“一日三餐，摄取的营养种类应保持平衡。”医生和营养师们一定都是这样告诉我们的。但是，真的需要如此吗？作者石原结实所倡导的“简易断食减肥”，首先，就从质疑这种饮食基本观念开始。

一定有许多人试过无数减肥方法却始终未能得偿所愿吧？这次不一样了！认真阅读《花样塑身2：喝成瘦美人》，尝试挑战一下以生姜红茶为基础的简易断食减肥吧！一定能够帮助你顺利将减肥进行到底的！

一定有很多人都曾无数次挑战过减肥却最终惨淡收场吧？试着回想一下，在你的减肥过程中，是不是需要很多这样那样的强制忍耐，最终让自己累积了太多的压力呢？结局应该就是，因为实在无法忍受这种压力而琢磨着“今天就暂停减肥吧！”或者“明天再开始减肥吧！”减肥，就在这样的无法坚持中最终无疾而终了吧？这次不一样了！认真读读《花样塑身2：喝成瘦美人》，尝试挑战一下以生姜红茶为基础的简易断食减肥吧！一定能够帮助你顺利将减肥进行到底！

《花样塑身2：喝成瘦美人》由日本作家石原结实所著。

前言

序章 所谓断食难道是伟大的人们为了悟道而进行的修行？

断食并非难事

需要断食的原因

简易断食成功的秘诀

第一章 努力减肥,却反而发胖的原因

需要痛苦忍耐的减肥无法长期坚持

NG减肥1

NG减肥2

NG减肥3

NG减肥4

反弹,来源于减肥成功后的解放感

实现完美瘦身的秘诀

第二章 温暖身体就能变瘦

体寒导致减肥失败

体寒是不健康的标志

生姜能够温暖身体

生姜的效果

红茶的效果

代谢情况好转

排出便便

排出小便

身心都会变轻松

调制生姜红茶的方法

红糖的力量

蜂蜜的力量

绝无饥饿感

快乐减肥

黑、瘦、高的身材

白色、松软的身材

第三章 简易断食减肥

肚子真的饿了吗

真的有必要非吃早餐不可吗

早上才更应该饮用生姜红茶

从晚餐后开始简易断食

简易断食——初级篇

简易断食——中级篇

简易断食——高级篇

能够温暖身体的食材

第四章 将EBH(能量、美丽、健康)掌握在自己手中

什么是EBH(能量、美丽、健康)

能量

美丽

健康

享受健康的性爱

养护出健康的子宫和卵巢

第五章 简易断食训练

简易断食训练1

简易断食训练2

简易断食训练3

毛巾操

肌肉静力锻炼法

附录1 简易断食·日记篇

附录2 简易断食·体质改善篇