《一个人的好时光》要告诉你，当自己独处时，应该要做的30个主题。作者姜美英就是一个是自娱自乐的达人，自己去散步、去咖啡馆、去旅行，感受着传递到内心的生的喜悦和活力。作者认为独处的真谛是，在一个陌生的地方与“真正的我”进行对话。作者认为独处不仅可以给你疲倦的生活带来慰藉、增添活力，还能让你在枯燥单一的日常生活中获得解放。不要害怕独处！一个人的生活同样精彩！

倾听内心温柔的鼓声；走出迷失、虚假与烦恼；

回归真实、自主、顿悟的生活；

享受内在的从容与生命的富足！

也许，你同《一个人的好时光》的作者姜美英一样，对日复一日的单调感到万分无奈；也许，曾经的梦想已忘却，你早已成为平凡的上班族。

可你有曾想过，试着去看一下你内心深处的游乐场，看看那里都有谁陪伴你左右。要是只剩下自己的话可不要白白浪费这宝贵的独处时间！别怕孤独，就算没有掌声也请尽情地起舞，毕竟，这场狂欢只属于你自己！

一个人的好时光，你会发现原来有那么多的快乐因子充盈着你的生活，不如跟随作者的脚步，让每一天的日子都阳光灿烂！

推荐序 独处是给自己最好的礼物

自序 一个人的狂欢开始了！

一个人的好时光

Surprise 让自己光彩夺目/008

一个人的咖啡时间/010

只属于我的美好的今天/020

女士，开房/026

日落之前必须要做的事情/034

把简单的事情困难化/042

拒绝受挫 挑战极限/050

一个人的好时光

Energy 陌生的环境让我手舞足蹈/058

随时随地，自娱自乐/060

提升观察力之愉快的孤单/068

在生活中发现旅游路线/076

在我身上滋生的小小幸福/084

我的品位字典/092

远离喧哗/100

一个人的好时光

Like 打开我的心灵之窗/106

抒写只属于自己的故事/108

关上门，就能看到自由/116

都是为了我？骗人！/122

面对死亡……/128

不走寻常路/136

当你在孤独的时候……/144

一个人的好时光

Feel 谁都有渴望独处的时候/152

理直气壮地反抗/154

独自一人吃饭的，都是强大的人/160

在最落魄的时候请振臂高挥/166

填补生活中的缺口/172

让双手动起来/180

在烦躁中把我解救出来的可爱的宁静/186

一个人的好时光

ink 我和你，还有我们所有人，心心相印/194

就算和朋友们在一起，我也会感到孤独/196

做一个有益于社会的人/202

给朋友写一封日记书信/208

我的父母终于“独立”了/214

如何在人群中找到自己的存在价值/222

和朋友们分享，还是自在地独处/230

尾声 超越孤独……/236

单纯的快乐生活

一般人都会认为一位女士单独去旅馆过夜是件“不可思议”的事情。先说说我的居住状况吧，我和姐姐，还有姐夫同住。当然，他们俩一屋，我自己一屋。有一天家里突然来了客人，我就想把我的屋让给客人，然后自己上桑拿室或者旅馆睡。可没想到姐姐的反应挺大，喝斥我身为女孩，怎么可以单独去桑拿室或旅馆睡觉。不过，被姐姐“教训”之后，我反而产生了“咦？试试？”的想法。

告诉姐姐说去朋友家过夜之后，我直接奔向了离家不远的一家宾馆。因为跟她说的是去朋友家，所以随身带出来的东西只有洗具和一本书。这时候我的心情无比兴奋，不管是什么地方对我来说都非常具有吸引力。我以前一直认为旅馆只是没有地方过夜的人才会选择的地方，所以之前想都没有想过自己要在旅馆过夜。

我花了3万韩元购买了一块10平米左右，到明天中午为止可以任意妄为的地方。付完款，进屋之前，我万万没有想到一个里面所有的东西都不属于我的空间，居然能给我带来这么大的快乐。无人打搅，看似与世隔绝的地方给我带来的舒适感可以说是大大超越了期望值。在这个封闭的空间里我可以随便玩而不用担心屋内的脏乱，也不用担心会不会丢东西，更不用去细心照料什么，所以在旅馆里的24小时，我能感受到真正的自由。

在这里，我可以吃毫无营养的泡面，也可以不洗漱直接钻被窝，可以通宵看漫画，可以开着M.NET频道睡觉，可以在被窝里面吃炒年糕，在状态不好的时候可以长时间开着淋浴享受着水滴的按摩，可以开着洗手间的门“方便”，可以看“18×”电影，开着灯睡觉也不会为电费心疼，可以只穿一条内裤在屋内跑来跑去……“可以”做的事情实在是太多了。

只要留心在生活中探索快乐，那我们的生活会单纯很多。要是想逃脱生活中那些繁琐的规矩，只要3万韩元就够了，其他什么都不用准备。要是想体验一个不会太累，而且往返方便的旅游，那就去旅馆吧。旅馆房间的钥匙就是自由之门的钥匙，得到自由就是这么简单！

进旅馆门的时候老板会问你“休息？还是过夜？”的时候，你说一句“过夜”就可以了。然后第二天出来的时候对阳光抛个媚眼，这就是你为获得自由所付出的全部代价。这么爽的事情，读者朋友们不会没理由去做吧？老板大娘，这里再来一份3韩万元的自由！

需需集中集中再集中……

在学生时代，打死也不学习的我长大成人之后却自己主动学习了。参加书友会，笔友会，偶尔还会和这些朋友互相“留作业”，讨论学术方面的话题。现在坚持每周读一两本书。这周选读的是一本690页的书，当枕头用的话厚度刚好，之前我决定要读完之后写一篇观后感，但还剩下200多页。无论如何，我一定要在这周把它读完，然后再写下读后感，为此花在打扫房间等日常杂物上的时间也要降到最低。

我需要一个无人打扰的空间，于是花了比书还贵的3万韩元购得了自由之门的钥匙。嗒当！自由之门开启，踏进旅馆房内的时候，屋内一切的一切都显得那么自由。不管是地板上的灰尘还是被我弄得一团糟的浴室，我都不用去打扫整理。日常琐碎的事情不知道夺走了我多少的精力！现在我终于可以把所有的精力都放在阅读上，其他所有的事情都完全无视掉了。被“现在活着只需要空气来呼吸”的事实完全感动之后我全神贯注地开始看书。在此期间我感觉不到任何的责任和烦恼。因为，这是为我而存在，但并不需要我负责的空间。突然问，我在旅馆里悟到了“在被世界‘抛弃’掉的空间里把自己‘锁上’的话就能得到自由”的哲学道理。难道我成了哲学家？

  旅馆里没有的东西

在去了几次旅馆之后，随着经验的增长心里也产生了几个疑问。但是这个问题跟别人说的话也挺难为情，所以一直在心里面放着，偶尔想起来感觉挺好笑的，也许会成为我心中永远的研究课题吧。

第一个奇怪的地方是，为什么旅馆里面没有乱涂乱画的人呢？在酒吧，或者地摊那种顾客流动量大的地方，无论是墙角还是柱子，我们都可以看到“×××到此一游”，“×××情侣到此留下记忆”之类的字句。但是以情侣为主要客源的旅馆居然没有这些东西，让我觉得怪不可思议的。有时候甚至怀疑是不是我的运气不好所以一直没碰到，难道是我不会找的缘故吗？

第二个奇怪的地方是，我去过的旅馆都没有风景可看。窗外可以看到的只有对面的楼，或者就是冷冰冰的墙。有位精神科专家曾在自己的一本书上写道“在欲火焚身之际，冲入旅馆的情侣们是没有看窗外风景的理由的。”难道这就是正确答案？难道只有像我这样独自一人到宾馆享受美好时光的人才会对窗外的风景有要求？真好奇，也想不明白。

要是哪位读者知道答案，或者找到了答案请联系我。还有，欢迎各位提出各种各样难以解答的问题，与我一起讨论研究。毕竟人多力量大嘛，嘻嘻！P28-31

这本书非常有趣。刚开始读的时候，只觉得作者这样有趣的叙述方式和各种各样的自娱自乐的玩法给我带来了无限的轻松感，读完这本书，我甚至产生了“独处大概是自我开发方面的最高境界吧？”的想法。的确，在现代社会中，我们会感觉到一个人独处的时间越来越多了，但往往因为不会“自娱自乐”而导致我们不时被迫陷入孤独与寂寞的漩涡，眼睁睁地错过了一个又一个生活旅途中的亮丽景点。想想我们在独处的时候都做些什么吧！是不是在床上百无聊赖地打滚、不知所措地看电视或者疲惫不堪地打游戏呢？

在工作中，我发现一个有趣的现象——一般情况下如果一个人玩什么都很开心的话，那么他在精神方面也一定是很健康的。玩得开心是和事业、爱情平起平坐的生活重点。虽说如此，我们还是没有正视“玩”的概念。一直以来，大部分人都把“玩”当成了无所事事的象征，自娱自乐更是无稽之谈。所以这种观念蔓延到今天，就成了我们独处之时真正“感觉百无聊赖的罪魁祸首”，因为我们丧失了“玩”的能力。

要是只在形式上把自己关在家里打游戏或者干一些无趣的事与外界断绝联系的话，那就会成为名副其实的“家里蹲”。但是，如果我们能主动一点去灵活运用独处的时间和空间的话，那结果就会大大不同。要是你尝试过自娱自乐，你就会发现，独处的过程恰恰是自我治愈的过程，不管是在表面精神上还是在心灵深处。要是你不信的话，你可以回想一下你的童年生活，当受到挫折或者打击的时候不就是“自娱自乐”让你重新振作起来的么？

所以，我们必须要学会独处。只有懂得独处的人才会从自我存在与人际关系这两者之间找到平衡点。本书的作者以“健康的自娱自乐”为概念，精妙地为我们解析了如何主动地灵活运用独处的时间和空间去寻找乐趣的方法。所以说，本书是都市生活中的人准备的礼物，它为那些被社会压力几近压垮的现代人送去一副自我治愈的灵丹妙药，给他们由于激烈的竞争和无处不在的孤独而被压迫得喘不过气来的生活带去一股不一样的新鲜空气。看了这本书，会让你从“独处只会让自己更孤独”的概念中走出来，并且会让你明白，“独处是让你走向理想生活的阶梯”。我相信读者们在读这本书的时候会把作者看成是一个调皮的恋人，一个天真浪漫的小孩，一位充满智慧的哲学家，一名很有感觉的艺术家或者是融合了这些身份特征的一个十分特别的组合体。

“在我眼里，姜美英是一个充满生命力的人。她的文章也如同本人一样较小轻快，充满活力。对她来说孤独是一首旋律美妙的曲子。而且，她会用微笑击败所有的烦恼。

——具本恒

“我们要学会如何独处并找寻快乐。没有自娱自乐的生活是无聊和枯燥的。而且，在独处中找寻快乐是对自己的心理健康测试，也是挑战极限的一种娱乐方式”。

——文耀涵

“我喜欢和懂得独处的人交朋友。独处并非是宣泄孤独，而是为了与他人良好相处的准备工作。本书对寻找快乐的各种玩法有着详细的介绍，希望读者们喜欢”。

吴英旭