台湾身心灵畅销书作家许添盛作品，个人身心健康、家庭幸福快乐的必读书。

先进的医药技术并不能解决所有的病痛，唯有从心出发，倾听其间的挣扎障碍，才能帮助我们化解病痛，打造健康人生。

《我心医我病》所提倡的新时代身心灵整体健康观，是指身体天生便有追求健康的倾向，人们应该相信并且倾听身体的智慧，观察它的变化为你带来什么样的讯息，然后学习去解读，才能让自己更健康、更接近存在的真实智慧。

现代医学研究进展一日千里，但人类整体的疾病与痛苦仍未能得到同步舒解，甚至我们利用先进的科技与药物来避免或治愈，却可能带给下一代更大的环境破坏、更多新的病痛。于是，我们发出这样的疑问：我们的身体疾病是否与心灵、环境交互关联呢？

现代人对身体的认知是：身体就像汽车，会随着时间磨损，终至腐蚀成一堆废铁。其实，正是这种不信任身体的信念，不断催眠体内的每个细胞，让它们慢慢相信自己的无能为力，把身体拱手让给了攻城略地的细菌和病毒。许添盛医师投入身心灵整体医学研究多年，从新时代的思想出发，配合身心科门诊临床上的实证，在本书中提出40余种常见疾病与心灵的关系，希望帮助读者正视身体透过疾病传达的讯息。

《我心医我病》所提倡的新时代身心灵整体健康观，是指身体天生便有追求健康的倾向，人们应该相信并且倾听身体的智慧，观察它的变化为你带来什么样的讯息，然后学习去解读，才能让自己更健康、更接近存在的真实智慧。试试看，当你建立起如此的观念，懂得珍惜疾病所带来的讯息，进而着手改善自己时，你一定能拥有更好的生命品质。

推荐序

人生最大的财富——身心健康

用心开启自己生命的钥匙

许医师带给我们的福音——“觉醒”

原版推荐序

追求一个“全人”的医疗时代

我们都在寻找一个梦想

现代医学另一条开阔的道路

作者序

新时代身心灵健康观

迈开第一步

第一篇 身体与心灵的关系

 引言

 你的身体对保健有什么想法

 相信身体的灵性与智慧

 转换对身体的负面信念

 改变整体人格抗癌

 疏导被癌症阻隔的生命能量

 不肥不胖没有安全感？

 内脏无法承受的恐惧

 不老的身心灵

 减缓身心老化的方法

第二篇 肉体的慢性病痛

 引言

 面对生活压力的血压反弹——高血压

 对人生无力造成心血管无力——中风

 把心放软下来——心脏病

 拒当郁闷的硬汉——肝炎、肝硬化

 超越内心的恐惧——肾脏病

 软弱一点减轻肠胃压力——消化性溃疡

 心情紧张肠胃造反——躁肠症候群

 不要停止快乐——糖尿病

 给自己一个快乐任务——糖尿病

 学习倾听内在行动——痛风

 失去生活目标天旋地转——晕眩症

 除旧布新解决痛苦——头痛

 解放温室中的花朵——癫痫症

 你的脚瘁了吗？——香港脚

 心理压力造成腰酸背痛——脊椎病变

第三篇 过敏与免疫系统疾病

 引言

 你有准备生病的心情吗？——感冒

 不安全感让孩子气管痉挛——小儿气喘

 话在心里咳不出来——咳嗽

 排斥环境的反应——过敏性鼻炎

 忍气吞声后的反弹——类风湿关节炎

 失速的脚步——甲状腺机能亢进

 缺乏自我肯定破坏免疫系统——红斑性狼疮

 信任是一帖灵丹妙药——淋巴瘤

第四篇 精神、情绪与心智障碍

 引言

 莫须有的意识与潜意识战争——强迫症

 引爆被压抑的潜在人格——精神分裂症

 撤退异次元的人格——精神分裂症

 自己吓自己——恐慌症

 心怀焦虑难入睡——失眠

 骨鲠在喉的不安——焦虑症

　生命中不可承受的轻——忧郁症

　冲突逼迫情绪走极端——躁郁症

　遗忘时间的心灵——失智症

　上天最珍贵的礼物——唐氏症

第五篇 性别与性的问题

　引言

 当女人真悲哀——经前症候群、经痛

 心理阴影造成麻烦事——阴道感染

 爱与性的绝望——子宫颈癌

 女人该多爱自己一点——乳癌

 害怕被爱所伤的女人——卵巢癌

 身份认同危机——更年期症候群

 男性雄风的迷思——阳痿

 无处宣泄的性能量——前列腺肥大

 潜意识对性别认同的困境——艾滋病

 人心对性的绝望——艾滋病

新时代思想的医学观里，最核心的一个观念就是“恩宠的状态”，意指身体在一种恩宠的状态下出生，自然地、轻易地生长，在一种喜悦的默许下呈现奇迹式的开展。

在日常生活中，当我们体会到快乐及满足时，便是在一种受“恩宠的状态”。在如此情境下，身体这个小宇宙仿佛与大宇宙合而为一，超越了个人的界线，进入到一种忘我的境界。此时会发生一个很特殊的效应，那就是在细胞的层面上，会发动所有我们过去快乐经验的记忆，而这样的发动将大大的有益健康。

现代医学大部分以医药及手术预防及治疗疾病，很少放心思在心灵与身体的关系上，在本书第一篇的引言中，我希望提出一些方法，帮助各位读者借由心灵的力量增益健康。

唤起过去美好回忆

当你有病在身的时候，常常会经由恐惧将自己的病痛画面投射到未来，并且在不确定感的助长下，往往怀抱着一种焦虑及沮丧的心情，因此削弱身体的自愈力，让病痛继续延长。

所以，你应当想象自己无病一身轻，愉快地在山林间散步，或在沙滩上自在地奔跑，想象你自己已经没病了，正快乐地从事一项愉快的活动。进行这样的一种想象时，你必须带着向往健康的热切渴望，心中认定健康是你天生本有的状态：“我本就该健康，而非生病”。借由这样的想象，你提醒了身体过去曾具有的健康及活力，也发动了细胞天生“恩宠的状态”，因而能将健康投射到未来，加速身体的复原。

聆听声音的治疗

试着专心倾听大自然的声音，譬如独自安静地坐在海边，在安全无虞的情况下，将自己的思绪完全放松，进入一种绝对专注的状态，只是倾听海浪的声音。

如此深刻的专注将带来身心真正的放松，身体内潜藏的自我疗愈力量也将被发动。来自大自然的声音，包括雨声或海浪声，能提醒身体己身所出的大自然的活力及能量，个人的烦恼及苦痛因此得以涤净。

此外，倾听喜欢的音乐将有意识地唤醒我们内在的生命之歌。生命之歌是一种赋予肉体生命的内在声音，这内在声音能在身体内不断地起治疗作用，而音乐则能唤起这股内在的深层节奏，帮助我们恢复健康。

性的治疗

有相当多的疾病其实都来自人们对“性能量”的压抑，“性”被贴上太多宗教、道德、性别、年龄及社会规范的标签，因此常遭受到扭曲及误解。

一次不受阻碍的性活动，能将人类深层生物上及心理上的爱表达出来，激发生命的热情及喜悦，不但能促使身心和谐的运作，更有助于降低焦虑的情绪。性其实并不只局限在两性的交媾；反之，一次美好的性活动会把一个人带往和自己存在源头的亲密接触里，并因此将身心带入“恩宠的状态”，大大地促进身体的健康。

发声练习

“喳”这个音是宇宙初创造时的一个根本音，代表着宁宙诞生时浩大的活力。

趁四周宁静的时候，你可以在自己心中默念，或者想要发出声音也可以，“喳……”(o—o—o—o—o—M—M—M—M—M)这个声音会自动帮助身体朝向“精力”及“幸福”推进。

也许你的体质容易生病，也许你的心中经常充满恐惧，也许你经常感到疲倦、没有体力，试着做这样的发声练习，将能改善你整体的健康情况，为身心带来一种安全感。

梦的治疗

梦是人类拥有最伟大的一种自我疗愈力量。比如说，当有些人产生梦魇，甚至因此从梦中惊醒时，代表着一股很强烈的恐惧、焦虑或愤怒的能量被释放了；若非如此，那些能量会累积在身体巾，直到疾病形成。

有些梦可以提供我们日常牛活当中欠缺的一些发泄管道：有些人利用梦境怒骂甲口不满的上司，或在梦中发泄对配偶的愤怒，这砦梦会动员身体的资源且释出我们所需的荷尔蒙，塑造出一个紧张的梦境，在战斗中唤起身体的自愈能力，而治好某些疾病。

此外，在睡前暗示自己做一场“治愈之梦”也能有所帮助，当你醒来时也许记得，也许不记得，但总会有一种精力充沛的感觉。

艺术治疗

任何的一种艺术创作或艺术欣赏都有助身体的自我疗愈。人类的创造力原本生自内在深层的无意识，当我们从事艺术的创作时，便会进入忘我的状态，把深层尢意识的能量导引到意识的层向，达到一种忘我及恩宠的升华经验。

所以，当我们沉浸在对美的欣赏，或钻研在艺术创作的过程中，会发现身心的无力感同时改善了，生命阻塞的能量也被打开了，甚至连囚对生命的绝望而形成的癌症也有可能因此而痊愈。

我们的身体以一种非常忠实的方式反映出现代人对老化的恐惧。因此，改变对于年龄的信念将大大地影响身体及身体所有的能力。

尝试默念以下的句子：“我的智慧随着年岁而增加，年纪越大，越能心平气和，肉体感宫也越来越能欣赏各种环境的美，我可以健康快乐地活到高寿。”

借由默念而增加的信念将可以帮助各位，在迈入老年时依然拥有极佳的健康及活力。

接下来，在本书的内容中，我将更深入地探讨心灵与身体的关系，以及反映在人类健康上的影响。P2-5

“身是菩提树，心如明镜台；时时勤拂拭，莫使有尘埃。”神秀的这首偈告诉人们身体和心灵的关系。通过身体症状，觉知观照自己心灵上的阴影，面对拂拭尘埃才能达到身心灵合一的健康光明人生。

整体观是这个时代真正有效的信息和观念。从国外到国内，越来越多的人们从事物现象的完整性、统一性和联系性出发着眼于全局，发现问题，处理解决问题，从而获得愉悦快乐的生活和有意义的生命。但是医生只去医治人的身体症状，心理工作者只从人的心理行为方面去除问题，人为地把“身体”和“心理”分开的现象也非常的普遍。

几乎所有的疾病症状都是要强迫人们去改变自己的思维模式和行为方式。症状其实是我们自身的镜子，它照出我们的阴影——那些不想成为、不想在自己身上看到、不想经历、不想使之成为特点的所有被排斥的东西。症状只是阴影的表达模式，它告诉人们信息，是人们的老师和指路人。在我十几年的心理学习咨询教学禅修中，特别是近些年的体悟实践的过程里，我让患者学会与症状和平共处，面对它，绝对不要抗争和战胜它，就如佛家所说“感谢伤害过我的人”，也有癌症患者绝处逢生，走到了柳暗花明的新世界。

我深切地看到病人既是肇事者，又是受害者，使他受苦的是他的认识的模糊。无论是细菌、病毒或毒物还是地球的射线都没有引起疾病，是人们把它们作为辅助手段来实现自己的病。就如水泥、砖和木头等物质都不能形成房子，是人们利用这些物质手段来表达设计师的思想和观念。所有能见的东西，所有具体和功能性的东西也仅仅是一种思想的表达方式，因而也是通往不可见事物的桥梁。许医生的书里也会有许多的案例说明这个问题。

非常高兴能看到同行许医生的《绝处逢生》、《癌症不是绝症》、《做自己的情绪调节师》系列丛书的出版。相信这套丛书能帮助那些在身心灵成长的道路上行进的朋友们。让爱、智慧、创造力的菩提之花在每个人的心灵深处绽放。

2009年9月1 5日于北京蜀三和

通过身体症状，觉知观照自己心灵上的阴影，面对拂拭尘埃才能达到身心灵合一的健康光明人生。

——应用心理学催眠专业委员会会长 鲜于凉

相信这本书能帮助那些在身心灵成长的道路上行进的朋友们，从思想、观念及生活方式上都达到巨大的改变，打开僵化的思维模式、冲破人生的绝境，使生命得到更新，让爱、智慧、创造力的菩提之花在每个人的心灵深处绽放。

——香港城市大学心理学副教授 岳晓东

许医师提出了新时代的自我疗愈妙方——新时代身心灵整体健康观，帮助现代人正视身体、心理、疾病之间的关系，找到珍惜生命的“灵丹妙药”。

——河南省心理学会副秘书长 宫火良