找寻黑暗里的黄金——每个阴影之处，必有闪光的真理！

心灵导师黛比·福特揭开人们阴暗心理背后的秘密，让你拥有更幸福的人生。把黑暗变成一种力量和另一个“自己”做朋友，挣脱过往痛苦的阴影，拥抱真我天性，重获新生……

我们都听过这样的事：

风光无限的奥运英雄，却被指控注射药品；

知名的医生赌光了孩子的大学学费；

看似忠诚的财务经理盗用其客户的钱财；

人人羡慕的模范家庭，却突然间发生了婚变……

这些人在社会上、家庭里、朋友间、公司中都被视为好人，谁曾想，他们心中另一个“自己”蠢蠢欲动，隐藏的阴暗冲动不断侵蚀内心，一步步促使他们走向堕落的深渊。

这些人，其实就如你我，他们本质都不坏，起初都认为自己的未来无限光明。然而，他们却不断做坏事，连自己也解释不清为什么。

让我们通过阅读本书，学习本书中关于“好人为什么想做坏事”的大量案例，随作者来一趟对内心世界光明和黑暗的探索之旅，寻获将阴暗面转化为生活能量的秘诀！

致亲爱的读者

推荐序 阴影的力量

权威推荐

读者推荐

第一部 分黑暗和光明的交锋，永无休止

　1 沙滩球效应

　忽然呈现的阴暗面

　2 虚假自我的诞生

　内心的两个声音

　 多个自我

　3 跷跷板两端的性格

　 认识自己的侧面

　4 羞耻，坏事的导火索

　 “你不是好人”

　 隐私引起的羞耻感

　 把羞耻感释放出来

　　羞耻感是内心的毒素

　5　恐惧，浇灌有毒情感

　　有毒的情感1：伤痛

　　有毒的情感2：绝望

　　有毒的情感3：悲伤

　　有毒的情感4：愤怒

　　有毒的情感5：嫉妒

　　有毒的情感6：憎恨

　　有毒情感因素的破坏力

　6　痛苦深处，自我“受伤”了

　　受伤意识的形成和入侵

　　自我意识渴求认同

　7　真我的迷失

　　内心瓦解，社交面具的形成

第二部分 真我重生，内心的和平条约

　8　戴上面具的自我

　 “善”的面具

　　乐观、悲观的面具

　　诱惑者的面具

　　内向者的面具

　　明亮照人的面具

　　强势者的面具

　　揭开面具，表达真我

　9　接纳自己，从否认中觉醒

　　否认的危害

　　难以停止的否认

　　被否认蒙蔽和迷惑

　　伴随着否认的羞耻心

　10 7种心理疾病和解药

　　病症1：过度防备

　　病症2：贪婪

　　病症3：傲慢

　　病症4：狭隘

　　病症5：自私自利

　　病症6：固执

　　病症7：欺骗

　11　宽恕是一份礼物

　　安抚内心，重获和平

　　宽恕他人，从心感悟

　　原谅上帝，与神对话

　　宽恕自己，愈合伤痛

　12　真爱的力量

　　认识心中的上帝

　　向前看

　　纯粹的完美

鸣谢

关于作者

第一部 分黑暗和光明的交锋，永无休止

两股力量激发了这场战争，战场就是我们的意识。在战争中获胜的，既可以是带给我们快乐、成功的光明力量，也可能是剥夺我们机会，带来不快、痛苦和折磨的力量。谁会赢得这场战争呢？

沙滩球效应

试想一下，一个充满气的沙滩球被按在水下，稍不留神，球就会弹出水面，溅得你满脸是水。同样的，平日人们刻意压抑的原始欲望和负面情绪，最终会在生活中爆发，打破人们原有的平静生活。

好人为什么想做坏事？要解答这一问题，必须从内心深处寻求答案。人们的内心深处有一股神秘的力量，它引诱生活中许多自我伤害行为的发生。我们常听到类似的新闻：在奥林匹克赛场得奖归来的英雄，因被查出注射兴奋剂而身败名裂；某电视传教士因招妓而被捕；某学校老师与学生有染；某棒球明星参与自己比赛的赌球事件。这些事件屡见不鲜，时常出现在电视晚间新闻、报纸或街头小报的头版头条中。社会杰出人物误入歧途的案例，一桩桩、一件件，给人们留下了太多的疑问和困惑。

此外，在我们的身边大量难以想象的坏事也悄然发生：某著名眼科医生，把孩子读大学的学费用于赌博；某行政官员受贿；某位参与家长教师协会的母亲，与朋友的丈夫有暧昧关系；某医院负责人涉嫌保险诈骗；某财务经理挪用客户资金等。这些事例的主角，没有犯罪、患精神病或反社会行为的前科，都是平日被同事和朋友公认的好人。他们像其他人一样，有远大的抱负，对生活怀有美好的初衷。但令人费解的是，这些备受尊敬的好人，却莫名其妙地做出许多恶劣的坏事。

当社会充满人们的种种自我伤害的行为时，我们不禁要问：“他为什么要这样做？”“他为什么做了这样的事情？”“这些事情是怎么发生的？”自我伤害就好像一把无形的利剑，一直悬在我们头上，让我们警醒，使我们不得不去关注它。对大多数人而言，伤痛伴随某些负面思想一起钻进心里，困扰我们的精神世界。它利用人们对梦想的失落或曾经刻骨铭心的伤痛，诱使人们跨过伦理界限。

事实上，世界上的每个人都有各自的精神生活。精神是一种因素，深植于遗传因子中，并带领人们皈依内心。在我们的内心，有一个真实的“我”，大写的“我”和潜力无限的“我”。若想真正地找到回归内心的路径，我们必须明白痛苦的作用。痛苦可以帮助人们通过潜意识去认识自我，是促使人们改变的最大诱因。如果生活中一切都很完美，我们是否还会去发掘内心深处的自我？是否会扪心自省并改善自我？答案可能是：我们将一如既往，舒适地生活在熟悉的世界里。所以，痛苦也是一种精神杠杆，能撬动新生活的大门。

其实，痛苦和自我伤害也有益处，它们像催化剂，能迅速改变人们的内心世界，在短短几秒内使人从盲目、傲慢变得清醒和谦逊。我们内心的痛苦是一笔巨大的精神财富。当一个人找到自我伤害引起痛苦背后的真正含义，生活将翻开崭新的一页。

忽然呈现的阴暗面

人类心灵的侧面，通常指人们的阴暗面，自我伤害行为都可归因于此。人们内心的阴暗面起源于羞耻、恐惧和不被认同感，它能改变人们善意的初衷，促使意想不到的破坏性事件发生，甚至使人们做出不可思议的自我毁灭行为。  羞耻感和自我否定心理，能激发人性的阴暗面，其中的原因很简单。如果我们将自己的缺点看做人性使然，不知所措时，就会主动寻求他人的帮助。如果我们接受自己有一些邪恶的念头，比如想与伴侣之外的人发生性关系、占有他人钱财、用谎言来维护自己的地位等，我们会觉得这是人性的自然流露，可以得到理解和宽容。但是，当内心的这些阴暗面被我们忽略、压抑，被羞耻感包裹起来藏在暗处，那么，黑暗阴影就会慢慢地形成。那些遭到否定的黑暗不断聚集能量，直到一触即发。

平时被压抑、被否认的感受，最终会在生活中表现出来。当人们忙于发展事业、构建家庭或照顾爱人，以至忽略梳理自己的情感时，阴暗想法和羞耻感就会被压在心底。但是，却有随时爆发的危险。人们内心的阴暗面会在某些无法预测的瞬间爆发出来，引发破坏性行为，摧毁了我们的生活、声誉和以往取得的成绩。这就是我所说的“沙滩球效应”。

试想一下，把一个充满气的沙滩球按在水下，稍不留神，球就会弹出水面，溅得你满脸是水。如果某些东西压抑在内心深处，埋在潜意识中，当你觉得一切正常时，沙滩球效应就可能发生。你到处发电邮诽谤自己的同事；你被一夜情诱惑出轨；你因醉酒撞车而被捕；你私自动用家庭信托基金被发现；你在新的情人面前发怒失态；你因为不当的发言而失业；绩效评估即将开始，你却完成不了工作任务；遭受挫折后，你出手打了自己的孩子……换句话说，人们压抑已久的渴望和得不到排遣的痛苦，极需宣泄，就像沙滩球一样，随时都可能反弹，让你措手不及。它毁灭你的理想，剥夺你的尊严，使你羞愧难当。

我们还要经历多少自我伤害的事件，才能了解到当压抑的负面情绪得不到排遣时，它具有的破坏力量呢？唐·伊穆斯（Don Imus ，美国媒体大亨，因吸毒和酗酒声名狼藉。——译者注）就是一个很好的例子。唐·伊穆斯立足于传媒事业，经过35 年的不懈努力，成为美国著名的广播和电视媒体大亨。但在短短1 分钟之内，他多年来苦心经营的名誉毁于一旦；他的“沙滩球”突然弹起，把他击得粉身碎骨。

梅尔·吉布森（Mel Gibson ）素来标榜自己道德高尚，具有民族气节。他创作了几部表现强烈精神意志力量的影片。虽然吉布森一再否认他的电影《耶稣受难记》（The Passion of the Christ）里面存在反犹太主义的内容，并坚持反对此项指控。但有一次在酒后驾车被捕后，他肆无忌惮地表达了反犹太主义的立场，将隐藏在自身黑暗里的信仰和态度暴露无遗。这一系列事件令他名誉扫地。

沙滩球突然弹起，将我们打出原形的方式多种多样。触发的事件可能非常微小。比方说，你正准备与丈夫外出，打算弥补先前错过的约会，结果却与他发生了争吵；经过几个月的努力，你和孩子建立起的信任关系，却突然因当众数落他而毁灭。沙滩球效应也可能出现在以下的例子中：你因为没有及时更新简历而错失了一次很好的就业机会；在节食3 个月后，某个晚上你突然把冰箱里的食物扫荡一空；因为睡过头你没能参加好朋友的婚礼；你叫错爱人的名字；电话里的通话结束后，你误以为对方已经挂机，便开始对他妄加评论，却被对方听得一清二楚。如果我们不正视潜伏的“沙滩球”，它就会随时反弹，而我们必将为此承担后果。相信我，在绝大多数情况下，得不到缓解的痛苦一旦爆发，受到伤害的不仅是自己，还会牵涉到很多和自己有关系的人，会干扰他们的生活，使他们伤心，有时甚至会殃及无辜。

让我们来想象一下，若是把压抑的情感和自我否定的想法，比作精神上的岩浆（一直在地底下活动）。假设地表没有释放地下压力的出口，那么，岩浆只能通过火山爆发来缓解压力。同样，人们内心黑暗的冲动和渴望也在不断累积，如果找不到健康、安全的方法来排遣，它们会在意料不到的时刻，像岩浆一样喷薄而出。我们要正视自己的阴暗面，接受和理解它，在我们的心灵里开通宣泄的“出气口”。只有这样，心理压力才能以安全妥当的方式释放，我们才能敞开胸怀，解除可能爆发的危机。相反，如果出于羞耻和恐惧，故意压抑和掩盖自己的阴暗面，那么，沙滩球效应就会发生。虽然，当人们释放自己的压力时，周围的人和环境也会受到一定的影响，但这种影响与情绪一次性倾泻而出带来的危害相比，就显得微不足道了。

当然，人们的内心也会自然地寻找“出气口”。这就是为什么我们会特别喜欢了解负面新闻，尤其是关于媒体对名人丑闻的报道。每当听到贪婪、淫荡、人格扭曲、欺诈和背叛这类主题，在震惊的同时，人们都会不自觉地把一些压力从内心的阴暗面里释放出来。当读到一则新闻，说某名人猥亵13 岁男童，我们马上会觉得，相比之下，自己被色情小说挑起的欲望不过是小巫见大巫；当得知市政厅的一位女公务员因在商店顺手牵羊而被捕，我们会觉得在税务方面弄虚作假也没什么大不了。媒体报道的这些负面新闻和罪恶实例，可以让我们在心理上获得片刻的安宁，看到一丝希望。虽然他们作奸犯科的原因和困扰我们的心理问题，可能完全不是一码事，但会让人们稍微减轻自己的心理负担，觉得自己还不错，不像某些道貌岸然的人那么可怕。

形形色色的电视节目，播出人们好斗的、吝啬的或卑鄙的各种举动，使观众能就此一窥他人的隐私。如果人们本身没有相同经历，没有类似的体验，也不至于大感兴趣，产生共鸣。当人们把自己的情况影射到他人身上，来评判他们的行为，那么，自己的阴暗面看上去就没有那么可怕。有时我们环顾四周，对他人的某些举动也会产生同病相怜的感受。当我们看见了别人的阴暗面，自己也会下意识地释怀：在芸芸众生中，并非只有自己这么想，这么做。

如果不希望让阴暗面控制自己的言行，首先要充分了解内心的活动。每个人的内心包含了哪些因素？人们内心是怎样运作的？这些都需要我们去了解、去认识。我要把内心两股相冲突的力量告知世人：积极的力量使人们敞开胸怀，聆听内心的声音，给予爱和接受爱，做出对社会有益的事情；消极的力量使人们退缩不前，毁灭成果，驱使人们走向与自己目标和价值观相悖的方向。因此，我们要集中精神去了解，为什么那些优秀的人，那些不畏艰辛、受人信任、善良虔诚和功成名就的人，会做出邪恶的事情；同时也要扪心自问，我们是不是也会变成自己最大的敌人？

阴影的力量

伟大的瑞士心理学家荣格说“阴影就是那个我们想要隐藏的自己。”每一个人都有一些特质或人格不想让别人知道。也许你不想别人知道你脾气暴躁，也许你不想别人知道你经常心情低落，也许你不想别人知道你很软弱，胆小，甚至也许你不想别人知道你有力量，很坚强。为了要隐藏这些特质，我们压抑或否认它们。这些被压抑的部分变成阴影，隐藏在黑暗中，没有光亮，没有被照顾。

这些被压抑的阴影特质形成了属于它自己的人格和生命力。就好像把一个人关在地下室，它在下面做一些事情来引起注意力，好让我们把它放出来。当不注意的时候，它就偷偷跑出来，做出一些令我们自己和所爱的人都很震惊的事情。然后，我们摸不著头绪也很困惑自己到底是怎么了。例如：一个备受尊敬的大学教授突然传出受贿的丑闻；一个好脾气爱家的老公突然施加暴力打老婆；一个慈祥的母亲突然把小孩打死；以忠诚著称的明星却被发现有婚外情……这些都是阴影的表现。当我们没有处理阴影，这些阴影就会用一种有害的方式表现出来，摧毁我们的生活和身边的人的生活。这是为什么我们要处理阴影。

第一次接触黛比·福特是在2001 年，我阅读了她的《黑暗，也是一种力量》（The Dark Side of the Light Chasers）。冥冥之中，自有机缘，2007 年我到美国纽约接受黛比的亲自培训。我可以打从心里说，黛比是我所遇到过世界上最伟大的导师之一！黛比独特而有力量的阴影工作为我打开了一扇新的大门。通过她的阴影工作坊，我发现我原来可以不带任何羞愧或罪恶感完全地展现自己。我学习到如何从过去生命痛苦的经验中发现礼物和教训，我学习到如何从看似不幸的事件中萃取智慧和祝福。

黛比这本《好人为什么想做坏事》（WhyGoodPeople Do Bad Things ）可以说是她阴影工作的经典之作。黛比运用她优雅流畅的文词，以“沙滩球效应”做比喻来说明当我们压抑我们的阴影所产生的后果。在书中，她一针见血地指出人类的20个面具并且揭露每个面具背后的真相。然后，她提供了充满爱和慈悲的疗愈配方来将我们内在的分裂缝合。最后，她带领我们踏上美丽而神圣的宽恕旅程让我们回归到最完整最真实的自己。

如果你愿意在自己的阴影下工夫，踏上这个改变生命的旅程。我向你保证一个超越你所能想像的更伟大的未来现在正在等著你。如果你现在正拿着这本书，那么我要恭喜你，因为你的生命即将展开全新的一页。当你开始阅读这本书，你的生命将从此不同！

而且，生命从这里开始将越来越棒！

最后，我想说我很开心也非常荣幸可以为黛比在中国大陆出版的第一本书写序。在这里感谢中资出版社，将这么棒的书带到华人世界。

你可以登陆www.honglileadership.com 或通过info@honglileadership. com 和Vivian 联系。

人常常会害怕自己的负面特质，会刻意去掩盖自我的阴暗面，而这给某些生活的悲剧埋下了伏笔。《好人为什么想做坏事》直面了我们一直在回避的阴暗面，并从中挖掘出积极的力量，正如作者所说：痛苦也是一种精神杠杆，能撬动新生活的大门。

——蓝心心理网（www.lansin.com）

黛比·福特提倡重塑与回归迷失的真我，教导读者发掘并拥抱自己的阴暗面，以发挥自己的全部能量。

—— 《出版商周刊》

黛比·福特指出了人类最大的悲剧：真我的丧失以及由此导致的自我破坏。我真诚地向每一个人推荐这本书。

——哈维拉·汉德斯哲学博士、《一天一点爱恋》作者   黛比·福特明晰地解释了我们压抑自己内疚、羞耻情绪的根源，说明了否认的心理机制对自己对他人的危害。然后她提供了可操作的治疗方案，让我们回归真我。我相信每个人都将从《好人为什么想做坏事》找到使自己精神完整的方法。

——狄巴克·乔布拉《佛陀：启蒙故事》作者

《好人为什么想做坏事》是黛比·福特最重要的著作之一。无论是自我伤害还是伤害社会的行为，都是源于我们对心理阴影的否认。让我们愈合心灵的裂痕，我相信每个人都需要 这本充满真知灼见的书。

——安德鲁·哈维《人子》作者

黛比·福特用一种惊人的方式揭示了人们心灵的阴暗面，她是探究人类深度的伟大的冒险家。

——马里安妮·威廉森《奇迹年华》作者

黛比·福特引领我们了解自我，了解慈悲，了解我们最渴望的幸福。我深深地为黛比·福特的智慧和她博大的心灵而感动。《好人为什么想做坏事》将帮助千千万万的人。

——艾伦·科恩《如何改变你的生活》作者

一本非常有帮助的书。

——保罗·巴比尔克《当精神病患者去工作》合著者

《好人为什么想做坏事》深刻探讨了人性的两面性。

——理查德·莫斯《发现意识的力量》

我一直觉得我的性格里有对立冲突的两面，《好人为什么想做坏事》用详尽的材料解释了这一点。这本书让我了解了自我伤害的根源，更重要的是，还为我提供了良方，让我在生活的选择上有了正确积极的方向。

——Bethany

《好人为什么想做坏事》的许多心理分析方法都源于马斯洛、埃里克森等先锋心理学家的理论，黛比·福特认为深层的精神问题经过很长的时间也会产生作用，人只有顺从天性才可获得成长。这本书能帮助我们看清自己，也看清他人，并且向积极的方向转变。

——Cynthia Sue Larson

这么多年来我一直为自己的不完美而挣扎而痛苦，《好人为什么想做坏事》让我改变了对自己的看法，让我勇敢地接受了自己的阴影，接受自己并不是一个完美无缺的人这一事实。本书启迪了我，并解放了我的心灵。

——Clare Mc Carthy

很多人不能接受自己性格兼光明和黑暗的两面，因而无法获得内心的平静，黛比·福特探讨了这一困扰千千万万人的问题，并提出了具体可行解决的方案。

——C. Edwards

《好人为什么想做坏事》揭示了我们过去的伤痛是如何控制我们现在的生活，如何影响我们与周围人的关系。黛比·福特用通俗简洁的语言为我们阐明：心灵里被压抑的阴暗面导致了我们难以融入环境，难以与他人建立良好的关系。

——C. Kanstrup

《好人为什么想做坏事》真是一本很棒的书，书中充满了让人警醒的智慧和对人类无尽的爱。黛比·福特就像一位天使，优雅地带领我们从地狱走向天堂，跟我们分享生活教给她的经验。

——Dave Carpenter

黛比·福特认为：每个人内心的伤痛既可以是危险的触媒也可以是精神的礼物，自我伤害的心理需要得到我们的关注，羞耻感自有其价值，否认的心理机制是可以是生活的祝福也可以是心灵的负担。《好人为什么想做坏事》让我们从新的视角去看这世界。

——O. Brown

《好人为什么想做坏事》是探讨人类自我分裂的伟大著作，黛比·福特用真诚宽容的态度引导读者接受自己心理的阴暗面，帮助读者打开心怀，面对真我。

——D. Evans

如果你为报纸头条上名人做坏事的丑闻而困惑，如果你想知道你做每件事情的动机，如果你也曾无意间毁掉了自己成功的机会，你应该读一读《好人为什么想做坏事》，书中有你想知道的答案。

——E. Henry Brown

《好人为什么想做坏事》让我张开双眼去看清了自己的过去，书中有很多与我生活息息相关的理论，帮助了我认清自己。

——Max Million