谁不想拥有幸福？可是，如何才能得到幸福呢？其实，这并非不能量化的答案。本书针对渴望幸福、关注自身健康的女性朋友编写，它告诉你，要想拥有幸福，必须得具备以下三个素质：健康，智慧，以及可以自我掌控情绪。

每个女性都渴望自己能够拥有幸福。如何才能获得幸福呢？答案是你需要具备获得幸福的素质。这些素质中居于首位的是健康。不可否认，拥有温润皮肤、清澈双眸、亮丽秀发、玲珑身材的女性更容易获得幸福，而这些外在条件都需要以健康作为基础。其次，获得幸福还需要智慧。女性的处世之道不是与男性比力量，而是比智慧。再次，幸福还需要学会掌控心情。心情处在正面的轨道上，便容易感到幸福。基于此，本书较全面地为女性介绍了如何获得健康、如何运用智慧、如何调适心情，以获得自身的幸福。本书是渴望幸福、关注自身健康的女性必备的参考书。

第1章 看不见的女人

 第一节 看不见的“内分泌轴”

一、女性的内分泌系统

二、女性内分泌容易失调的原因

三、女性内分泌失调的症状

四、女性内分泌失调与妇科疾病

五、调养你的内分泌系统

 第二节 看不见的“亚健康”

一、亚健康的原因与判断

二、亚健康的调理

第2章 看得见的女人

 第一节 气质——女性永恒的美丽

 第二节 乳房——世界上最秀美的山峰

一、乳房的自我检查方法

二、关于乳房的知识

三、乳房疾病

 第三节 皮肤——美丽的“香皮囊”

一、皮肤的构造

二、皮肤的类型

三、皮肤的保养

 第四节 月经——每月“好朋友”

第3章 身材好女人

 第一节 修颈

一、颈部健美操

二、颈部保养

 第二节 紧脸

 第三节 美臂瘦肩

一、美臂

二、瘦肩

 第四节 养胸

一、养胸第一步：饮食是关键

二、养胸第二步：按摩很有效

三、养胸第三步：运动不能缺

四、养胸第四步：文胸是帮手

 第五节 腰腹背

一、收腹

二、纤腰

三、瘦背

 第六节 提臀瘦腿

 第七节 办公室瑜伽9式

第4章 健康好女人

 第一节 健康的生活方式

 第二节 健康的心理

一、中医对心理的认识

二、西医对心理的认识

三、如何调节心理

 第三节 健康的饮食

一、健康饮食的特点

二、中国居民膳食指南

三、健康离不开的食物

四、不良的饮食习惯

 第四节 健康的运动

一、不要“坐以待毙”

二、有氧运动

三、将运动变成习惯

 第五节 健康宜忌诀

一、养生十七宜

二、养生十六忌

第一节 气质——女性永恒的美丽

女性可以凭借自己漂亮的容貌吸引人们的眼球，赢得极高的回头率，但真正能让人们为之倾倒的，却是女性那如诗般的美丽气质。天赋的容颜是一道最容易消逝的风景，无情的岁月终会在那曾经漂亮的脸上烙下岁月的痕迹，而气质是女性永恒的魅力，就如同秀美的山川一样，无论是山花烂漫的春夏还是寒风萧瑟的秋冬，都是那么灵秀美丽。女性的气质犹如花之魂、水之韵、松之魄，无影无形，很难用言语形容。诗人徐志摩曾被一个日本女性的温柔气质所感动，写下了“最是那一低头的温柔，像一朵水莲花不胜凉风的娇羞……”，这“一低头的温柔”不但令伟大的诗人倾倒不已，更穿透时空，至今仍令人深深陶醉！

气质是灵性的表现，再高档的化妆品也无法描画出来；气质是智慧的表现，没有知识的女性很难有好的气质；气质是个性的表现，是一种修养，没有道德的女性绝对不会有气质。有气质的女性像一本好书，也许并没有引人注目的封面，但每一次品读都给人新的感悟；有气质的女性有如一幅风景画，令欣赏者陶醉遐想而忘却了时间的流逝。

靳羽西女士曾经说过：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，尢论你从事何种职业、任何年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质与修养。”气质对于每一个女性来讲都是公平的，每一个女性都有机会展现自己独特的气质魅力。然而美丽出自于天然，气质却需要后天的培养才能形成，女性应该重视对自身气质的修炼与打造。如果你天生丽质，请让高雅的气质升华你的美丽；如果你长得并不漂亮，也大可不必耿耿于怀，你可以修炼你自己的独特气质。只要有气质，你就会由内而外散发出恒久迷人的魅力。

气质美看似无形，实则有形。它通过一个人对待生活的态度、个性特征、言谈举止等表现出来。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质。那么，我们怎样才能成为有气质的女性呢？

1.注重知识的积累 常言道，“书中自有颜如玉”，其实这句话并不是光讲给男性听的。一个女性如果能始终保持爱看书、勤学习的习惯，便能从书中得到一副如玉的容颜，这种容颜不会随时光的流逝而老去，也不用价格高昂的化妆品去料理和保养，它来自于心灵，是用知识堆积成的丰厚底蕴和品味，它使你拥有智慧、生活的艺术和爱的能力。高尔基也曾说过“学问改变气质”。有气质的女性无一例外都是有学问的人。因此，必须要多看书。可以读灵秀的诗集，隽永的小说，也可以看精美的杂志，关注关于时尚、服饰、配饰方面的信息。作为中国女性，传统文化能使你的气质更加温柔、内敛。那就读一些关于中国传统文化的书吧。书与女人相映生辉。有了知识的底蕴，你的举手投足、一招一式都会散发出独特的气韵。

2.修行内在美 具有美好心灵、高尚道德、仁爱之心的女性，不论她外貌如何，都会散发出由内而外的美，显现出她们美丽的内心世界。

(1)要真实：现实生活中，一个有魅力的人，首先是真实的，只有真实的才是最能打动人的。人的魅力是做作不出来的，群众的眼睛是雪亮的，你是好是坏，是圆是扁，大家心中全都有数，任何一个人都有缺点，要允许、正视和改正自己的缺点，而不是一味地掩饰。

(2)要温柔：温柔，永远是女性词典里分量最重的一个词语。再优秀再完美的女性，如果没有温柔，她的美就会变得肤浅、短暂，因为美丽的容颜终将老去，而温柔的女性能润物无声，不轻易发怒，遇事能忍让，对人和蔼体贴，从而用上帝赋予女性的最容易“制服”男人的阴柔气质收获一生的幸福。

(3)要内心有爱：女性有一种气质叫做会爱，它有很强的穿透力，它给人温暖，使人奋进，让人感恩。一个会爱的女性，总能迅速地感受到周围人的喜怒哀乐，适时适度的去关怀别人，无论是同事朋友，还是亲戚家人，都和他们一起分享、分担。

3.注意日常的言谈举止 可以主动地与那些气质较好的人交往，以她们为镜，向她们学习，有意识地打造好气质。

(1)站：站一定要抬头、挺胸、收腹，但头别仰上了天，那会给人一种高傲的感觉。时刻提醒自己不管什么时候，不管在哪里，只要站就要保持这种状态，使自己形成一种习惯。不要觉得辛苦，这样高标准的站姿不仅让你看上去很美，而且还有锻炼双腿、臀部、肩背、脖颈的健身效果。

(2)坐：坐姿一定要优雅，上身要直，腿可以并拢向左或向右侧倾倒，甚至也可以一条腿搭在另一条腿上。但切忌两腿分开，会给人留下邋遢或不检点的印象，哪里还有什么气质可言？

(3)走：走也是要抬头、挺胸、收腹，别总是低着头好像是在找钱似的。走在路上就要把路当成是你的T型台，不要大步流星，也不要慢慢悠悠，而是要走的旁若无人、目不斜视、不快不慢、稳稳当当。走路时臀部的小幅扭动更显你的身姿，但不要幅度太大，更不要上身也跟着扭动，叫人看上去会有轻浮感。总之，在抬头、挺胸、收腹的前提下自然一点。

(4)穿着：穿着要得体。服装不一定非要是名牌，但一定要适合自己的年龄、身材，不要过于华丽或粉嫩，小女孩穿着很好看很时尚的，不一定就适合你穿。千万别让人觉得你是在装嫩。

4.自信 女性的气质有相当大的一部分来自于她的自信。自信的女性能自然地昂首挺胸，落落大方地灿烂微笑，和这样的女性在一起，总是能给人一种光明和积极的力量，让人感受到扑面而来的优雅气质。当然，自信并不是盲目地自负、孤芳自赏，更不是狂妄自大、不可一世。

5.时尚 有气质的女性会从时尚的热潮中冷静地发掘适合自己的时尚元素，有取有舍。如果她摒弃某个流行时尚，千万不要认为她不解风情，有气质的女性懂得如何装扮自己。看似平常，但总是有一些看似不经意的细节让你细细品味。有气质的女性就如同一碗清澈见底的水，品过之后才发现里面是加了盐的。女性的气质是离不开外表的，所以，女性必须要学会装扮自己。要搞清自己的外表类型，知道自己长相上的长处与短处，从而选择适合自己的发型、服饰等。这是一个气质型女性所必须具备的最基本的素质。装扮是女性必须钻研终生的学问。

6.保持开阔的胸怀 这不仅是健康的需要，更是女性气质的源泉。女性不要光想着改变“女人是弱者”的说法，在与男性的竞争中要将女性恬静、温和、淡定等气质充分发挥出来，用一颗宽容和接纳的心，与他们竞争，有可能事半功倍。

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“男性的极致追求是成功，女性的极致追求是幸福”。每个女性都渴望幸福。女性的幸福有很多种，有人觉得雍容华贵的生活是幸福，也有人觉得平淡安详的日子是幸福。但不论哪一种幸福，都需要你具备获得幸福的素质。

第一，要拥有健康。女性的生理情况比较复杂，一生中要经历月经期、孕育期、更年期等特殊时期，并且现代女性与男性承担着同样繁重的工作。如果每日疲倦之余，女性忽略了自己的健康，那么幸福就会远离你，因为你失去了健康的光彩，而健康其实完全掌握在自己的手中。只要认识到它的重要性，学习正确的健康知识并按照正确的方法保养身体，健康自然就会找上你。养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益就会越多。

第二，要具有智慧。女性来自水星，天性温柔。温柔是女性最大的智慧和最好的武器，以四两拨千斤，以温柔克阳刚，犹如水之于火，从来都是智慧女性战无不胜的法宝。

第三，要学会掌控情绪。女性的情绪是多变的，努力培育和保持健康向上的心态，你就会感到幸福。而掌控情绪是需要不断加强学习，不断提高自身修养的。

其实，幸福就在你的身边。幸福令人向往，但更需要付诸行动！只要你想拥有它，并努力学习，不断提高获得它的素质，你就一定会获得幸福！

编 者