生活中创造更多的成绩——当然不仅局限在体育运动方面。因为这些人已经成功地完成了第一个重要的步骤，即他们已经付出实际行动了，这就是他们身上共同的亮点。这里，我们还想告诉您，如何才能提高您的运动能力以及精神方面的自控能力。只需要短短几个星期，您就可以感觉到自己好像换了一个人，变成了一个全新的您。这时候，您已经挖掘出了您所有的潜力。
“付出的越多，得到的自然也就越多”，这句话不仅适用于工作方面，也适用于交际活动方面，当然也适用于同自身的关系上。一个人首先要对自己感到满意(因为他是在真正地生活)，那么这个人的性格一定很温和，而且他也会对自己生活的圈子感到满足。
那么，我们现在就来实现梦想吧。
想象一下，现在有一瓶有魔力的饮料。喝了它，您就能马上变成一个优秀的职业运动员。那么现在您就是一位优秀的职业运动员了。您只需要开始冲刺，那就赢了。您的眼中闪烁着那种只有胜利者才有的光芒。这让其他人不得不相信，胜利是属于您的。(您可以在心里尽可能地想象那种感觉，激动、兴奋，不期而至的胜利带给您多大的喜悦啊！)
当然，这瓶有魔力的饮料也会发挥它神奇的魔力。所以您根本不必过度紧张。重要的是放松心情，就像在做游戏一样完成这次比赛。(您有没有那种自信的感觉？有没有觉得自己很出色？有没有感觉到赢得胜利其实是件很容易的事呢？)
所有人都会向您投去钦佩的目光，您会得到大家的承认和赞美。当然，您也会被问及获得胜利的“秘诀”。当地的报纸头条也会报道关于您成功的事迹。人们都会向您询问：“您是怎么做到的？”(想象一下，您是如何被大家捧在手心的，四周是人们的掌声和钦佩的目光。没错，就是您。这说的就是您啊！)
您可以享受现在这种新面貌和大家的赞美。不管怎么样，您都会觉得生活现在才真正开始！(如果现在，您突然觉得越来越控制不住这种感觉了，那就连续做几次深呼吸。您成功了！)
但是，还会有更多的事情发生。这种在您生命中近乎奇迹的变化还会影响您生活中的其他方面。您的生活会发生天翻地覆的变化，此时，所有的事情都会朝更好的方向发展，所有糟糕的事情都会向好的方面进行转变。从此，您会对自己还有您生活的圈子感到满意。(跟着这种感觉走，您会觉得心中充满了幸福的感觉，生活质量也提高了。这种感觉出现的时候，您的脑海中会浮现哪些画面呢？您有没有感觉到自己正身处海边或山上的某个漂亮的别墅里呢？有没有感觉到自己正被爱人拥在怀中呢？哪些画面体现了绝对幸福的感觉呢？只要您想，您就能享受这种感觉和看到这些画面。)
您看，这多简单啊！您还没有真正开始阅读这本书，您就已经找到了能让生活发生巨大转变的方法了。
只要您能想到，您就可以做到。您梦寐以求的东西在现实中也可以找到。首先它们会出现在您的脑海中，或者说是在您想象出来的世界中，只要您尽可能付出自己最大的努力，然后，到底什么时候这幅画面会出现在现实生活中，那就只是时间的问题了。大胆地去想象吧！您要相信这一切，那么您的梦想最终都会实现。
您在我们第一部分的预备性练习中尽全力了吗？您的想象力是否有所提高了？下面，咱们再做一次这个练习！您要明白：熟能生巧。
现在，您就可以把这本书放在一边了。如果您还想知道那种有魔力的饮料是怎么调制出来的，那就继续往下看吧！
将休闲运动和精神训练联系起来，这样不仅可以有效地提高竞技运动能力，而且，只要您愿意，您生活中的很多方面也会得到提高和改善。上述宝藏的钥匙就掌握在您的手中。如果您想拿到宝藏，就请您按照这本训练手册中藏宝图的指示，按部就班地进行吧！
通过阅读本书，首先您将学会把精神训练同体育运动紧密联系在一起，之后还可以把这些规则运用到生活中的各个领域。只要您多加练习，经常进行自我测试，那么，您完全有能力做好所有工作！
如果您喜爱体育运动，那么从这一点来说，您就比其他人强，您可以采取实际行动进行体育锻炼了。当其他人还在克服怯懦心理的时候，您就已经闯过第一个难关了！您已经和您的身体建立了良好的关系，此时，您是适合进行体育运动的。利用这一优势，您还能在生活中取得成功！
本书会帮助您发挥特长，会帮助您做更多的事情。如果您能够坚持进行体育锻炼，那么您就是已经是一位成功者了。充分利用这一优势吧！当然，不仅仅是要将这一优势用到体育运动方面，还要用到您的整个生活中。现在，您可以通过精神训练来增强这项优势了！
