纯天然，无污染，最自然的保养，是今天推崇的健康美容方式。闲暇时间里，自在地DIY面膜，保湿也好，美白也罢，15分钟便可令你焕然一新。自己做面膜，原料选择最关键，《本草纲目》里关于美容养颜食物的记载，就提供了很多制作面膜的天然原料，如蜂蜜、珍珠粉、白芷、杏仁粉、鸡蛋等，这些原料不仅唾手可得，而且对肌肤很安全，副作用很小。这些都是做面膜的明星材料。

使用天然原料，DIY出属于自己的天然护肤品，最天然的就是最美肤的。

全书介绍了补水、美白、清洁、淡斑、祛痘5大功效的近百种面膜，原料都是生活中常见的食材、中药，挖掘天然原料的美容效果，并进行通俗的解说，每款面膜都具体介绍原料配比、具体步骤和使用方法，以及能够达到的美容效果，简单、实用。每个篇章最后分设专题针对肤质讲解美容的生活窍门。

1 天然面膜轻松准备

 天然面膜原料

草部

谷部

菜部

果部

木部

其他

 5类肤质测测看

 5类肤质比比看

 找到最适合你的面膜

 面膜使用6技巧

适合你的才是最好的

敏感测试不容忽视

别小瞧了清洁的重要性

打开毛孔，充分吸收营养

按摩，面膜的好帮手

让乳液锁住营养

 面膜护理5误区

误区1:天天敷面膜

误区2:敷的时间长一点好

误区3:敷的越厚，效果越好

误区4:面膜当眼膜多省事

误区5:一次做几次用的量

 DIY面膜的必备工具

2 补水面膜，打造水润肌肤

 蜂蜜豆腐面膜 防止细胞干燥老化

 蜂蜜橄榄油面膜 增加肌肤弹性

 黄瓜土豆面膜 滋润缺水细胞

 黄瓜鸡蛋面膜 清凉镇静肌肤

 蛋清蜂蜜面膜 滋润肌肤，祛除皱纹

 鸡蛋橄榄油面膜 锁水滋润，有效除皱

 番茄牛奶面膜 让肌肤柔嫩有弹性

 番茄橄榄油面膜 补水保湿，紧致毛孔

 香蕉蜂蜜面膜 滋养修护受损肌肤

 香蕉蛋黄面膜 补水滋养，改善红血丝

 当归白芷面膜 补水抗老

 猪蹄水凝面膜 深层滋养，令肌肤润泽柔滑

 柠檬维E面膜 深层清洁肌肤，滋养能白

 柠檬黄瓜面膜 有效对抗细胞老化

 草莓牛奶面膜 滋润保湿，增加皮肤弹性

 草莓圣女果面膜 防止肌肤干燥，软化角质，镇定肌肤

 西瓜蜂蜜面膜 保持肌肤健康润泽

 西瓜补水面膜 强效补水锁水

 杏仁粉蜂蜜面膜 滋养美白，减少细纹

 玉竹杏仁粉面膜 使肌肤明亮水嫩

 阿胶锁水面膜 有效对抗肌肤老化和皱纹

 红糖补水面膜 滋润美白，排出毒素

 苹果水嫩面膜 缩水保湿，延缓肌肤老化

 苹果蛋清面膜 有效改善皮肤干燥、粗糙和暗哑

 补水秘诀

3 美白面膜，告别“黄脸婆”

 白芷橄榄油面膜 使面色红润白嫩

 三白面膜 减缓色素沉积

 白芷酸奶面膜 抗菌消炎，美白肌肤

 半夏土豆面膜 阻断黑色素形成

 杏仁粉酸奶面膜 去除暗哑，令肌肤白皙透亮

 杏仁木瓜面膜 防止黄褐斑生成

 柠檬橘蛋面膜 让肌肤净白有活力

 柠檬面粉面膜 美白嫩肤，淡化色斑

 绿豆薏仁粉面膜 美白滋养，消除色斑

 薏米冬瓜仁面膜 润肤美白，抑制黑色素形成

 香梨嫩白面膜 美白保湿，加速新陈代谢

 油梨香蕉面膜 防止皮肤角质化

 猕猴桃蜂蜜面膜 美白祛斑

 猕猴桃嫩白面膜 预防日晒伤害

 芦荟橄榄油面膜 使肌肤美白水嫩

 芦荟黄瓜面膜 美白保湿，清凉杀菌

 薏仁珍珠粉面膜 预防日晒伤害

 珍珠粉酸奶面膜 令肌肤细腻白嫩

 红酒面膜 高效美白

 红酒蜂蜜面膜 增强肌肤抗氧化能力

 圣女果蜂蜜面膜 有效祛斑，嫩白肌肤

 圣女果藕粉面膜 导出表皮毒素

 白芷嫩白面膜 美白消炎，净白肌肤

 绿茶粉蛋黄面膜 情节美白，淡化色斑

 菠萝苹果面膜 美白嫩肤，淡化色斑

 苹果嫩白面膜 嫩白祛斑，保湿除皱

 冰葡萄嫩白面膜 提供抗氧化保护

 葡萄甘油面膜 有效对抗自由基

 美白秘诀

4 清洁去角质面膜，清清爽爽做女人

 白芷绿豆面膜 减轻污染物侵袭

 玉米粉胡萝卜面膜 去除角质及死皮

 白米饭团面膜 粘去表皮污垢油脂

 小米清汤面膜 深层清洁，美白肌肤

 红豆牛奶面膜 清洁毛孔，促进肌肤新生

 双豆清洁面膜 清洁肌肤，去除死皮

 柳橙番茄面膜 清洁毛孔中的废物

 番茄酸奶面膜 有效清洁彩妆残留

 柠檬蛋奶面膜 有效清洁油性肌肤

 燕麦紧肤面膜 去除深层老旧细胞

 薰衣草牛奶面膜 平衡皮脂分泌

 薰衣草面膜 深层杀菌排毒

 粗盐杏仁面膜 去除多余脂肪和角质

 粗盐鸡蛋面膜 深层消炎杀菌

 燕麦菠萝面膜 清除肌肤污垢及死皮

 燕麦木瓜面膜 改善粗糙肌肤，去除死皮

 海藻菠萝面膜 去除皮脂及陈旧角质

 海藻牛奶面膜 清除死皮杂质，消除皮肤炎症

 清洁小秘诀

5 淡斑面膜，不做“斑点”美人

 白芷盐醋面膜 活血化斑

 双白面膜 淡化各种色素

 白茯苓蜂蜜面膜 淡化色斑及瘢痕

 茯苓杏仁面膜 温和美白肌肤

 玫瑰珍珠粉面膜 美白祛斑

 玫瑰牛奶面膜 保湿祛斑

 银玉面膜 淡化色斑和疤痕

 中药银耳面膜 消除色素斑

 僵蚕面膜 消除色素沉着

 僵蚕山药面膜 增白祛斑，调理暗黄面色

 燕麦酸奶面膜 分解各种斑点

 花粉牛奶面膜 治疗晒斑

 番茄祛斑面膜 排出毒素，滋润祛斑

 苹果番茄面膜 淡化斑点，清除自由基

 樱桃酸奶面膜 祛斑嫩白，提高皮肤活性

 白醋淡斑面膜 抑制黑色素沉积

 香蕉浓茶面膜 减轻晒后色素沉淀

 土豆橄榄油面膜 消炎除斑，深层清洁

 淡斑秘诀

6 祛痘面膜，只要青春不要“痘”

 白菜叶面膜 消除皮肤炎症

 胡萝卜面膜 提高皮肤抗菌能力

 紫罗兰抗痘面膜 治疗痤疮

 黄花菜祛痘面膜 消炎杀菌，祛痘祛痕

 白芷白藓面膜 清除油性皮脂及青春痘

 绿豆三白面膜 促进皮肤创面修复

 桃子香面膜 祛痤疮、消斑痕

 桃杏双花面膜 营养皮肤，消除痘痕

 芦荟祛痘面膜 排毒养颜，对抗青春痘

 芦荟香芹面膜 消除面部浮肿

 蒲公英面膜 清污杀菌，祛痘消炎

 紫草大黄面膜 治疗顽固性痘痘

 鱼腥草面膜 预防粉刺痤疮

 排毒鱼腥草面膜 清除毒素，杀菌消炎

 绿豆酸奶面膜 治疗汗疹、粉刺

 绿豆粉面膜 抗菌消炎，祛痘消痕

 益母草黄瓜面膜 祛除痘痘及暗疮

 益母草桑叶面膜 消斑止痘，活血抗衰老

 祛痘秘诀

附录：

 经典眼膜14例

 经典体膜8例

 经典手膜7例

 经典唇膜8例

 经典洗面乳9例

药材类

药材经常被用来DIY面膜，因为它们具有很好的美白效果或其他特殊的疗效。经常被用来做面膜的药材有：紫草、白芨、当归、白芷、白附子、半夏、海藻、大黄等。

《本草纲目》记载：紫草“治恶疮癣、斑疹痘毒，活血凉血，利大肠”；白芨“除白癣疥虫，结热不消，阴下痿，面上痘疱，令人肌滑”；当归“可治诸多疮疡、痈疽，排脓止痛”；白附子“疥癣风疮，阴下湿痒，头面痕，人面脂用。”

茯苓、桑叶经常用来做面膜原料。《本草纲目》记载：茯苓“经常服用可安魂养神，使人不饥延年”。白茯苓味甘、淡，性平，古医家认为它能化解一切黑斑瘢痕，既能美白肌肤，又能清热利湿，除痘治痤疮。

谷物类

谷物类原料大都富含维生素等营养成分，对肌肤有很好的润泽作用，有润泽滋养、去角质的效果。另外，各个原料有各自独有的功效，比如面粉主要用做面膜的调和材料，绿豆主要用做杀菌消炎，葡萄酒主要用做美白滋润。

《本草纲目·谷部》中经常用来做面膜的原料有：小麦、玉米、薏仁、绿豆、饭、粥、醋、葡萄酒等。

蔬菜类

可以用来做面膜的蔬菜类原料主要有：白菜、胡萝卜、芹菜、蒲公英、黄花菜、鱼腥草、黄瓜、冬瓜。这些原料大多含有丰富的维生素、矿物质，含水量丰富，具有良好的清洁、滋养、美白的效果。

水果类

可以用来做面膜的水果类原料有：杏、桃、梨、木瓜、橙、樱桃、菠萝蜜、西瓜、葡萄、猕猴桃等，这些水果是使用最为普通的天然原料。水果中含有丰富的维生素、矿物质、水分，在清洁肌肤的同时还能够提供丰富的营养成分。

不同水果对肌肤有不同的功效，比如苹果中富含的有机酸可以促进肌肤的新陈代谢，活化肌肤细胞，改善肌质，并且具有柔}闰肌肤和净化斑点的功效。再如木瓜中的木瓜醇素，能够很好地去除肌肤的角质层，并且对肌肤很温和。

其他类

其他可以用来做面膜的天然材料还有：蜂蜜、珍珠、鸡蛋、猪蹄、食盐等。

蜂蜜、珍珠粉都是天然面膜的“明星”原料，蜂蜜含有果酸、丰富的维生素，对肌肤具有良好的滋养功效；珍珠粉有良好的抗辐射作用，可以保护肌肤免于被目晒昕伤，还能够使肌肤细腻白嫩有光泽。

5类肤质测测看

1.睡觉醒来，脸上会油油的吗？

A.有些油，不过不是很多。

B.T区有很多油，双颊没有油。

C.几乎脸上都是油油的。

D.没有什么油。

2.脸上容易长痘痘吗？

A.很少长痘痘。

B.有时候会长痘痘。

C.很容易长痘痘。

D.几乎不长痘痘。

E.不太容易长痘痘，但变季时很容易出现红点。

3.你容易脱妆吗？  A.不太容易脱妆。

B.T区很容易脱妆。

C.很容易大范围脱妆。

D.几乎不脱妆。

E.很挑剔化妆品，用不对就会出现红肿。

4.你的脸会在什么时候出油？

A.基本上不怎么出油。

B.午后会出油，而且是T区。

C.上午就出油了，而且整个脸都是油油的。

D.傍晚才出油，也只是T区有点油。

E.虽然不爱出油，但皮肤有时候会泛红、发肿。

5.你的脸会有紧绷的感觉吗？

A.几乎没有紧绷感。

B.只有双颊有点紧绷感。

C.一点都没有紧绷感。

D.几乎全脸都有紧绷感。

E.在空气干燥的季节里，皮肤曾经干到脱皮。

测评结果：

选A较多的是中性肌肤。

选B较多的是混合性肌肤。

选C较多的是油性肌肤。

选D较多的是干性肌肤。

选E较多的是敏感性肌肤。

5类肌质比比看

中性肌肤

皮肤质地及肤色均匀，皮肤洁净、柔嫩，没有油光或干裂，油脂和水分的分泌平衡，很少或没有皮肤瑕疵，毛孔细小，很少或没有皱纹。

干性肌肤

皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少光泽，并容易产生皱纹。

油性肌肤

额头、鼻翼有油光，毛孔粗大，触摸有黑头，皮质厚硬不光滑，外观暗黄。

混合性肌肤

额、鼻、嘴巴周围、下颏呈油性，其余部位呈干性。

敏感性肌肤

皮肤表面经常出现干燥、发红、起斑点、眼肿、脱皮或生暗疮。

找到最适合你的面膜

肌肤大体有中性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤、敏感性肌肤5类。不同肌肤需要不同的面膜，选择面膜之前首先要弄清自己的肤质。

中性肌肤

中性肌肤是最好的皮肤状态，有光泽、不油腻。中性肌肤保养起来比较方便。但这类肌肤容易受季节变化影响，夏天偏油腻，冬天偏干燥，需要根据季节的变换和皮肤的变化来选择面膜，令肌肤维持水油平衡。

中性肌肤可选择补水面膜、美白面膜。

干性肌肤

干性肌肤的女性应选用养分多、滋润型的乳液化妆品，以使肌肤湿润、健康、有活力。还要定期做面部按摩，以提高肌肤温度，改善血液循环，增进肌肤的生理活动，使肌肤光润亮泽。

干性肌肤最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。干性肌肤可以选择补水面膜、美白面膜。脸上长斑的女性还可以配合做祛斑面膜。  油性皮肤

油性皮肤的女性应使用洁净力强的洗面产品，去掉附着在毛孔中的污物。用调节皮脂分泌的护肤品护理肌肤，并用清爽的乳液柔和肌肤。

油性肌肤可选深层清洁面膜、补水面膜、控油面膜。干燥季节，皮肤如果又油又干，可以在1周选1天做控油、补水面膜，隔1周做深层清洁、补水面膜。

混合性肌肤

混合性肌肤的女性应注意两颊的保湿，但T区要做好清洁工作，最好跟两颊分开护理，用些比较清爽的产品，控制多余油分的产生。一些去油光和去黑头的持效产品只用在T区部位。

混合性肌肤不同的郭位需要不同的护理，较油的部分需要调理控油，干燥的部分需要补水和滋养。T区用清爽的面膜，干煤部位用补水、滋养面膜。

敏感性肌肤

敏感性肌肤容易因为受刺激而引起某种程度的不适，这种皮肤一般都比较白，毛孔也较细小。敏感性肌肤需要使用温和的护肤品。使用面膜或选用新的护肤品之前，需要做敏感测试。在手腕内侧或耳后的肌肤测试后，没有过敏现象方可使用。

敏感性肌肤可以选防敏感面膜、修复面膜。

面膜使用6技巧

适合你的白是最好的

纯天然的面膜对肌肤有很好的滋养效果，许多女性对自制面膜情有独钟。不过天然面膜也不能滥用，需根据自己的肌肤情况选择合适的原料。另外，不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力也不同，特别是变季的时候，皮肤屏障功能会大大降低，很容易出现皮肤过敏反应。

敏感测试不容忽视

任何护肤品都不是绝对安全的，所以在使用前，需要先将面膜涂抹在耳后或者手臂内侧，没有红肿或发痒现象，才可以放心使用。

别小瞧了清洁的重要性

敷面膜前，一定要清洁脸部。另外，汉手、原料、面膜工具也需要保持清洁。

打开毛孔，充分吸收营养

洗完澡或泡完澡后毛孔张开并且肌肤水分充足，这个时候是敷面膜的最佳时间。或者也可以先用热毛巾敷脸。

按摩，面膜的好帮手

敷上面膜后，加以按摩能够帮助肌肤吸收营养成分，感觉太黏可用干面纸稍作擦拭。

让乳液锁住营养

敷完面膜洗净后，涂上乳液，用油脂形成保护膜，锁住刚刚被肌肤吃进去的营养成分。

面膜护理5误区

误区1：天天敷面膜

面膜是护肤品中的大餐，虽然效果很好，但除非有特别要求，原则上不能天天用。如果想长期连续使用，每周1～2次就够了，否则会“大补伤身”。

补水面膜，在干燥的季节里可以天天使用；清洁面膜每天使用会引起肌肤敏感，平均每周2次就足够了，油性肌肤每周2次，千性肌肤每周1次即可；天天使用滋润面膜容易引起暗疮，每周最多用2次。其他功效的面膜也不宜频繁使用，需根据自己的肤质情况合理使用面膜。

误区2：敷的时间长一点好  面膜敷得时间太长，会吸走肌肤的水分，反而达不到护肤的效果。面膜的使用时间最好不要超过30分钟，以10～25分钟为宜。

误区3：敷得越厚，效果越好

面膜并不是敷得越厚效果越好，涂得过厚会使肌肤因为“缺氧”而无法吸收面膜中的成分；不过，敷得太薄，连皮肤本身的颜色都盖不住，也无法发挥面膜的作用；面膜只要均匀涂抹，厚度能遮盖住脸部就行了。

误区4：面膜当眼膜多省事

很多面膜，特别是清洁类的，里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，敷面膜应避开眼周使用。

如果想加强护理眼部的肌肤，眼膜是很好的选择。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下进行密集式保养，效果比较理想。眼膜应该坚持使用，每周至少2次，并与眼霜配合，才能达到最佳的护眼效果。

误区5：一次做几次用的量

大多数DIY的天然面膜都不宜长时间保存，最好现用现做。如果一次没有用完，需要放冰箱中密封保存，保存的时间最长不要超过1周。取用的时候不要直接用手，最好用干净的工具，用剩下的面膜不要放回面膜碗中。

P14-19

纯天然，无污染，最自然的保养，是今天推崇的健康美容方式。闲暇时间里，自在地DIY面膜，保湿也好，美白也罢，15分钟便可令你焕然一新。自己做面膜，原料选择最关键，《本草纲目》里关于美容养颜食物的记载，就提供了很多制作面膜的天然原料，如蜂蜜、珍珠粉、白芷、杏仁粉、鸡蛋等，这些原料不仅唾手可得，而且对肌肤很安全，副作用很小。这些都是做面膜的明星材料。

使用天然原料，DIY出属于自己的天然护肤品，最天然的就是最美肤的。

之前看过了很多类似的面膜书，但《天然滋养面膜》给了我更贴心、更实用的指导。现在《天然滋养面膜》又出了升级版，相信这本书能令我的美容技能也跟着升级！

——美容机构顾问 晓清

看了这本书我才知道，原来凡是能吃的，都可以做面膜。

——读者思思