西子的《名人解码(名人修身养性妙法)》涉及众多近现代名人，既包括张学良、宋美龄这样的社会名流，也包括杨振宁、钱学森这样的科学名家，还包括大S、莫文蔚这样的当红明星，对他们的介绍，可以引起读者广泛的兴趣。在介绍名人生平之余，本书更注重对其修身养性之法的总结与概括，具有很强的实用性。本书内容丰富多彩，阅读轻松；所列修身养性秘诀渗透在日常生活中，简便易学。不但适合当代白领、打工族闲暇学习，也适合送给父母长辈翻阅。

西子的《名人解码(名人修身养性妙法)》汇聚了近代以来众多名流、名家和名人的修身养性经验，不但简要介绍了这些名人的生平事迹，人物特色，更重要的是分享了他们长寿、健康、活力无限、内外兼修的众多经验与秘诀，这些方法效果好，便操作，不受时间空间限制，简便易行，是普通老百姓学习的典范。《名人解码(名人修身养性妙法)》同时还介绍了一些运动锻炼的方式以及科学食补的知识。是一本内容丰富、全面实用的保健手边书。

第一编 跟着名流学保健，身体健康

 张学良：逆境人生中的养生秘诀

 宋美龄：传奇女性的长寿秘诀

 田华：养生重在养心

 王永庆：经营之神的独特养生经

 李默然：话剧泰斗的养生宝典

 刀美兰：孔雀公主的不老经

 靳羽西：美丽健康巧经营

 张大千：国画大师的“三健”养生法

 于丹：“学术超女”的国学养生道

 葛存壮：北影“反一号”的养生经

 邵逸夫：执掌娱乐王国的百岁人瑞

 金庸：金大侠的平凡生活

 梅葆玖：凭借京剧来养生

 张瑞芳：用李双双的名义变老

 黄婉秋：金嗓子的不老秘诀

 秦怡：一位伟大母亲的不凡之路

 马金凤：80岁挂帅穆桂英

 姜昆：用笑声来保健

 马莉莉：讲究养生不显老

 赵朴初：慈悲之心素食养生

 雷洁琼：规律生活来养生

第二编 跟着名家学调养，精力充沛

 马三立：精神矍铄的瘦老头

 马寅初：养生就靠坦然和健身

 巴金：晚年静养得长寿

 冰心：生命从80岁开始

 齐白石：精通养生之道的大画家

 吴清源：养生先养气

 张岱年：顺其自然的养生法

 杨振宁：心静才能养生

 周汝昌：痴迷红楼的老人家

 季羡林：简朴生活能长寿

 茅以升：长寿就靠三个健身法

 南怀瑾：道家养生法

 钟南山：救死扶伤身体也要有本钱

 袁隆平：热爱运动的科学家

 郭沫若：修身养性来养生

 钱学森：养生全赖精神追求

 曹鹏：音乐使人长寿

 梁漱溟：养生也有大智慧

 臧克家：散步是最简便的养生法

第三编 跟着明星学保养，容颜不老

 大S：我的好气色全靠它

 河智苑：我就爱鳗鱼

 杨谨华：五行果菜汁的胜犬之道

 刘嘉玲：番茄猪肝汤的性感秘诀

 归亚蕾：耐力果蔬组合给我健康活力

 张曼玉：健康养生5处方

 张艾嘉：无龄全靠地瓜养生美容餐

 莫文蔚：祖传养生汤的秘密

 陈好：3步运动法的美丽生活

 潘迎紫：“天山童姥”的养生秘诀

 米雪：20年不变的不老秘诀

 林青霞：不老的玉女传奇

 萧蔷：“美人精”的养生经

 陈慧琳：四“零”艺人的简单美丽

 杨紫琼：东方侠女的独门养生秘方

 李玟：活力美人汤成就性感女神

 赵雅芝：无龄美女的秘密

 林熙蕾：燕窝成就骨灰级性感

 刘德华：光芒万丈的不老情人

 费玉清：不老的经典传说

第四编 饮食养生

 第一节 话说食疗

 第二节 调出食物色彩的生机美

 第三节 全粮：成就你的不老梦想

 第四节 常用的健康食材

第五编 养生杂谈

 第一节 养生要有好习惯

 第二节 拍拍打打来养生

 第三节 细数养生小窍门

 第四节 适当运动来养生

宋美龄，1897年出生于中国上海，广东文县县人(今海南省)，与宋蔼龄、宋庆龄并称为“宋氏三姐妹”，父亲为富商宋嘉澍。宋美龄是蒋介石的第三任妻子，中华民国时期的第一夫人，凭借孔宋家族的强力支援与美国留学背景，活跃于政治、外交等领域，对近代中国历史与中美关系产生了深远的影响。宋美龄晚年长期定居美国，于北京时间2003年10月24日在美国逝世，享年106岁。宋美龄一生共跨越三个世纪，她是第一位在美国国会发表演说的中国人，也是第二位在美国国会发表演说的女性(第一位是荷兰女王)，并在美国刮起“宋美龄旋风”。宋美龄曾多次登上美国《时代》杂志封面，也曾持续数十年被美国刊物选为“十大最著名的女性”，并且美国艺术家协会曾颁布宋美龄当选为“全世界十大美人”之一。

人物特色：美貌与智慧并重的历史传奇人物

与20世纪同步的宋美龄，在历史的风云际会中光芒四射，瑕瑜互见。她有与生俱来的聪明、美丽与手腕，加上孔宋家族的强力后援与美国背景，使她在权力、财力与魅力的交织中，成为中国近百年来最有争议与影响力的女人。作为民国政治舞台上的一个关键人物，她集美貌、财富、权力、荣誉于一身，成为历史上最著名最有权势的女人之一。她影响了两代美国人，美国人多年来一直把她列为世界上最受欢迎最受尊敬的十个妇女之一。她影响了美国领导人做出的决定，并通过这些决定影响全世界整整30年。她并不是一个政治的符号、一个令人生厌的达官贵妇，而是一个有血有肉的女人，是一个极有中国传统美德又受西方现代文明熏陶、善于交际的夫人。宋美龄除了拥有杰出的英语功底外，还会说六国语言。在国画方面的造诣也是相当高的。据说，她的钢琴也演奏的相当不错。因此，宋美龄也是一个琴棋书画样样精通的人，堪称20世纪的一代才女和20世纪的风云人物之一。

宋美龄的养生道：7秘诀保持健康美丽

传奇第一夫人宋美龄究竟是如何养生才得以健康长寿的？

60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持在50公斤左右，肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。这样的无龄之美，又是靠什么实现的？

想知道答案，就来一一了解宋美龄健康美丽的有关秘诀吧！

秘诀1：少食多餐，清淡饮食

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就餐5次，每次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不再吃任何荤的食物。

宋美龄对于生吃蔬菜颇为青睐，她认为煮熟的菜类虽然便于消化，但这些蔬菜的细胞和组织结构大多在加温过程中分解或遭到破坏，营养价值不能与尚未加热的菜类相比。比如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美龄每餐必用的。她还多次叮嘱厨师们说：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉了。”

据有关专家称，常吃菠菜有助于通肠导便，防治痔疮，菠菜所含的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增强预防传染病的能力。此外，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既可抗衰老，又能增强青春活力。不过“半斤菠菜抵上一顿红烧肉”的说法欠科学，菠菜的含铁量可与红烧肉相媲美，但蔬菜中的植物蛋白却不如动物蛋白更利于人体消化吸收。因此，不提倡用蔬菜代替肉类，荤素搭配才是最合理的。菠菜中含有较多的草酸，食用前最好先用水焯一下。

秘诀2：每天一碗燕麦粥

宋美龄的保健医生们极力建议她每天服用一碗燕麦粥，这主要是因为宋美龄自1963年以来，患上了习惯性便秘，燕麦粥是医治这种慢性疾病的最佳食品。宋美龄在坚持服用燕麦粥以后，发现这种食品不仅对治疗便秘大有益处，还可以降低体内的胆固醇。P6-7

前两年曾有这么一句话流行：“年轻的时候拿命赚钱，年老的时候拿钱买命。”当时听了深以为然，如今却觉得这句话有点过时。现在的年轻人，钱还没赚到多少，就已经到了拿钱买命的阶段了。如果留心观察，我们会发现周围因脑溢血而中风的病人越来越年轻化，不到40岁就患心梗、脑梗甚至过劳死的事件屡有发生。至于30岁左右的年轻人，也都纷纷患有颈椎病、腰肌劳损等职业病。

有人说健康是“1”，名誉、金钱、地位、财富都是“0”，没有了健康，其他一切都丧失了意义，这真是一个形象的比喻。有一位朋友，刚刚30出头，就因颈椎病导致时常眩晕，有一天她在微博上写道：“我愿意把钱还给你，你能把健康还给我吗？”没有人能够回答她这个问题，因为健康的钥匙恰恰把握在自己的手中。如果能够早一点注重养生，不要过早透支健康，我们的生活会快乐很多。

人类所得的大部分疾病都是因为没有好好养生而造成的，比如饮食上长期大鱼大肉，生活不规律经常熬夜，疏于锻炼造成抵抗力下降等。有些人，总是觉得浑身不舒服，到医院去检查却又查不出毛病，也就是我们常说的亚健康状态，这种状态也使生活质量大大地打了一个折扣。如果能早一点注重身体保健，改变不良的生活习惯，整个人生的生命质量也会得到进一步的提升，一切也都会有所不同。现在看看我们身边，真正注重养生的人，大多是50岁以上的老人，他们逢养生的讲座必听、养生的书籍必买，养生的节目必看。他们能够一丝不苟地执行养生专家们提出的各种养生方法。这正是因为他们切身体会到健康有多么重要，他们所期望的不仅仅是能够长寿，更是能够健康地、充满活力地度过每一天。

养生是一门大学问，涉及到我们生活中的方方面面，如果来系统地说一说养生，恐怕再有耐性的人都会感到头痛：是的，我们工作繁忙生活压力大，没有时间来准备繁复的养生食谱J没有时间来把全身的经络穴位按摩一个遍，更没有时间按照节气、按照时辰来吃这个喝那个。那么我们就把这些专家的道理先放到一边，抽时间来看看我们所熟知的那些名人们是如何养生的。这些明星名流和名家们不是寿数长，就是不显老，更重要的是他们的生活质量都墨远远高于普通人，他们的养生方法也都便捷易操作。那还犹豫什么就让我们一起来跟着名人学养生吧。