最具影响的青少年自我启蒙书，韩国获选优秀青少年图书。

　　学习伟人的生活态度和成功习惯，培养孩子的未来做计划的能力和自信。

　　领导能力·经济头脑·学习方法·情绪调节·爱心培养·习惯训练·聪明决定！

　　如何成为一个能自控愤怒的人呢？

　　羞愧、恐惧、都取决于你的想法！

　　用智慧主导自己的悲伤与快乐！

　　由“我”和“你”迈向“我们”的路！

　　每天都谦虚，每日都感激！

　　原谅与和解，让所有人都幸福的习惯！

情绪是什么呢？

生气时应该怎么办？羞愧、恐惧时又应该怎么办？为什么要理解、关怀他人？与朋友吵架后应该如何处理……每天，我们的情绪都会在感情的影响下左右摇摆，而我们却经常不知该如何控制自己的情绪。

本书告诉你如何控制好自己的情绪。

第一章 愤怒

 愤怒——惹人厌却一生都躲不开的朋友

 告诉对方“我现在生气了！”

 生气了？那么立即停止思考、说话、行动！

 最适合我的消气方法是……

 越是生气越要争取时间

 我发火时属于哪种类型呢？

 推卸责任的话就难办了！

 自控愤怒，提升人格魅力

 没有比宽容更帅的消气方法！

 主动伸出手，可以让两人同时消气

 一个提问让你消气，一句话让愤怒平息

 阻挡住“愤怒的高速路”吧！

　情绪训练 如何成为一个能自控愤怒的人呢？

第二章 羞愧与恐惧

 来吧！和羞愧打一仗吧！

 感觉羞愧吗？自问到底，让自己变得光明磊落吧

 不要隐藏，隐藏会让你变得更羞愧

 将黑暗的羞愧转化为光明的羞愧

 你是这世上独一无二的宝贵人才

 冲出黑暗角落，站到众人中央

 赞美是回旋镖

 恐惧是什么？

 危险？害怕？不要因此而逃避

 不要太过追求完美

 增加恐惧的话语、消除恐惧的话语

 恐惧是让你过桥的信号

　情绪训练 羞愧、恐惧，都取决于你的想法

第三章 悲伤与快乐

 悲伤是让你好好控制情绪的信号

 不要逃避悲伤

 泪水可以化为力量

 越悲伤越要打扮得光鲜亮丽！

 用流汗代替流泪！

 快乐还是伤心，完全取决于你的选择

 笑容，你知道它的魔力吗？

 快乐必然会物归原主

 “快乐病毒”让世界变得美好

 一句话也有可能改变命运

 越悲伤越要追求理想

 打造世上最幸福的地方

　情绪训练 用智慧主导自己的悲伤与快乐

第四章 关怀与理解 

 对他人的关怀即是自己的幸福

 小行动、大关怀

 为对方着想之心

 看得更远、想得更深的关怀

 关怀如呼吸般自然

 经常怀着一颗馈赠之心

 关怀静悄悄地扩散

 自尊与关怀

 “不同的”不是“错误的”

 换一个角度看世界

 懂得倾听的人，身边明友也多

 用文字理解对方

 情绪训练由“我”和“你”迈向“我们”的路

第五章 谦虚与感谢

 越放低咨态就越高大

 从低处高高耸起的谦虚

 谦虚使人流芳千古

 谦虚酌力量无穷

 为何谦虚的人身边朋友众多？

 奉承，看似谦虚但绝不是谦虚

 越谦虚越受人尊敬

 懂得惑诵酌人是幸福的

 幸福宪章与“感谢”的力量

 世上最美的习惯——“谢谢！”

 一、二、三……数数自己拥有的东西

 欣然接受困难

 情绪训练每天都谦虚，每日都感激

第六章 和解与原谅

 从原谅小事到原谅六事

 实在无法原谅？

 原谅使“我”幸福

 原谅并不是包庇对方的错误

 只是一味忍耐是不够的

 不要因为太晚就放弃

 原谅对方可以消除愤怒、解放自己

 原谅与和解有何不同？

 对方正在遁切期待着

 首先提出和解是真正酌勇气

 如果对方不想和解怎么办？

 何时和解最好呢？

 情绪训练原谅与和解，让所有人都幸福的习惯

只要有人发火，一定会听到这样的话：“干吗发火呀？别生气了！我不愿意看你生气！”

你已经气得不得了了，身边的人却反而大呼小叫不让你发火。

“没错，做得好！愤怒吧！尽情发脾气吧！”

  在你生气时肯定不会有人这么说的。所有人都会劝你

 “别生气了”“消消气”“忍一忍”。看来，大家的观念中还是认定了“不能发火”。但是为什么不能发火呢？

如果是被别人嘲笑了呢？或者弟弟把我最喜欢的书撕坏了呢？或者是有人故意把我绊了个大跟头呢？如果我已经火冒三丈了呢？即使这样，发火也是不好的吗？

怎么会呢！生气时发火当然是理所应当的了。

我们高兴时，会蹦蹦跳跳地大喊“啊哈！”伤心时会泪流满面或哇哇大哭，发火也只不过是一种很自然的感情表达方式。意思就是说，我们没必要硬是隐藏或压制自己的愤怒。

当然，“愤怒”并不是一种让人喜欢的情绪，但“愤怒”也同样和愉快、伤心、幸福一起将陪伴我们度过一生，是无论如何也躲不开的朋友。因此，我们必须要和“愤怒”这个朋友好好相处。

我们应该学习“正确消气的方法”，而不是“压制愤怒的方法”。若想学会聪明的消气方法，我们有必要对“愤怒”再进一步了解一下。

“你生气了吗？”

“没有，没生气。”

小朋友们是不是也有时嘴上说没生气，但实际上却自己气呼呼地憋了一肚子的气？

生气时，一定要告诉对方“我生气了”。然后讲出自己是因为什么而生气，这样不就可以找到生气的理由了吗？理智地表达出自己的愤怒之情，就能够找到消气的方法。

相反，如果硬是忍气吞声，结果又会如何呢？

“愤怒”被称作情绪的毒素。如果不排出来，任凭它日积月累的话，身体里必然会充满毒素吧？新西兰的一所医科大学曾做过一次实际调查，调查对象就是平时忍气吞声的人，结果证明，这些人比平时善于表达愤怒之情的人更容易患癌症、心脏病和高血压。用一句话概括，忍着不发火对健康非常有害。

对了，有一点，小朋友们绝对不能忘记！

如果那样做的话，心里的毒药可就变成真正的毒药了。表达自己的愤怒之情时，沉着冷静的态度才是最重要的：

才那么做的。于是他抱着死去的鹰号啕大哭，边哭边喊：“以后再发火时，我绝对不会做出任何抉择，也不会采取任何行动！”

如果成吉思汗等到火气慢慢平息下来再行动，结果又会如何呢？他那时应该会理智地分析道：“这只鹰为什么会这么做呢？一定有它的理由吧？”

人们在生气时最终会失去理智，所以很容易做出与平时完全不同的、出乎意料的判断，甚至有可能会像成吉思汗一样采用这种极端的暴力方法。

所以越是生气的时候，我们越应该暂停说话和行动，等待心情慢慢地平静下来。  小朋友们都知道丘吉尔首相吧？丘吉尔是在第二次世界大战期间率领英国最终取得胜利的政治家。他不仅政治头脑过人，还非常有幽默感。

但丘吉尔却“呵呵”笑着说道：“哎呀，真是画绝了啊。比我墙上这幅肖像画得更像！来，赶快把那张肖像画摘下来，换上这幅。”

丘吉尔遇到生气的事时都会以自己独特的幽默方式一笑而过。他这一句充满幽默感的话语，不仅体现出了他的自信和大度，同时还让大家感到他对所有人，甚至讨厌白己的人的巨大包容。我们也研究一下最适合自己的帅气的消气方法怎么样？

医学证明，当身体动起来时，心情就会变好。如果走路不见效的话，大汗淋漓地跑一圈怎么样？

气得心脏“嗵嗵”直跳的话，应该通过呼吸进行调整。

绘画是控制情绪的最佳工具！

临时当一回小品演员吧！P2-9

情绪是什么呢？

如果说情绪存在于我们的体内，那么我们可以随心所欲地控制自己的情绪吗？

好像也有不能的时候吧？因为有时候，本来不应该发火，却总是生气；想和朋友和解，却还是心存怨恨。

其实，情绪既属于自己，也不属于自己。当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。

当我们成为“情绪的仆人”时会变成什么样子呢？只能任凭情绪控制自己的行为了吧？只要生气就会发火；只要害羞就会躲起来；失去自信的话就变得一点斗志都没有。小朋友也不喜欢自己变成这样吧？

生气时应该怎么办？羞愧、恐惧时又应该怎么办？为什么要理解、关怀他人？与朋友吵架后应该如何处理……每天，我们的情绪都会在感情的影响下左右摇摆，而我们却经常不知该如何控制自己的情绪。

人们学习、丁作、生活都是为了能获得幸福。

而在寻找幸福的过程中，最重要的就是要知道如何读懂自己的情绪。因为情绪能决定幸福的多少，当你渐渐成为“情绪的主人”时，幸福也离你越来越近。

那么，怎样才能成为“情绪的主人”呢？

当然，这绝不会是件简单的事情。但正如每日坚持锻炼，就能练出肌肉、增强力量一样，我们也可以通过训练使情绪渐渐成为自己的东西。

请小朋友们在阅读此书前，先做好“情绪”的准备，准备成为“情绪的主人”吧。

金桢洪