为了帮助人们更加系统了解现代生活中经常可以遇到的种种“宜”与“忌”，清楚地记忆和有效避免生活中的各种失误的方法，汪建民、丁振宇特别编著了《生活宜忌全知道》，全书从日常饮食、美容保健、运动休闲、服饰穿着、居室居家、社会交往六个方面告诫读者应该怎样做，不应该怎样做。该书简单实用，易读易懂。

《生活宜忌全知道》由汪建民、丁振宇所著。

生活是一门艺术，更是一门科学，事事皆学问，处处有玄机。怎样做才是正确的选择，怎样才能不让自己误入歧途？《生活宜忌全知道》告诉您！

我们真诚地希望它能像一枚指南针，帮助我们指出一条科学生活的捷径，创造健康快乐的幸福生活。

第一章 日常饮食的宜忌

 一、饮食习惯中的宜忌/1

(一)饮食习惯适宜/1

  1.饮食六宜/1

  2.饮食应做到规律、卫生/1

  3.宜定时定量/2

  4.吃饭时宜心情舒畅/2

  5.宜节制饮食/2

  6.三餐宜有别/2

  7.宜吃苦食/2

  8.宜细嚼慢咽/2

  9.宜饭前喝汤/2

  10.宜站着吃饭/3

  11.清晨宜饮茶/3

  12.冲泡饮品宜用温开水/3

  13.凉开水宜常饮多饮/3

(二)饮食习惯禁忌/4

  1.忌饥不择食/4

  2.忌不吃早饭/4

  3.忌吃烫食/5

  4.忌暴饮暴食/5

  5.忌饮食口味过重/5

  6.忌长期吃素/6

  7.忌即食冻食/6

  8.忌进食偏嚼/6

  9.忌边走边吃/7

  10.忌“饭后百步走”/7

  11.忌饭后松裤带/7

  12.忌吃饱就睡/7

  13.忌饭后多饮水/8

  14.忌饭后吸烟/8

  15.忌长期喝咖啡/8

 二、食物搭配宜忌/9

(一)适宜的食物搭配/9

  1.饮食调配宜讲究“一、二、三、四、五”/9

  2.饮食宜荤素搭配/9

  3.家庭膳食宜咸甜混合食用/10

  4.面包宜与哪些食品搭配/10

  5.食用松花蛋宜配姜醋汁/10

  6.动物油和植物油宜搭配食用/11

  7.猪肉宜配大蒜/11

  8.瘦肉宜配大葱/11

  9.豆腐宜配鱼/11

  10.豆腐宜配萝卜/12

  11.海带宜配豆腐/12

  12.芝麻宜配海带/12

  13.猪肝宜配菠菜/12

  14.韭菜宜配鸡蛋/12

  15.肉类宜配水果/12

  16.羊肉宜配生姜/12

  17.蔬菜宜配水果和鱼肉/13

(二)食物搭配禁忌/13

  1.人参、萝卜忌同吃/13

  2.喝牛奶时忌吃酸食/13

  3.忌用豆浆冲鸡蛋/13

  4.柿子忌与红薯、螃蟹同食/13

  5.萝卜忌与橘子同食/14

  6.牛奶忌与巧克力同食/14

  7.樱桃忌与动物肝脏同食/14

  8.西红柿和黄瓜不能同食/14

  9.忌与羊肉同食的食物/14

  10.韭菜忌和白酒同食/15

  11.芥菜与鲫鱼不能一起吃/15

  12.柿子忌与白薯同食/15

  13.含鞣酸的水果不宜与鱼虾同食/15

  14.狗肉忌与大蒜同食/16

  15.鸡蛋忌与兔肉同食/16

  16.猪肉忌与牛肉同食/16

  17.鸭肉忌与鳖肉同食/16

 三、四季饮食宜忌/17

(一)四季饮食之宜/17

  1.春天宜吃哪些粥/17

  2.春初宜多吃葱/17

  3.春季宜吃树上佳蔬/18

  4.春天宜多进食黄豆芽/18

  5.春天宜常吃芹菜/18

  6.夏季宜食哪些粥/18

  7.夏季宜多吃凉性蔬菜/19

  8.夏季宜多吃祛湿清热的食物/19

  9.夏季宜多吃黄鳝/19

  10.夏季佐餐宜选择紫菜/20

  11.夏天宜喝绿茶/20

  12.夏季宜多吃杀菌蔬菜/20

  13.秋冬进补宜食粥/21

  14.秋季宜多吃茄子/21

  15.秋季宜食莲藕/21

  16.秋季宜多吃苹果/21

  17.秋冬之交宜吃哪些蔬菜/22

  18.秋末冬初宜吃梨和甘蔗/22

  19.秋季养生宜饮青茶/23

  20.秋冬之交宜进补乳鸽/23

  21.冬季宜喝哪些粥/23

  22.冬季进补宜食羊肉/23

  23.冬季宜食鱼鳔/24

  24.冬季宜多食用红枣/24

  25.冬季宜常吃松子/24

  26.冬季宜多饮红茶/25

(二)四季饮食之忌/25

  1.春季饮食四忌/25

  2.春季忌多进食油腻食物/25

  3.春季韭菜忌生食/25

  4.春季树上的野菜忌炒吃/26

  5.春季进补哪些病人忌喝鸡汤/26

  6.夏季饮食三忌/26

  7.夏季忌多吃生冷食物/26

  8.夏季忌食盐过多/27

  9.夏季饮食忌过于清淡/27

  10.夏季忌直接食用外卖的熟肉制品/27

  11.夏季饮食忌“水果化”/27

  12.夏季吃泥螺忌晒日光/28

  13.夏季忌用饮料代替白开水/28

  14.夏季忌多食坚果/28

  15.秋季饮食三忌/28

  16.秋季吃螃蟹四忌/29

  17.秋季忌吃肥甘食品/29

  18.秋季忌吃生花生/29

  19.秋季忌生吃水生植物/29

  20.冬季吃火锅八忌/30

  21.冬季食用羊肉三忌/30

  22.冬季忌喝酒抗寒/31

  23.冬季忌多吃腌菜/31

  24.冬季忌多吃沙锅菜/31

 四、食物烹饪宜忌/32

(一)食物烹饪时的适宜做法/32

  1.肉类食品宜焖/32

  2.炖鱼宜加的调料/32

  3.蔬菜宜现炒现吃/32

  4.蔬菜宜混炒食用/33

  5.炒豆芽时宜放醋/33

  6.竹笋宜焯透后再炒/33

  7.添醋宜消减辣椒辣味/33

  8.炒菜后宜及时刷锅/34

  9.煮挂面、元宵宜用小火煮熟/34

  10.炒菜宜用急火爆炒/34

  11.胡萝卜宜和肉类一起烹饪/35

  12.木耳宜用冷水泡/35

  13.香菇宜用热水泡/35

(二)食物烹饪禁忌/35

  1.炒菜时油温为何不宜过高/35

  2.忌用冷自来水煮饭/35

  3.忌用开水蒸馒头/36

  4.煲汤时问不宜过长/36

  5.忌用热水烫菜/36

  6.炒菜忌用铝锅/36

  7.忌每菜都放味精/37

  8.忌生吃酱油/37

  9.炒胡萝卜忌放醋/37

  10.炖骨头时忌加醋/37

  11.煮饺子四忌/38

  12.剩菜忌热热再吃/38

  13.忌将白萝卜与胡萝卜合煮/39

  14.菠菜不可直接烹调食用/39

 五、不同人群的饮食宜忌/39

(一)适宜不同人群的饮食/39

  1.婴幼儿腹泻宜喝米汤/39

  2.小孩驱虫后宜进食/39

  3.适宜经期女性的食补/40

  4.男子新婚时期宜食补/40

  5.更年期妇女宜低脂饮食/41

  6.怕冷的老人宜吃哪些食物/41

  7.性情暴躁的人宜多吃鱼/41

  8.胖人宜多吃土豆和红薯/41

  9.常用电脑的人宜食的食物/42

  10.航空乘客宜吃哪些食物/42

  11.考生饮食宜讲究搭配/42

  12.老板族饮食要注意/42

  13.特殊情况下宜吃什么食物/43

(二)不同人群饮食禁忌/43

  1.脑力劳动者忌偏食酸性食物/43

  2.高温作业者忌吃西瓜/44

  3.从事铅作业的人忌饮牛奶/44

  4.经常“开夜车”的人忌少吃晚餐/44

  5.司机饮食忌常年不规律/44

  6.手术期饮食三忌/44

  7.女性在三个时期忌素食/44

  8.育龄妇女忌过量食用胡萝卜/45

  9.育龄夫妇忌饮可乐/45

  10.孕妇饮食十四忌/45

  11.产妇不适合喝老母鸡炖的汤/47

  12.婴儿忌多吃鸡蛋/47

  13.儿童忌食过咸的食物/47

  14.考生饮食六忌/47

  15.老年人忌补钙过多/48

  16.饥饿时忌吃哪些食品/48

 六、食物储藏中的宜忌/49

(一)食物储藏适宜的方法/49

  1.保存食品的适宜温度/49

  2.肉类储藏宜切成小块/49

  3.蔬菜宜先冷藏/49

  4.蔬菜保鲜方法/50

  5.鱼类保鲜技巧/50

  6.虾的保鲜技巧/50

  7.鲜奶和奶粉的保存方法/50

  8.大米的储存妙招/51

  9.酱油的存放妙招/51

  10.豆腐保存妙招/51

  11.油炸花生保脆宜加盐/51

  12.做菜放糖宜保存/51

  13.保存食醋的适宜方法/52

  14.保存葡萄酒的适宜方法/52

(二)食物储藏禁忌/53

  1.不宜放入冰箱的食品/53

  2.蔬菜存放禁忌/53

  3.蜂蜜不宜用金属器皿存放/53

  4.豆类防虫法/54

  5.储存胡萝卜三忌/54

  6.西瓜储存五忌/54

  7.罐头忌低温存放/55

  8.忌用旅行水壶装酒/55

  9.忌在保温瓶里存豆浆/55

  10.牛奶忌冷冻/55

  11.存放红薯禁忌/55

  12.忌将酸性食物放人瓷器中/56

  13.贮存鱼时忌留鳃和内脏/56

  14.忌将洋葱放于塑料袋内保存/56

第二章 美容保健宜忌

 一、美容护肤宜忌/57

(一)适宜的美容护肤方法/57

  1.不同的美容产品选用的最佳时间/Z57

  2.宜吃的美容食品/57

  3.宜喝的美容祛斑饮品/58

  4.香皂洗脸宜用温水/58

  5.宜做好眼部护理/58

  6.鼻尖脱皮巧打理/58

  7.保养肌肤宜抹晚霜/58

  8.注意防止皮肤老化/59

  9.“夜猫子”宜按摩敷面/59

  10.晒伤皮肤宜急救/59

  11.美容宜经常敷面膜/59

  12.化妆工具宜勤换/59

  13.宜在补妆前吸油/60

  14.夏季护肤宜用珍珠粉/60

  15.夏季宜遮阳护肤/60

  16.使用防晒化妆品宜讲究因人因时/60

  17.秋季护肤养颜四宜/61

  18.使用防晒化妆品宜讲究因人因时/61

  19.秋冬季节宜防唇裂/61

  20.冬季护肤美容四宜/62

(二)美容护肤之忌/62

  1.面膜忌频繁使用/62

  2.忌频繁按摩面部/62

  3.忌混用多种化妆品/63

  4.洗浴后忌化妆/63

  5.皮肤忌在强光下晒/63

  6.忌用牙膏洗脸/63

  7.夏季护肤的常识与禁忌/64

  8.秋季护肤有哪些方面的禁忌/64

  9.冬天护肤忌使用纯甘油/64

  10.看病前忌化浓妆/65

  11.忌全家人使用一种化妆品/65

  12.忌过多使用增白化妆品/65

  13.忌长期使用唇膏/65

  14.小孩忌长期使用化妆品/66

  15.儿童忌用成人化妆品/66

  16.孕妇化妆的禁忌/66

 二、美体护发宜忌/67

(一)适宜的美体护发方法/67

  1.秋季减肥宜吃土豆餐/67

  2.夏季减肥四宜/67

  3.自然减肥五法/68

  4.减少腹部脂肪三法/68

  5.女性产后防止变胖的窍门/68

  6.寒冬保健宜头部保暖/68

  7.养生护发宜天天洗/69

  8.护发宜用温热清水交替洗头/69

  9.洗发水宜交替使用/69

  10.去除头皮屑宜常用啤酒洗头/69

  11.头发早白食疗三宜/69

(二)美体护发禁忌/70

  1.女性忌扎紧腰带/70

  2.丰乳剂忌长期使用/70

  3.减肥者忌长跑/70

  4.夏夜睡前忌洗头/71

  5.忌常喷发胶/71

  6.忌长期用染发剂/71

  7.冷烫头发忌次数过多/71

  8.儿童忌烫发/72

  9.家庭忌共用一把梳子/72

 三、养生保健宜忌/72

(一)适宜的养生保健方法/72

  1.预防便秘女性宜吃魔芋和绿豆芽/72

  2.春季宜养肝、肺、肾/73

  3.春季宜静补/73

  4.夏季养生宜自制药枕/74

  5.夏季祛暑保健宜药浴/74

  6.秋季养生宜在养肺/74

  7.秋季养生宜洗冷水浴/75

  8.秋季宜喝菊花茶护眼/75

  9.冬季养生宜食菌类食品/75

  1O.冬季宜防体温过低/76

(二)养生保健禁忌/76

  1.女性滋阴忌滥补/76

  2.孕妇不宜过多食用补品/76

  3.忌用烟酒解乏/77

  4.忌把蛋当补品/77

  5.春季养生忌大补/77

  6.夏季睡前忌用凉水抹席/78

  7.夏季忌用凉水洗脚/78

  8.夏季最好不拔牙/78

  9.秋季养生忌忽视心理调整/78

  10.秋季进补忌虚实不分/79

  11.秋季养生忌忽视“秋冻”/79

  12.冬季体虚进补四忌/79

  13.冬季进补忌滥服鹿茸/80

 四、老幼保养宜忌/80

(一)适宜老幼人群保养的方法/80

  1.老人宜吃新鲜玉米/80

  2.老年人睡觉时宜选哪种睡姿/81

  3.盛夏老年人宜“四清”/81

  4.夏季老年人宜防肩病/82

  5.秋季老年人便秘宜食疗/82

  6.冬季老年人宜防哪些隐性疾病/82

  7.春季儿童宜防桃花癣/83

  8.盛夏幼儿保健宜补钙/83

  9.夏季小儿暑热宜食疗/83

  10.秋季小儿宜防肺炎/84

  11.秋季儿童宜防腹泻/84

  12.冬季儿童宜防病毒疹/85

(二)老人孩子保养禁忌/85

  1.老年人忌长时间看电视/85

  2.老年人忌睡眠过多/85

  3.老年生活“三禁忌”/86

  4.老人不宜长期吃粥/86

  5.儿童不宜长期使用药物牙膏/86

  6.孩子忌喝过多功能饮料/86

  7.不宜给半岁前婴儿喂蛋清/87

  8.生痱子儿童夏季五忌/87

  9.冬季进补儿童忌用滋补药/87

 五、安全用药的宜忌/88

(一)安全用药/88

  1.自行购药需注意的问题/88

  2.服药的适宜时间/88

  3.吃药的正确方法/89

  4.吃胶囊时宜低头下咽/90

  5.长期服用中药宜补钙/90

  6.煎中药的正确方法/90

  7.家庭宜备的药品/90

  8.老年人用药宜少而精/91

  9.孕妇要谨慎用药/91

  10.孕妇患病宜用的中药/91

(二)安全用药禁忌/92

  1.家庭用药误区/92

  2.忌久存的五类药/92

  3.维生素药品忌在饭前服用/93

  4.服药时忌饮酒/93

  5.老年人忌自行用药/93

  6.孕妇禁用的中药/93

  7.儿童忌服维生素A/94

  8.忌给新生儿用退烧药/94

  9.夏季孕产妇忌用风油精/94

  10.夏季用药四忌/94

第三章 运动休闲宜忌

 一、日常运动宜忌/96

(一)日常运动之宜/96

  1.运动宜与性格结合/96

  2.进行身体锻炼宜遵守的原则/96

  3.晨练者宜注意晚餐/96

  4.清晨练功宜先排便/97

  5.宜经常跳绳/97

  6.宜经常跳舞/97

  7.久坐办公室宜做操休息/97

  8.改善视力宜打乒乓球/98

  9.锻练时可适当光脚走路/98

  1O.休闲时宜养鱼/98

  11.钓鱼时宜保护眼睛/98

  12.垂钓时应注意防风湿病和蚯蚓病/98

  13.儿童锻炼要有规则/99

  14.宜经常伸懒腰/99

  15.老人宜做拍打操/99

  16.爬楼梯锻炼时宜防止损伤/100

(二)日常运动之忌/100

  1.锻炼身体忌操之过急/100

  2.忌片面锻炼身体/100

  3.忌空腹游泳/101

  4.锻炼忌“从一而终”/102

  5.忌运动后马上休息/102

  6.高度近视忌剧烈运动/102

  7.运动后忌身裹湿衣/102

  8.忌长时间打麻将/102

  9.忌下棋成癖/103

  10.青少年健身禁忌/103

  11.老年人忌剧烈运动/104

  12.肥胖者忌爬楼梯减肥/104

  13.锻炼后忌洗冷水澡/104

  14.大量运动后忌食冷饮/104

 二、四季健身宜忌/105

(一)适宜的四季健身方式/105

  1.春季锻炼三宜三防/105

  2.春天孩子宜多做户外活动/105

  3.夏季健身宜水中慢跑/106

  4.夏季健身宜适可而止/106

  5.夏季健身宜谨防中暑/107

  6.秋季宜练健美操/107

  7.天高云淡宜长啸/108

  8.冬季健身四宜/108

  9.冬季养生宜坚持耐寒锻炼/109

(二)四季健身禁忌/109

  1.春季锻炼五忌/109

  2.暑天锻炼有哪些禁忌/110

  3.夏季女性游泳禁忌/110

  4.秋季锻炼四防/112

  5.秋季锻炼两忌/112

  6.冬季晨练五忌/113

  7.冬泳七忌/113

  8.冬季早晨锻炼后忌吃过烫食物/114

 三、乘车驾车宜忌/114

(一)乘车驾车适宜的方法/114

  1.乘车时的注意事项/114

  2.冬季乘车宜开窗/115

  3.乘车宜防风病/115

  4.乘车宜防水肿/116

  5.乘车宜防高危乘客/116

  6.驾车出游要保持好的心情/116

  7.驾车时间过长宜护眼/116

  8.车站候车需防事项/117

  9.雨雪天气出游要防滑/117

(二)旅游乘车驾车安全禁忌/118

  1.乘车不宜吃得过饱/118

  2.忌在乘车出游时看书/118

  3.老年人乘车出游忌打瞌睡/118

  4.忌疲劳驾车/118

  5.驾车途中忌打电话/119

  6.老年人驾车四忌/119

  7.女士驾车三忌/119

  8.忌戴隐形眼镜出游/119

  9.不宜乘飞机的人/120

  10.乘机的饮食禁忌/120

 四、外出旅游宜忌/121

(一)旅游安排与饮食配备/121

  1.宜先做好旅游日程安排/121

  2.出门旅游宜选择的衣服/121

  3.纪念品的选择技巧/121

  4.旅游饮食有讲究/122

  5.外出旅游宜带蒜/122

  6.外出旅游宜带醋/123

  7.春季来临宜到乡村旅游/123

  8.老人宜多进行春游/123

  9.夏季旅游宜就近/123

  10.夏季旅游宜备的药品/124

  11.秋季旅游宜登山/124

  12.冬季旅游宜备的药品/124

(二)外出旅游禁忌/125

  11.旅游忌无线路、时间安排/125

  2.登山旅游禁忌/125

  3.老年人的旅游禁忌/125

  4.心血管病人的旅游禁忌/126

  5.骨质疏松患者的旅游禁忌/126

  6.糖尿病患者的旅游禁忌/126

  7.其他慢性病患者旅游的禁忌/127

  8.不同季节的旅游保健禁忌/127

  9.春游时忌乱采摘/128

  10.夏季旅游忌贪凉/128

  11.旅游饮食禁忌/129

第四章 服饰穿着宜忌

 一、衣服搭配宜忌/130

(一)衣服搭配适宜的方法/130

  1.服饰配套宜讲究三原则/130

  2.男士西装搭配宜讲究/130

  3.西装和羊毛衫搭配的原则/131

  4.大衣和毛衣搭配组合宜遵循的原则/131

  5.现代淑女T恤搭配艺术/131

  6.女性内衣与外衣的搭配原则/132

(二)衣服搭配禁忌/132

  1.服饰色彩搭配禁忌/132

  2.女性穿着色彩搭配禁忌/132

  3.穿兔毛衫忌搭配外衣/133

  4.腈纶衫忌与羊毛衫搭配/133

  5.运动衣搭配有哪些禁忌/133

 二、四季穿衣宜忌/134

(一)四季穿衣之宜/134

  1.着装色彩宜随季节变化/134

  2.春季着装要注意保暖/134

  3.春季宜早晚增衣/135

  4.夏季宜穿红衣服/135

  5.夏天宜穿什么内衣/135

  6.夏天宜穿短裤/135

  7.秋季穿衣的讲究/136

  8.秋冬季节宜选择哪些衣料/136

  9.冬季内衣宜讲究保暖舒适/136

  10.老年人冬天宜穿什么衣服/137

  11.冬季穿羽绒服要防羽绒过敏/137

(二)四季穿衣之忌/137

  1.春季着衣忌过分薄透/137

  2.早春忌穿裙子/138

  3.丝绸夏装度夏五忌/138

  4.夏季女性着装的禁忌/138

  5.夏季着装忌忽视护脐/139

  6.夏季忌长期穿着牛仔裤/139

  7.秋季衣着有哪些禁忌/139

  8.深秋忌穿裙子/140

  9.冬季穿衣忌过多/140

  10.冬季穿毛织物有哪些禁忌/140

  11.穿西服有哪些禁忌/140

 三、饰品佩戴宜忌/141

(一)饰品佩戴之宜/141

  1.戴帽宜讲究整体搭配/141

  2.配戴眼镜要讲究健康/142

  3.儿童配戴眼镜二宜/142

  4.佩戴首饰要与季节相协调/142

  5.佩戴饰品宜讲究同衣装搭配/142

  6.佩戴饰品宜与年龄协调/143

  7.佩戴耳环宜与脸型搭配/143

  8.手链、戒指宜与手型搭配/143

  9.佩戴丝巾宜讲究搭配/144

  10.戴口罩三宜/144

(二)饰品佩戴之忌/145

  1.戴帽子有哪些禁忌/145

  2.忌戴质量低劣的太阳眼镜/146

  3.儿童忌戴有色眼镜/146

  4.女性“三期”忌戴隐形眼镜/146

  5.佩戴领带忌过紧/146

  6.女性佩戴围巾有哪些禁忌/147

  7.忌使用围巾做口罩/147

  8.戴口罩有哪些禁忌/147

  9.戴手套三忌/148

  10.佩戴项链三忌/148

  11.佩戴耳环二忌/148

 四、鞋袜穿着宜忌/149

(一)鞋袜穿着之宜/149

  1.穿鞋宜讲究科学搭配/149

  2.穿运动鞋宜防哪些脚病/149

  3.老年人宜穿布鞋/150

  4.春季宜穿三类鞋/150

  5.夏天宜穿皮革凉鞋/150

  6.冬季穿鞋袜宜讲究保暖性/150

(二)鞋袜穿着禁忌/151

  1.忌常穿尖头皮鞋/151

  2.儿童忌穿皮鞋/151

  3.青少年忌常穿运动鞋/151

  4.孕妇忌穿高跟鞋/152

  5.老年人忌穿平底鞋/152

  6.老年人忌长期穿拖鞋/152

  7.冬季穿鞋忌过大、过小/152

  8.夏天忌久穿长丝袜/153

  9.穿袜有哪些禁忌/153

 五、衣饰养护宜忌/153

(一)衣饰养护的适宜方法/154

  1.适合纯棉服装的洗涤方法/154

  2.适合毛衣的保养方法/154

  3.适合内衣、内裤的保养方法/155

  4.夏衣收藏保养的技巧/155

  5.冬衣收藏保养的技巧/155

  6.皮鞋的保养两宜/156

  7.领带的保养方法/156

  8.银饰的保养技巧/156

  9.金饰的保养技巧/157

  10.白金饰品清洗方法/157

(二)衣饰保养禁忌/157

  1.哪些衣物忌用洗衣机洗涤/157

  2.忌用开水冲泡洗涤剂/157

  3.洗衣服忌过久浸泡/158

  4.夏季汗衣忌用热水洗/158

  5.清洗羽绒服的禁忌/158

  6.过冬皮革服装保养四忌/158

  7.内裤忌晾在室外过夜/159

  8.贴身内衣裤忌翻晒/159

  9.丝袜忌强烈搓洗/159

  10.忌将袜子同其他衣物一起洗/159

  11.皮鞋穿着保藏七忌/159

  12.领带忌用水洗/160

第五章 居室居家宜忌

 一、居室装饰装修的宜忌/161

(一)适宜的居室装饰装修/161

  1.在雨季装修宜小心刷漆/161

  2.选防盗门要选好锁/161

  3.家具摆放要合理/162

  4.家装时要防止木制品“脱水”/162

  5.给木地板打蜡的方法/163

  6.居室环境装饰适宜/163

  7.家居的装饰风格/164

  8.节日装饰宜讲究气氛/164

  9.居室宜划分功能区/165

  10.有有益于增大居室空间感的布置/165

  11.新房宜“五美”/166

  12.适合老人房间的装饰/167

  13.适宜病人居室的装饰/167

  14.适宜孕妇居室的装饰/168

  15.适宜儿童房间的装饰/168

(二)居室装饰装修禁忌/169

  1.新建居室忌马上搬人/169

  2.居室装修禁忌/169

  3.忌在居室内乱挂画/170

  4.居室内忌养花过多/170

  5.忌在室内养百合/170

  6.孕妇、婴儿室内忌摆放花草/171

  7.居室装饰禁忌/171

  8.居室灯光禁忌/171

  9.居室装饰忌“多彩”/172

  10.忌经常更换家具/172

  11.选用地毯禁忌/172

  12.选用窗帘禁忌/173

  13.卧室布置禁忌/173

  14.忌将阳台改作居室/173

  15.书房装饰禁忌/174

 二、养宠物的宜忌/174

(一)适宜家庭饲养的宠物/174

  1.饲养宠物要具备的条件/174

  2.有孩子的家庭宜养的宠物狗/175

  3.满足猫咪的好奇心/175

  4.对猫咪的毛皮要常进行护理/175

  5.养鱼宜经常换水/176

  6.常对鸟儿进行清洁护理/176

  7.养鸟宜防鹦鹉热/176

  8.给鸟儿常备的药品/177

(二)饲养宠物禁忌/177

  1.有孩子的家庭忌养的宠物狗/177

  2.狗儿忌食的食物/178

  3.忌喂猫儿的食物/178

  4.新买的金鱼忌立即放人鱼缸/179

  5.金鱼忌喂食过多/179

  6.忌在室内养鸟/179

  7.孕妇忌以宠物为伴/179

 三、生活用品使用宜忌/180

(一)如何正确地使用生活用品/180

  1.看电视时宜开灯/180

  2.长时间看电视后宜做保健操/180

  3.待在空调房宜防颈椎病/181

  4.吹冷气时室内宜放一杯水/181

  5.空调冷气机的空气滤网宜经常清洗/181

  6.使用电脑者应防哪些疾病/181

  7.使用电风扇宜防“电风扇病”/182

  8.牙刷宜选三排、六束的/183

  9.牙刷宜定期消毒/183

  10.反复感冒宜换牙刷/183

  11.浴室里的毛巾宜多晒太阳/183

  12.枕头的适宜高度/183

  13.老年人睡眠宜用圆枕头/184

  14.冬季宜勤晒被褥/184

  15.坐垫靠椅的适宜厚度/184

  16.洗发水宜交替使用/185

  17.花露水宜稀释后使用/185

(二)生活用品使用禁忌/185

  1.电视机忌放置的位置/185

  2.忌频繁开关电视机/186

  3.忌将磁性物体接触电视机/186

  4.睡觉时忌吹电风扇/186

  5.洗衣机使用禁忌/187

  6.使用电子按摩器的禁忌/187

  7.忌用电热梳梳理过湿的头发/187

  8.手机使用禁忌/188

  9.电动剃须刀的孔网忌重压/188

  10.电热毯忌折叠使用/188

  11.微波炉使用禁忌/189

  12.忌用金属物清洗电饭锅/189

  13.忌用水清洗凉草席/189

  14.忌马上使用新买的家具/189

  15.忌睡过软的床/190

 四、生活习惯宜忌/190

(一)养成好的生活习惯/190

  1.饭后15分钟后宜稍卧/190

  2.睡前宜刷牙/190

  3.口腔溃疡宜用浓茶漱口/190

  4.吃完水果宜刷牙/191

  5.外出回家宜漱口/191

  6.宜在睡前2小时洗澡/191

  7.洗澡宜常加小苏打/191

  8.夏天宜洗热水澡/192

  9.宜裸睡/192

  10.老年人睡前宜做的五件事/192

  11.夏季坐卧要讲究/193

  12.冬季保健宜早睡晚起/193

  13.在电脑前工作宜用隔离霜/193

(二)生活习惯禁忌/193

  1.忌醒后立即起床和进食/193

  2.忌伏案午睡/194

  3.忌睡前不洗脸/194

  4.忌睡前洗头发/194

  5.睡觉时忌门窗关闭太严/194

  6.睡觉时忌穿麻质睡衣/195

  7.忌用酒催眠/195

  8.忌长时间热水沐浴/195

  9.洗澡四忌/195

  10.忌经常用电吹风吹头发/196

  11.冬季忌穿过紧的高领衣、高筒靴/196

  12.打喷嚏忌捂嘴/196

  13.看电视三忌/196

  14.看书四忌/197

  15.酒足饭饱后忌运动/197

  16.忌与宠物过分亲昵/197

 五、家庭卫生的宜忌/198

(一)家庭生活要卫生整洁/198

  1.居室的基本条件/198

  2.木砧板宜经常消毒/198

  3.餐具应经常消毒/198

  4.厨房宜时常彻底打扫/199

  5.床上物品宜定期清洗/199

  6.马桶圈宜定期清洁/199

  7.空调宜定期清理/199

  8.要防家用器皿“中毒”/199

  9.点蜡烛要防铅中毒/200

(二)家庭卫生禁忌/200

  1.洗手忌盲目/200

  2.忌滥用药物牙膏/200

  3.忌在饭盒里放羹匙/201

  4.饭后忌剔牙缝/201

  5.忌用牙齿开启瓶盖/201

  6.使用洗涤剂的禁忌/202

  7.忌用卫生纸擦餐具/202

  8.忌在餐桌上用塑料桌布/202

  9.忌直接用手抓取茶叶/202

  10.忌常挖鼻孔/203

  11.内外衣忌混洗/203

  12.清洗电脑时的禁忌/203

 六、性生活宜忌/204

(一)健康而适宜的性生活/204

  1.增进性趣的方法/204

  2.春季房事次数宜适当增加/204

  3.夏季房事要防中暑/204

  4.性生活后宜防冷/205

  5.宜随季节变化而改变性生活节奏/205

  6.中年夫妻推迟性衰老宜采取三大保健措施/205

  7.蜜月旅游宜节制房事/206

  8.提高性生活质量宜食用哪些禽畜类食品/206

  9.提高性生活质量宜食用哪些水产类食品/206

(二)性生活禁忌/207

  1.日常夫妻性生活有哪些禁忌/207

  2.清晨忌过性生活/208

  3.冬季性生活忌过频/208

  4.饮酒大醉忌行房/208

  5.太饱忌过性生活/209

  6.过度疲劳忌行房/209

  7.浴后忌立即行房/209

  8.妇女经期忌行房/209

  9.怀孕早期、末期忌过性生活/210

  10.产后初期忌过性生活/210

  11.妇女绝经后忌抑制性欲/210

  12.病后忌过性生活/210

第六章 社会交往的宜忌

 一、日常交往的原则与禁忌/211

(一)日常交往原则/211

  1.与人交往多微笑/211

  2.遇事要忍/211

  3.为人做事要是非分明/211

  4.做人要讲诚信/212

  5.待人要平等/212

  6.为人处世要有自知之明/212

  7.遭遇尴尬宜用幽默/212

  8.做事多注意细节/212

  9.与人沟通宜选准话题/212

(二)日常交往禁忌/213

  1.与人交谈忌喋喋不休/213

  2.与人谈话忌带“把儿”/213

  3.忌在背后议论他人/213

  4.忌小题大做/213

  5.忌自吹自擂/213

  6.名片交换的禁忌/214

  7.交往中应避讳的事项/214

  8.与人开玩笑时的禁忌/214

  9.向他人求助时的禁忌/215

  10.待客时的禁忌/215

  11.送客时的禁忌/215

  12.忌在介绍完朋友后马上离开/215

  13.探望病人忌久留/216

  14.邻居间串门的禁忌/216

 二、宴请活动中的宜忌/216

(一)宴请活动中适宜的做法/217

  1.宜区分男女老幼的饮食差别/217

  2.邀请客人的原则/217

  3.遭到拒绝时的处理方式/218

  4.宴请的适宜时间/218

  5.宴请的适宜地点/218

  6.宴请宜注意民俗习惯/218

  7.客人的座位安排宜有讲究/219

  8.敬酒宜有序/219

  9.必须知道的客套话/219

  10.宴席上的夹菜规则/219

(二)宴请活动中的禁忌/220

  1.与人握手时忌戴手套/220

  2.与女性握手时的禁忌/220

  3.赠送礼物禁忌/220

  4.赞语忌乱用/220

  5.使用筷子时的禁忌/221

  6.餐桌上谈话的禁忌/221

  7.用餐时的禁忌/221

  8.在舞场内的禁忌/221

  9.退席时的禁忌/222

 三、公共场合的交际礼仪和禁忌/222

1.交际礼仪中的距离意识/222

2.送花的礼仪/223

3.公共场合不要吸烟/224

4.图书馆内忌大声喧哗/224

5.在电梯里忌大声说笑/225

6.在办公室里常见的禁忌/225

7.看表演时切忌影响到他人/225

8.在公共场合应忌的十个小节/225

(一)饮食习惯适宜

1.饮食六宜

宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。

宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮食须煮烂才可以。

2.饮食应做到规律、卫生

现代人患肠胃病者越来越多，这是为什么呢？很大程度上是因为人们工作太忙，饮食常常没有规律，不能按时进餐，时早时晚，有时都顾不上进餐；有的人还很挑食，喜欢的狂吃，不喜欢的就不吃，造成营养不均衡；很多人习惯在办公室储备些零食、冷饮之类的，饿了就拿出来乱吃一顿。这些不良的饮食习惯常常会增加肠胃的负担，让肠胃的工作量时大时小，从而引起肠胃不适或肠胃病。而且现在人大多没时间自己做饭，很多人下班后就在附近小摊或路边小摊随便吃，这种地方的食物往往达不到卫生标准，长期吃这种东西很容易导致腹痛、腹泻，严重的还可能食物中毒。因此，饮食一定要注意有规律和讲卫生，这样才能从根本上防止肠胃病。

3.宜定时定量

吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

4.吃饭时宜心情舒畅

吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。

5.宜节制饮食

节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。

6.三餐宜有别

早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的概率为67％。早餐以低糖、低脂肪、高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。

7.宜吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B，有强大的杀伤癌细胞的能力。

8.宜细嚼慢咽

细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，咀嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。

9.宜饭前喝汤

我国居民用餐习惯一般都是先吃饭，后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭(面包等)。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食做好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

10.宜站着吃饭

医学专家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立吃饭最科学，坐式次之，而蹲着吃饭最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势的感觉最轻松。

11.清晨宜饮茶

据现代医学分析，在生活中，清晨宜多饮茶，这将会对人的身体健康大有益处。在茶叶中富含500多种物质、29种元素等营养成分。因此，饮早茶对人的身体有很大好处。益处如下：

(1)茶是一种很好的口腔卫生剂，具有增进食欲、润滑口腔、去除口腔黏液、消除口臭的作用。

(2)茶叶是一种缓和的兴奋剂，养成饮早茶的习惯，可以刺激神经中枢，消除睡意，使人头脑清醒、精神振奋、提高工作效率。

(3)常饮早茶可以清洗肠胃，促进新陈代谢，对许多疾病如高血压、慢性肾炎等病症均有较好的疗效。

12.冲泡饮品宜用温开水

适量喝些用水冲的滋补性的饮品，如蜂蜜和果汁、浓浆等，对人体健康是有益的，但有的人总是喜欢用沸水冲饮，理由是既可消毒又能充分溶解。其实这样做是不对的，效果会相反。一般需要用水冲的滋补性的饮品中，含有大量的营养素特别是维生素尤其多，这些营养素在高温作用下会分解变质或被破坏。如蜂蜜，如果用高于60℃的水冲饮，里面的营养成分便会被分解，特别是维生素C会损失20％～50％。再如茶叶，水温超过80℃时，里面的维生素D就会被破坏，还会溶出过多的芳香物质，泡茶的水温一般在70～80℃时最好。而其他如奶粉、可可、蛋白粉等都含有丰富的蛋白质，冲水温度也要在60～70℃为宜。

13.凉开水宜常饮多饮

烧开后自然冷却的凉开水，既保证了水质的清洁，又符合饮水习惯。常饮凉开水，还可以洗涤肠胃，增进心、肝、肾的排毒效应，兴奋肠胃，促进胃液分泌，增进食欲，益于肠胃排毒。

经常喝凉开水的人，肌肉组织中乳酸积累减少，易消除疲劳，预防感冒及某些皮肤病和关节炎、咽喉炎等，可使皮肤长期保持滋润细腻而富有弹性和光泽，于皮肤及呼吸系统排毒皆有利。真正起到美容保健作用。不过，凉开水也要保证质量，存放太久的应倒掉。

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