半夜哭闹不睡怎么办？宝宝正确的睡眠姿势该是怎样？宝宝总是睡不安稳怎么办？根据最专业的计算，人类将生命中三分之一的时间都花在睡眠上。对于宝宝而言尤其是新生儿，睡眠几乎是生活中的头等大事。只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能学得好，良好的睡眠是宝宝生理和心理发育的最有力保障。本书结合当今最权威的育儿知识，针对父母最常遇到、最棘手的宝宝睡眠问题，将宝宝睡眠的真相抽丝剥茧地详细解让您更了解宝宝，同时也能汲取有经验父母的建设，最权威专家的指点。并提供实用可行的神奇妙方。

本书结合当今最权威的育儿知识，针对父母最常遇到、最为困惑的疑难问题，将宝宝睡眠的真相抽丝剥茧般地展示出来，让你知道建立在科学基础上的事实，同时也能汲取有经验父母的建议和最权威专家的指点，并提供实用可行的神奇妙方。

编者希望借由此书能够帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，使您和宝宝都能拥有甜美的睡眠。

第一章 了解宝宝睡眠

 第一节 新手爸妈看过来

1.宝宝这么说

2.爸妈这么说

3.专家这么说

 第二节 睡眠的一般规律

1.新手爸妈的问题

2.专家这么说

 第三节 小测试：宝宝睡眠知多少

1.宝宝测试

2.宝宝寄语

 第四节 创建宝宝的睡眠日志卡

1.午睡记录

2.就寝过程卡

3.夜间苏醒卡

 第五节 宝宝的睡眠计划

第二章 良好睡眠的第一乐章

 第一节 0～1岁宝宝睡眠特征篇

1.吃饱饱，睡饱饱

2.宝宝的睡眠姿势

3.睡眠周期短

4.妈妈的怀抱

5.白天、黑夜是不一样的

6.亲爱的别哭

7.妈咪的味道

8.我翻翻翻

 第二节 0～1岁宝宝睡眠诀窍篇

1.吃得好才能睡得好

2.宝宝的新衣服

3.摇动的床

4.新鲜空气看过来

5.帮助睡眠的按摩

6.有规律的就寝过程

7.宝宝的夜宵

8.宝宝睡姿的秘密

第三章 良好睡眠的奏鸣曲

 第一节 1～2岁宝宝睡眠特征篇

1.有趣的新技能

2.像小老鼠一样

3.打呼的宝贝

4.睡眠时间大缩水

 第二节 1～2岁宝宝睡眠诀窍篇

1.奇妙的生理时钟

2.翻身与踢被大作战

3.宝贝，别哭

4.午睡很重要

5.宝宝睡眠的秘密武器

对0～1岁的宝宝而言，吃和睡是他们生活中最重要的两件事；尤其是睡几乎占据了这一阶段宝宝全部的时间。要培养会睡的宝宝，使自家宝宝拥有良好的睡眠，了解宝宝这一阶段的成长特征必不可少。

1.吃饱饱，睡饱饱

健康的饮食是良好睡眠的基础，要使宝宝睡得好，就要有良好的饮食作为基础，吃饱饱，才能睡饱饱。这一阶段宝宝的饮食主要是以母乳为主，通常新生儿需要24小时喂奶(一旦出现饥饿的特征就需要喂食)，1个月后逐渐变为间隔3小时1次，接下来的日子里，宝宝不断长大，喂奶的次数也可以适度减少。在快到1岁的阶段(视宝宝的具体情况而定)，父母可以尝试断奶，逐渐改变孩子的饮食。

2.宝宝的睡眠姿势

当宝宝还生活在母亲的子宫中时，身体的姿势是蜷缩的。当小生命真正来到这个世界，不再生活在一个封闭的小空间中，睡眠的姿势也就随之改变了。在刚出生阶段，宝宝往往会自然地选择趴睡，这样的姿势让宝宝们觉得较安全和舒适，仿佛又重新回到了那个熟悉的环境一样。

3.睡眠周期短

这一时期宝宝睡眠的另一个特征是，每一次睡眠都不会太长，以4个月的宝宝为例，每天的平均睡眠时间大约在9～12小时之间，白天的时候会睡3次觉，每次只持续2～3小时。新手父母们要面对的问题是，往往宝宝刚刚睡着，你可以借机打盹的时候，他们却又再次醒来，于是，你不得不拖着疲惫的身躯，再次哄他人眠。

4.妈妈的怀抱

0～1岁的宝宝(尤其是新生儿)，总是喜欢赖在大人的怀抱，他们常常会贪恋这个温暖的怀抱，当您抱着哄他人眠后，试图把他放下去做您自己的事情，却发现他立刻就醒了。只有被抱住，才能维持他的睡眠状态。宝宝住在妈妈子宫中的时候，已经习惯了走动和轻晃的韵律，所以当他被抱在怀中轻轻摇晃的时候，仿佛又重新回到了这种状态，一个温暖的、环绕的，又能轻轻晃动的天然小窝。

5.白天、黑夜是不一样的

对宝宝而言，分清白天和黑夜意义重大，会让他们逐步调整自己的生活习惯，在接下来的几个月中，逐渐在白天睡得越来越少而在夜晚保持长时间的睡眠。对所有的新手妈咪而言，这也是一个令人振奋的好消息，因为在接下来的日子里，伴随着对白天和黑夜越来越清晰的认识，新手妈咪将可以摆脱夜间喂食的烦恼，争取到一些一觉睡到天亮的机会。

6.亲爱的别哭

在这一阶段所有家长都会遇到的烦心事就是半夜宝宝的哭声，当您劳累了一天，试图有个安稳的睡眠时，宝宝的哭声往往让您欲哭无泪。可是，试着站在一个出生不久、什么都还不会的宝宝的立场来看，您就会明白这些哭声的意义——这是您不能忽视的声音。当宝宝哭泣时，他可能是饿了、不舒服了或想要您的抱抱了，不论是何种可能，宝宝的哭声都不会平白无故发出，这便是宝宝的语言，他只能用这个简单的方式向您表达他需要某些东西。而身为家长的您，需要弄懂的就是这哭声的含意，搞清楚宝宝的需要。

7.妈咪的味道

妈妈的味道总是让每一个宝贝流连忘返，许多小宝宝养成了含着妈咪的乳头进入睡眠的习惯。舒适的总是宝宝，辛苦的却总是妈咪。然而长此以往，不仅母亲辛苦，含着乳头睡觉的习惯也不利于宝宝的成长。

8.我翻翻翻

在宝宝出生3个月后，就会尝试着自己翻身(不同的宝宝学会翻身的时间也不相同，但基本都是在3个月之后)。可不要小看了这样一个简单的动作，如果没有翻好，或在宝宝翻不过去时没有适时施以援手的话，宝宝的睡眠同样也会大打折扣，由于翻身是0～1岁的孩子都必须经历的事情，要使宝宝睡得更好，我们也不得不考虑到宝宝的这一成长特征。P35-38

根据最专业的计算，人类将生命中1/3的时间都花在睡眠上，所以假设你活到90岁，那么你将沉睡30年。对宝宝而言，尤其是新生儿，睡眠几乎是生活中的头等大事。只有睡得好才能玩得好，也只有睡得好才能学得好，良好的睡眠是宝宝生理和心理发育的最有力保障。

当然，了解宝宝的睡眠并不是一件容易的事，相对80后的新手爸妈们来说，宝宝的降临给家庭带来喜悦的同时，也带来了很多无奈和烦恼。“睡吧！宝贝，你真烦死了！”“宝宝，再闹我就把你扔掉！”这些自相矛盾的台词你一定了解得不能再了解了。我们时常会听到身边的新手爸妈们抱怨：“我家宝宝每天从早吵到晚，不光他没有睡眠，连我的好睡眠都没有了。”“我的宝宝老是喜欢睡，有时候想闹着他起来玩一会儿他也常无精打采的。”……除了上面提到的这一类抱怨外，新手爸妈们面临更严峻的问题是他们充分了解到了自己身上的责任，也做好了充分的心理准备迎接养育宝宝过程中的重重困难，他们敏锐地意识到问题的存在，但是，他们却不知道怎么解决。

一般情况下，他们会咨询身边有经验人士或宝宝的爷爷奶奶、外公外婆，可是有100个家庭就有着100个不同的宝宝。许多时候，新手爸妈们都会惊讶地发现，在解决眼前难题的时候，不同的人会给出不同的答案，有着不同的“我当初是怎么做的”，这种状况甚至会让新手爸妈们陷入窘境，仿佛走到了一个有无数出口的迷宫，乍看起来任何一条道路都可以让你走到终点，可是认真一走却发现仍然身陷迷途。

本书结合当今最权威的育儿知识，针对父母最常遇到、最为困惑的疑难问题，将宝宝睡眠的真相抽丝剥茧般地展示出来，让你知道建立在科学基础上的事实，同时也能汲取有经验父母的建议和最权威专家的指点，并提供实用可行的神奇妙方。

编者希望借由此书能够帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，使您和宝宝都能拥有甜美的睡眠。