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书名 上身窈窕的秘密(附光盘禹智仁健身书)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 (韩)禹智仁
出版社 广西师范大学出版社
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简介
编辑推荐

禹智仁,是韩国超一流的专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练,在韩国被称为“健身教练们的教练”,她也是众多韩国女星,如李孝利、金素妍、朴志善等人的私人健身指导,一手打造众多韩国窈窕明星。

韩国超一流健身教练、锐步选出的世界级教练禹智仁;独家健身方法首度全面公开;专业、实用、简单、易学、操作性强;为上班族和居家健身量身打造;随书附赠价值29元超长DVD及办公室健身操海报挂图!《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》为了一生都做美丽的女人而运动!

《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开,甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧,始终占据健身书排行榜的首位。禹智仁的健身方法简单、易行,随时随地可以操作,非常适合办公室一族和居家健身。即使是复杂一点的器械训练,也只需要借助健身棒或者弹力带就可完成,极具操作性。

内容推荐

《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》是一本旨在帮助女性塑造优美上身的健身书,由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开,甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧,始终占据健身书排行榜的首位。

《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》分为四个部分:怀着愉快的心情运动,获得健美窈窕的上身;使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目;塑成健美窈窕上身的升级运动项目;消除慢性疼痛的分症状预防项目。从基础动作开始,由浅入深,分阶段、分部位,引导读者一步步完成上半身的健身过程。简单实用,操作性强,即使是稍复杂些的器械运动,也仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成,非常适合于上班族和居家健身一族。配合本书赠送的价值29元、长达60分钟的健身DVD,由禹智仁全程示范,更好地满足读者的需要。而本书的另一赠品“办公室健身操”海报挂图,则可以帮助读者在办公室中随时随地进行运动,极具实用性。

拥有丰满的胸部与光滑的背部,轻巧动人的肩部与小臂,还有值得夸耀的小腹,是每个女人的梦想。为了一生都做美丽的女人,跟随禹智仁,现在就开始运动吧!

打开《禹智仁健身书:上身窈窕的秘密》的瞬间,你的身体就获得了祝福。

目录

卷首语 为了一生都做美丽的女人而运动

正确使用本书的方法

Part 1 怀着愉快的心情运动 获得健美窈窕的上身

解开窈窕上身秘密的钥匙

检视我的身体现在究竟是何种状况

正确解读我的身体的 阶段测定法

塑造健美窈窕的上身的秘密练习

准备运动和整理运动 部位分别运动 有氧运动 特别练习

使上身窈窕的肌肉锻炼的秘密

使上身运动变得愉快又有效的运动道具

PLUS ONE 使上身窈窕的6个秘密

Part 2 使糟糕的上身变得窈窕的主要锻炼项目

让全身都温暖起来的热身法

打下窈窕上身的基础

打造丰满的胸部

打造没有赘肉的平滑背部

打造线条细腻柔和的肩部

打造灵活纤细的前臂

上身集中弹力带练习

提升罩杯、保持胸型的弹力带运动

使背影更具性感美的弹力带运动

使肩线更具健康美的弹力带运动

使上臂肌肉结实健美的弹力带运动

Part 3 塑成健美窈窕上身的升级运动项目

趣味百倍、效果百倍,有趣的健身棒练习

最短时间内练出腹肌的腹部循环练习

练出超级模特级别的S-line 的分部位运动

站着做的伸展运动

坐着做的伸展运动

Part 4 消除慢性疼痛的分症状预防项目

背部刺痛

手臂无力

肩膀酸痛

腰部僵硬酸痛

胸口憋闷 脖子僵直抻痛气场拥有改变命运之力

随便看

 

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更新时间:2025/4/7 7:47:19