这是为准妈妈邀请的“私人教练”，这是一本陪伴准妈妈10个月的幸福秘籍。如何让肚子里的宝宝健康成长？如何让自己的胃口舒适如前？吃什么，不该吃什么？怎样做能吃？怎样做不能吃？营养师最权威的营养指导，10个月菜谱的完美呈现，跟着本书，吃遍百味，补全营养，做个快乐幸福的孕妈妈。

怀孕了，你准备好了吗？是不是有些手足无措？不用怕，这里教你如何做，让10个月的你幸福度过，让肚子里的宝宝健康成长。

吃饭对准妈妈来说可是个大问题，每个阶段，能吃的，不能吃的，可一定得注意了。没关系，这里有最详细的食谱搭配，按照这个吃，准没错。

详细的步骤，再难的菜也能学会，而且还有很贴心的小贴士，不知不觉，就成了烹饪高手。

呵护宝宝和自己可是准妈妈最大的责任。这里教你一些小方法，让自己变成一个能干的好妈妈。

从孕1月开始，到孕10月及产后1月，成熟的营养方案，专业的饮食指导，让妈妈的营养全面升级，一人吃两人补。

怀孕，你准备好了吗？

怀孕了，动还是不动？

胎教．宝宝人生第一堂课

远离辐射，撑起孕期保护伞

孕期热门饮食话题TOP10

孕期危机“两高一低”

1～3个月

青涩的孕早期

孕早期饮食基本原则

酱爆肉丁

扣三丝

豆豉蒸鲶鱼

清烧鲈鱼

茶卤鸡

豉油蘑菇鸡块

大拌菜

胡椒鲜茄浸蛋丝

黄焖鸡

烩虾仁

鸡瓜齑

酱炖豆腐

椒盐玉米

芥兰酱爆芒果贝

菊花鱼

咖喱炒饭

榄菜四季豆

鲶鱼酸菜豆腐

茄鲞

三鲜炒米粉

素锦叠彩

雪菜烧黄鱼

洋烧排骨

鱼香双脆

越南牛肉炒河粉

油面筋塞肉

薯丝豆腐

欧式蛋饼

松子豆腐／雪菜素鸡

炒酥鱼／炒五彩头

豉油墨鱼仔／菌菇锅塌豆腐

彩椒蘑菇／豆干菜心

俄式浓汤，番茄豆酱

番茄鲜虾面／海带鲜汤

红三剁／红烧面筋

话梅手剥笋／琥珀核桃

鸡蛋炒辣椒丁／腌苦瓜

鸡丝凉面，鸡汤菜花

家常豆花／姜葱捞面

老醋花生／老奶洋芋

毛豆红椒炒肉丝／蜜汁豆干

姜汁莴笋／浓香大酱汤

四宝蛋卷，荠菜豆腐羹

千层豆腐皮，上汤皮蛋盖菜

小菇烧凤翼／杏肉果酱

糖醋鱼片，甜梨双丝

微波茶杯蒸蛋／微波荷包蛋

微波虾皮小白菜，微波炸酱面

虾爆芥兰枝／香酥鸡丁

4～7个月

8～10个月

坐月子

附录