在平时的生活中，我们总会遇到一些不开心的事，有时候我们会生气，有时候我们会烦躁，有时候我们会发火，有时候我们会抓狂。然而，这样的冲动往往会使我们做出平时不易做的决定，从而酿成让自己悔恨终生的大错。人人内心都有按照自己意志出牌、满足自我的欲望。这种欲望如果不经过理智的过滤网，就会滑入冲动的陷阱。从冲动到理智与冷静的距离，有时只是一念之差。似乎不远，但也绝不是很近，一切取决于你怎么看待，怎么把握。

控制冲动的首要法宝是让自己活得理智、冷静。“理智”的“理”是理性，是逻辑化的主见；“智”是智慧，是机智行事的方法。一个理智的人，有主见，又有方法，做事说话知进退、懂轻重、明缓急。这样的人必定是一个能抵御冲动恶魔的人。理智不但是一种明智，更是一种胸怀，没有胸怀的人，总是缺少理智。而一个没有胸怀和缺少理智的人则难成大器。“所取者远，则必有所待；所就者大，则必有所忍。”古往今来，大抵如此。

第一章 认清事实，冲动是最糟糕的情绪

 解开你的情绪密码

 一时冲动可能毁掉你的一生

 发怒是有破坏性的

 愤怒的人总会打败自己

 找到负面情绪的引爆点

 控制情绪，远离冲动之“魔”

 让理性和冲动过过招

 别跟自己过不去

第二章 不良情绪，原来是它们惹的祸

 打开精神抑郁的枷锁

 摒弃奢求完美的心思

 自卑是悲剧产生的根源

 虚荣让人备受煎熬

 嫉妒乃心灵的毒瘤

 不快乐，常是攀比惹的祸

 焦虑情绪无好果

 憎恨会自困一辈子

第三章 混迹职场，别让冲动毁掉你的前程

 逆言勿说，领导面前莫顶撞

 同事之间和为贵

 处理摩擦要冷静

 温和处理和下属的矛盾

 心有不满，偏激之言慎出口

 得罪领导，小心挽回不利局面

 为了前途，一定要懂得忍让

 学会低调，隐藏自己的锋芒

 过于逞强只会断了你的路

 减去繁冗，简单过好职场人生

 了解职业倦怠，走出心理沼泽

第四章 修炼身心，不当生活的“易燃”品

 按下生活的慢放键

 “闪婚”虽时尚，但也要冷静

 如何避免“婚外恋”的雷区

 小事不妨装“糊涂”

 生气，对人对己都无益

 “枪毙”心里的苦痛

 别把语言放进“弹药库”

 小心情绪也“中暑”

 人生之美在淡定中升起

 “家”不是讲理的地方

 糊涂一点又何妨

 换个角度看世界，横看成岭侧成峰

第五章 融通人际，小心怒火烧毁你的人脉大厦

 别和他人发生无谓的冲突

 收起指责的利刃

 不争辩是一种智慧

 人不能没有朋友

 再厉害的独行侠也难成功

 锻造柔软，能屈能伸

 待人友善，干戈也可化玉帛

 克服不良心理，为融通人际“开道”

第六章 投资理财，定要避开冲动的“魔鬼”

 情绪管理是理财的第一步

 看好自己的“网上存折”

 小心信用卡“卡”住你自己

 谨防保险公司的推销陷阱

 意外险要“挑三拣四”

 稳健理财为全家作贡献

 住房贷款别掉进中介陷阱

 期货投资，风险不小

 购物“毒瘾”，都是冲动惹的祸

 反季节购物，学会慢半拍消费

第七章 开阔胸襟，给自己一面心情的旗帜

 给自己的心灵洗个澡

 你不是蜗牛，请放下沉重的壳

 及时发现不良情绪的苗头

 不做无谓的坚持，该放手时就放手

 为压力找一个出口

 在竞争中理性生存

 控制情绪，解放心情

第八章 心理测试，看看你的冲动指数

 你的情绪稳定吗？

 测试你的情绪紧张度

 看看自己的情绪是否健康

 看看你的情绪类型

 你是个充满自信的人吗？

找到负面情绪的引爆点

她，每当在灯下等候因在外应酬而晚回家的丈夫时，总是先跟自己说几句：不发脾气，态度温和地迎接他回来。可是，当家门被打开，丈夫的身影出现的那一刻，她就会情不自禁地耷拉下脸，开始唠叨……

她，每当看到儿子不理想的成绩单，或者不认真做功课，就会严厉呵斥儿子……

他，一直卖力地工作，也很认同所在公司的企业文化，但是每当被上司叫去谈话，他的内心就生出莫名的反感、抗拒。

包括上述这些在内，所有我们看到别人的行为模式、情绪反应，其实也都可以映照到我们自己的人生——我们常对令我们不满意的人生气。究竟真的是对方罪不可赦，还是我们的内心需要调整呢？

如果从字面来理解，情绪就是情感有思绪，可是它又何尝不像情感的“丝絮”？我们此刻所看到的自身的负面情绪反应，如果愿意从自我探索的角度去寻找答案，其实是有脉络可寻的，也就是说一个人为何容易生气，为何有负面情绪，其实是有原因的。

因为丈夫晚回而发火的妻子，可能在年幼的时候经常见自己的妈妈因父亲晚归而发火、争执，对爸爸无法忍受；，因为儿子成绩不理想，学习不努力的妈妈可能小时候生活在要求完美的家庭；而无法和上司亲近相处的下属，可能从小和父母或者亲戚朋友有着紧张的关系。

心理学家认为，有些人出现生气、反感他人的情绪，是因为从小积淀的负面情绪在一个类似的画面中被引爆了。面对这种状况，最好的解决办法是尽快找到自我调整的方法，比如暂时离开现场，深呼吸、找人倾诉等。然而这些方法只是治标，如果想彻底根治负面的情绪，最好还是从治本着手，从“原生家庭”去探寻家人之间的关系，找出那个曾经让我们受伤害的事件，然后进行宽恕和调整。只有那样，那个负面情绪的引爆点，才有机会被我们渐渐铲除。

一家网络媒体曾报道过北京昌平区发生在一对夫妻身上的一件事：妻子对丈夫没有好好照顾自己的腿疾而愤怒异常，两个人只要一见面，妻子就不断训诫和批评丈夫。

丈夫一开始还反唇相讥，但是后来吵久了，他开始以“沉默不理”来回应。这时候，做妻子的更加生气，认为丈夫太不近人隋了。

妻子一直认为，每个人都应该好好照顾自己的身体，尤其是作为一家之主的丈夫，更是需要赶快把腿疾治好，不要治治停停的。

然而丈夫却觉得身体是他的，好坏自己明白。他不喜欢妻子催东催西，甚至责骂他。所以虽然妻子是为他好，但是他一样很生气，干脆以“不吭气”来报复妻子。

像这对夫妻的相处关系，已经明显到了“两败俱伤”的阶段。好在做妻子的开始愿意去自我探索，去寻找她容易生气的情绪原点，在探索过程中她发现了症结。原来在她十二岁时，她的父亲死于日渐恶化的疾病，就是那段自认为无能力照顾父亲，以至于失去了父亲的经历，让她在目前的婚姻生活里战战兢兢，她不想再失去生命中的第二个重要的男人。所以她现在对丈夫生气的深层原因，主要是害怕失去他。这份“害怕”逐渐转化成为“生气”，从而危及婚姻的质量。

有一对姐妹一起到百货公司买平底锅。当妹妹选择了她所要的平底锅时，姐姐却“建议”她挑选另一个品牌更好的。请注意，姐姐在此时并没有批评、指责妹妹，只是温和地提供专业的看法，可是如此这般却也激怒了妹妹，这是为什么呢？

在妹妹寻找她生气的“情绪原点”时，发现有两个原因：一是姐姐习惯于教导别人，不论别人有没有需要，总是以专家的姿态提供意见，这使一向自认为处处不如姐姐的她非常反感，从小就因这一点而生姐姐的气，却没有勇气去“谢绝”姐姐的意见。二是当妹妹对姐姐有所抱怨时，事实上，她对父母也是很不满意的。她认为父母给姐姐更多的宠爱，所以当姐姐一给她提供意见时，做妹妹的不但生起姐姐的气，连带也生起父母的气。

好在妹妹努力地对自己“生气”的原因进行抽丝剥茧，终于找到了自己情绪的症结所在，并在一个恰当的时机告诉姐姐：“今后如果我有需要，会主动向你征询建议，那时你再告诉我好吗？”妹妹通过自己的主动探索，并给姐姐解释清楚，从而调整了她与姐姐之间的关系。

当外界环境等因素发生变化时，个人会随之产生一系列的情绪变化，我们称之为情绪引爆点。情绪引爆点根据个人忍受程度值的不同，产生不同的引爆点。通常情况下，产生负面情绪的原因有：①想掌握对方；②找借口使自己的行为合理化；③想得到别人的帮助；④压抑自己的需求，避免失控；⑤制约反应。

那么负面情绪是如何表现的呢？

当我们由于某种原因产生了负面的情绪时，这种情绪会以一定方式表现出来，常见的形式有迟钝型、暴躁型、迁怒型、日后报复型，等等。

负面情绪所产生的影响是非常严重的，那么，此时该如何消除这种负面情绪呢？

一般情况下，我们可以采用强调自我意识、推迟动怒的时间、移情换位等方式缓解负面情绪所产生的不良后果。告诉自己：不是所有的人都有同样的感觉、思维和言行，不要总对别人抱有期望，控制自己的情绪反应才是解决问题的有效途径！

指点迷津

当我们产生了负面情绪时，最好不要去否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。我们要先坦然地承认并且接纳自己的负面情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。生活中，每个人产生负面情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。所以，不要怕产生负面情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它。然后再想办法解决引起负面情绪的问题。

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回顾一下，那些令我们懊悔的往事中，可否找至4冲动的影子？因为冲动，有人错上贼船；因为冲动，有人痛失爱人；因为冲动，有人懊悔一生……家庭的不幸、工作的不顺、人缘的恶劣等问题，不少都源于冲动行事所种下的恶果。冲动的时间一般很短，有时甚至只有区区几秒钟，但其造成的后果常常能让人们后悔一辈子。

著名的“悲剧之父”莎士比亚曾在《奥赛罗》中描写过这样一个角色，威尼斯公国的一员黑人勇将奥赛罗，与元老的美丽女儿苔丝狄蒙娜真心相爱并顶着巨大压力成婚。奥赛罗手下有一个阴险狡诈的旗官伊阿古，一心想除掉奥赛罗。他精心设计挑拨奥赛罗与苔丝狄蒙娜的感情，说另一名副将凯西奥与苔丝狄蒙娜关系不同寻常'并伪造了所谓定情信物。奥赛罗信以为真，在愤怒中完全失去理智，掐死了自己的妻子。当他得知真相后，悔恨之下拔剑自刎。

“冲动是魔鬼”战功显赫、智勇兼备的将军奥赛罗在情绪失控之下，让冲动战胜了理智，犯下了不可挽回的过错，一个英雄与美人的爱情故事以彻底的悲剧收场。

冲动的人，缺乏理智。当一个人冲动时，全部的注意力都集中在导致他冲动的这一件事情上，对于其他的诸如后果之类的问题根本就没有时间与空间去考虑。是的，“冲动是魔鬼”。无数个令人扼腕叹息的悲剧-一再向众人诠释了这句话。包括我们，在自己的经历中也多少有些亲身体会。

我们都不喜欢自己太冲动，也都不愿意冲动。容易冲动的人只是自我控制力太弱了而已。冲动过后，“魔鬼”会再次找上门来—一它绝不会爽约。它会高举着契约，契约上面写满了你购买“冲动”所必须支付的成本。这个成本的清单很长，代价很高，基本上与你所“购买”的冲动多寡成正比。有的人买得太多，结果甚至会需要付出自己的生命来偿还。

我们承认，冲动是自我情绪的一部分，是一个人情绪中不可或缺的一种能量。虽然现代医学并不能给出关于冲动的公认的定义，但作为一种典型的情绪，冲动就像我们每个人的影子，是我们情感中挥之不去的，时而会猛烈爆发的那个自我——虽说那时候你可能会觉得那已经不是你自己了。

人人内心都有按照自己意志出牌、满足自我的欲望。这种欲望如果不经过理智的过滤网，就会滑入冲动的陷阱。

因此说来，如何把握、控制自己的冲动情绪，或者说尽量使它表现出其天使的一面而不是魔鬼的那一面，让澎湃的激情引领自己的灵感而不是让瞬间的冲动毁了自己的前程，则是真正严肃的课题，事关你能否成为自己命运的主人。

控制冲动的首要法宝是让自己活得理智、冷静。“理智”的“理”是理性，是逻辑化的主见；“智”是智慧，是机智行事的方法。一个理智的人，有主见，又有方法，做事说话知进退、懂轻重、明缓急。这样的人必定是一个能抵御冲动恶魔的人。理智不但是一种明智，更是一种胸怀，没有胸怀的人，总是缺少理智。而一个没有胸怀且缺少理智的人则难成大器。“所取者远，则必有所待；所就者大，则必有所忍。”古往今来，大抵如此。

冷静则是美丽的智慧珍宝，它出自忍耐与自我控制；冷静是成熟的人生经历，它出自对事物规律的透彻了解。一个学会冷静的人，不会在任何事面前大惊小怪、感情用事，而会在波涛汹涌中如礁石般纹丝不动。保持冷静，就会拥有遇事不惊、安然自若的幸福人生。

从冲动到理智与冷静的距离，有时只是一念之差。似乎不远，但也绝不是很近，一切取决于你怎么看待，怎么把握。本书编者深切祈望读者朋友们能够少些冲动，多些宁静与平和，更多些理智与冷静。