全书以自我保健为主，内容翔实，分上、中、下三篇。上篇从中医健康观人手，阐述了中医“治未病”思想及亚健康状态的理论内涵及相互关系，并对其如何指导人群的健康管理作了初步探讨；中篇在探讨亚健康状态干预原则的基础上，从日常自我保健、中医外治及药膳等不同方面介绍了中医养生保健疗法的操作技术、学术渊源、适应症、禁忌症等相关内容；下篇针对亚健康常见症状，分别介绍了中医综合预防策略及手段，并在结尾处辅以专家提示。资料选取过程中，在注重保持中医理论特色的同时，兼顾自我保健应用中的可操作性。

上篇 从中医健康观认识亚健康

 第一节 中医对亚健康的认识

一、亚健康概述

二、“阴阳平和”是中医学的健康观

三、“阴阳失衡”导致亚健康

 第二节 中医“治未病”理念的内涵与源流

一、“上工治未病”

二、“治未病”理念的内涵

三、“治未病”理念的发展源流

 第三节 亚健康的常见表现及分类

一、亚健康的常见临床表现及分类

二、亚健康的中医常见证候

三、亚健康状态临床表现及证候分型的文献研究

 第四节 亚健康状态的检测与评估

一、通过主观症状测评亚健康

二、通过客观检查结果测评亚健康

 第五节 中医“治未病”与亚健康人群监测管理

一、中医特色健康管理的优势

二、我国健康管理现状及存在的问题

三、开展亚健康人群监测管理的意义

四、构建适合我国国情的亚健康管理体系

中篇 中医调治亚健康状态的原则与方法

 第一节 亚健康状态的调治原则

一、顺应自然，天人相应

二、形神合一，心身并调

三、调和阴阳，以平为期

四、药食并用，补虚救偏

五、动静结合，持之以恒

 第二节 日常自我保健方法

一、心理调节

二、运动调节

三、饮食调节

四、起居调摄

五、房事养生

六、四时养生

七、体质养生

 第三节 常用中医外治调理方法

一、针灸疗法

二、敷贴疗法

三、拔罐疗法

四、推拿(按摩)疗法

五、刮痧疗法

六、砭石疗法

七、药浴疗法

八、药枕疗法

九、芳香疗法

 第四节 药膳保健调理法

一、药膳配制原则

二、药膳配制注意事项

三、保健药膳

下篇 常见亚健康状态的中医干预方案

 第一节 容易疲劳

一、概述

二、中医调理方法

 第二节 失眠

一、概述

二、中医调理方法

 第三节 健忘

一、概述

二、中医调理方法

 第四节 大便秘结

一、概述

二、中医调理方法

 第五节 大便稀溏

一、概述

二、中医调理方法

 第六节 食欲不振

一、概述

二、中医调理方法

 第七节 头痛

一、概述

二、中医调理方法

 第八节 眩晕

一、概述

二、中医调理方法

 第九节 心悸

一、概述

二、中医调理方法

 第十节 自汗

一、概述

二、中医调理方法

 第十一节 盗汗

一、概述

二、中医调理方法

 第十二节 皮肤瘙痒

一、概述

二、中医调理方法

 第十三节 脱发

一、概述

二、中医调理方法

 第十四节 夜尿频多

一、概述

二、中医调理方法

 第十五节 胃脘胀痛

一、概述

二、中医调理方法

 第十六节 腹胀

一、概述

二、中医调理方法

 第十七节 超重

一、概述

二、中医调理方法

 第十八节 眼睛干痒

一、概述

二、中医调理方法

 第十九节 视觉疲劳

一、概述

二、中医调理方法

 第二十节 耳鸣

一、概述

二、中医调理方法

 第二十一节 口腔溃疡

一、概述

二、中医调理方法

 第二十二节 咽感觉异常

一、概述

二、中医调理方法

 第二十三节 咽喉干痒

一、概述

二、中医调理方法

 第二十四节 颈部不适

一、概述

二、中医调理方法

 第二十五节 肩部不适

一、概述

二、中医调理方法

 第二十六节 腰部不适

一、概述

二、中医调理方法

 第二十七节 膝部不适

一、概述

二、中医调理方法

 第二十八节 经行腹痛

一、概述

二、中医调理方法

 第二十九节 月经不调

一、概述

二、中医调理方法

 第三十节 白带异常

一、概述

二、中医调理方法

主要参考文献