本书将告诉你：史上最令人兴奋的减肥秘诀！

减肥是女人一生的事业，然而，运动、节食、泪水、汗水……多次挑战减肥，结果都是反弹反弹再反弹，失败失败再失败……那么，这个世界上有没有轻松快乐的减肥方法呢？在日本5年重印48次、累积销量突破百万、3次荣获“日本亚马逊畅销书大奖”、被誉为“日本最长寿的减肥书”的《瘦之王道》，在中国大陆首次出版，并公开了史上最令人兴奋的减肥秘诀——让大脑喜悦，你就能瘦！

如果减肥这件事能让你兴奋，那么你就能瘦！

如果减肥变得愉悦了，那么你就能瘦！

如果你喜欢上了减肥这件事，那么你就能瘦！

如果减肥中的自己很轻松很愉悦，那么你就能瘦！

如果减肥中的自己喜欢减肥，那么你绝对就能瘦！

无论是减肥的成功还是人生的成功，根本原理都是一样的，只哟啊学会控制大脑，让大脑喜悦，任何人生目标都能轻松达成，你的人生蕴藏了无限的可能。

本书是在日本疯狂热印、改变百万女性人生的最励志减肥读物。它提供48大最实用、最有效的减肥法则，让你突破障碍，发挥无限潜能！

测一测 减肥失败的模式看这里！

第1章 让大脑喜悦！这样，你就能瘦！

 超级大脑减肥法——基础篇

 1 减肥一定很痛苦？

 2 暴饮暴食是谁的错？

 3 在“成功之门”的对面，只有“成功”！

 4 用强有力的信心来推翻现实吧！

 5 一旦犹豫，“成功之门”瞬间关闭！

 6 训练自己进入精神兴奋状态吧！

 7 为了完美结局，打开“喜悦之门”！

 8 用坚定的想象力战胜诱惑！

 9 “自信之门”一旦关闭，任何事情都会失败！

 10 拥有一个可以约束自己，不让自己放纵的人！

 11 在沮丧之前得到支持的力量！

 12 用复仇的力量点燃减肥的斗志！

 13 开启“舒缓之门”，让减肥的压力烟消云散！

第2章 让大脑兴奋，塑造美丽的你！

 超级大脑减肥法——实践篇

 14 利用自己的想象海报向前冲吧！

 15 创造出属于自己的减肥魔咒！

 16 向“自恋狂”们学习吧！

 17 把口头禅都转变为积极思考吧！

 18 对着镜子里的自己，施“魔咒”吧！

 19 把光彩照人的自己随身携带吧！

 20 尽情地享受受人瞩目的感觉吧！

 21 一旦放弃就会重返失败者的行列！

 22 让变美丽的想象力更加膨胀吧！

 23 接触美丽的人，不断获得激励！

 24 将恋爱的力量运用到减肥中吧！

 25 大声嚎哭，从瓶颈中挣脱出来吧！

第3章 控制大脑，让瘦身成为现实！

 超级大脑减肥法——晋级篇

 26 人类的大脑只有简单的三层构造！

 27 想象力能让天马行空的梦想都变为现实！

 28 用想象力减肥成功！

 29 以消极情绪进行想象是没有意义的！

 30 没有什么是情绪能量所不可及的！

 31 靠本能去改变减肥吧！

 32 小小的扁桃核就能决定一切？

 33 大脑的大部分区域是没有理性可言的！

 34 即便是危险男人，若是大脑喜欢也没办法！

 35 脑中的信息可以重写？

 36 让我们反复积极思考吧！

 37 大脑还是任性一点好？

 38 能记下电话号码的大脑就是天才的大脑？

 39 回忆初恋就能减肥成功？

 40 让我们成就无所不能、愉悦的大脑！

第4章 成功瘦身后，你将变得更加光彩照人！

 超级大脑减肥法——成功者篇

 41 向着提升内心魅力的目标进发！

 42 用年轻的能量去完成你的减肥吧！

 43 让兴趣使自己变得兴奋起来吧！

 44 不管怎样，微笑着让自己沉浸在幸福里吧！

 45 让自己具备一种令人感动的灵气吧！

后记

01 减肥一定很痛苦？

多次挑战减肥，结果都是反复反弹，反复失败……那么导致失败的原因是什么呢？

事实上，造成减肥失败的重大原因是存在的。若是不查明失败原因将解决的话，必将重复同样的失败。

事实上，阻碍了减肥的重大原因是压力。减肥这件事本身让大脑感觉到了重压，因而导致了减肥的失败。

我在做指导的时候问大家，压力到底是什么呢？我得到了各种各样的回答，有的说是压迫感，有的说是不畅的情绪，有的说是事事不顺时烦乱的心情。

事实上，压力就是所有让你感觉烦躁的东西。“做了让人痛苦的运动却没瘦多少→好烦啊”“不能吃自己想吃的东西→好烦啊”，确实像很多多次减肥失败的女性所说的那样，减肥本身就让人感到很有压力。但正是这种压力导致了你努力减肥却总没有效果。

拼命减肥，光是付出的努力就足以让压力越来越沉重。所以，越是拼命减肥，你离成功就会越远。

法则1：减肥失败是因为大脑中有了消极信号。

几乎所有减肥失败的人都会在大脑中自然地形成一种“减肥很痛苦很难熬”的信号。而正是这种消极信号在不知不觉中成为了减肥成功的障碍。

正因如此，无论你做多么完美的体型训练，有多么富有理论性的减肥食谱，你的计划也不会成功。如果你不消除脑中的消极信号，减肥就不会达到你想要的效果。

02 暴饮暴食是谁的错？

压力是“减肥的劲敌”，它会让你那好不容易略有成果的减肥工程在瞬间毁灭。

有了压力，我们就会不自觉地想要消解它，而我们能做的就是尽快忘记压力。能做到这一点的，则非大脑莫属。大脑能让我们忘却压力，而它的反应就是欲望。

“压力蓄积会让人不经意地产生购物的冲动。”

“身感压力就会暴饮暴食，即便自己也知道这样不对。”

冲动购物、暴饮暴食等等都是大脑消解压力的本能反应，而不是大脑的理性支配。因为食欲是生理欲望中最强烈的，所以女性大多以满足食欲来消解压力。

由于“甜食→愉悦”这一信号已储存在女性的大脑中，所以随着压力的增加，大脑发出的想吃甜食的信号也会随之加强。所以，当你回过神来的时候，体重秤上的数字已经有所增加了。

法则2：暴饮暴食的罪魁祸首不是你自己，而是发出信号的大脑。

由压力产生的冲动购物、暴饮暴食、嗜甜食不是因为你不够理性，而是因为你的大脑发出了“想吃”的信号，这跟你和你的理性无关。

因此，你的减肥计划不能顺利进行，并不是因为你没有意志力或是减肥方法不合适。

也就是说，减肥成功与否在于大脑的使用方法。正确的使用方法即正确地支配大脑，把大脑从压力中解放出来，才是减肥成功的唯一方法。

这次你的减肥将迎来成功，因为你遇见了“成功法则”。

03 在“成功之门”的对面，只有“成功”！

塑造“轻松减肥大脑”的第一步是，构思一个适合你的减肥后的形象。根据这个目标形象，就能打开促使你减肥成功的“成功之门”。

这扇大门的状态是因人而异的。有些人的大门会一直开着，有些人的大门可能因为一点小事就会啪地关上。在普通人身上，这扇门很快就会关上。只有意识到“不做不行”的时候才会开着，除此之外的时间都是关闭着的。“三分钟热血”说的就是这些只能将“成功之门”短暂开放的人。

法则3：在“成功之门”的对面，只有“成功”！

在我们身边有很多轻轻松松就能减肥成功的人，我把他们称为“减肥天才”。而这些减肥天才的“成功之门”就一直开着。

他们并没有自己偷偷地进行什么秘密减肥法，何况减肥方法因人而异，可他们偏偏能顺利地减肥成功。

要问这些减肥天才都是何许人也，那就是顶级运动员、名模和演员们。

那些一次次刷新目标和记录的运动员们，特别是那些对体重有要求，若是在比赛前不能达到规定体重就压根不能参加比赛的运动项目，比如：柔道、拳击、摔跤等就是这样。而说到这些项目的选手，他们则是减肥天才中的天才。他们极为轻松地就能控制体重，轻松到了让人惊讶的地步。而且，也只有用“控制”这个词来表达他们和体重的关系才算合适。每到比赛临近，他们就会惊奇地发现自己的体重已经达到了想要的数字。因为他们时时将目标存于心中，就在日日夜夜的训练中埋好了胜利的种子，根本不需要减肥的目标指导。

就拿日本拳击选手川岛胜重来说吧，他是2002年日本超轻量级拳王宝座的获得者，之后又在2004年4月获得WBC世界超轻量级拳王宝座，同年9月完成首次卫冕，在2005年1月完成了二次卫冕战。

超轻量级是拳击比赛的轻量等级，所以减重是很吃力的。但是，在比赛当天，川岛完美地达到了自己的最佳体重，在1月份的二次卫冕战中，则将体重控制到了52.1公斤。

同样，那些一次次在镁光灯下展示华丽身躯的名模、演员们，为了塑造让自己满意的苗条身材，已经将达成目标的想象刻在了潜意识里。

两度获得奥斯卡最佳男主角的汤姆汉克斯，在电影《荒岛余生》中饰演一个漂流到无人岛的角色。那时，为了配合角色他减重10公斤以上。

不只是汤姆汉克斯，很多电影演员为了接近角色，会彻底地融入角色：演老人就变老，演年轻人就变年轻，与实际的年龄并无关系；如果所演的角色要求控制体重，不论多辛苦都能得心应手地进行控制。

这是因为在他们心中有着对角色强烈的想象，想要把这种想象与自己完美地重合起来。他们有着坚定的想象力，如果具备了饰演漂流到无人岛的角色，那么这个角色的形象就成了演员的目标。

在拍摄中，能够始终想象目标形象的演员就是一流的演员。实力派演员就是指那些有坚定想象力的演员。

法则4：如果可以坚持对目标的想象，那达成之前的过程就可以一气呵成。

减肥的过程中，如果你能坚持对“减肥后美丽的自己”的想象，保持激动和兴奋的心情，那么减肥之路就一定能有完美的结局。

P8-18

无论是减肥的成功还是人生的成功，根本原理都是一样的。

这本书是写给那些屡次挑战减肥却屡次失败的人的。如果能践行本书所说的方法，那么任何人都可以轻松快乐地瘦。不痛苦、不反弹的减肥是可以做到的。

这本书并不会教你新的运动法、卡路里计算法，或是新的秘密食谱。也许你会问：“那么，要如何减肥呢？”请大家稍安勿躁。首先考虑一下这个问题：为什么你至今都没有减肥成功呢？

“试过很多方法了，为什么就是瘦不下来？”

“都那么努力了，为什么就是看不出效果呢？”

“这个减肥方法，朋友用了都很有效，为什么到自己身上却看不出效果了呢？”

你若是这么想，就说明你的思维阻碍了你的减肥之路。对，减肥失败的最大原因就在于你的思维方法不对。本书的目的就是指引你掌握成功减肥的心理训练。

我专门从事心理训练，曾经带过许多顶尖运动员、企业经营者、顶级模特和艺人，都指导他们走向了成功。其中，有成功进入奥运会的运动员，有迅速提升了销售额的公司经营者，还有得了全国第一的应考生。

虽说这样，但我并不是教他们如何去赢得比赛，如何去经营公司，或是如何去学习去考试。我的指导是不分领域的。接受了我指导的人都能轻松地实现自己的目标和梦想。

这种能超越所有领域获得成功的心理训练法就是我们发明的能轻松达成目标的超级大脑训练法。它通过推动大脑内部的记忆机制，从而实现成功。换句话说，如果可以很好地运用我们的记忆力和想象力，那么那些我们认为无论如何都不可能实现的目标都能够轻松实现。

无论是在达成目标方面、提高运动能力方面、成功经商方面还是在成功减肥方面都是同样的原理。相比于那些顶级运动员、企业经营者和艺人们所跨越的高墙障碍，实现减肥这种目标可以说是相当容易的，这只是大脑的使用方法问题，或者说是对大脑的控制问题，也就是控制思想、控制思维方式。具体地说，就是打开书中提到的7扇门：

·生动地想象出“减肥成功后美丽的自己”，打开“成功之门”！

·保持愉悦和兴奋的心情，让“喜悦之门”敞开！

·抱着绝对的自信，敞开“自信之门”！

·借支持者的助威，建造“斥责之门”和“支持之门”！

·转移懊恼的复仇情绪，奋力打开“倔犟之门”！

·卸下压力，让心沉静下来，开启“舒缓之门”！

要想减肥成功，打开以上这七种能力的大门是十分必要的。无论缺了哪扇门都不行。要想减肥成功，我们就要开放这一扇一扇的能力之门。到现在为止你之所以失败，那是因为这些大门紧闭着。让我们把这些大门一扇一扇地打开吧。

真要做到这些，就算你的大脑表示“讨厌”，你也能成就“快乐大脑=轻松减肥成功的大脑（减肥大脑）”。超级大脑减肥法就是塑造减肥大脑的训练。

只要学会了这些方法，你就一定能成功减肥。而且，无论是减肥的成功还是人生的成功，根本原理都是一样的。运用这些方法成功减肥之后，人生的其他任何目标也都能轻松地达成，你的人生蕴藏了无限的可能性。

“这是真的吗？”一定有人半信半疑。

但如果你相信我并践行我所说的方法，你就拥有了一个脱胎换骨，犹如新生的机会！

那么，开始行动吧，来实现你的梦想吧！

将成功瘦身后健康曼妙的身材当做送给自己的礼物吧！

在本书开篇的“主编寄语”中也曾说到“减肥与借钱相似”。读到本书的最后，不管是要减30公斤还是要偿还3000日元的借款，你是否都已经有了能轻松应对的信心呢？

没有读过这本书的人，一定会觉得“减重30公斤？不可能！太不正常了”，从一开始就不敢相信。

但是，读过了这本书，理解了我们提倡的超级大脑减肥法的你，应该完全明白了这是一件多么轻松的事了吧！

我重复过很多次，减肥成功其实是很简单的事，因为这只是脑的使用方法问题，或者说是对大脑的控制问题，也就是控制思想、控制思维方式。具体地说，就是打开书中提到的7扇门：

生动地想象出“减肥成功后美丽的自己”，打开“成功之门”！

·保持愉悦和兴奋的心情，让“喜悦之门”敞开！

·抱着绝对的自信，敞开“自信之门”！

·借支持者的助威，建造“斥责之门”和“支持之门”！

·转移懊恼的复仇情绪。奋力打开“倔犟之门”！

·卸下压力，让心沉静下来，开启“舒缓之门”！

减肥成功的你，一定是学会了这些方法。无论是减肥的成功还是人生的成功，根本原理都是一样的。以后只要运用这些方法，你人生的任何其他目标都能轻松达成。

你的人生蕴藏了无限的可能性，那么，接下来就去一一实现吧！